Kaip gyventi geriausią gyvenimą nuo šiandien

Kaip gyventi geriausią gyvenimą nuo šiandien

Jūsų Horoskopas Rytojui

Kaip žmonės, vienas iš mūsų giliausiai įsišaknijusių norų yra prasmingas ir laimingas egzistavimas. Tikriausiai esate girdėję apie posakį: Gyvenkite savo geriausią gyvenimą. Tai geras patarimas.

Mes visi norime jausti ryšį tiek su savimi, tiek su kitais. Mes norime pajusti, kad esame kažko svarbaus dalis ir kad mes keičiamės pasaulyje.



Norime atsigręžti į savo gyvenimą ir pasiekimus bei didžiuotis. Trumpai tariant, norime, kad sakoma posakyje: kad gyventume savo geriausią gyvenimą.



Bet ką iš tikrųjų reiškia gyventi geriausią savo gyvenimą?

Jūs esate unikalus individas, todėl geriausias jūsų gyvenimas yra išskirtinis jums. Geriausias jūsų gyvenimas atspindės jūsų tikrąsias vertybes. Jis bus sudarytas iš to, kas jus džiugina, ir kuo jis nuspalvins padaryti skirtumą reiškia jums.

Turinys

  1. Kas trukdo gyventi savo geriausią gyvenimą?
  2. Pradėkite kelionę
  3. 10 būdų gyventi savo geriausią gyvenimą
  4. Išvada
  5. Daugiau patarimų, kaip gyventi geriausią savo gyvenimą

Kas trukdo gyventi savo geriausią gyvenimą?

Nors gyvenate geriausią savo gyvenimą, tai yra tik jūs, tačiau kitų žmonių manymu, tai gali turėti įtakos jūsų siekiui gyventi savo geriausią gyvenimą.



Pavyzdžiui, socialinė žiniasklaida mus labai spaudžia. Yra konkretūs lūkesčiai, kaip atrodo laimingas, ir mes esame spaudžiami prisitaikyti prie to, ko tikisi visuomenė.

Pavyzdžiui, esame spaudžiami žiūrėti tam tikru keliu, dėvėti tinkamus drabužius, patirti įdomių nuotykių su dėmesį traukiančiais draugais, valgyti etišką ir sveiką maistą bei užsiimti labdaringu darbu.



Tai tik keli visuomenės lūkesčiai. Tai ilgas sąrašas.

Socialinė žiniasklaida tvirtina mus siejanti, tačiau dažnai gali elgtis priešingai.

Mes galime tiek laiko praleisti nerimaudami dėl to, ką daro kiti žmonės, bandydami gyventi gyvenimą, kurio iš mūsų tikisi visuomenė, kad gali būti lengva pamesti, kas mus džiugina ir kaip iš tikrųjų atrodo geriausias mūsų gyvenimas.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

Pradėkite kelionę

Kaip atrodo gyventi geriausią savo gyvenimą? Toliau pateikiami keli praktiniai patarimai ir priemonės, kaip pereiti nuo dabartinio gyvenimo prie geriausio gyvenimo.

1. Būkite geriausia savo versija

Norėdami gyventi geriausią savo gyvenimą, privalote būk geriausia savo versija . Nebandykite būti kuo nors ar kuo nors kitu. Nesistenkite būti tokie, kokių nori kiti žmonės.

Susitelkite į tai, kuo norite būti. Žaisk pagal savo stipriąsias puses ir didžiuokis tuo, kuo tu skiriesi. Jūs esate puikus.Reklama

Gretchen Rubin, savo knygoje Laimės projektas , sukūrė savo įsakymus. Pirmasis buvo Be Gretchen. Tai suteikė jai leidimą sekti savo vidurius ir nusistatyti savo taisykles.

Pavyzdžiui, ji nustojo versti save mėgautis vakarėliais, kokteiliais ir mada vien todėl, kad to, jos manymu, tikėjosi visuomenė.

Taigi, įkvėptas Gretcheno, susikurkite savo įsakymą: būkite labiau JUMS ir kiekvieną dieną sau apie tai priminkite neatsiprašydami.

2. Stebėkite save

Norėdami išsiaiškinti, kaip atrodote geriausiai, privalote geriau pažink save . Tai yra tavo geriausias gyvenimas juk - ne kieno kito.

Pradėkite pastebėti, kaip reaguojate į įvairias situacijas. Kokie tavo įpročiai? Kas tave džiugina? Kas jus žlugdo? Kaip elgiatės esant spaudimui? Kas suteikia energijos? Kas jus nutekina?

Praleiskite savaitę paprasčiausiai pastebėdami. Užrašykite savo pastebėjimus, kad atsimintumėte.

3. Nustatykite savo blogus įpročius

Stebėdami, pradėkite pastebėti savo žalingus įpročius. Apsvarstykite dalykus, kurie galų gale neleidžia jaustis gerai.

Ar beprasmis slinkimas per „Instagram“ tave džiugina? Gal 5 minutėms, bet ilgiau?

Paskutinė taurė vyno buvo skani, bet ar mokate kainą vėliau?

Šiuo metu tas šokoladas buvo malonus, bet ar dabar, kai pasibaigia didelis cukraus kiekis, jaučiate apgailestavimą?

Pirmiausia stebėkite save. Tada pradėkite sąmoningai daryti daugiau dalykų, kurie jus džiugina ir suteikia energijos.

Tuo pat metu dirbkite, kad sumažintumėte, tada pašalintumėte įpročius, kurie iššvaisto laiką, eikvoja energiją ir galų gale jūsų nedžiugina.

Reikia pagalbos įveikti žalingus įpročius? Skaitykite „Kaip kartą ir visiems laikams sugriauti blogus įpročius“.

4. Nustatykite ketinimus

Pagalvoję apie tai, kas jus džiugina ir kas sekina jūsų energiją, susitelkite į tai, kaip jums atrodo geriausias gyvenimas.

Vienas iš raktų į tai yra sąmoningas. Sąmoningai nustatydami ketinimus, greičiausiai elgsitės tikslingai ir vairuosite.

Ketinimų nustatymas skiriasi nuo tikslų nustatymo. Tikslai yra sąrašas dalykų, kuriuos norite pasiekti. Galite juos nustatyti kasdien, kas mėnesį, metus ar derinį.

Įprasta praktika yra tikslų apibrėžimas ir užrašymas. Tai padaro juos apčiuopiamus ir atsakingesnius, todėl tikslai gali būti labiau įgyvendinti.

Subtilus, tačiau svarbus skirtumas tarp tikslų ir ketinimų yra tas, kad nustatydami ketinimus nusprendžiate, kokių teigiamų jausmų ir emocijų siekiate.Reklama

Pavyzdžiui, šią savaitę noriu su malonumu kreiptis į savo administratoriaus užduotis, kad galėčiau jas greičiau atlikti.

Ketinimai gali būti labiau motyvuojantys nei tikslai, nes jei nepasieksi savo tikslo, tai gali pasijusti nesėkme ir galiausiai gali sulaikyti.

Jei nepasiekiate tikslo prieiti prie kažkokio konkretaus būdo, galite lengviau persijungti ir išbandyti dar kartą.

Kiekvieną mėnesį, savaitę ar dieną užsirašykite savo ketinimus naudodami tai, kuris laikotarpis jums labiausiai tinka.

Pavyzdžiui, ketinu mėgautis maudynėmis tris kartus šią savaitę arba ketinu šį mėnesį tvirtai kurti savo tinklą savo vietovėje.

Nusistatę ketinimus, galite į ką sutelkti dėmesį, ir tai taip pat padeda suvaldyti pervargimo jausmą, kuris dažnai nutinka, kai keliame sau tikslus.

5. Įsivaizduokite, kaip gyvenate savo geriausią gyvenimą

Vizualizacija gali padėti įtvirtinti jūsų ketinimus. Tai apima vizualizavimą, koks jausmas būtų gyventi savo geriausią gyvenimą, kai tai pasieksi.

Tai gali padėti jums toliau nustatyti tai, ko norite, ir leisti įsitvirtinti pozityviame mąstyme.

Norėdami vizualizuoti, pirmiausia pasirinkite savo dėmesį. Pasirinkite konkretų ketinimą ir tai, kaip jausitės, kai jis bus įgyvendintas. Tada skirkite laiko svajoti ir leiskite savo fantazijai klajoti.

Pavyzdžiui, jei ketinate maudytis tris kartus per savaitę, įsivaizduokite, kaip atrodysite ir jausitės:

  • Ką vilkėsite?
  • Kaip ten patekti?
  • Kokiu paros metu einate?
  • Kaip jautiesi būdamas vandenyje?
  • Kaip jautiesi vėliau?

Užduokite sau šiuos mažus klausimus ir leiskite sau pajusti tuos pačius jausmus, kuriuos jaustumėte, jei šiuo metu vykdytumėte savo ketinimus.

10 būdų gyventi savo geriausią gyvenimą

Dabar, kai nusprendėte ir įsivaizdavote, kaip atrodo geriausias jūsų gyvenimas, pažvelkime į keletą praktinių žingsnių, kuriuos galite atlikti jam pasiekti.

1. Dėmesys

Ką padarysi, susitelk. Jei plaukiate, plaukite. Jei mokaisi, mokykis. Daugiafunkcinis darbas yra mitas. Gerai vienu metu neįmanoma padaryti daugiau nei vieno dalyko. Sutelktas darbas yra mažiausiai varginantis ir produktyviausias darbas.

Michaelas LeBoufas, knygos autorius Milijonierius jumyse sakė,

Nugalėtojai sutelkia dėmesį, nevykėliai purškia.

2. Prisiimkite atsakomybę už veiksmus

Imantis veiksmų gali būti baisu. Mes bijome nesėkmės, bet galime bijoti ir sėkmės. Gali būti nesunku jaustis per daug užsiėmus, norint įgyvendinti savo ketinimus.

Tačiau jūs galite pasirinkti, ar imtis veiksmų, ar gyventi savo geriausią gyvenimą, ar likti nepakitęs. Tai priklauso nuo jūsų, todėl prisiimkite atsakomybę imtis veiksmų.

3. Gyvenk dabartyje

Kiekviena diena yra nauja proga gyventi geriausią savo gyvenimą. Mes taip dažnai stringa, nes atidedame reikalus.Reklama

Galime pagalvoti: Kai numesiu 10 kg, eisiu maudytis, arba kai jaučiuosi labiau pasitikinti savimi, ieškosiu naujo darbo, arba kai gausiu naujus bėgimo batelius, pradėsiu bėgti.

Kaip pradėti nuo ten, kur esate? Kaip naudotis tuo, ką jau turite?

Mes dažnai atidedame veiksmus, kol turime naujausią telefoną / fotoaparatą / žaidimą / kursą / knygą / batus, tarsi jie būtų raktai į laimę. Procese pamirštame tai, ką jau turime.

Griebkite turimą fotoaparatą, apsimaukite senus bėgimo batelius. Eik ir padaryk ką nors įdomaus šiandien su tuo, ką gavai. Geresni dalykėliai, geresni drabužiai ar lieknesnis kūnas nepagerins jūsų.

Veiksmas bus.

4. Apgaulingas

Tai taikoma aplinkai, kurioje gyvenate, taip pat žmonėms, su kuriais leidžiate laiką. Pasinaudokite Marie Kondo deklamavimo metodu, kai klausiate: Ar tai teikia jums džiaugsmo?[1]

Jei jūsų atsakymas yra „taip“, pasilikite daiktą. Jei dvejojate ar sakote „ne“, paaukokite arba išmeskite. Paprasta.

Tai galioja ir žmonėms. Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie verčia jus jaustis blogai, eikvokite energiją ir nesuteikite džiaugsmo, paleiskite juos.

Verčiau praleiskite laiką su žmonėmis ir veikla, kuri suteikia energijos ir leidžia jaustis gerai.

5. Pasimėgaukite paprastais dalykais

Kai esame užsiėmę, galime pamiršti įvertinti tai, ką turime. Skirkite laiko susitelkti ties paprastais dalykais. Net kai jaučiatės žemai, visada yra už ką būti dėkingam.

Teigiamų psichologijos tyrimų metu dėkingumas yra tvirtai ir nuosekliai susijęs su didesne laime.[2]Būkite sąmoningas ir dėkingas už tai, ką turite, o ne piktinkitės tuo, ko neturite.

6. Žurnalų žurnalas

Žurnalai

tiesiog užrašo savo mintis.

Pasak Ročesterio universiteto medicinos centro, mintys ir jausmai užrašyti ant popieriaus ne tik padeda susitvarkyti mintis, bet ir padėti sumažinti depresijos simptomus bei suvaldyti stresą ir nerimą.[3]

Gyvenimo chaose lengva pergalvoti, jausti nerimą ar neįvertinti to, ką darai. Dienoraščiai gali padėti valdyti mintis ir jausmus bei produktyviai susitvarkyti su gyvenimu.

Būkite smalsūs ir toliau mokykitės. Užduokite daugiau klausimų ir vis stumkite save, kad išeitumėte už komforto zonos ribų ir išmoktumėte.

Kas jus domina ar įdomu? Galbūt tai daugiau sužinoti apie jūsų gyvenamąją vietą ar skaityti konkrečią temą? Gal tai kelionės į naują miestą ar šalį?

Remiantis Dano Pinko tyrimais, mokymasis yra pagrindinis motyvatorius.[4]Nesvarbu, ar jaučiate, kad įstrigote nuobodžioje rutinoje, ar jus kamuoja kasdienio gyvenimo užduotys, ko nors naujo išmokimas yra būdas išeiti už savęs ir savo komforto zonos ribų.Reklama

Sukurkite visų dalykų, kuriuos norite padaryti ir išmokti, bei vietų, į kurias norėtumėte nuvykti, sąrašą ir pradėkite juos pažymėti.

7. Padarykite kažkieno dieną

Būdamas malonus kitiems, jie jaučiasi gerai, be to, jūsų kūne išsiskiria chemikalai, kurie leidžia jaustis gerai. Pagalvok apie laiką, kai padovanojai kam nors dovaną, kurią jis mylėjo. Kaip jautėtės?

Jums nereikia pradėti duoti žmonėms dovanų, kad padarytumėte kažkieno dieną. Pagalvokite apie mažus, apgalvotus gestus: tikrą komplimentą, durų atidarymą, siūlymą kam nors padėti.

Visi šie dalykai gali labai pakeisti kažkieno dieną.

8. Prižiūrėk savo kūną

Valgykite tai, kas jus maitina, įskaitant daugybę daržovių ir vaisių bei natūralų ir neperdirbtą maistą. Gerkite daug vandens.

Sportuokite todėl, kad jums tai patinka, o ne todėl, kad turėtumėte eiti į sporto salę.

Atmeskite mintį, kad mankštindamiesi turite labai pasistengti ir verčiau išbandykite įvairius dalykus - pavyzdžiui, vedžiodami šunį, dirbdami sodą, jogą, plaukdami ar šokdami.

Raskite tai, kas jums patinka. Kai kas nors jums patiks, būsite motyvuoti tai padaryti daugiau.

Gerai pailsėk! Mes visi esame skirtingi pagal miego kiekį, kurio mums reikia. Tačiau daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego.

Jei negaunate tiek daug, peržiūrėkite „Miego fondo“ sveiko miego patarimus.[5]

Daugiau patarimų, kaip išlikti sveikiems: Galingi kasdieniai pavyzdžiai sveikai ir daug pasiekiantiems žmonėms .

9. Valdykite savo vidinį kritiką

Daugelis žmonių turi vidinį kritiką, kuris sako, kad jie nėra pakankamai geri, kad jie yra sukčiavę ir kad jie bus išsiaiškinti.

Tai ypač atsitinka, kai išeiname iš komforto zonos ir keičiame dalykus. Jei gyvenate geriausią savo gyvenimą, jūsų vidinis kritikas mėgsta tam pakenkti.

Kitą kartą pasirodžius, pripažink, kas vyksta, ir paskambink. Kad ir ką jums sakytų, išvardykite visas neteisingas priežastis.

10. Būkite pasirengę pakeisti planą

Galbūt jūs užsibrėžėte ketinimus gyventi savo geriausią gyvenimą. Tačiau gyvenimas nėra linijinis, jis neveikia ir sąrašuose. Turite tikėtis, kad būsite lankstus ir pakeisite planą, nes gyvenimas jus mėtys.

Pabaigos žaidimas lieka tas pats: gyventi savo geriausią gyvenimą. Neišvengiamai pasikeis tik kelias ten patekti.

Išvada

Gyvenkite kiekvieną dieną taip, kaip jai svarbu, ir atminkite, kad tai jūsų pasirinkimas. Jūsų geriausias gyvenimas yra unikalus tik jums. Nelyginkite savęs su kitais - susitelkite į gyvenimą tavo geriausią gyvenimą ir mėgaukitės mokymusi, tyrinėjimais ir patirtimi.

Daugiau patarimų, kaip gyventi geriausią savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Juliana Malta per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Kon Mari: Sutvarkykite savo erdvę, pakeiskite savo gyvenimą
[2] ^ Harvardo sveikatos leidyba: Šlovinant dėkingumą
[3] ^ Ročesterio universiteto medicinos centras: „Psichikos sveikatos žurnalai“
[4] ^ Danielis H. Pinkas: Dan Pink apie motyvaciją
[5] ^ Miego fondas: Sveiko miego patarimai

Kalorijos Skaičiuoklė