Išsiskirk, atsisveikindamas su žmogumi, su kuriuo kadaise buvai artimas ir giliai įsimylėjęs.

Mes visi ten buvome ir visi žinome, kaip tai jaučiasi.

Mums visiems suskaudo širdis. Kai tai nutinka jums asmeniškai, tai yra pražūtinga ir nors žmonės gali susieti, jie nėra tą akimirką. Skausmas yra ir tau tikras. Kartais atrodo, kad esi visiškai bejėgis ir niekada nepergyveni kančios.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti, yra tai, kad jums yra žmonių, o tunelio gale visada šviečia šviesa ir būdai, kaip padėti jums ten patekti. Turite suprasti, kad išsiskyrimas atrodo neįmanomas, tačiau tai tik laiko klausimas. Štai keli būdai, kaip vėl padėti jums ramybės ir laimės link.

Veiksmai, kuriuos galite atlikti norėdami išgydyti savo išsiskyrimą.

Štai keli būdai, kaip vėl padėti jums ramybės ir laimės link.

1. Iškirpkite visą kontaktą.

Kodėl?

Tai sąžiningai yra taisyklė Nr. 1 išsiskyrimo metu. Laikykitės atstumo ir nesiųskite laiškų, nesiųskite el. Laiškų, nesusitikite asmeniškai ar neskambinkite. Tikriausiai turėtumėte juos pašalinti iš „Facebook“ ar kitų socialinių tinklų. Tai nebūtinai turi būti nuolatinė, tačiau, nors esate pažeidžiamas bet kokių piktų ar, priešingai, meilių žodžių, geriausia, kad jų balsas nebūtų jūsų galvoje. Rizika grįžti į santykius, kai jie neveikė, yra didelė. Taip pat galite patekti į žodžių karą, sukeliantį dar daugiau nuoskaudų ir nerimo. Panaikinę ryšius visam laikui, pasibaigus, jūs einate greitesniu keliu į gijimą.Reklama

Išbandyti šį:

• Sukurkite skubios pagalbos kontaktų sąrašą, kuriame būtų visas jūsų BFF telefonų numeris, kai jums kyla pagunda paskambinti savo buvusiajam ir prašyti grįžimo santykių, vietoj to skambinkite ir kalbėkite su draugais.
• Pasirinkite veiklą, kurią galite padaryti norėdami išsiųsti žinutes, skambinti / paskambinti savo buvusiems žmonėms. Tai galite padaryti iš karto, pavyzdžiui, žiūrėti mėgstamą „Netflix“ laidą ar pasivaikščioti po mėgstamas vietines parduotuves.

2. Išleisk savo emocijas.

Kodėl?

Verkite, verkite akimis, rėkkite ir šaukkite. Tol, kol tai nepakenks nei sau, nei kitiems , raskite būdų, kaip atleisti ir paleisti skausmą, kurį jaučiate. Kai žmonės maloniai ir nuotaikingai sako, kad išsiskyrimas yra sunkus, tai yra todėl, kad taip yra. Neatimkite šios gijimo dalies nuo savęs, nes ji augs ir suirys jumyse. Natūraliai pajusite kai kurias neigiamas emocijas, kad ir kaip lengvai ar sunkiai išsiskyrėte. Gerbk savo jausmus ir žinok, kad jie bus mažiau intensyvūs, tuo labiau, kad juos išleisi. Tai padeda jums praeiti pro juos!

Išbandyti šį:

• Klausyk liūdnų dainų. Tyrimai rodo, kad klausydamiesi liūdnų dainų, iš tikrųjų galime būti laimingesni. Klausantis liūdnų dainų, galima reguliuoti neigiamą emociją ir nuotaiką, taip pat paguodą. Čia mes turime grojaraštį, kurį sudaro liūdna daina, kurią galite klausytis, jei jums reikia gero verkimo. Raskite ramią vietą, leiskite emocijoms pakilti ir palengvinkite save.

3. Sutikite, kad bent jau kol kas viskas baigėsi.

Kodėl?

Santykių pabaiga yra šiek tiek panaši į 12 žingsnių programą. Priėmimą priimsite kur kas greičiau, laikydamiesi atokiau nuo to žmogaus. Ši strategija labiau priklauso nuo laiko nei bet kas kitas, tačiau yra būdų, kaip jį judėti. Pabandykite pažvelgti į situaciją objektyviai, net jei nesutikote dėl išsiskyrimo. Negalima per daug analizuoti kas galėjo būti kitaip. Yra begalė turimų ir galimų turimų dalykų, o pagalvojus apie juos sukite spiralę. Tais momentais, kai buvote santykiuose, tada buvo svarbūs jūsų veiksmai. Jie nebe. Jūsų misija dabar yra patekti į vietą, kur jūs nekovojate su savimi dėl to, kaip yra. Darykite tai su užuojauta ir nemuškite savęs. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol širdis pasivys realybę, tačiau tuo tarpu sutikite, kad santykiai baigėsi.Reklama

Išbandyti šį:

• Pasakykite sau, kad tai jau baigėsi, ir laikas pereiti į priekį ir pradėti naują savo gyvenimo skyrių.
• Sutvarkykite visus dalykus, kurie prisimintų jūsų prisiminimus su buvusiuoju. Padarykite daiktus iš akių, iš proto.
• Kalbėkitės su savo šeima ir draugais, nes kartais sunku pamatyti didesnį vaizdą, kai esate įstrigęs situacijoje.

4. Surask save

Kodėl?

Tikėtina, kad santykiuose pametėte dalelę savęs. Dabar yra jūsų galimybė rasti tu vėl ir tai gali būti smagu. Tai yra vienas iš jūsų išsiskyrimo teigiamų dalykų, todėl priimkite tai! Gal atleidote pomėgį, kurį mėgdavote daryti, arba nustodavote kvepiančias vonias. Jei norite, vakarienei galite valgyti salotų ir granolos batonėlius. Yra daugybė asmeninių dalykų, kurie jus padarė ypatingu, tereikia juos vėl surasti ir sugrąžinti jausmą. Arba galbūt užaugote santykiuose, o tai reiškia, kad galite atrasti naujų dalykų apie save.

Išbandyti šį:

• Turėkite protingą pokalbį su savimi ir nuodugniai atraskite savo vidų. Uždavę atspindinčius klausimus, galite sužinoti daugiau apie save ir kuo iš tikrųjų norite būti.
• Galimi klausimai, kuriuos galite užduoti:
  1. Jei svarbiausia mano gyvenime yra pati meilė, ar aš vis tiek darysiu tai, ką darau dabar?
  2. Ką aš vertinu labiausiai?
  3. Koks buvo mano gyvenimas prieš santykius?
  4. Ką noriu pasiekti savo gyvenime ir kaip turėčiau pradėti?
  5. Kas yra svarbiausias dalykas, kurį turėčiau patobulinti?

Kelionė į save yra sunki, nes dauguma iš mūsų net neturi laiko tiesiog atsisėsti ir galvoti, ko iš tikrųjų norime. Tai gali būti ilga kelionė, tačiau galite skirti tam laiko, nes taip yra taip verta!

5. Tyrinėkite ir linksminkitės

Kodėl?

Kai būsite pasiruošę vėl autentiškai linksmintis, susirinkite drauges ir išeikite. Eikite šokti, apsipirkti, važiuokite kalneliais. Darykite tai, kas priverčia jus šypsotis, juoktis ir gerai jaustis viduje. Kartą nuėjau į užkeiktą namą, kur viskas šoko į mane ir iki pusės mane išgąsdino. Tai buvo taip terapiškai. Būk spontaniška ir kvaila. Mėgaukis gyvenimu.Reklama

Išbandyti šį:

• Kažkas naujo ir įdomaus, kurį visada norėjai padaryti vienas
• Praleiskite kokybišką laiką su draugais ir šeima
• Iš naujo susisiekite su seniai pamestais draugais
• Naršykite ir ugdykite naujus įpročius, naujos kalbos mokymasis yra geras pasirinkimas!

6. Atkreipkite dėmesį į savo mintis

Kodėl?

Siekdami judėti į priekį savo gyvenime, neneigkite ir nesigilinkite į savo buvusio žmogaus atmintį. Jie gali įsiminti jūsų mintyse kaip akimirkos, kai buvote laimingas (ar ne), prisiminimas. Pripažink tai, šypsokis ar verkk. Tegul atmintis eina užuot įsikibusi į ją. Tyčia nežiūrėkite į paveikslėlius ir nežiūrėkite į senus tekstus, kuriuos gavote iš jo. Dabar apie jus ir jūsų dabartines akimirkas. Tavo buvęs yra žmogaus, kuris esi šiandien, dalis ir tu gali būti jiems už tai dėkingas, tačiau skyriaus su jais nebėra.

Išbandyti šį:

• Kaip jau minėta anksčiau, IŠNUOMOKITE visus dalykus, kurie skatina prisiminimus
• Nebandykite pabėgti nuo savo jausmų. Susidėk su jais. Parašykite, kaip jaučiatės, kad padėtumėte atsisakyti savo proto. Kuo daugiau rašysite, tuo daugiau galėsite nustatyti, kas sukelia jūsų emociją, ir geriau joms pasiruošti.

7. Supraskite vienišumo grožį ir nepulkite į kitus santykius.

Kodėl?

Negalima per greitai peršokti į kitus santykius, manydamas, kad tau viskas gerai. Tai tikriausiai yra geriausias greitas sprendimas ten, bet tuo pačiu metu jūs niekada neperžengiate savo buvusio. Ilgainiui jūs iš tikrųjų neįveikėte buvusio ir, pasibaigus artimiausiems santykiams, turėsite įveikti du buvusius. Jūs tik pratęsiate neišvengiamą skausmą.

Išbandyti šį:Reklama

• Paklauskite savęs, kokių santykių norite. Svarbiausia suprasti savo poreikį prieš užmezgant santykius, nes tai gali išgelbėti jus nuo dar vienos širdies pertraukos.
• Tyrinėkite ir sutikite naujų žmonių, kai būsite pasirengę. Prieš pradėdami kurti naujus santykius, įsitikinkite, kad su jais kalbėjotės, neskirkite laiko juos pažinti.

8. Plėtok sąmoningą gyvenimą.

Kodėl?

Gera pamažu ir palaipsniui plėtoti sąmoningą gyvenimą, kad jūsų protas galėtų išlikti ramus ir ramus, kad ir koks gyvenimas jus mėtytų. Būkite dėmesingi, tai reiškia, kad labiau įsiklausote į save ir svarbiausia pripažįstate savo svarbiausią dalyką, suprantate, kas gali jus padaryti laimingą.

Išbandyti šį:

Čia mes turime infografiką, kaip pradėti planuoti sąmoningą gyvenimą. Ši pradedančiųjų kasdienybė sutelkia dėmesį į paprastą ir lėtą gyvenimą bei tai, kaip susieti savo protą ir kūną. Siūlau pridėti 10 minučių meditacijos prieš miegą, kad išvalytumėte visus nereikalingus jausmus ir mintis, kad galėtumėte geriau išsimiegoti!