Kiekvienų metų pradžioje daugelis iš mūsų kuria Naujųjų metų pažadus. Galvojame apie tai, ką padarėme ar nepadarėme praėjusiais metais, ir kuriame naujas viltis bei svajones ateinantiems metams. Deja, ne visi žino skirtumą tarp sprendimo ir tikslo, ir nedaugelis žmonių supranta, kaip išsikelti tikslus ir juos sėkmingai pasiekti.

Remiantis Statistikos smegenų tyrimo instituto duomenimis, tik 9,2% visų žmonių kada nors mano, kad jiems sekasi įgyvendinti savo naujųjų metų pažadą. O 42% atsisako po pirmo mėnesio.^[1]Bet yra būdas.

Jei šiais metais norite sutaupyti pinigų ar pasiekti tam tikrą savęs tobulinimo lygį, kaip yra daugelis iš mūsų, galime šias rezoliucijas paversti tikslais ir sėkmingai juos pasiekti. Štai kaip išsikelti tikslus ir juos sėkmingai pasiekti.

Turinys

1. Kas yra tikslas (ir kas ne)?
2. Tikslo nustatymas: Svajok didelis, bet pradėk nuo mažo
3. Kaip pasiekti savo tikslus
4. Paskutinės mintys

Kas yra tikslas (ir kas ne)?

Tikslas gali būti daug įvairių dalykų. Bet koks tikslas nėra svajonė ar viltis. Svajoju turėti savo namus. Tikiuosi geriau pasirūpinti savo sveikata. Tai puikios ir pagirtinos svajonės, tačiau tai nėra tikslai.

Tikslas yra konkretus. Tai išmatuojama. Šių svajonių pertvarkymas į tikslus atrodo taip: per ateinančius penkerius metus sutaupysiu 40 000 USD ir turėsiu pakankamai pinigų pradiniam įnašui namuose. Arba per ateinančius 3 mėnesius numesiu 10 svarų.

Kad kažkas tikrai būtų tikslas, turite žinoti, kai ten pateksite. Kai jį pasieki. Tai yra tie tikslai, kurie kelia jūsų sėkmę.

Tikslo nustatymas: Svajok didelis, bet pradėk nuo mažo

Vienas iš geriausių būdų išsikelti tikslą yra pasirinkti mažą, apčiuopiamą etapą.Reklama

Jei jūsų svajonė yra ilgainiui sutaupyti pinigų namams, tada jūsų pirmasis tikslas gali būti sutaupyti 1 000 USD per ateinančius tris mėnesius. Jei jūsų svajonė yra jaustis sveikiau, nuspręskite, ką tai reiškia jums. Gal tai reiškia, kad kitą mėnesį valgykite po 2 porcijas daržovių kiekvieną dieną arba eikite pasivaikščioti 5 kartus per savaitę.

Svajok didelis, bet pradėk nuo tikslo pasiekti vieną realų žingsnį, kuris priartins tave. Tikslo nustatymas turėtų būti nedidelis ir apčiuopiamas. Paspaudę pirmąjį, galite išsikelti kitą tikslą, kuris jus dar labiau nukreipia į jūsų svajonę.

Kaip pasiekti savo tikslus

Čia yra šeši patarimai, kaip išsikelti savo tikslus irkaip sėkmingai pasiekti tikslą.

1. Spręskite savo baisias mintis

Pažvelkime į minutę. Jūsų tikslas yra baisus. Jūs abejojate savimi. Jūs nežinote, ar galite tai padaryti. Jūs bandėte anksčiau ir nepavyko. Be to, kas bus, jei pasidarys nepatogu? Ką daryti, jei turite daryti tai, ko dar niekada nedarėte?

Būkite realistai apie tai, kas vyksta jūsų galvoje. Atsisėdę susikurti savo tikslo, taip pat užrašykite savo baisias mintis. Pažvelkite į juos ir išsirinkite vieną mažytę tikrovišką mintį, kuri padės jums suformuluoti tai, ką jums sako tas neigiamas balsas.

Jei balsas jums sako, kad man nesiseka su pinigais, pagalvokite apie šį sakinį: ar tai tikrai tiesa? Ką reiškia toks antklodis? Gal praeityje jūs ne visada pasiekėte savo tikslų, tačiau žengėte keletą žingsnių savo kelionėje.

Taigi verčiau performuokite tą neigiamą mintį. Galite pabandyti pagalvoti: kartais aš valdžiau savo pinigus, arba, gali būti, kad aš galiu išmokti valdyti savo pinigus. Nes jei jūsų kūnas eina viena kryptimi, o protas - kita, jūs niekada nepasieksite ten, kur norite.Reklama

2. Išskaidykite visus žingsnius, kad pasiektumėte

Dar kartą peržiūrėkime tikslą sutaupyti 1 000 USD per ateinančius tris mėnesius. Kaip tu tai padarysi? Iš tikrųjų yra daugybė žingsnių.

Išskaidykime pavyzdį, kaip galėtumėte prie jo prieiti:

• Užsirašykite / išsiaiškinkite visas vietas, kurias išleidžiate per mėnesį (ar kelis mėnesius).
• Užrašykite tiksliai, kiek uždirbate pinigų kiekvieną mėnesį, atskaičius mokesčius.
• Norėdami sutaupyti 1 000 USD per tris mėnesius, turėsite sutaupyti 333 USD per mėnesį.
• Pažvelkite į visas vietas, kuriose išleidžiate pinigus, ir išsiaiškinkite, kur galite išleisti mažiau.
• Jei tai įmanoma, nustatykite, ar yra būdų, kuriais galite uždirbti daugiau pinigų per ateinančius kelis mėnesius.

Šis sąrašas gali atrodyti didžiulis, tačiau atminkite, kad nereikia atlikti visų užduočių vienu metu. Išmokti susikaupti būtina norint pasiekti savo tikslą.

3. Suplanuokite laiką atlikti visas užduotis

Kai turėsite visą sąrašą, peržiūrėkite savo kalendorių. Suraskite laiko ir suplanuokite kiekvieną užduotį. Antradienį, 14 val., Apžvelgsite savo išlaidas. Ketvirtadienį, 19 val., Apžvelgsite savo pajamų šaltinius. Peržiūrėkite sąrašą po vieną žingsnį.

Kiekvienos užduoties planavimas yra puikus būdas tvarkyti šį milžinišką sąrašą. Kai ateis antradienio 14 val., Tereikia tai padaryti. Jums nereikia jaudintis dėl visų kitų žingsnių. Jūs jau suplanavote, kada atliksite kiekvieną iš jų.

Suplanuoti kiekvieną žingsnį savo tikslo link yra labai svarbus norint sėkmingai juos pasiekti. Po visos šios analizės tikrasis metodas pasiekti tikslą gali nulemti nedidelį jūsų įpročių pasikeitimą.

Suprantate, kad kiekvieną darbo dieną jūs išbėgate iš savo biuro ir gaunate kavos iš „Starbucks“. Paprastai tai darote du kartus per dieną, o kartais nusipirkite skanėstą. Kai pridedate, paaiškėja, kad kiekvieną darbo dieną išleidžiate 15 USD, pirkdami dvi kavas ir keletą „Starbucks“ skanėstų. Tai ten 300 USD per mėnesį. Jei atliktumėte vieną pakeitimą ir kiekvieną rytą parsineštumėte kavos iš namų, galėtumėte gerokai pasistūmėti link šio tikslo.Reklama

4. Paklauskite savęs: ką darysite, kai gyvenimas pakiš koją?

Dr. Peteris Gollwitzeris yra NYU psichologijos profesorius. Jis atliko įspūdingus tyrimus apie kliūčių planavimo galią. Jis tai vadina „jei-tada“ planų kūrimu. Jis pastebėjo, kad žmonės daug dažniau pasiekia tikslą, jei planuoja, ką daryti, kai viskas blogai.^[du]Realybė yra tokia, kad gyvenimas trukdys.

Jūs įsipareigojote naujam įpročiui kiekvieną rytą atsinešti kavos iš namų. Tada vieną rytą jūsų sūnus išpila jūsų turimą puodelį per visą virtuvės langelį, kai jūs grumiatės išeiti pro duris ir mesti jį pakeliui į darbą - nėra laiko iš naujo paruošti kavą. Tačiau kava yra tai, ko jums labai reikia, dabar labiau nei bet kada. Ką tu darysi?

Yra keletas variantų. Galėtumėte išsiaiškinti kavos vietą su pigesne kava, kuri taip pat yra jūsų pakeliui į darbą, arba galite palaukti jos ir išgerti savo pirmąjį puodelį, kai pateksite į biurą - pertraukų kambaryje yra kavos virimo aparatas.

Tačiau jūs nenorėsite galvoti apie šias galimybes karščio metu ir dar mažiau tikėtina, kad iš tikrųjų jas atliksite. Štai kodėl jums reikia iš anksto suplanuoti, kada gyvenimas trukdys.

Pasirinkite vieną variantą, kai negalite atsinešti kavos. Jūs žinote, kad tai įvyks. Taigi, kodėl to neplanavus? Tada įkarštyje nereikia galvoti. Jums nereikia nusivilti ir susierzinti. Jūs žinote planą. Jums tereikia to laikytis, ir jūs vis labiau artėsite prie savo tikslo.

5. Apdovanokite save už savo pastangas

Jūs supratote, kad raktas į jūsų tikslą - sutaupyti 1 000 USD per tris mėnesius - yra vienas, nedidelis įpročio pasikeitimas - tai vietos, kurioje gaunate kavą, pasikeitimas. Tačiau tyrimai rodo, kad greičiausiai pasieksite savo tikslą, jei apdovanosite save už šį įpročio pakitimą.^[3]

Charlesas Duhiggas, knygos autorius Įpročio galia , kalbama apie tai, kas vadinama įpročio kilpa. Yra trys etapai:Reklama

1. Užuomina
2. Rutina
3. Atlygis

Šiuo atveju užuomina yra rytas. Rutina, kurią bandote sukurti, yra atsinešti kavos iš namų. Tačiau norint iš tikrųjų įtvirtinti naują kasdienybę, reikia, kad šis naujas įprotis būtų patenkintas. Turite pateikti atlygį.

Galbūt jūsų atlygis yra išgerti ypatingo skonio kavos iš namų ar naudoti kelioninį puodelį, kuris jums labai patinka. Gal papildysite tą puodelį šiek tiek daugiau kavos, nei išgertumėte, jei gautumėte iš „Starbucks“. Pasirinkimas yra jūsų, tačiau tyrimai yra aiškūs. Jei sulauksite tinkamo atlygio už mažesnius žingsnius, jums seksis pasiekti didesnių tikslų. Jums tiesiog reikia išmokti sukurti ar atsisakyti įpročio efektyviai.

6. Negalima savęs mušti, jei keletą kartų iškrentate iš vagono

Įpročio pokyčiai yra sunkūs. Sunku pasiekti naujų tikslų. Jūs prašote savęs pasitempti, augti, išbandyti naujus dalykus.

Žinoma, bus atvejų, kai žengsite žingsnį atgal - popietėmis, kai norėsite tiesiog mėgstamos „Starbucks“ kavos ir nieko daugiau nepadarysi. Bet jei esate malonus sau ir suprantate, kad niekas nėra tobulas, greičiausiai toliau judėsite į priekį ir galiausiai pateksite ten, kur norite. Tada švęsk, kai tai padarysite!

Paskutinės mintys

Ilgainiui vyrai pataiko tik į tai, ko siekia. Todėl jie turėjo geriau nusitaikyti į kažką aukšto. - Henry Davidas Thoreau

Užuot paprasčiausiai dreifavę reaguodami į tai, ką jums duoda gyvenimas, imkitės iniciatyvių veiksmų išeiti ir kurti norimą ateitį. Nors mes negalime kontroliuoti visko, kas su mumis atsitinka, mes galime save kontroliuoti nustatydami tikslus savo didelių svajonių įgyvendinimui. Tiesiog vadovaukitės šiuo vadovu, kaip išsikelti tikslus, ir jums bus gera pradžia.

Daugiau patarimų, kaip nustatyti tikslus

• 20 asmeninių SMART tikslų pavyzdžių, kaip pagerinti jūsų gyvenimą
• Kaip nustatyti pažangos etapus siekiant tikslo
• Mokslas apie tikslų nustatymą (ir jo poveikį smegenims)

Panašus nuotraukų kreditas: Estée Janssens per unsplash.com Reklama

Nuoroda