KAIP RASTI MOTYVACIJĄ, KAI ESI VISIŠKAI PERDEGĘS

Tą savaitę aš jau trečią kartą verkiau lovoje ir niekada nebuvau verkšlenusi. Tačiau praėjus aštuoniems mėnesiams po dukros susilaukimo ir keturiems mėnesiams po grįžimo į darbą, motyvacija ir energija, kurią iš pradžių jaučiau grįžusi į savo darbą, visiškai aprimo, ir aš pataikiau į nuovargio ir epinių proporcijų išsekimo sieną. Aš pamiršau, kaip rasti motyvaciją.

Jaučiausi įstrigęs. Galvojau, kaip nustoti jaustis nemotyvuotam, kai stengiausi būti viskuo viskas. Šiandieninėje nesustojančioje visuomenėje taip nutinka daugeliui žmonių, todėl jei jaučiatės perdegęs ir išsekęs, nesate vienišas.

Taigi, kaip rasti motyvaciją, kai esi perdegęs?

Kai pagalvoju apie savo patirtį dėl perdegimo, negaliu nesuprasti vizualumo, kada herojus Wesley dažniausiai paskelbiamas mirusiu klasikiniame 80-ųjų filme „Princesė nuotaka“.

Jei nematėte filmo, nustatykime sceną: mūsų herojus Wesley yra plokščias ant nugaros, iš pažiūros negyvas, sunkiomis galūnėmis ir kūne neliko jėgų po kankinimų (beveik) iki mirties. Viltis niūri. Šiuo metu atrodo neįmanoma, kad jam liko jokia kova dėl jo nemezijos, princo Humperdinko, išgelbėjimo ir panelei meilės Buttercup.

Bet su likusiu oru plaučiuose jis sumurma du žodžius: Tikra meilė.

Tai veda mus prie pirmosios strategijos, kaip rasti motyvaciją, net kai esate visiškai perdegęs:

1. Susitelkite į savo tikrąją meilę

Mūsų herojus Wesley turėjo vieną dalyką, kuris motyvavo visus jo veiksmus: princesę Buttercup, jo tikrąją meilę.

Jei tikrai pagalvoji, tai galioja ir tau. Nesvarbu, ar tai tikras asmuo, ar aistra, turite prisiminti savo priežastis.Reklama

Kokia jūsų priežastis pakilti iš šio griovelio? Kas ar kokia buvo jūsų motyvacija skaityti šį straipsnį? Tave kažkas skatina nelikti įstrigusiam. Yra žmonių, kurie tikisi tavimi ar kokia nors už tave didesne misija, kuri pateikia aiškų tikslą viskam, ką darai.

Visos jūsų pastangos turėtų būti sutelktos į jūsų tikrąją meilę ir sugrįžimą į asmenį, kuris gali pasirodyti dėl kilnaus tikslo.

Žinojimas apie tikrąją meilę yra jūsų kompasas. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės pasimetęs ar neįkvėptas, prisiminus žmones ar aistrą, dėl kurios jūs unikaliai, jūs suteikiate tą tikslo jausmą, kurį turite pajusti motyvaciją kilti, net kai jaučiate, kad nieko nebeturite.

Nežinote, kokia yra tikroji jūsų meilė? Tada tai „Fast Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją gali jums padėti. Tai nemokamas sutelktas užsiėmimas, kuris padės surasti tikrąją aistrą, kad žinotumėte, kaip ilgalaikėje perspektyvoje sukurti tvarų motyvacijos variklį. Prisijunkite prie nemokamos sesijos dabar!

Mano atveju, aš galiausiai turėjau suvokti, kad mano tikroji meilė (mano vyras) nori jo tikrosios meilės - ne šio verkiančio, vargano zombio, kuriuo tapčiau.

Kai supratau, kad visiškas motyvacijos trūkumas ir perdegimas jį tikrai paveikė, žinojau, kad laikas pereiti prie to, kas iš tikrųjų buvo blogai, o tai mus paskatino žengti 2 žingsnį.

2. Nustatykite savo tikrąjį priešininką (ir sutelkite savo ribotą energijos kiekį ten)

Kiekvieno herojaus kelionėje visada yra kažkas ar kažkas, ką reikia nugalėti mokantis, kaip rasti motyvaciją. Mūsų herojaus Wesley atveju jis turėjo nugalėti princą Humperdinką, kad išgelbėtų Buttercupą. Ši vienintelė misija padėjo jam pasilikti jėgų pačiam kritiškiausiam momentui, kai jis pagaliau akis į akį susitiko su „Humperdink“.

Perdegimo atveju greičiausiai yra pagrindinė priežastis, kurią reikia pašalinti, kad susigrąžintumėte savo motyvaciją. Išsiaiškinę, kas tai yra, neleisite bėgti bandydami pataisyti kiekvieną savo gyvenimo aspektą ir leisite paprasčiausiai susitelkti ties vienu ar dviem dalykais, kurie iš tikrųjų yra priežastis, dėl kurios viskas taip sunkiai jaučiasi.

Kai esate iš tikrųjų perdegęs, tikėtina, kad tai neigiamai paveikė kelias jūsų gyvenimo sritis, todėl šiuo metu gali atrodyti neįmanoma nustatyti pagrindinės jūsų kovos priežasties.Reklama

Norėdami sužinoti pagrindinę perdegimo priežastį, atlikite žarnyno patikrą. Kokios yra pirmosios 3 priežastys, kurios, jūsų manymu, privertė perdegti? Kokie buvo pirmieji jūsų mintys?

Jei esate įstrigę, taip pat galite klasifikuoti kiekvieną iš šių šių kategorijų savo gyvenimo nuo 1 iki 10 (10 yra nuostabu, 1 - siaubinga):

Karjera
Šeima
Draugai
Pinigai
Indėlis
Asmeninis augimas
Dvasinis gyvenimas
Sveikata
Romantika
Linksma

Jūsų gyvenimo aspektai, turintys mažiausią skaičių, turėtų padėti nustatyti tikrąją pagrindinę priežastį tavo perdegimas .

Tiesą sakant, „Lifehack“ galite pasirinkti Gyvenimo vertinimas nemokamai ir sužinokite, kaip gerai subalansuojate įvairius gyvenimo aspektus. Dabar vertinimą galite atlikti čia.

Vienas iš būdų iš tikrųjų išsiaiškinti, kas yra negerai, yra įsivaizduoti, koks būtų 10 kiekvienoje srityje, kurią reitinguojate žemai. Pavyzdžiui, jei savo darbą priskirtumėte 2, kas jums būtų 10? Apibūdinkite jį kuo išsamiau ir palyginkite su dabartine situacija.

Pavyzdžiui, galbūt jūsų 10 darbas būtų nutolęs, tačiau dabartinis darbas verčia jus nuolat keliauti į darbą ir atgal. Tai gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo sritį, tačiau daugumos bėdų sprendimas yra įsidarbinti, leidžiantį dirbti namuose ir nereikalaujančiam tiek daug kelionių.

Kai suprasite, kas neveikia, galite pradėti matyti išeitį, kuri mus veda prie 3 žingsnio.

3. Prisimink, kad tu esi didvyris

Wesley būtų buvę lengva suvaidinti auką. Juk jis tiesiogine to žodžio prasme buvo kankinamas iki mirties ir išgyveno neįsivaizduojamą skausmą Nevilties duobėje.

Tačiau užuot sutelkęs dėmesį į tai, kas jam nutiko praeityje, kai tik Wesley buvo sugrąžintas į gyvenimą, jis sutelkė dėmesį į tai, ką reikia padaryti, norint gauti savo mergaitę. Jis prisiminė, kad buvo didvyris, nepaisant to, kaip viskas galėjo jaustis ar pasirodyti šiuo metu.Reklama

Kai esame perdegę, lengva norėti žaisti kaltinamąjį žaidimą ar jaustis auka mūsų aplinkybėmis.

Tai nėra geras būdas sužinoti, kaip rasti motyvaciją, nes tai trukdo turėti bet kokį agentūros ar kūrybinį požiūrį į savo situaciją.

Jei kas nors pasikeis mūsų gyvenime, turime visada prisiminti, kad esame savo istorijos herojai. Nepaisant to, kokios aplinkybės mus ištinka, mūsų atsakymai yra 100% mūsų atsakomybė.

Mano atveju aš žinojau, kad mano darbas keliavo į darbą ir be reikalo - vienas pagrindinių mano perdegimo šaltinių. Aš taip pat žinojau, kad kažkas negerai mano sveikatai, bet dar neturėjau atsakymų ar sprendimų. Aišku buvo tai, kad jaučiamas stresas nepagerės, jei ir toliau darysiu tai, ką dariau.

Teko gelbėtis. Aš turėjau atlikti darbą ir galbūt pasitelkiau savo vyrą kaip pasiteisinimą, nes prisipažindama, kad man reikia pertraukos ar pagalbos, mintyse pripažinau silpnumą.

Bijojau būti tokia pažeidžiama ir prašyti bei tikėtis jo visiškos meilės ir palaikymo, kai to nedirbau. Man buvo patogiau vaidinti savo aplinkybių auką ir kristi ant tauraus kardo, nes tai privertė mane jaustis stipriai.

Ar galite susieti? Jei taip, skirkite laiko atsakymams į šiuos klausimus:

Jei esate sąžiningas sau, ar vaidinote savo istorijos herojų ar auką?
Pretenduodamas į savo herojaus vaidmenį, koks tavo kitas spektaklis?
Ką jūs slapta norite gauti leidimą, kurį jums reikia suteikti sau?

Kai prisiimsite visą atsakomybę už savo aplinkybes ir už savęs išgelbėjimą, jums reikės dar vieno svarbiausio dalyko.

4. Priimkite savo draugų pagalbą

Mūsų herojus Wesley dažniausiai buvo miręs ir negalėjo vaikščioti, maitintis ar pakelti galvos, kai jį rado draugai Inigo ir Fezzik. Jei ne jie, jis būtų miręs nevilties duobėje, bet jie jį pakėlė, surado stebuklą Maksą, pasisakė už ištaisymą ir nešė ant nugaros, kol jis vėl galėjo atsistoti vienas.Reklama

Mano istorija nesiskiria. Norint vėl rasti savo motyvaciją ir atsigauti po perdegimo, man reikėjo labiau nei bet kada anksčiau pasikliauti savo vyru ir palaikymo tinklu. Tam taip pat reikėjo gydytojų, gyvenimo trenerių, draugų ir šeimos palaikymo.

Kartais silpnumo rodymas yra galutinis stiprybės demonstravimas .

Jūs esate herojus, o jūs taip pat esate žmogus. Niekas iš mūsų negali to padaryti savarankiškai, taip pat neturime to padaryti. Kai esate perdegęs, svarbu paprašyti pagalbos ir ieškoti palaikymo sistemos, kol rasite kelią atgal į save^[1].

Taip išmokstama pasiekti savo tikslų praradus motyvaciją.

Paskutinės mintys

Atminkite, kad laikas nuo laiko mums visiems įvyksta perdegimas ir būtent šiais laikais mums gali tekti išmokti vėl rasti motyvaciją.

Kartais tam reikia labai pakeisti gyvenimą, tačiau kartais tai gali būti išspręsta nauju įpročiu: išjungti kompiuterį, išleisti telefoną iš akių ir skirti sau šiek tiek laiko.

Jei jaučiatės priblokšti visų savo lėkštėje esančių pareigų ir visų dalykų, kuriuos, jūsų manymu, turite pakeisti, nepamirškite pradėti nuo mažo ir sutelkti dėmesį į VIENĄ dalyką, kuris padarys didžiausią įtaką.

Mano dalykas buvo palikti visą darbo dieną, kuris, po kelių mėnesių streso, buvo įvykdytas per vieną 10 minučių pokalbį su mano vadovu.

Taupykite savo brangią energiją, kad galėtumėte atlikti tik tuos dalykus, kurie šiuo metu yra tikrai svarbūs, ir jūsų motyvacija pradės grįžti anksčiau nei manėte, kad įmanoma.Reklama