Kaip mesti socialinę žiniasklaidą, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir tikslingesnis

Kaip mesti socialinę žiniasklaidą, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir tikslingesnis

Jūsų Horoskopas Rytojui

Pastebėjau, kad kai pasivysiu draugą, šeimos narį ar kolegą, kitas žmogus kažkuriuo metu paklaus, ar mačiau, ką kažkas paskelbė „Facebook“, „Instagram“ ar „Twitter“. Mano nuolatinis atsakymas: Ne, aš to nemačiau. Esu įsitikinęs, kad kai kurie iš jūsų mano, kad giriuosi savo socialinės žiniasklaidos veiklos stoka. Tikrai yra žmonių, kurie mesti socialinius tinklus yra maištingi garbės ženklai.

Tačiau faktas yra tas, kad neseniai supratau, jog ribodama socialinę žiniasklaidą gyvenu daug laimingesnį ir labiau susitelkusį gyvenimą. Nepaisant smalsių žvilgsnių, kai sakau artimiesiems, kad nemačiau to naujausio vaizdo įrašo, kad „Facebook“ taptų virusu, niekada neteko patirti praleidimo sensacijos ir štai kodėl.



Turinys

  1. Gyvenimo viršus be socialinės žiniasklaidos
  2. Kaip realiai apriboti socialinę žiniasklaidą
  3. Paskutinės mintys
  4. Labiau susijęs su mesti socialinę žiniasklaidą

Gyvenimo viršus be socialinės žiniasklaidos

Neseniai skaičiau straipsnį apie laimės skolų kainą[1]ir tai man priminė, kaip tam tikri dalykai turi laimės apmokestinamąjį poveikį. Panašiai kaip ir skolos, yra tam tikrų dalykų, kurie gali taip atitraukti dėmesį, kad tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų asmeniniam gyvenimui ir jūsų darbui.



Mažiau išsiblaškymo

Darbe sustabdžiau tai, ką dariau, bet kada, kai gavau socialinių tinklų pranešimą. Nors vienas iš būdų tai būtų išjungti pranešimus, naudoti svetaines blokuojančią programą arba visiškai išjungti telefoną, vis tiek jaučiu nerimą dėl to, kad turėčiau patikrinti savo socialinius kanalus.

FOMO yra labai tikras dalykas. Tiesą sakant, Duke'o universiteto pažangiosios žvalgybos centre atlikus tyrimą nustatyta, kad net jei išjungsite pranešimus, vis tiek jaučiate nerimą, kad nepraleisite.[2] Reklama

Šie trukdžiai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie taip pat turi įtakos jūsų produktyvumui. Joanne Cantor, doktorantė, komunikacijos profesorė Viskonsino universitete-Madisone ir knygos autorė Užkariaukite „CyberOverload“ , sakė:[3]



Kai mes sustabdome save vėl ir vėl tikrinti socialinę žiniasklaidą, tai iš tikrųjų tampa dar viena daugiafunkcine forma, o dėl daugelio užduočių viskas, ką jūs darote, užtrunka ilgiau, o jūs tai darote nepilnaverčiu būdu.

Didesnis produktyvumas

Amerikos psichologų asociacija praneša daugiafunkcinis darbas , pavyzdžiui, judėjimas tarp socialinės žiniasklaidos ir su darbu susijusios užduoties, iš tikrųjų gali sumažinti jūsų produktyvumą net 40 proc.



Išėję iš socialinės žiniasklaidos pastebėsite, kad galite susitelkti ties tam tikra užduotimi, kol ji bus atlikta, o tai neišvengiamai padarys jus produktyvesnius ir efektyvesnius dirbant.

Mėgaukitės dabartimi

Ne darbo metu socialinė žiniasklaida atitraukia jus nuo mėgavimosi dabartimi. Pavyzdžiui, tarkime, jūs vakarieniaujate su savo šeima. Užuot kokybiškai praleidę laiką su savo artimaisiais, visų veidai priklijuojami prie išmaniųjų telefonų kaip beprasmiai zombiai. Tai tikrai nesustiprins jūsų tarpusavio santykių.Reklama

Štai dar vienas pavyzdys. Einate į koncertą ar beisbolo žaidimą su draugu ar verslo pažįstamu. Jūs nesate giliai įsitraukęs į šią veiklą arba, dar blogiau, mėgaujatės kompanija, su kuria esate, nes esate per daug užsiėmęs socialinių tinklų naujienų skelbimu - arba registruojatės, kad sužinotumėte, ką skelbia visi kiti.

Be šių trukdžių, aš taip pat pastebėjau, kad iš tikrųjų turiu daugiau laisvo laiko. Šį laiką galėjau panaudoti skaityti, rašyti ar išmokti naujų įgūdžių, kurie padaro mane stipresniu asmeniu ir asmeniškai.

Be socialinės žiniasklaidos aš buvau produktyvesnis ir galėjau iš tikrųjų mėgautis rūpimų žmonių draugija. Be to, jaučiau mažiau streso ir geriau miegu.

Miegoti geriau

Tyrimais nustatyta, kad socialinė žiniasklaida yra susijusi su prastu miegu, nerimu, depresija ir žemu savęs vertinimu.[4]

Tai neturėtų stebinti. Mes gulėjome lovoje, slinkdami savo kanalus, lygindami save su kitais. Ant šios mėlynos šviesos, esančios mūsų ekranuose, stimuliuojančiose mūsų smegenis, mes pavydime ir norime, kad gulėtume paplūdimyje, užuot ruošęsi darbui ryte.Reklama

Kaip realiai apriboti socialinę žiniasklaidą

Aš pirmasis pripažinsiu, kad mesti socialinę žiniasklaidą nėra lengva. Žinoma, vaidina baimė nepastebėti. Net jei nesate priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos, greičiausiai sulauksite abstinencijos simptomų, kai apribosite. Tai iš tikrųjų yra pirmasis žingsnis norint sėkmingai apriboti socialinę žiniasklaidą: suprasdamas, kad praleisi tam tikrus dalykus .

Galų gale suprasite, kad nesate toks izoliuotas, kaip manote. Tiesą sakant, jūsų santykiai gali būti dar tvirtesni, nes jūsų pagrindiniai bendravimo metodai yra intymesni, pavyzdžiui, tekstai ir telefono skambučiai.

Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti kurdami mesti socialinę žiniasklaidą.

1. Pašalinkite „Push Notifications“

Tai yra geras pirmas žingsnis, kurį reikia žengti atsisakant socialinės žiniasklaidos. Nuolat girdėdami blaškančius pranešimų pyptelėjimus, galite sukelti nerimą ir vėl grįžti į socialinę žiniasklaidą. Pašalinę tuos pranešimus, jūs įprasite ilgesnį laiką likti nuošalyje nuo savo socialinės žiniasklaidos. Galite net pastebėti, kad to netikrinate visą dieną!

2. Pašalinkite „Social Media Apps“

Tu turėtum pašalinkite visas socialinės žiniasklaidos programas iš savo telefono ir atsijunkite nuo savo kompiuterio . Tai tik paprastas būdas pašalinti pagundą peržiūrėti savo socialinius kanalus vienu paspaudimu ar bakstelėjimu. Nors tai bus apytikslė pradžia, galų gale jūs patirsite pranašumų, nesusiję su socialine žiniasklaida.Reklama

3. Raskite naujų išsiblaškymų

Išeidami iš socialinės žiniasklaidos, pradėkite ieškoti kitų būdų, kaip atitraukti dėmesį, kad išvengtumėte nerimo, kad esate toli nuo savo kanalo. Pasiimkite naują pomėgį, medituokite, mankštinkitės, savanoriaukite, skaitykite knygą ar iš tikrųjų susitikite, norėdami pasivyti draugą akis į akį.

Šios veiklos ne tik suteikia jums ką nors daugiau dėmesio, bet ir leidžia sustiprinti esamus santykius ir užmegzti naujus, prasmingesnius.

Mokydamiesi gyventi gyvenimą be socialinės žiniasklaidos, galite patikrinti nemokamą „Lifehack“ Greitoji klasė - blaškymosi įveikimas kad padėtų lavinti dėmesio raumenį. Prisijunkite prie nemokamos klasės jau šiandien!

Paskutinės mintys

Jei manote, kad jums reikia socialinės žiniasklaidos, kad nenutrūktumėte, ieškokite tinkamų alternatyvų, pavyzdžiui, naujienlaiškių ar RSS. Jei turite profesionaliai nustatyti buvimą socialiniuose tinkluose, nustatykite ribas, pvz., Prisijungdami kartą per savaitę, kad patikrintumėte pranešimus ir suplanuotumėte kitos savaitės turinį. Taip pat galite perduoti ar perduoti savo atsakomybę už socialinę žiniasklaidą, kad liktumėte laisvas nuo socialinės žiniasklaidos.

Galite gyventi be socialinės žiniasklaidos, ir tai tikriausiai geriausia. Tačiau tai yra koregavimas. Praleisite tam tikrus dalykus, bet taip pat būsite laimingesni ir labiau susitelkę, nes mažiau blaškysitės ir stresuosite. Jūs taip pat būsite produktyvesni ir patenkinti. Reklama

Norėdami palengvinti savo kelią į tai, nelenkite šaltos kalakutienos. Apribokite laiką socialiniuose tinkluose, tada laikinai sustabdykite paskyras, paskui galbūt dvi, tada galbūt visam laikui. Kaip pamatysite, tai dar ne pasaulio pabaiga ir padarys stebuklų jūsų psichinei sveikatai.

Panašus nuotraukų kreditas: Becca Tapert per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Pakilimas: Tyrimas: skolos psichologinė kaina
[2] ^ „Business Insider“: Yra geresnis būdas gauti išmaniųjų telefonų pranešimus, dėl kurių žmonės patiria mažiau streso - ir nereikia jų visų pašalinti
[3] ^ Sveikas: 13 dalykų, kurie gali atsitikti, kai išeisite iš socialinės žiniasklaidos
[4] ^ Paauglių žurnalas: Miegamieji: socialinės žiniasklaidos naudojimas paauglystėje yra susijęs su prasta miego kokybe, nerimu, depresija ir žemu savęs vertinimu

Kalorijos Skaičiuoklė