Kaip gyventi be streso taip, kaip dauguma žmonių to nedaro

Kaip gyventi be streso taip, kaip dauguma žmonių to nedaro

Jūsų Horoskopas Rytojui

Išmokti gyventi be streso gyvenimą gali atrodyti neįmanoma, tačiau tiesa yra tai, kad yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte pašalinti streso šaltinius.

Ne, tai neatrodo kaip sukurtas televizijos filmas. Ne, neatrodo, kad tai gali padaryti tik žmonės, turintys papildomo laiko ir pinigų. Panašu, kad tavo gyvenimas, bet be jokių pačių sukurtų streso veiksnių.



Štai 11 būdų, kaip padėti gyventi be streso:



1. Nustokite per daug analizuoti situacijas, kurios dar neįvyko

Pirmasis žingsnis į gyvenimą be streso yra nustoti pernelyg analizuoti įsivaizduojamus scenarijus. Lengvą laiką praleisti blogiausių scenarijų pasaulyje. Žmonės linkę puoselėti šį pasaulį dėl vienos iš dviejų priežasčių.

Pirma, todėl, kad jei žinote, koks yra blogiausias scenarijus, tai nenustebins, kai tai nutiks. Antra, jei žinote, koks yra blogiausias scenarijus, tada galite padaryti viską, kas jūsų galioje, kad valdytumėte visatą, kad blogiausias atvejis niekada neįvyktų.

Jei tai tikrai pasaulis, kurį norite puoselėti, tada tapkite profesionaliu rizikos vertintoju. Jei ne, tada paklauskite savęs, kaip jums naudinga toliau gyventi taip.



Ar tai leidžia jaustis geriau apie save ir savo gyvenimą? Ar tai verčia ryte iššokti iš lovos, trokštant priimti blogiausią scenarijų? Ar tai teikia jums džiaugsmo ar pasitenkinimo?

Jei jūsų atsakymas į šiuos tris klausimus yra neigiamas, nustokite gyventi ateityje ir sugrąžinkite save į dabartį.



2. Nesiimkite kitų žmonių problemų

Visų kitų žmonių, turinčių problemų, privalumas yra tas, kad jie nėra jūsų problemos. Dažnai imdamiesi kitų žmonių problemų įprantate leisti.

Paimkime visiškai aiškų įgalinimo apibrėžimą: įgalinimas yra menas ir toliau prisiimti atsakomybę už kitus žmones, taip atsisakant jų asmeninės atsakomybės.[1].

Kitiems žmonėms nėra naudinga imtis savo problemų, nes jie negali / nemokės / nežino, kaip išspręsti problemą.Reklama

Tai yra paslaugų suteikimas kitiems prisiimti atsakomybę už save ir savo gyvenimą, skatinti, mokyti ir motyvuoti kitus spręsti savo problemas. Taigi nustokite įgalinti ir pradėkite įgalinti.

3. Gaukite dabartį akimirkoje

Buvimas šiuo metu apima buvimą savo kūne ir jausmus - du dalykus, kurių daugelis žmonių iš tikrųjų nežino, kaip tai padaryti.

Užduokite sau šiuos du klausimus: ką jaučia baimė jūsų kūne? Ko tu bijai?

Jei nežinote atsakymo į šiuos klausimus, tikriausiai jūsų nėra šiuo metu. Buvimas apima pažeidžiamumą, nuolankumą ir atvirumą[2].

Kaip gyventi be streso būdamas šalia

Praeitis ir ateitis nustoja būti tokia aktuali ir intriguojanti, kai sugebi patekti į savo kūną ir jausti savo jausmus. Kai tu gali padaryti šiuos du dalykus, tu iš tikrųjų nori būti dabartiniu momentu.

Norėdami pradėti, užmerkite akis, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir stebėkite, kaip streso lygis krinta. Tada išbandykite šiuos patarimus: Kaip gyventi akimirką ir nustoti jaudintis .

4. Susitelkite į tai, ką turite, o ne į tai, ko neturite

Lengviausias būdas nustoti sutelkti dėmesį į tai, ko neturite, yra nežiūrėti televizijos reklamų. Rinkodara moko sutelkti dėmesį į tai, ko neturime, o reklaminės kampanijos išleidžia milijonus dolerių įtikindamos, kad privalome turėti tai, ko dar neturime.

Ar galite sugalvoti rinkodaros kampaniją, kuri išmokytų džiaugtis tuo, ką jau turite, nepirkdami kažko, kad tai pagerintumėte? Tikimybė, kad tu negali.

„Super Bowl“ reklamų ir „Facebook“ skelbimų padiktuotame pasaulyje reikia griežto dėmesio, kad atpažintum tai, ką turi daugiau, nei tai, ko neturi. Jei dabar norite gyventi be streso, būkite tvirtas ir nebeleiskite kitiems žmonėms diktuoti jūsų dėmesio.

Norėdami tai padaryti, pabandykite išsiugdyti dėkingumo praktiką, kuri padėtų nukreipti mintis į tai, kas gera jūsų gyvenime. Galite pradėti naudotis šiuo vadovu.Reklama

5. Nustok apsupti save žmonėmis, kurie tavęs nedžiugina

Sąžiningai, su kokiais žmonėmis jūs iš tikrųjų mėgstate būti? Žmonės, kurie tave gauna, kurie tave aiškiai mato, kurie priima tavo trūkumus ir visa kita; žmonės, su kuriais gali būti savimi; žmonių, kurie turi bendrų interesų?

Kiek tų žmonių yra jūsų gyvenime? Kokias savybes turi visi kiti jūsų gyvenimo žmonės?

Jei pastebėsite, kad jūsų gyvenimo žmonės neprideda nieko teigiamo, gali būti laikas atlikti kai kuriuos pakeitimus. Jei pastebėsite, kad yra kitų santykių tiesiog toksiškas , pradėkite dirbti, kad nedelsdami nutrauktumėte tuos santykius.

6. Raskite darbą, kuris leistų jaustis gerai

Jums nereikia likti darbe tik todėl, kad jis apmoka sąskaitas. Daugelis žmonių daugiau laiko praleidžia dirbdami nei miegodami. Vidutinis žmogus praleidžia 40–80 valandų per savaitę - arba 2000–4000 valandų per metus. Tai didelė investicija!

Jei jūsų geriausias draugas ar vaikas jums pasakė, kad jie praleis 4000 valandų, skirdami savo emocinę, protinę ir fizinę energiją kažkam (ar kam nors), kas jų nevertins, jiems nieko negrąžins ar sumokės jie buvo verti, ką patartumėte? Duokite tą patį patarimą sau. Nebūsi be streso, nebent to neišmoksi[3].

Štai štai 11 ženklų, kad turėtumėte palikti savo darbą .

7. Imkitės tik to, ką galite tvarkyti

Užimtumas yra priklausomybė. Lėtėjimas gali iš tikrųjų būti siaubingas, nes tai priverčia jus pastebėti, kad turite jausmų, kuriuos dabar turite laiko pajusti.

Supratau.

Tuo metu, kai sulėtinau greitį, po diržu turėjau dešimtmečių užimtumą. Aš patekau į „tailspin“ depresiją, nes nesupratau, kaip palaikyti teisingus santykius su savo emocijomis.

Kai pagaliau supratau, kad jausmai yra tik jausmai ir leidimas jiems pasireikšti yra sveikas ir natūralus, nustojau patirti atsitraukimą nuo priklausomybės nuo užimtumo ir ėmiau suprasti gyvenimo tempą, kuris man labiausiai jautėsi.

Nuostabu, kad atradau, kad iš tikrųjų nemėgstu būti užsiėmęs. Ką atrasite apie save?Reklama

8. Paleisk piktybes ir pyktį

Man reikėjo 20 metų pilnametystės, kad suprasčiau, jog įsikibimas į nuoskaudas ir pyktį mane tik įskaudino. Vis dėlto pasisekė, kad jūs galite pasinaudoti mano patirtimi vien perskaitę vieną trumpą pastraipą!

Niekas nelaiko kojų prie ugnies ir nereikalauja, kad laikytumėtės nuoskaudų ir pykčio. Pykčio energija pamažu suvalgo tavo kūną, protą ir dvasią, kol vieną dieną pabundi labiau įsižeidusi nei optimistiškai.

Vieną dieną žmonės nebenori būti šalia jūsų, nes iš jūsų porų sklinda negatyvo dvokas. Vieną dieną net pavargsti girdėti, kaip supykai. Ir tas asmuo ar žmonės, ant kurių pykstate ar dėl kurių laikotės nuoskaudų, tikriausiai apskritai nebuvo paveikti.

Kas labiausiai susižeidžia per tą neigiamų minčių kartojimo procesą? Tu darai.

Keletas gerų patarimų jums čia: Kaip atsisakyti susierzinimo ir pykčio

9. Nustok išgyventi savo praeitį

Norėdami gyventi be streso, turite nustoti išgyventi savo praeitį. Žinau, kad atrodo smagu viską, kas yra dabartyje, palyginti su praeitimi, ir patirti dabartį per praeities spalvos akinius, bet iš tikrųjų taip nėra.

Kai nešiojate praeities spalvos akinius, negalite iš tikrųjų patirti dabarties tokios, kokia ji yra. Jūsų vaikinas ar mergina palyginami su lūkesčių ir nesėkmingų santykių sąrašu, o ne pripažįstami dėl unikalaus palaiminimo, kurį jie teikia jūsų gyvenime.

Jūsų viršininkas lyginamas su visais viršininkais, kurie buvo prieš ją. Tavo draugų gebėjimas būti tėvais lyginamas su tėvų sugebėjimais būti tėvais.

Žmonės, įskaitant ir jus, nusipelno savo nuopelnų be praeities.

10. Nesiskųskite dėl dalykų, kurių negalite pakeisti

Visada atsiras į pareigas išrinktų žmonių, kurie jums nepatinka, mokesčių, kurių nenorite mokėti, idiotų vairuotojų, kurie atsisako važiuoti iš kairės juostos, ir čekyje prieš jus esančių asmenų. -out line, kuris nenustos kalbėtis su tarnautoju.

Didelė žmogaus buvimo nauda yra ta, kad mes patiriame visa tai, ką mums siūlo gyvenimas. Gyventi be streso reiškia išmokti kovoti su šiuo faktu. Reklama

Gyvenimas dėl jūsų nusivylimo tuo, ko negalima pakeisti, nieko neveikia, išskyrus tai, kad jus tempia žemyn. Jūs esate vienintelis žmogus, kuris galiausiai nuspręs, kaip reaguoti į tai, kas yra.

11. Nustok gyventi per kitų žmonių gyvenimus

Kažkieno gyvenimas nėra tavo gyvenimas. Tavo gyvenimas yra tavo gyvenimas.

Tai reiškia, kad jūs gyvenate savo gyvenimą taip, kaip norite. Padarysi juokingų klaidų, padarai tikėjimo šuolių ir įkiši daiktus į savo baimės rankinę lygiai taip pat, kaip kitas žmogus.

Pergyventi dalykus yra visas nepatogus žmogaus nuotykis! Būti gyvam ir gyventi gyvenimą yra siaubinga ir šlovinga, ir viskas, kas yra tarp jų.

Nustokite gyventi per socialinę žiniasklaidą, bandydami pasisemti visų kitų patiriamų išgyvenimų. Susitelkite į tai, koks jausmas būti jumis šią akimirką. Jums gali patikti.

Paskutinės mintys

Stulbinantis dalykas nutinka, kai sumažini stresą ir nerimą, užmeni santykius su savo kūnu, protu ir dvasia ir tiesiog esi savimi be teismo.

Jūsų gyvenimas pažodžiui sulėtėja. Nustoji norėti savaitgalio. Pradedi gyventi kiekviena akimirka ir pradedi jaustis kaip žmogus. Jūs tiesiog važiuojate banga, kuri yra gyvenimas, su šiuo pasitenkinimo ir džiaugsmo jausmu.

Jūs judate sklandžiai, stabiliai, ramiai ir dėkingai. Uždengtas šydas, o pagerėjus psichinei sveikatai gimsta visiškai nauja perspektyva. Taip gyvenate be streso.

Daugiau patarimų, kaip gyventi be streso

Panašus nuotraukų kreditas: Drew'as Coffmanas per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Psichologija šiandien: Ar įgalinate ar įgalinate?
[2] ^ FreshFitNHealthy: Kaip nešvaistyti savo laiko ir patarimai, kaip būti pilnai šalia
[3] ^ Karjeros balansas: 5 populiariausi patarimai, kaip rasti darbą, kuris jums patiks

Kalorijos Skaičiuoklė