Kaip atsisakyti blogo įpročio atsakant į keturis galios klausimus

Kaip atsisakyti blogo įpročio atsakant į keturis galios klausimus

Lažinuosi, kad yra įprotis, kurį norėtum mesti.



Gal net bandėte, bet viskas pavyko ne taip, kaip tikėjotės. Deja, pati idėja mesti gali apsunkinti jūsų reikalus: sužinokime, kodėl.

  • Draudžiami vaisiai visada yra labai patrauklūs. Ar buvote vaikas, ar prisimenate, kaip viskas tapo patraukliau, kai tai buvo uždrausta? Na, yra dalis jūsų, kuri vis dar veikia taip pat ...
  • Kai ką mesti sunku, kai visada apie tai galvoji. Kai tavo
    įpročio keitimo strategiją skatina mesti mesti - pavyzdžiui, mesti cigaretes - dažnai pagalvosite apie patį dalyką, kurį norite pamiršti.
  • Nėra jaudulio vien sakant „ne“. Ar kada nors bandėte ką nors atimti iš mažo berniuko? Nelengva. O kas, jei vietoj to duosite jam ką nors kita? Dabar tu kalbi! Jei naujas žaislas bus pakankamai įdomus, senojo atsisakys lengvai.
  • Mūsų nesąmoningas protas nesupranta neigimo. Kaip sakė Freudas, ir kaip žino kiekvienas hipnoterapeutas, yra mūsų smegenų dalis, kuri paprasčiausiai nesupranta neigimo. Ir yra daugiau. Hipnoterapeutas vengtų liepti mesti rūkyti, nes nesąmoningas protas gali atsisakyti žodžio „mesti“ ir paskatinti rūkyti ...
  • Niekada paprasčiausiai neužsiimi kažkuo, o darai ką nors kita. Jūsų blogas įprotis reikalauja laiko. Sustoję turėsite šiek tiek laisvo laiko ant rankų: galėsite sukurti vietos kažkam naujam ir įdomiam arba tiesiog dažniau pasimėgauti malonia veikla, kurią jau gerai žinote.

Trumpai tariant, idėja mesti rimtai neduoda nieko gero: kažkas įprasto turi tapti įpročio varikliu. Tai paskatino mus atsakyti į pirmąjį klausimą ...Reklama



1. Ką veiksi vietoj to?

Baigti! Sustabdyti! Kontrolė! Jei ką nors tikrai norite prisiminti apie šį įrašą, tai idėja, kad turėtumėte neigiamai suformuluotą tikslą mesti ką nors paversti teigiamu. Aš pateiksiu keletą patarimų, kaip tai padaryti, bet jūs čia skrendate solo, o žarnyno jausmai bus jūsų vadovas.

Pateikime konkretų pavyzdį: kaip galėtumėte neigiamai suformuluotą tikslą mesti rūkyti paversti teigiamu?



  • Ieškokite teigiamų pasekmių. Bet koks įpročio pasikeitimas atveria naujas galimybes. Trumpam pamirškime naudą sveikatai, kurią gauni metęs rūkyti: tikriausiai girdėjai jas milijoną kartų ... Jei trūksta grynųjų, metęs rūkyti staiga padidini kišenpinigius: ar yra kažkas ar patinka pirkti už tokius pinigus? Man tikslas gali būti toks: kasdien nusipirksiu sau prabangius pusryčius už pinigus, kuriuos anksčiau naudodavau cigaretėms įsigyti!
  • Ieškokite vienas kitą išskiriančios veiklos. Kažkada, jei nuspręsite padaryti ką nors naujo ir to laikysitės, tapsite praktiškai nebegalintis užsiimti savo senu žalingu įpročiu. Pavyzdžiui, ruošiantis maratonui sunku daug rūkyti.
  • Elgtis kvailai! Smagiai pagalvokite apie keistus ir įdomius dalykus, kuriuos galėtumėte padaryti, o ne rūkyti cigaretes. Pvz .: Kai man kils noras rūkyti cigaretę, vietoj to turėsiu seksualinę fantaziją!

2. Ar tikrai norite pasikeisti?

Turiu prisipažinti: kartais dėl kažko skundžiuosi, net jei nelabai noriu to pakeisti.Reklama

Spėju, kad tai būdas atleisti stresą, ir aš jį priimu, net jei man tai ypač nepatinka.

O kaip tu? Ar tikrai nusprendėte pasikeisti? Jei atsakymas yra neigiamas, pagirkite save už sugebėjimą taip giliai įžvelgti apie save ir nusipirkite truputį skanėstų. Kita vertus, jei tikrai norite pasikeisti, pasiruoškite atsakyti į kitą klausimą.



3. Ar dabar tinkamas laikas?

Daug kartų girdėjai. Aš jums dar kartą pasakysiu. Svarbu sutelkti dėmesį tik į vieną įpročio keitimą vienu metu, taigi, jei jūsų lėkštėje dabar yra per daug, galbūt norėsite palaukti, kol pristatysite naujus iššūkius.Reklama

4. Kas tau naudinga?

Norint sėkmingai pakeisti įprotį, reikia stiprios motyvacijos.

Geriausias būdas pakurstyti norą pasikeisti yra išsamus visų teigiamų dalykų, kuriuos įnešate į savo gyvenimą, ir visų neigiamų dalykų, nuo kurių tolstate, vaizdas.

Trumpai tariant, galite atsakyti į ketvirtą klausimą, užrašydami du atskirus sąrašus: gerus dalykus, į kuriuos einu pirmyn, nuo blogų dalykų, nuo kurių atsiriboju.Reklama

Apgaulė čia yra įsitikinti, kad visa jūsų asmenybė turi žodžio teisę rašant tuos du sąrašus: nenorite pereiti prie pokyčių tik su tėvų požiūriu, kurį turėčiau daryti ... arba grynai logiškai rūkymas kenkia mano sveikata, vadinasi, nustojau.

Atlikite toliau nurodytus veiksmus ir įsitikinsite, kad nieko neliks.

  • Padėkite prieš save popieriaus lapą ir užrašykite: gerų dalykų, į kuriuos einu pirmyn. Kas būtų tie geri dalykai tavo tėvams?
  • Didžiausią dėmesį skirdami geriems dalykams, apsvarstykite visą objektyvią informaciją, kurią turite apie įpročio pasikeitimą, ir užrašykite visas naudas, kurias duos tokie pokyčiai.
  • Įsivaizduokite, kaip protingam 8 metų vaikui paaiškinate savo įpročio keitimo pranašumus. Užrašykite paprastus suformuluotus privalumus, kurie galėtų būti patrauklūs ir suprantami mažam berniukui.
  • Dabar pakartokite tą patį procesą su blogais dalykais, nuo kurių nutolau.
  • Viską padarei: atėjo laikas švęsti!