Kaip praktikuoti pozityvų mąstymą ir pakeisti savo gyvenimą

Kaip praktikuoti pozityvų mąstymą ir pakeisti savo gyvenimą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Norite išplėsti savo galimybes? Viskas prasideda nuo mūsų turimų minčių ir savęs kalbėjimo (istorijų, kurias pasakojame sau). Neigiami ir ribojantys įsitikinimai sumažins mūsų galimybes; teigiamos, o teigiamos mintys padės jai išsiplėsti.

Pakeisk savo mintis ir pakeisk savo pasaulį. - Normanas Vincentas Peale



Tai knygos autoriaus Normano Vicento Peale citata Teigiamo mąstymo galia . Tikriausiai kažkuriuo metu bandėte viską pakeisti, rezultatai nebuvo tokie, kokių tikėjotės.



Šiame straipsnyje aš pasidalysiu pagrindinėmis pozityvaus mąstymo koncepcijomis, bendromis istorijomis, kurias žmonės pasakoja sau ir kurios riboja jų galimybes, kaip pozityvaus mąstymo galia pagerins jūsų gyvenimą ir būdus, kuriais galite pradėti taikyti pozityvų mąstymą savo gyvenime. galite pradėti matyti teigiamą savo gyvenimo skirtumą.

Turinys

  1. Kas yra pozityvus mąstymas?
  2. Neigiama mintis atsikratyti
  3. Kaip praktikuoti pozityvų mąstymą savo gyvenime
  4. Paskutinės mintys
  5. Teigiamesnės vibracijos

Kas yra pozityvus mąstymas?

Teigiamas mąstymas nereiškia, kad gyvenate vaivorykščių ir vienaragių pasaulyje, kur ignoruojate ne tokias malonias gyvenimo situacijas. Teigiamas mąstymas reiškia, kad į nepatogias ar nemalonias situacijas reaguojate pozityviau ir optimistiškiau.

Teigiamas mąstymas leis jums padaryti viską geriau nei neigiamas. - Zigas Ziglaras



Mūsų protas yra didžiausias mūsų įrankis ir sąjungininkas ar priešininkas, kai reikia pasiekti sėkmės tikslus. Mūsų visų galvoje yra nuolatinis minčių srautas, kuris iš esmės yra pokalbis su savimi, kuris valdo mūsų gyvenimą. Jei dauguma mūsų minčių yra neigiamos, tai reiškia, kad mūsų požiūris į gyvenimą yra pesimistiškesnis. Kita vertus, jei vyraujančios mūsų mintys yra teigiamos, esame optimistai.

Šiaurės Karolinos universiteto teigiamos psichologijos tyrėjos Barbaros Fredrickson atliktas tyrimas parodė, kad žmonės turėtų ugdyti teigiamas emocijas ir mintis savo ir aplinkinių gyvenime; ne tik todėl, kad taip elgdamiesi jie šiuo metu jaučiasi gerai, bet ir dėl to, kad tai paverčia žmones į gerą pusę ir pakelia klestėjimo bei sveiko ilgaamžiškumo kelius.[1]



Kai teigiamų emocijų trūksta, žmonės stringa.Reklama

Negalite turėti teigiamo gyvenimo ir neigiamo proto. - Joyce Meyer

Daugelis ekspertų sutinka, kad tie, kurie puoselėja teigiamą požiūrį, labai padidina jų galimybes tobulėti. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pozityvaus mąstymo pranašumų jūsų karjeroje:

  • Efektyviau bendrausite su kitais ir geriau sutarsite su savo kolegomis.
  • Lengviau gausite paramą savo iniciatyvoms.
  • Jūs tapsite geresniu pavyzdžiu, nes teigiamas požiūris yra magnetas.
  • Jūs įkvėpsite kitus aplinkinius pereiti link pozityvaus.
  • Būsite produktyvesni.
  • Pamatysite galimybę, kur kiti mato tik problemas.
  • Jūs matysite savo pasiekimus ir pasiekimus, o ne susitelksite į savo nesėkmes.
  • Efektyviau valdysite stresą darbe.
  • Jūs tapsite daugiau atsparus ir greičiau atšokti.

Gera žinia yra ta, jei manote, kad nesate optimistiški, galima išmokti pozityvaus mąstymo įgūdžių!

Neigiama mintis atsikratyti

Kaip jau minėjau anksčiau, pasakojimai, kuriuos pasakojame patys, nulems mūsų patirtį ir galėtų atverti arba uždaryti duris galimybėms, kurias turime tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Kai pasirenkame pasakoti sau istorijas, naudodami neigiamo ar ribojantis savęs kalbėjimą , mes apribosime savo galimybes. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių istorijų:

Aš negaliu

Kai žmonės susiduria su dideliu sprendimu, pavyzdžiui, kreipiasi dėl paaukštinimo, svarsto apie karjeros pasikeitimą ar net palieka darbą, norėdami atlikti darbą, kuris jaučiasi labiau patenkintas, jie pateiks daugybę priežasčių, kodėl negali priimti tokio sprendimo. Šios priežastys bus visiškai autentiškos ir tikros.

Bet jei jie leistų sau šiek tiek gilintis ir pamatyti kas slypi už negaliu , jie suprastų, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ji slypi, yra baimė - baimė išeiti už savo komforto zonos ribų, baimė rizikuoti, baimė neturėti to, ko reikia, baimė prarasti tai, kas žinoma.

Tai gali kilti iš ankstesnių įvykių. Bet čia yra tas dalykas: vien dėl to, kad praeityje turėjome blogų įvykių, tai dar nereiškia, kad tai bus paplitusi ir kad priimant naują sprendimą bus pakenkta viskam, ką darome.

Neturiu laiko

Steveno Covey citata sako:Reklama

Daugelis iš mūsų praleidžia per daug laiko tam, kas skubu, ir per mažai laiko tam, kas svarbu.

Daugelis žmonių kovoja su laiko valdymu ir tiesa ta, kad mes negalime valdyti laiko. Tačiau mes galime valdyti savo pasirinkimus, prioritetus ir energiją. Galbūt jie sako sau, kad neturiu laiko, nes giliai jie nenori pokyčių dėl baimės. O gal jiems reikia aiškumo, kiek jie patenkinti savo padėtimi ir kaip tai veikia jų galimybes judėti pirmyn.

Mes visi turime prisiimti asmeninę ir energingą atsakomybę, nes dienos pabaigoje gyvenimai, kuriuos dabar gyvename, yra tiesioginiai mūsų pačių kūrybos rezultatai.

Tai gali veikti kitiems, o ne man

Ši mintis kyla galvojant, kad jų nepakanka. Tikėdami tuo, jie katastrofizuoja ir numato blogiausius dalykus, net nesuteikdami progos. Nesėkmės baimė slypi už jos. Jie galėtų galvoti apie tai, kaip pasikeistų jų gyvenimas ir ką kiti žmonės apie juos pasakytų ar galvotų, jei jiems nepavyktų.

Kai jie mano, kad tai gali veikti kitiems, o ne man, tai tikrai susiję žema savivertė . Tačiau net jei jie neturi įgūdžių ar priemonių pasiekti tai, ko nori dabar, jie visada yra pakankamai geri ir verti to, ko nori.

Tiesa ta, kad mes visi susiduriame Nesėkmės baimė tam tikru momentu tai natūralu. Bet mes turime suprasti, kad nėra mokymosi, jei nėra nesėkmių. Nesėkmė yra sėkmės ir augimo dalis. Mes tiesiog turime susidurti su baime, žengti žingsnį į priekį ir būti atviri, kad pamatytume patirtis ar situaciją.

Kaip praktikuoti pozityvų mąstymą savo gyvenime

Kai mums pradeda kilti neigiamos mintys, gali būti sunku jas sustabdyti. Mes visi kažkuriuo metu buvome. Dėmesio nukreipimas į teigiamas mintis yra vienintelis būdas išvengti spiralės, kuri neduos teigiamų rezultatų.

Štai keletas dalykų, kuriuos aš padariau norėdamas perkelti savo neigiamas mintis, kuriuos taip pat galite išbandyti:

1. Medituok

Meditacija padeda sumažinti streso ir nerimo lygį ir padės jums išlikti dabartimi ir rasti ramybę. Meditacija yra puiki praktika, kurią turite atlikti ryte, todėl galite pradėti savo dieną pagrįsti ir pateikti.Reklama

Jei niekada nemeditavote ir norėtumėte pabandyti, pateikite vadovą pradedantiesiems: 5 minučių meditacijos vadovas: bet kur, bet kada

2. Pradėkite dieną naudodami teigiamą natą

Be meditacijos, skaitymas ar kažko įkvepiančio klausymas padeda nustatyti toną visai likusiai dienai:

Taip pat galite tai padaryti kai kurie teiginiai kaip Šiandien bus nuostabi diena.

3. Sukurkite mažiausiai 3 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą

Dėkingumas padeda suvokti visus gerus ir teigiamus dalykus, kuriuos jau turite savo gyvenime (nesvarbu, kokie jie maži). Dėkingumo jausmas padeda išlikti įžemintam dabarties metu. Negalite būti dėkingi ir neigiami tuo pačiu metu.

Išbandykite šiuos 32 dalykai, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi jei jums reikia idėjų, kad jaustumėtės dėkingi.

4. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Jei kada nors jaučiatės pakliuvęs į neigiamą kilpą, paskambinkite žmogui, kuriuo pasitikite - tam, kuris gali padėti jums nukreipti dalykus į perspektyvą ir neišmaitins negatyvo.

Galite pastebėti teigiamų ir neigiamų žmonių skirtumai lengvai. Laikykitės teigiamų žmonių ir atsikratykite neigiamų.

5. Neigiamas savęs kalbas perkelkite į teigiamas savęs kalbas

Mūsų neigiamas savęs kalbėjimas gali būti taip įsitraukęs į mus, kad gali būti sunku apie tai įsisąmoninti. Lengva apsigyventi savo klaidose ir nugalėti save.

Kai pagaunate save tai darant, tiesiog padarykite pauzę kelioms minutėms, giliai įkvėpkite porą ir pradėkite tas neigiamas istorijas pakeisti labiau teigiamomis.Reklama

Pvz .: pakeiskite, kad man taip blogai sekasi daryti _____, kasdien man vis geriau ir geriau, arba žinau, kad kuo daugiau praktikuosi, tuo geriau tai pasieksiu, arba tai pavyko ne taip, kaip planuota, bet jei bandysiu dar kartą, pamatysiu pagerėjimą.

Čia yra daugiau idėjų: 15 būdų, kaip praktikuoti pozityvų pasikalbėjimą dėl sėkmės

Paskutinės mintys

Štai kas:

Niekas nėra tobulas, visi esame šios žmogaus patirties bendraamžiai ir visada mokomės.

Vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, yra pasimokyti iš savo klaidų ir toliau judėti į priekį.

Jei esate linkęs turėti neigiamą požiūrį, nesitikėkite, kad per naktį tapsite optimistu. Galiu jus patikinti, kad praktikuodamasis ir nuosekliai kalbėdamas apie save, pradėsite labiau save priimti ir priimti kitus.

Be to, kai būsite optimistiškas, bus lengviau konstruktyviai ir produktyviau įveikti stresą.

Teigiamesnės vibracijos

Panašus nuotraukų kreditas: „Pexels“ per pexels.com

Nuoroda

[1] ^ Barbara Fredrickson: Pozityvių emocijų ugdymas siekiant pagerinti sveikatą ir gerovę

Kalorijos Skaičiuoklė