Kaip ištrūkti iš provėžos: 12 naudingų būdų atsikratyti

Kaip ištrūkti iš provėžos: 12 naudingų būdų atsikratyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar anksčiau įsipainiojote? Arba jūs dabar esate įsibėgėjęs?

Jūs žinote, kad esate įsismaginę, kai pritrūkote idėjų ir įkvėpimo. Vėžlys gali pasireikšti kaip produktyvumo vakuumas ir būti priežastis, kodėl negaunate rezultatų. Net jei praleidžiate daugiau laiko savo darbui, atrodo, kad nieko konstruktyvaus nepadarysite. Ar įmanoma išmokti išbristi iš vėžių?



Laikui bėgant, aš išbandžiau kelis metodus, kurie naudingi norint mane ištraukti iš vėžių. Jei jūs taip pat patirsite provėžų, nesvarbu, ar esate dirbantis profesionalas, ar rašytojas, ar tinklaraštininkas, ar studentas, jums tai pravers. Štai 12 mano asmeninių patarimų, kaip išeiti iš vėžių:



1. Darbas su mažomis užduotimis

Kai esate įsibėgėjęs, spręskite jį pradėdami nuo mažo. Išvalykite mažesnes užduotis, kurios buvo kaupiamos. Atsakykite į savo el. Laiškus, tvarkykite dokumentus, atsisakykite darbo vietos ir atsakykite į asmeninius pranešimus.

Kai tik baigsiu tai daryti, aš generuosiu teigiamą impulsą, kurį perduosiu savo darbui.

Jei turite didelį ilgalaikį tikslą, kurio nekantraujate pradėti, pirmiausia suskirstykite jį į mažesnius tikslus. Tai padės kiekvienam kūriniui jaustis valdomam ir padės jaustis arčiau savo tikslo.



Galite sužinoti daugiau apie tikslus ir uždavinius čia .Reklama

2. Pailsėkite nuo darbo stalo

Kai norite sužinoti, kaip išeiti iš vėžių, atsitraukite nuo savo stalo ir eikite pasivaikščioti. Nueikite į tualetą, pasivaikščiokite po biurą arba išeikite užkąsti. Remiantis tyrimais, jūsų produktyvumas yra geriausias, kai dirbate nuo 50 minučių iki valandos ir tada darote 15–20 minučių pertrauką[1].



Gali būti, kad jūsų protas yra per daug užstrigęs ir jums reikės šiek tiek vėdinti. Eidami nuo savo kompiuterio galite sukurti papildomos erdvės naujoms idėjoms, kurios slepiasi už didelio streso lygio.

3. Atnaujink save

Skirkite laiko, kad atnaujintumėte savo žinias ir įgūdžius. Eikite į seminarą, perskaitykite dominančią temą arba pradėkite mokytis naujos kalbos. Arba bet kuris iš 42 būdai, kaip patobulinti save .

Šiuolaikiniame kompiuteryje naudojami skirtingi šriftai, nes Steve'as Jobsas įstojo į kaligrafijos klasę dar kolegijoje[du]. Kaip tai įkvėpimas?

4. Pasikalbėkite su draugu

Pakalbėk su kuo nors ir trumpam atleisk savo darbą. Pasikliaudamas paramos sistema yra puikus būdas dirbti su savimi, kai mokaisi, kaip išeiti iš vėžių.

Kalbėkite apie bet ką, nuo atsitiktinio pokalbio iki gilaus pokalbio apie tai, kas jums tikrai rūpi. Nustebsite, kaip trumpas susitikimas gali savaip atjauninti.

5. Pamiršk bandymą būti tobulam

Jei esate nerami, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra žengti ant savo kojų su perfekcionizmo polinkiais. Perfekcionizmas gali sukelti baimę dėl nesėkmės, o tai gali dar labiau sutrukdyti, jei bandote rasti motyvacijos dirbti ką nors naujo.Reklama

Jei leisite savo perfekcionizmui išnykti, netrukus atsiras nedidelis įkvėpimo lašelis, o tada jis susikaups dar daugiau. Kol dar nežinai, turi visą idėjų srautą.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip neleisti perfekcionizmui slapta įsitraukti.

6. Nupieškite viziją darbui link

Jei nuolat dirbate su savo darbu, galbūt nėra vizijos, įkvepiančios jus judėti į priekį.

Pagalvokite, kodėl tai darote ir dėl ko darote. Koks yra galutinis tikslas ar savo gyvenimo viziją ?

Padarykite tai kuo gyvesnę. Įsitikinkite, kad tai yra jus įkvepianti vizija, ir pasinaudokite ja, kad paskatintumėte veikti. Galite naudoti vizualizacija ar net sukurti vizijos lentą jei norite turėti ką nors fiziškai priminti apie savo tikslus.

7. Skaitykite knygą (ar tinklaraštį)

Tai, ką skaitome, yra tarsi maistas mūsų smegenims. Jei jums trūksta idėjų, atėjo laikas pamaitinti smegenis puikia medžiaga.

Štai štai40 knygų sąrašasgalite pradėti nuo. Taip pat galite kaupti savo naršyklę tik aukštos kokybės tinklaraščių kanalais ir sekti rašytojus, kurie jus įkvepia ir motyvuoja. Raskite tai, kas jus domina, ir pradėkite skaityti.Reklama

8. Turėkite „Quick Nap“

Jei esate namuose, greitai nusnauskite apie 20–30 minučių. Tai išvalo jūsų mintis ir suteikia greitą impulsą. Nieko panašaus į tai, kaip pradėti iš naujo po miego[3].

Išbandykite miegą, jei norite išbristi iš vėžių

Vieno Harvardo tyrimo metu nustatyta, kad dalyviai, nepaisant to, ar jie ilgai, ar trumpai pamiegojo, pastebimai pagerino tris iš keturių tyrimo kognityvinio vertinimo elementų[4].

9. Prisimink, kodėl tu taip darai

Kartais pametame akį, kodėl darome tai, ką darome, ir po kurio laiko tampame pakliuvę. Greitas atnaujinimas, kodėl jūs net pradėjote nuo šio projekto, padės.

Ką galvojai galvodamas tai padaryti? Sugrąžinkite mintis į tą akimirką. Prisimink savo įkvėpimą ir galbūt net žurnalas apie tai kad jaustųsi apčiuopiamiau.

10. Surask konkurenciją

Kai mokomės išbristi iš vėžių, nėra nieko panašaus į sveiką konkurenciją, kuri mus paskatintų. Jei jums trūksta idėjų, patikrinkite, ką žmonės veikia jūsų erdvėje.

Kolegos darbe, pramonės konkurentai, konkurentų produktai ir svetainės bei tinklų sudarymo susitarimai gali jus įkvėpti judėti toliau. Tačiau neleiskite, kad tai sugrąžintų jus į perfekcionistines tendencijas ar žemą savivertę.Reklama

11. Eik mankštintis

Kadangi darbe nevykstate į priekį, taip pat galite praleisti laiką, kol įgausite formą ir padidinsite dopamino kiekį.Kartais mes dirbame tiek daug, kad nepaisome savo sveikatos ir fitneso.Bėgiokite, plaukite, važiuokite dviračiu ar atlikite bet kokį kitą pratimą, kuris padeda geriau jaustis.

Gerinant savo fizinę sveikatą, pagerės ir jūsų psichinė sveikata. Skirtingi mūsų pačių aspektai yra tarpusavyje susiję.

Jei jums reikia greitos treniruotės idėjų, peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą:

12. Pasiimkite keletą atostogų dienų

Jei esate įstrigęs rujoje, tai paprastai rodo, kad dirbate per ilgai ir per daug. Atėjo laikas atsipūsti.

Be aukščiau pateiktų greitų patarimų, paskirkite vieną ar dvi dienas, kad pakiltų iš darbo. Netikrinkite savo (darbo) el. Pašto adresų ir nedarykite nieko, kas susiję su darbu.Atsipalaiduokite, užsiimkite mėgstama veikla ir praleiskite laiką su šeimos nariais.Prie savo darbo grįšite įkrautas ir pasirengęs pradėti.

Priešingai nei įprasta manyti, pasaulis nesibaigs pertraukus jūsų darbą. Tiesą sakant, jūs būsite daug labiau pasirengę padaryti įtaką po tinkamo poilsio.

Daugiau patarimų, kurie padės jums išeiti iš griuvėsių

Panašus nuotraukų kreditas: Ashkan Forouzani per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Inc: Produktyviausiai darbo dienai mokslai sako, kad tai būtina padaryti
[du] ^ „Washington Post“: Vienuolis trapistas, kurio kaligrafija įkvėpė Steve'ą Jobsą - ir turėjo įtakos „Apple“ dizainui
[3] ^ Virdžinijos įstatymas kas savaitę: Nap jūsų kelias į sėkmę
[4] ^ Harvardo sveikatos leidyba: Kramtymo nauda

Kalorijos Skaičiuoklė