Kartą mano draugas man pasakė: Beveik viskas mano gyvenime, ką man teko paleisti, turi įbrėžimų. Jo mintis buvo ta, kad jam buvo labai sunku atsisakyti dalykų, kurių negalėjo suvaldyti. Esu įsitikinęs, kad daugelis iš jūsų galite tai susieti.

Daugelis iš mūsų nenori atsisakyti dalykų, kurie mums patinka. Taigi mes kabinamės tol, kol juos priverstinai atima, ir net tada mes vis dar laikomės psichiškai ir emociškai. Ko galime nesuvokti, yra tai, kad laikymasis gali sužlugdyti mūsų gyvenimą.

Laikymasis dalykų, kurių negalime kontroliuoti, gali sukelti daug streso ir nelaimės. Tai taip pat neleidžia mums įstrigti praeityje ir neleidžia laisvai augti ir gyventi savo gyvenimo. Jei norime būti laimingi ir laisvi, turime išmokti paleisti.

Šiame straipsnyje nagrinėsime, ką iš tikrųjų reiškia atsisakymas, kodėl taip sunku ir kaip pagerės jūsų gyvenimas, atsisakant dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Tada aš pasidalysiu su jumis patarimais, kurie padės išmokti palengvėti, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą.

Turinys

1. Ką iš tikrųjų reiškia išleidimas?
2. Kodėl leisti taip sunku?
3. Kontrolės iliuzija
4. Mokymosi paleisti privalumai
5. 5 patarimai, kaip išmokti paleisti
6. Paskutinės mintys
7. Daugiau apie leidimą eiti

Ką iš tikrųjų reiškia išleidimas?

Dažnai girdime, kad turime atsisakyti to, ko negalime kontroliuoti, kai atrodo, kad tai kelia mums problemų. Bet ką iš tikrųjų reiškia paleidimas? Norėdami tai suprasti, turime suprasti, kodėl mes pirmiausia prisirišame prie dalykų.

Priedas yra psichinė ir emocinė fiksacija to, kas, mūsų manymu, mums reikalinga ar ko norime. Mes prisirišame prie tokių dalykų kaip žmonės, pažiūros, rezultatai ar materialus turtas. Priežastis, dėl kurios mes prie jų prisirišame, yra ta, kad bijome jas prarasti, todėl būsime nelaimingi arba net pagalvosime, kad neišgyvensime.

Daugelis iš mūsų painioja jausmingą malonumą arba emocinį pasitenkinimą ir laimę. Jie nėra vienodi. Tikrąją laimę teikia laisvė nuo kančios, o ne jausmingas malonumas. Vis dėlto mūsų visuomenė mus moko, kad jei pasieksime ar įgysime dalykų, kurie mums teikia malonumą, tada būsime laimingi.

Šio požiūrio į laimės paiešką problema yra ta, kad mūsų emocijos yra laikinos iš prigimties. Kas nutinka, kai pasibaigia naujojo automobilio naujovė, mūsų pasitenkinimas mažėja.

Kol neišmoksime, kaip rasti laisvę nuo kančios, ir toliau prisirišime prie dalykų, kurie mums teikia jausminį malonumą ar emocinį pasitenkinimą.

Taigi, paleisti reiškia išlaisvinti mūsų dėmesį šiems dalykams. Tai nebūtinai reiškia, kad juos prarasime. Tai tiesiog reiškia, kad turime pakankamai tikėjimo, jog gausime dalykų, kurių mums reikia, kad išgyventume šiame pasaulyje, o gal net būsime laimingi.Reklama

Kodėl leisti taip sunku?

Yra daugybė priežasčių, kodėl atsisakyti yra taip sunku. Vienas jų yra tas, kad mes romantizuojame laikydamiesi. Romantizuojame tai savo literatūroje, muzikoje, mene ir filmuose. Yra kažkas romantiško, kai laikomės mylimo žmogaus. Mes norime amžinai jausti meilę tam žmogui.

Baimė apsunkina paleidimą . Mes bijome, kas nutiks mums, jei prarasime tai, nuo ko priklausome savo išlikimui ar laimei. Taigi, mes laikomės kuo geriau.

Laikymasis taip pat yra įprotis. Mūsų elgesys taip giliai įsišaknijęs mumyse, kad mes tiesiog laikomės daiktų, patys to nesuprasdami. Be to, bijome pažvelgti į save, nes mums gali nepatikti tai, ką matome.

Kita priežastis, kodėl taip sunku atsisakyti, yra ta, kad mūsų tapatybė yra susijusi su mūsų turimais dalykais. Graži šeima, namas, automobilis ir kitas materialus turtas supranta, kas mes esame, tikiuosi, kad tai bus sėkmingas vaizdas. Mūsų savastis taip pat siejama su mūsų pažiūromis, ypač su politinėmis pažiūromis.

Kai kurie iš mūsų esame priklausomi nuo dramos. Mums patinka gyventi savo emocijose. Mums tikrai patinka teigiamos emocijos. Tačiau net ir neigiamos emocijos gali atkreipti mūsų dėmesį, o tai taip pat teikia malonumą. Šios emocijos taip pat gali būti mūsų tapatybės dalis.^[1]

Kontrolės iliuzija

Susipynęs mūsų prisirišime prie daiktų yra kontrolės iliuzija. Mes dažnai tikime, kad jei visi materialūs dalykai ir aplinkybės bus teisingi, tada būsime laimingi. Taigi, mes stengiamės manipuliuoti žmonėmis ir aplinkybėmis, kad gautume juos taip, kaip norime.

Tokio mąstymo problema yra ta, kad viskas yra nuolatinė. Niekas niekada nesikeičia. Prisirišame prie tam tikrų dalykų, kurie mums patinka, ir tikimės, kad jie taip ir išliks. Tai visada sukels nusivylimą.

Iš tikrųjų vienintelis dalykas, kurį mes galime kontroliuoti, esame mes patys. Bet mes elgiamės taip, tarsi kontroliuojame kitus žmones, o ne save.

Mokymosi paleisti privalumai

Taigi, kodėl turėtume išmokti paleisti? Yra įvairių priežasčių. Tarp jų yra laisvė, geresni santykiai ir nuolatinis asmeninis augimas.

Laisvė

Leidimasis veda į laisvę. Išmokę atsisakyti, galime būti laisvi nuo skausmo ir kančios šaltinių, kurie mus stabdo.Reklama

Mes dažnai laikomės dalykų, kurie mums nebetarnauja, pavyzdžiui, nesveiki santykiai. Gal vienu metu mums buvo naudingi santykiai, tačiau dažnai kai žmonės auga, jie išsiskiria. Štai tada atėjo laikas perkelti vieną.

Geresni santykiai

Sveiki santykiai yra tokie, kai abu partneriai turi laisvę būti tokiais, kokie yra. Tie, kurie per stipriai laikosi savo partnerių, neleidžia jiems būti laisviems. Jie juos užgniaužia ir bando suformuoti savo idealiu partneriu.

Kai mes paleidžiame savo partnerius, tai nereiškia, kad jie mus paliks. Mes tiesiog leidžiame jiems būti tokiais, kokie jie nori būti. Tada mes patys turime mylėti juos tokius, kokie jie yra.

Kai išmoksite atsisakyti, pritraukite sveikesnių žmonių savo gyvenime. Taip yra todėl, kad sveiki žmonės nenori būti šalia žmogaus, kuris juos užgniaužtų.

Nuolatinis asmeninis augimas

Jei kažko laikomės, negalime judėti pirmyn. Mes negalime emociškai augti, jei laikysimės kažko, kas, mūsų manymu, suteikia mums laimės. Jei nuolat laikysitės aplinkinių dalykų, tada liksite įstrigę praeityje, nes viskas visada keičiasi.

Kai moki atsisakyti, tavo savivertė ir pasitikėjimas savimi augs. Kai suprasite, kad nemirsite atsisakęs dalykų, kurie, jūsų manymu, jums reikalingi, galėsite užsiimti sveikesniais dalykais.

5 patarimai, kaip išmokti paleisti

Išmokti paleisti nėra taip sunku, kaip galėtum pagalvoti. Tačiau tam reikia tam tikros drąsos ir ryžto. Štai keli patarimai, kurie jums padės.

1. Nustok kaltinti kitus

Mes dažnai kaltinti kitus už mūsų nelaimes. Tokiais atvejais mes jaučiame, kad esame kitų neteisybių auka. Nors taip gali būti, mes negalime švaistyti savo gyvenimo laukdami, kol kiti žmonės atitaisys mums padarytą žalą. Jie gali nenorėti ar net nesugebėti.

Mes patys turime prisiimti atsakomybę už savo laimę. Nelaukite, kol kiti jus ištaisys. Nelaukite, kol jie veiks, kol pradėsite gyventi.

2. Priimkite sprendimą paleisti

Kartą girdėjau sakant, kaip lengva buvo mesti rūkyti, kai jis priėmė sprendimą. Mes dažnai sakome, kad norime ką nors pakeisti savo gyvenime, tačiau stengiamės iš pusės širdies.Reklama

Jei tikrai norite pakeisti savo gyvenimą, turite tai rimtai įvertinti, ir tai prasideda nuo sprendimo tai padaryti.^[2]

Tai padėtų, jei tą sprendimą pateiksite raštu. Parašykite pareiškimą, pavyzdžiui, aš nusprendžiau atsisakyti ________. Suprantu, kad to laikymasis man trukdo augti ir būti laimingai. Galite tai išplėsti nurodydami daugiau naudų, kurias gausite, ir kaip laukiate naujo skyriaus savo gyvenime.

Parašę savo sprendimo pareiškimą, atspausdinkite jį ir įdėkite į vietą, kurioje matysite kiekvieną dieną. Be to, reguliariai kopijuokite jį rankiniu būdu į užrašų knygelę, pvz., Kartą per dieną, kol būsite tikri, kad negrįšite. Tai įtrauks į jūsų pasąmonę, ir naujas elgesys pradės natūraliai pasireikšti.

3. Pasitikėk, kad tau viskas bus gerai

Viena iš priežasčių, kodėl mes laikomės dalykų, yra ta, kad manome, jog mums jų reikia, kad išgyventume. Atminkite, kad atleidimas yra mūsų psichinės ir emocinės fiksacijos paleidimas. Tai nėra fizinis paleidimas. Kartais laikomės dalykų, kurių fiziškai jau nebėra.

Jei kažkas fiziškai dingo, o jūs tai skaitote, reiškia, kad nemirėte. Taigi, paleidimas nenužudys tavęs. Tiesą sakant, jūs tikrai galėsite gyventi savo gyvenimą be to emocinio prisirišimo.

Pasitikėk, kad tau viskas bus gerai. Jei turite, atsiremkite į draugą. Jūsų patirtis nėra unikali. Tikėtina, kad daugelis kitų žmonių išgyveno tą pačią patirtį ir jie išgyveno. Nereikia patirti atskirties. Tu nesi vienas.^[3]

4. Sužinokite pamoką ir judėkite toliau

Gyvenimas yra daugybė patirčių, skirtų mums pamokyti svarbias pamokas. Kai mes atsisakome ko nors atsisakyti, tai yra todėl, kad mes atsisakome pamatyti, ko gyvenimas mus bando išmokyti. Todėl jaučiamės įstrigę.

Kai kyla sunkumų ką nors paleidus, paklauskite savęs, ko galėčiau išmokti iš šios patirties? Atsakymas gali būti atskleistas ne iš karto. Bet kai bus, galėsite paleisti ir tęsti savo gyvenimą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

5. Medituok

Meditacija gali pagerinti bet kokią situaciją. Šiuo atveju tai gali padėti nuraminti emocijas, įgauti aiškumo ir suteikti vidinės jėgos atsisakyti. Tai gali padėti mums išlikti ramiems ir pozityviems, kai mūsų gyvenime viskas nekontroliuojama.

Medituodami mes suteikiame savo protui pertrauką nuo visų juslinių stimulų mūsų gyvenime. Per daug juslinės stimuliacijos sukelia susijaudinusį protą, kuris sukelia didžiules emocijas. Taigi, nuramindami mintis meditacijos būdu, mes sumažiname mintis, kurios sukelia skausmingas emocijas.

Kai nuraminame protą, viskas natūraliai tampa aiškiau. Kuo mažiau galvoje turime nereikalingų minčių, tuo lengviau apdoroti tikslingesnes mintis. Tai panašu į įstrigimą spūstyje, palyginti su buvimu keliu, kuriame nėra eismo. Kai mūsų protas ramus, daug lengviau įgyti aiškumo mums svarbiais klausimais.

Kai raminame emocijas ir įgauname aiškumo, išsiugdome didelę vidinę jėgą. Tai leidžia mums įgyti išminties, savigarbos ir pasitikėjimo savimi. Ši vidinė stiprybė padeda mums atsisakyti nesveikų dalykų savo gyvenime.

Taigi, pabandykite medituoti. Jums nereikia to daryti tobulai ar ilgą laiką. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kelias minutes ramiai pasėdėti sekant kvėpavimą. Tai suteikia jūsų protui poilsio ir leidžia mintims natūraliai įsitaisyti.

Štai paprastas vadovas pradedantiesiems: Meditacija pradedantiesiems: kaip medituoti giliai ir greitai

Paskutinės mintys

Iš asmeninės patirties žinau, kad paleisti gali būti tikrai sunku ir net baisu. Tačiau per daugiau nei 50 metų, kai buvau šioje žemėje, turėjau atsisakyti daugelio dalykų, kurie, mano manymu, man buvo reikalingi norint išgyventi, vis dėlto esu gyvas. Tiesą sakant, esu visai laiminga.

Aš išmokau paleisti, ir tu gali. Su laiku ir patirtimi pasidaro lengviau. Kai suprasite, kaip išlaisvinti gali būti atsisakyti dalykų ir sulaukti kelių pasisekimų po diržu, galėsite paleisti, kol kažkas jums nepadarys didelės žalos.Reklama

Laikui bėgant galėsite pereiti ne tik išlaisvinimą, bet ir neprisirišti prie daiktų. Kai tai įvyks, tada žinosite tikrąją laisvės prasmę.

Daugiau apie leidimą eiti

• Kaip gyventi akimirką ir nustoti jaudintis
• Kai pradėsite paleisti savo praeitį, tai įvyks 10 dalykų
• Kaip suvaldyti savo mintis ir būti savo proto šeimininku

Panašus nuotraukų kreditas: Josephas Chanas per unsplash.com

Nuoroda