Daugelis iš mūsų mano, kad norėdami būti laimingi ir džiaugtis gyvenimu, turime kardinaliai pakeisti įpročius, tvarką ir (arba) banko likučius. Laimei, taip nėra.

Dažnai mes jau turime viską, ko reikia, kad galėtume džiaugtis gyvenimu - tai tik prioriteto klausimas, kas iš tikrųjų svarbu.

Taigi, kaip jūs galite mėgautis gyvenimu taip, kaip dauguma žmonių nemėgsta? Pateikiame 25 paprastus būdus, kuriais galite mėgautis savo gyvenimu daugiau, pradedant šiandien.

1. Susitelkite į save

Kiti žmonės visada pasirengę pasiūlyti savo nuomonę ir patarimus. Tačiau galų gale jūs turite išgyventi savo sprendimų pasekmes.

Jei jaučiatės priblokšti pašalinių nuomonių ir patarimų, kelioms dienoms išeikite iš tinklo. Išeikite iš socialinės žiniasklaidos, tylėkite telefoną ir pasinaudokite savo mintimis bei emocijomis, kad sužinotumėte, koks turėtų būti jūsų kitas žingsnis.

2. Skirk laiko atsipalaiduoti

Skirdami laiko atsipalaiduoti ir vėl užmegzti ryšį su savimi, mes geriau pasirengsime susidoroti su sunkesniais gyvenimo laikotarpiais. Užuot radę laiko atsipalaiduoti, kai esate ypač įtemptas, norėdami mėgautis gyvenimu, turite skirti laiko poilsiui kasdien.^[1].

Reklama

Atsipalaidavimas gali apimti mėgstamą hobį, trumpą miegą, pasivaikščiojimą ar net greitą savaitgalio kelionę. Raskite, kas veikia, kad sumažintumėte streso lygį, ir padarykite tai.

3. Venkite naujienų

Pernelyg lengva įsitraukti į viešąją dramą, internete ir neprisijungus. Pasitikėkite, kad jei nutiks kažkas svarbaus, apie tai sužinosite. Priešingu atveju, taupykite savo energiją ir skirkite laiką kažkam, kas verta daugiau nei slankiojantiems su pražūtimi.

4. Puoselėkite savo teigiamus santykius

Skirk laiko puoselėti teigiamus santykius su draugais ir šeima. Nustatykite žmones, kurie jus pakelia, ir sutelkkite savo energiją į juos.

Įrodyta, kad teigiamų santykių puoselėjimas gyvenime didina bendrą savijautą. Vienas tyrimas netgi nustatė, kad žmonės, turintys gerus socialinius santykius, miršta perpus rečiau, nei yra labiau izoliuoti žmonės^[du]

5. Susipažink su naujais žmonėmis

Bendruomenė yra vienas iš svarbiausių mūsų poreikių. Nuolatinės pastangos sutikti naujų žmonių padeda mums patenkinti šį poreikį ir supažindina su naujomis idėjomis bei perspektyvomis.

Išplėtę savo palaikymo sistemą, taip pat įsitikinsite, kad turite daugiau išteklių išgyventi sunkmetį ir mėgautis gyvenimu.

6. Naršykite naujas vietas

Naujos vietos ir kultūros siūlo kitokį požiūrį į pasaulį ir mūsų gyvenimui suteikia sveikos įkvėpimo dozės ir galimybių. Tačiau norint ištirti jums nereikia didžiulio banko balanso. Pasivaikščiokite po naują miesto dalį, pažiūrėkite dokumentinį filmą, leiskitės į stovyklavietę netoliese esančiame nacionaliniame parke. Nebūtina būti toli, kad galėtumėte pasiūlyti puikią patirtį.Reklama

7. Veskite norų sąrašą

Kai tik sugalvosite ką nors, ką norėtumėte išbandyti, ar vietą, kurią norėtumėte aplankyti, užsirašykite ir saugokite kolekciją. Tai išlaiko svajonę gyvą ir sustabdo ją kaip užmirštą mintį.

8. Išbandykite naujus dalykus

Įsipareigokite kiekvienais metais išbandyti tam tikrą elementų skaičių iš savo norų sąrašo, kad įsitikintumėte, jog jie neliks tik kaip norai. Tai leis jums bendrauti su aplinkiniu pasauliu, užuot leidus atsipalaiduoti ir stebėti, kaip visa tai lekia.

9. Išleiskite pinigus patirtims, o ne turėjimams

Tai patirtis, o ne turtas, kuriantis prisiminimus ir prasmę. Užuot nusipirkę tą deimantų vėrinį, į kurį atkreipėte dėmesį, kodėl gi neišleidę tų pinigų savaitgalio atostogoms su sutuoktiniu? Objektai nepadės jums prisiminimų, tačiau patirtis - ir tai yra dalykai, kurie tikrai leidžia mėgautis gyvenimu taip, kaip niekas kitas.

10. Iškirsk savo šlamštą

Fizinė netvarka yra lygi psichinei netvarkai. Sumažinus mus supančių daiktų kiekį, taip pat skatinama ramesnė psichinė būsena. Sutvarkę namus, galite padidinti savo dėmesį, produktyvumą ir teigiamas emocijas.

11. Skirkite laiko dėkingumui

Sukūrę trijų dalykų, už kuriuos jaučiate dėkingumą, užrašymo tvarką, galite labiau susitelkti ties tuo, kas naudinga jūsų gyvenime. Pradedant a padėkos žurnalas taip pat gali padėti. Orientuodamiesi į dėkingumą, mes įsitaisome akimirkoje ir galime pamatyti, kiek daug gero mes turime^[3].

12. Stebėkite, kaip leidžiate laiką

Lengva patekti į dienos pabaigą ir pasidomėti, kur dingo visas laikas sekite, kaip leidžiate laiką vidutiniškai per savaitę. Kai suvokiame, kaip leidžiame valandas, galime maksimaliai išnaudoti šioje planetoje praleistą laiką.Reklama

13. Būkite apgalvotas savo pasirinkimuose

Dar niekada neturėjome tiek galimybių sukurti gyvenimo būdą, kurį tikrai mylėtume, tačiau daugelis iš mūsų vis dar gyvena gyvenimą autopilotu. Būkite sąmoningi pasirinkdami savo gyvenimą: atminkite, kad taip yra tavo gyvenimo ir niekieno kito.

14. Investuok į save

Kuo labiau suvokiame save ir sutinkame, tuo esame laimingesni. Skirkite laiko perskaityti asmeninio tobulėjimo knygas, žurnalą ir susitelkite į atjautą sau. Čia taip pat 3 vertingi investavimo į save būdai

15. Prisimink, kad visi jausmai praeina

Pagrindinė gyvenimo mėgavimosi dalis yra sutikimas, kad mes nesijausime 100% laimingi 100% laiko. Sunkesniais laikais prisiminkite, kad gyvenimas yra vienas didelis pakilimų ir nuosmukių ciklas, ir atminkite, kad visi jausmai praeina.

16. Švęskite mažus laimėjimus

Tikslo užvaldytoje visuomenėje lengva peršokti iš vieno etapo į kitą nesigardinant mūsų sėkme. Skirk laiko švęskite savo pergales - kad ir kokios mažos ir sutelkite dėmesį į kelionės, o ne kelionės tikslo, mėgavimąsi.

17. Leisk sau jaustis laimingam

Daugeliui iš mūsų sunku mėgautis ramiu, normaliu gyvenimu. Suteikite sau leidimą mėgautis be dramos egzistavimu ir sutelkite dėmesį į malonumą kasdieniame gyvenime.

18. Praktikuokite dėmesingumą

Pastebėjimas, kaip jaučiamės ir kas dabar yra aplink mus, yra veiksmingas būdas išeiti iš galvos, atsiriboti nuo rūpesčių ir grįžti į patirtį, kaip iš tikrųjų yra būti gyvam, o tai yra raktas, kai norime mėgautis gyvenimu kiek įmanoma.

Įkvėpkite šio straipsnio apie dėmesingumą: Meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą: sąmoningumo jėga Reklama

19. Išeik į lauką

Pajuskite vėją ant veido, saulę ant odos ir mėgaukitės gera vitamino D doze bei grynu oru. Mokslas nustatė, kad buvimas gamtoje sumažina stresą ir padidina bendrą savijautą.

Vienas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas gamtoje, palyginti su paprasčiausiai ieško gamtoje sumažėjo kortizolio (streso hormono) lygis ir pagerėjo nuotaika sveikų universiteto studentų pavyzdyje^[4].

20. Pasakyk savo mintis

Kai sulaikome savo mintis, nuomonę ir norus bijodami nemaloninti kitų, nesame ištikimi sau. Trumpai pasisakykite ir pasijuskite nejaukiai, o ilgainiui jums labiau patiks gyvenimas.

21. Įrašykite laimingas akimirkas

Fotografuokite, žurnaluokite, piešite - ką jums reikia padaryti, kad užfiksuotumėte laimingas akimirkas ir prisiminimus. Tokiu būdu, kai jaučiatės prislėgtas, turėsite į ką atsigręžti, kad pakeltumėte nuotaiką ir padėtumėte džiaugtis gyvenimu.

22. Būkite aktyvūs

Pratimas išskiria endorfinus, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys ir stresą slopinantys chemikalai. Net jei jums trūksta laiko, 20 minučių pasivaikščiojimas ar keli šokinėjimo kėlikliai gali padaryti stebuklus jūsų nuotaikai.

23. Toliau mokykis

Atraskite malonumą suvokdami tikslą ir skirkite laiko jus dominantiems dalykams tyrinėti. Juk niekada negali žinoti, kur gali paskatinti tavo susidomėjimas!

24. Praktikuokite atjautą

Kai galime pajusti užuojautą sau ir atjauta kitiems , net ir sunkios situacijos tampa naudingos ir galiausiai malonesnės.Reklama

25. Grąžink

Laiko praleidimas veiklai, kuri daro įtaką kitiems, tokiais užsiėmimais, kaip savanorystė, padeda įgauti prasmę ir tikslą mūsų gyvenime. Nors kai kurie užsiėmimai gali būti ne tokie malonūs ar įdomūs, paprastas grąžinimo veiksmas yra savaime atlygis.

Daugiau apie tai, kaip mėgautis gyvenimu

• 13 būdų, kaip pasinaudoti akimirka ir mėgautis gyvenimu daugiau
• 20 dalykų, dėl kurių gyvenimas per trumpas, kad nerimautų (ir ką daryti vietoj jų)
• Kaip nepakliūti į gyvenimą ir gyventi labiau išpildantį gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Adamas Wilsonas per unsplash.com

Nuoroda