Būti pažeidžiamu su žmonėmis yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos galime padaryti. Atsivertę kitiems savo vidiniais jausmais, emocijomis ir mintimis, mes atsiduriame baimės režime - baimėje būti atstumtam ir nemėgstamam, nes parodome tikrąjį save.

Bet Tyringeno universiteto tyrimas^[1]pastebėjo, kad būdami atviresni savo emocijoms žmonės atrodo mus patrauklesni. Ta pati idėja taikoma kuriant artumą, atskleidžiant asmeninę patirtį ir mintis su tais, su kuriais norime užmegzti draugystę.

Žmonės, užmezgantys glaudžius ryšius su kitais, įvaldo šį meną savęs atskleidimas bet kaip tai padaryti efektyviai? Galų gale, ar ne iš karto atskleidžiame savo giliausias mintis ir paslaptis, yra šiek tiek per daug nenuvylę kitų? Savęs atskleidimas tinkamu momentu yra raktas į sėkmingus santykius ir gali subtiliai sukurti ryšius, o ne nemalonų ilgalaikį nesusipratimo ir susvetimėjimo jausmą.Reklama

Kodėl jūsų atskleidimas yra toks svarbus jūsų tarpusavio santykiams?

Mes galime daug ką atskleisti apie save per drabužius, kuriuos dėvime, savo kūno kalbą ar komentarus, kuriuos mes metame, tačiau tai nėra tikras langas į tikrąjį mūsų pačią. Savęs atskleidimas vertinamas kaip daugiau tikslingas - kitaip tariant, renkamės apie save atskleisti tai, ką mes vertiname kaip nedidelę riziką ir vėlesnį pažeidžiamumą.

Yra trys teorijos, kurios padeda paaiškinti skirtingas priežastis, kodėl mes išgyvename savęs atskleidimo procesą ir kaip tai leidžia mums užmegzti gilesnius ryšius su kitais.

Socialinio skverbimosi teorija: savęs atskleidimas padeda nuvilti savo sargybą

Tai reiškia abipusį savęs atskleidimo procesą, kurį sukuriame kurdami santykius su kitu žmogumi ir kaip jie laikui bėgant gilėja. Kiekvienas žmogus turi asmenybės sluoksnius, o šis procesas yra laipsniškas šių sluoksnių skverbimasis. Tai natūralus procesas, kuris kartais gali būti puikus balansas, ypač draugystėje ar santykiuose, kuriuose vyrauja įtampa, tačiau tinkamu momentu atskleidimas gali atskleisti gilesnį vienas kito supratimą.Reklama

Socialinio palyginimo teorija: savęs atskleidimas padeda pastebėti jūsų gentį

Kita priežastis, kodėl mes atskleidžiame save, yra socialinis palyginimas ir kartais siekimas patvirtinti kitus. Mes esame linkę save vertinti pagal tai, kaip mes lyginame su kitais žmonėmis. Tai nebūtinai yra kerštingas elgesys, bet tai būdas sužinoti, kuo esame prastesni ar pranašesni už ką nors kitą. Iš čia mes galime įvertinti, kaip mums sekasi bendrauti su šiuo asmeniu ir ar jo vertybės ar įsitikinimai yra panašūs į mūsų, remiantis jų teigiama ar neigiama reakcija . Tai lemia, ar mes norime tęsti santykių kūrimą.

Savęs atskleidimo abipusiškumas: savęs atskleidimas kelia pasitikėjimą

Tai yra idėja, kad intymesnių minčių ir įsitikinimų atskleidimas su kuo nors leidžia jiems pasijusti patikimais ir patinkančiais, todėl grąžina jums savo vidinius jausmus ir įsitikinimus.

Studija^[du]Susan Sprecher ir jo kolegos iš Ilinojaus valstijos universiteto atliko, norėdami sužinoti, kaip savęs atskleidimas abipusiškumu tarp nepažįstamų žmonių paveikė vienas kito pomėgį vienas kitam. Jie nustatė, kad žmonių atsilyginimo laipsnis yra tiesiogiai proporcingas tam, kiek jie save atskleidžia. Kitaip tariant, daugiau pasitikėjimo buvo sukurta tarp nepažįstamų žmonių, tuo labiau kiekvienas iš jų save atskleidė .Reklama

Kaip naudotis savęs atskleidimu kuriant santykius

Taigi, ką tai reiškia mūsų pačių santykiams ir kaip mes galime naudoti savęs atskleidimą, kad sukurtume tvirtesnius ryšius?

Laikas: Pirmojo susitikimo metu atskleisti savo vidines paslaptis, ko gero, nėra pats tinkamiausias laikas, kad atsirastų savęs atskleidimo kamuolys. „Small talk“ paprastai yra geriausias būdas užmegzti ryšį su kuo nors ir geras būdas iš esmės pajusti kito asmens asmenybę. Pajutimas, kad kitas žmogus yra atviras užmegzti draugystę su jumis (kuri gali būti po kelių nedidelių bendravimų ar poros ilgesnių), būtų pats laikas pradėti savęs atskleidimo procesą.

Geriausia situacija: Savęs atskleidimas geriausiai tinka situacijoje vienas prieš vieną, o ne grupėje. Grupės dinamika yra skirtinga, o savęs atskleidimas šioje situacijoje gali sukelti neigiamą poveikį, ypač jei tai yra asmeniškesnė informacija. Laikykitės savęs atskleidimo vienu metu, nes tai sukelia didesnį judviejų pasitikėjimą.Reklama

Ką atskleisti: Visada geriausia pradėti nuo kažko juokingo - juokinga ar gėdinga istorija gali pasirodyti natūrali ir pasityčiojimas iš savęs. Tai paskatina žmones akimirksniu atrasti kitus labiau patinkančius ir atveria pasitikėjimo jausmą, kad jie galėtų sau atsiskleisti. Kai jūsų santykiai su asmeniu progresuos, laipsniškai atskleisdami asmeninę, išsamią informaciją dar labiau sustiprinsite ryšį.

Kiek atskleisti: Tai labai priklauso nuo santykių, kuriuos norite užmegzti, tipo. Jei norite užmegzti artimą draugystę, tai, kiek atskleisite, priklauso nuo jūsų, priklausomai nuo išaugusio pasitikėjimo, tačiau retai yra daug apribojimų. Jei tai romantiški santykiai, procesas turėtų būti laipsniškesnis. Taip yra todėl, kad paslapties elementas laikomas labiau viliojančiu, siekiant išlaikyti patrauklumą ilgiau. Pasiekę stabilesnį ir labiau pasitikintį etapą, galite pradėti šiek tiek daugiau save atskleisti.

Atkreipkite dėmesį į kitą asmenį: Atminkite, kad atskleidžiant save yra labai svarbu atkreipti dėmesį į kito žmogaus reakciją į tai, ką sakote. Tai gali būti dėl jų kūno kalbos, pvz., Nerimas ar tiesiog teigiamos reakcijos nebuvimas, bet jei dėl jūsų savęs atskleidimo jie susiduria su tokiu nepatogumu, svarbu tai atitinkamai pakoreguoti. Jie gali manyti, kad per nedera ar per anksti atsiverti. Atminkite, kad visi yra skirtingi ir tai nereiškia, kad neigiama reakcija automatiškai prilygina tai, kad santykiai negali praeiti per pradinius etapus. Pajuskite asmens tipą, koks jis yra, ir atskleiskite save tinkamu tempu.Reklama

Nuoroda