Šioje skaitmeninėje eroje trikdžių gali būti neįmanoma išvengti. Tiesiog suprasti, kaip susitelkti ties savo tikslais ir ambicijomis, gali atrodyti taip pat sunku, kaip iš tikrųjų juos pasiekti.

Šiomis dienomis dėl nuolatinio blaškymosi gali labai sumažėti produktyvumas.

Statistika rodo, kad darbuotojai vidutiniškai sugaišta 28% savo laiko dirbdami ir bandydami atsigauti po nereikalingų trukdžių.^[1]

Ir tai yra darbe, kur jums mokama už produktyvumą ir kai kurie iš mūsų yra per daug ar per atidžiai stebimi dėl patogumo.

Taigi, galima tik įsivaizduoti, kiek laiko prarandama ar sugaištama, kai esame palikti savo nuožiūra.

Kalbant apie prietaisus, kiek kartų pasigriebėte savo mobilųjį telefoną tuo metu, kai išgirsite pranešimą, gaišdami brangų laiką slinkdami socialiniuose tinkluose, kai tą laiką turėtumėte naudoti siekdami savo tikslų?

Aš galiu daug lažintis.

Bet mes visi ten buvome.

Kartais, net turėdami geriausius ketinimus ir stengdamiesi išlaikyti užduotį, vis tiek pastebime, kad esame chroniškai išsiblaškę.

Didelė tikimybė, kad jūs netrukdysite, net jei net baigsite skaityti šį straipsnį.

Realybė yra tokia pati nepaneigiama, kaip neišvengiama: mes gyvename pasaulyje, kuriame pilna blaškymosi!

Bet kaip galite susigrąžinti laiko ir dėmesio kontrolę, kad išvengtumėte šių trukdžių ir sužinotumėte, kaip susitelkti ties savo tikslais?

Turinys

1. Kas sulaiko jus nuo susitelkimo į savo tikslą?
2. Kaip susitelkti ties savo tikslais: kurkite savo aplinką
3. Išvada
4. Daugiau patarimų, kaip pasiekti tikslus

Kas sulaiko jus nuo susitelkimo į savo tikslą?

1. Jūsų aplinka yra pagrindinis veiksnys

Norime tai pripažinti ar ne, visi mes dažniausiai esame savo aplinkos produktas. Mūsų aplinka daro mus daug labiau, nei mes suprantame.

Tai susideda iš daugybės dalykų - nuo erdvės, kurioje gyvename ir dirbame, iki žmonių, su kuriais praleidžiame daugiausiai laiko, iki dalykų, kuriuos skaitome, klausomės ir žiūrime, net nuo mūsų profilių socialiniuose tinkluose ir kt.Reklama

Visi šie mūsų aplinkos elementai daro įtaką mūsų dėmesiui, mintims, mąstysenai, įsitikinimų sistemai ir sau keliamiems tikslams bei standartams. Jie visi yra tam tikro elgesio, polinkių ir nuotaikos sukėlėjai. Taip susiformuoja daugybė mūsų įpročių.

Visada atsižvelgsime į aplinkos aspektus, į kuriuos nuolat dedame save.

2. Valios jėga ir motyvacija yra sugedęs požiūris

Daugelis žmonių suklydo bandydami pasiekti savo tikslus, nes jie dažnai sutelkia dėmesį tik į tai, ką reikia padaryti ir kaip tai padaryti - rezultatams ir valiai.

Daugelis mano, kad valia ir motyvacija savaime lemia sėkmę.

Nors abi yra puikios ir reikalingos dorybės, leidžiančios naršyti vis sunkėjančiame pasaulyje, valios jėga dažniausiai yra trumpalaikis sprendimas, o motyvacija yra puiki norint pradėti, tačiau taip pat yra trumpalaikė.

Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių kodėl tiek daug žmonių Naujųjų metų pasižadėjimai tampa pilvu iki sausio pabaigos.

Jūsų valia yra tarsi raumuo, o tai reiškia, kad jis yra ribotas ir sunaudos jį naudojant.^[2]

Naudojant valios metodą, siekiant susitelkti ties tikslais, pagrindinis dėmesys skiriamas didesnėms asmeninėms pastangoms įveikti aplinką, o ne aplinkai modifikuoti ar keisti.

Griežta tikrovė yra ta, kad jūsų aplinka yra galingesnė už jūsų vidinį ryžtą. Nesvarbu, kiek drausmės turite, galų gale, nepaisant didžiausių pastangų, pasiduosite savo aplinkai.

Aplinkoje, kuri nesuderinama su jūsų tikslais, jos neigiama įtaka sabotuos jūsų sėkmę.

Kita vertus, suderinama aplinka yra viena iš svarbiausių strategijų, kurią galite naudoti siekdami susitelkti į savo tikslus.

Sukūrus palankią aplinką aplinką sukelsite norimą elgesį ir, svarbiausia, sumažinsite blaškymąsi.

3. Neišvengiamumas

Tiesą sakant, produktyvumo ekspertas Ebenas Paganas mano, kad suprojektuojus tinkamą aplinką bus sukurtos sąlygos, kurios jums to padaryti neįmanoma ne kad pasiektum savo tikslų.

Daugialypis milijonierius, verslininkas ir investuotojas tai vertina kaip kitą tikslo nustatymo raidą, kuri atitolins dėmesį nuo valios ir rezultatų.Reklama

Šią sąvoką jis vadina neišvengiamumo mąstymu, kuris mąsto ir elgiasi taip, tarsi tai, ką darai, yra neabejotina išvada, nes nustatai sąlygas tam įvykti.

Tai, ką jis reiškia nustatydamas sėkmės sąlygas, yra sukurti aplinką, palankią jums pasiekti savo tikslus.

Visame pasaulyje žinomas lyderystės treneris ir autorius daktaras Marshallas Goldsmithas tiki, kad jei žmogus nekuria ir nekontroliuoja savo aplinkos, tai ji jį ir sukurs.

Jis siūlo turėti viziją, kaip pasiekti tuos tikslus, kuriuos norite pasiekti. Tada pagalvokite apie savo aplinkos, savo situacijos ar organizacijos struktūros suprojektavimą taip, kad organiškai atgaivintumėte šią viziją.

Jei [tu] gali gerai suplanuoti savo gyvenimą [ir] elgesį, [tau] nereikia pasikliauti valia. - BJ Foggas, socialinių mokslų bendradarbis, Stanfordas^[3]

Bet aš nesu dizaineris, galbūt pagalvoji.

Neišsigąskite, tai gali padaryti jūs arba kas nors! Suprojektuoti ar modifikuoti aplinką, kad galėtumėte geriau susitelkti į savo tikslus, nėra kaip kosminių laivų projektavimas - tai nėra raketų mokslas.

Štai kaip tai įgyvendinti.

Kaip susitelkti ties savo tikslais: kurkite savo aplinką

1. Suraskite aplinką, kuri palaiko jūsų tikslų įgyvendinimą

Tikroji pažanga įvyksta, kai mes visiškai suprantame ir susideriname su tuo, kas, kas ir kur geriausiai palaiko mūsų tikslus.

Taigi, kitą kartą būdami savo aplinkoje, nesvarbu, ar esate darbe, ar ne, pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės būdami ten. Atkreipkite dėmesį, ar šis jausmas pasikeičia, kai išeinate iš tos aplinkos.

Išnagrinėkite savo aplinką. Pažvelkite į visą infrastruktūrą ir užduokite sau šiuos paprastus klausimus:

• Ar esu tokioje aplinkoje, kuri man palanki siekti savo tikslų?
• Ar tai kenkia man išlaikyti dėmesį savo tikslams?
• Ar tai prilygsta žmonėms, kurie jau pasiekė tai, ko noriu aš?

Taip pat išnagrinėkite savo gyvenimo būdą ir įpročius. Ar jūs atsiduriate tokiose aplinkose ir situacijose, kurios skatina asmeninį augimą?

Jei atsakymai į šiuos klausimus yra tik neabejotinas ir neabejotinas „taip“, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę pakeisti ar visiškai pakeisti aplinką.

Kuo daugiau suprasi save, tuo labiau žinosi aplinką, kuri greičiausiai padės susitelkti ties tikslais.Reklama

2. Tegul jūsų tikslai, o ne blaškymasis, atitraukia jūsų dėmesį

Jei nuolat prarandate dėmesį savo tikslams, jūs juos beveik nenaudojate. Išsiblaškymai ir pertraukimai yra didžiausi kaltės praradę dėmesį.

Vienas praktiškiausių būdų išlaikyti dėmesį yra leisti savo tikslams nuolat atitraukti dėmesį.

Kartkartėmis neišvengiamai prarasite dėmesį. Bet jūs galite apriboti, kiek kartų tai atsitinka, ir trukmę, palengvindami savo tikslus, kad vėl atitrauktumėte dėmesį.

Kaip tai padaryti?

Tai paprasta: darykite vaizdinius ženklus.

Yra toks posakis, kad jei to nematai, tikriausiai pamirš. Mokslas sutinka; akys užima didžiąją dalį jutiminių receptorių žmogaus kūne. Todėl akis yra pagrindinis dėmesio komponentas.

Šie patarimai yra tiesiog dalykai, kurie paskatins jus sutelkti dėmesį arba nukreipti dėmesį atgal į savo tikslus.

Kokį tipą naudoti, labai priklausys nuo to, kas tinka jums, tačiau toliau pateikiami keli įprasti:

• Užklijuokite užduočių sąrašą arba įpročių stebėjimo priemonę prie savo stalo arba ant savo šaldytuvo namuose.
• Pakabinkite motyvacinius plakatus dažnai lankomose jūsų namo ar darbo vietos dalyse.
• „Post-Its“ - ant jų užrašykite savo tikslus viena ar dviem žodžiais ir laikykitės ten, kur tikrai juos pamatysite.
• Nustatykite ženklus, kad nuolat primintumėte, jog laikotės savo produktyvių įpročių.
• Skaitmeniniai įrenginiai - pakeiskite kompiuterio, išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ar bet kurio kito reguliariai naudojamo skaitmeninio įrenginio ekrano užsklandas, kad parodytumėte ką nors apie savo tikslą.

Skaitykite daugiau apie tai, kaip susitelkti ties savo tikslais: Kaip sukurti veiksmų planą ir pasiekti savo asmeninius tikslus

3. Pakeiskite savo vidinį ratą

Keli tyrimai parodė, kad mūsų mąstysenai, elgesiui ir motyvacijai didžiausią įtaką daro bendraamžių grupė. Todėl mūsų gyvenimo žmonės daro didžiulę įtaką mūsų sugebėjimams pasiekti savo tikslus.

Jūs esate penkių žmonių, su kuriais bendraujate, vidurkis ... - Timas Ferrissas^[4]

Kadangi žmonės daro tokią didelę įtaką viso jūsų gyvenimo krypčiai, jei tikrai rimtai siekiate savo tikslų, gali tekti pakoreguoti savo vidinį ratą. Štai kuriant ar modifikuojant savo aplinką sėkmei tampa keblu.

Skirtingai nei atnaujinant „iPhone“, vidinio rato makiažo keitimas gali būti daug sudėtingesnis.

Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti gyvenime, yra nutraukti ryšius su draugais, ypač prieš jų valią, net jei tai yra geresnė savastis.Reklama

Tikėtina, kad tai paskatins apmaudą, nes pareikalausite išduoti pačią dorybę, kuri pirmiausia buvo draugystės kertinis akmuo: ištikimybę.

Tačiau turime atsiminti, kad visų pirma, nustatydami svarbius asmeninius tikslus, turime būti ištikimi sau, jei norime jų pasiekti. Ištikimybė draugams, šeimai ar net sutuoktiniui, kenkianti jūsų sėkmei gyvenime, tik sulėtins jūsų augimą.

Sąmoningai spręsdamas, ko norite savo vidiniame rate, jūs kontroliuojate savo gyvenimo galutinę kryptį.

4. Visiškai pakeiskite savo aplinką

Šis metodas yra pats kraštutiniausias, tačiau gali būti ir efektyviausias.

Idealu pakeisti aplinką, kad ji mažiau blaškytųsi, tačiau kartais to nepakanka. Tam tikrus jūsų aplinkos elementus, pvz., Jūsų socialinį ratą, sunkiau nei kitus modifikuoti. Tiesą sakant, kai kurių elementų, kurių beveik neįmanoma pritaikyti.

Yra atvejų, kai šie elementai yra taip nevaldomi, kad vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad susitelktumėte į savo tikslus, yra radikalesni ir išsamesni pokyčiai. Tai gali reikšti, kad visiškai pakeisite savo aplinką.

Štai keli pakeitimų, kuriuos galite pabandyti atlikti, pavyzdžiai ( tik jei reikia ):

1. Pakeiskite savo fizinį turtą (pvz .: atsikratykite savo televizoriaus)
2. Sukurkite naują virtualią sąranką (internete)
3. Pakeiskite savo fizinę darbo vietą (darbas, namai, bendradarbiavimas, kavinės ir kt.)
4. Prisijunkite prie naujos socialinės grupės
5. Keisti vietas (namus, darbo vietą, kavinę ir kt.)
6. Pakeiskite darbą arba perjunkite filialus
7. Išmeskite blaškančius draugus ar šeimą iš savo vidinio rato.
8. Pakeiskite sutuoktinį
9. Persikelkite į kitą šalį

Žinoma, tai yra keli kraštutiniai žingsniai. Taigi, pasinaudokite jais tik tuo atveju, jei bandėte visa kita, kad susikauptumėte ties savo tikslais, bet vis tiek nesiseka.

Išvada

Jei stengiatės išsiaiškinti, kaip susitelkti ties savo tikslais, daug sunkiau atlikti reikšmingus, ilgalaikius pokyčius, nekeičiant kai kurių jūsų aplinkos elementų.

Perimdami savo aplinkos nustatymo kontrolę, galite paveikti savo motyvacijos, entuziazmo, polėkio ir noro siekti užsibrėžtų tikslų.

Optimizuodami savo aplinką sukuriate galingus sąmoningus ir nesąmoningus motyvatorius, kurie palengvina susitelkimą į savo tikslus. Ir daugeliui iš mūsų visada lengviau.

Daugiau patarimų, kaip pasiekti tikslus

• Mokslas apie tikslų nustatymą (ir jo poveikį jūsų smegenims)
• Kaip nustatyti ilgalaikius tikslus ir pasiekti sėkmę
• Kas yra SMART tikslai (ir kaip juos panaudoti norint tapti sėkmingais)
• 6 auksinės taisyklės siekiant pažangos siekiant tikslų

Panašus nuotraukų kreditas: Razvan Chisu per unsplash.com

Nuoroda