Kaip nustoti liūdėti ir pradėti jaustis laimingu
Gyvename visuomenėje, kurioje svarbu pritapti. Labai vertinamas teigiamas ir laimingas gyvenimas, o liūdesys ar mėlynumas dėl gyvenimo nėra toks vertinamas. Todėl mes nuolat stengiamės būti pozityvūs ir laimingi. Mūsų galva nėra vietos liūdesiui.
Tai nėra realus gyvenimo būdas.
Teigimas, kad esi pozityvus, tau nepadeda, nes tavo liūdesys, kai tave užklumpa, turi savo gyvenimą. Išlaikyti pozityvumo ir laimės įspūdį, kai jaučiatės liūdnas, yra varginantis ir sunkus darbas. Jei kas nors iš šių šaradų sustiprins jūsų liūdesio jausmus, ir jūs stengsitės rasti kelią, kuris paskatins jus gyventi laimingą, ištvermingą gyvenimą.
Manau, kad liūdesys yra pagrindinis jausmas, kuris maitina visus kitus mūsų jausmus, tokius kaip pyktis, nusivylimas ir baimė. Kuo giliau palaidojame liūdesio jausmą, tuo sunkiau jaustis laimingu.
Net laimingas gyvenimas negali būti be tamstos, o žodis laimingas prarastų prasmę, jei jo nesubalansuotų liūdesys. Kur kas geriau imtis dalykų, kai jie ateina kartu su kantrybe ir ramybe. Carlas Jungas
Toliau pateiktos 5 pagrindinės strategijos yra praktiniai būdai, kaip sėkmingai valdyti liūdesį savo gyvenime, kad galėtumėte gyventi su laime tekančiu gyvenimu.
1. Atpažinkite savo liūdesio tipą
Yra 3 liūdesio tipai, į kuriuos patenka dauguma:
Trumpalaikis liūdesys
Tai praeinanti nuotaika, kuri gali trukti nuo dienos iki savaitės. Kartais šiam jausmui yra priežastis, bet kartais nėra.
Paprastai su šiuo liūdesiu susijęs miego trūkumas, jokio fizinio aktyvumo ir per didelis stresas.
Geriausias būdas įveikti šį liūdesį yra sumažinti savo streso lygį, išsimiegojus keletą naktų, aktyviai judant mankštinantis ir ieškant būdų, kaip nutraukti savo kasdienybę.Reklama
Palepinimas savimi, masažas, alkoholio vartojimo mažinimas ir sveiko maisto vartojimas yra veiksmingi būdai suvaldyti trumpalaikį liūdesį.
Sukelkite liūdesį
Šis liūdesio jausmas suaktyvėjo dėl trauminio įvykio, nutikusio jums, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirties, darbo netekimo, skyrybų ar finansinės žlugdymo.
Šis liūdesio jausmas gali jaustis bejėgis ir pažeidžiamas, ir jis nepraeina per naktį. Raktas norint suvaldyti liūdesį yra ieškoti būdų, kaip padėti jums apdoroti šiuos jausmus ir jų nelaidoti.
Vienas iš būdų jums suvaldyti šiuos gilius liūdesio jausmus yra kalbėti apie jausmus ir dalintis jais su kuo nors, kas gali jus paguosti, palaikyti ir patarti. Turite palaikantį šeimos ir draugų tinklą, kad galėtumėte valdyti liūdesio jausmus.
Taip pat išmintinga gauti profesionalų palaikymą, pvz., Patarėją ar terapeutą, kuris padės jums atlikti praktinius veiksmus, kaip apdoroti jūsų liūdesio jausmus.
Kartu su šiais pagrindiniais veiksmais ir aktyviai dirbdami mažindami bendrą streso lygį savo gyvenime pastebėsite, kad praėjus 3–6 mėnesių laikotarpiui, jūs vėl būsite laimingi. Čia jūs pradedate atstatyti ir sustiprinti savo gyvenimo pamatus - savo fizinę, dvasinę ir emocinę gerovę.
Depresija
Jei jaučiatės liūdnas, beviltiškas, bejėgis, negalite valgyti ar miegoti ir neturite energijos ilgiau nei mėnesį ar du, tuomet greičiausiai jausitės prislėgtas.
Depresija paprastai užsitraukia dėl įvykio, su kuriuo paprastai susidorotumėte. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių jūsų susidorojimo mechanizmas sugedo.
Depresija yra komplikuota ir gali skirtis. Jei turite šiuos jausmus, išmintinga kreiptis į gydytoją.
Straipsnyje pateiktos strategijos kartu su specialistų parama gali suteikti jums galimybę gyventi laimingai.Reklama
2. Nustatykite, ką jums reiškia laimė
Gyvenk su intencija. Pėsčiomis iki krašto. Klausyk sunkiai. Praktikuokite sveikatingumą. Žaisk su atsisakymu. Juokis. Rinkitės nesigailėdami. Daryk tai, ką myli. Gyvenk taip, lyg būtų viskas. - Mary Anne Roadacher-Hershey
Laimė yra vienintelis vaistas nuo liūdesio. Nėra kito veiksmingesnio vaisto. Tai skamba taip lengvai, bet ne taip lengva tai pasiekti.
Pagrindiniu lygmeniu laimė yra jausmas, atsirandantis dėl to, kad savo gyvenime darome tai, ką mėgstame daryti.
Taigi, jei jaučiamės liūdni, turėtume imtis džiaugsmą teikiančių veiksmų ir užsiėmimų, pavyzdžiui, pasivyti draugą, pasivaikščioti, pasimazažuoti, pasimėgauti vakariene, nueiti į kiną ar pasislėpti skaityti. gera knyga. Veiklų, kurias galime nuveikti, kad pasijustume laimingi, sąrašas yra platus.
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra nustatyti, kokia veikla, kurią atliekate ar norėtumėte atlikti, teikia jums džiaugsmo ir leidžia jaustis laimingu.
Kai jaučiamės liūdni, mes labiau norime atsitraukti ir nieko nedaryti. Mes linkę atsiriboti nuo visko, kas vyksta aplink mus.
Vienintelis būdas, kuriuo galime pradėti jaustis laimingi, yra imtis veiksmų ir pradėti daryti dalykus.
Niekada negalime išvengti liūdesio, įskaudinimo ar nusivylimo jausmų. Tačiau mes galime su jais susidoroti konstruktyviai, kurie padės išvengti pernelyg didelių kančių.
Taip svarbu žinoti, ką tau reiškia laimė, nes kai tai žinosi, turėsi prasmę ir tikslą savo gyvenime. Tai jūsų gyvenimui suteikia laimės jausmą ir džiaugsmo išgyvenimus.
3. Įsipareigokite kasdien praktikuoti šiuos 3 laimės veiksmus
Kai jaučiatės liūdni, greičiausiai norite vengti žmonių.Reklama
Šie 3 laimės veiksmai yra labai praktiški būdai, kuriais jūs imatės veiksmų, kad nuo liūdesio jausmo taptumėte džiaugsmingesni. Viskas, ko reikia, yra tai, kad jūs pasirinktumėte, imtumėtės veiksmų ir įsipareigotumėte nuosekliai atlikti šiuos laimės veiksmus.
Dėkingumas
Kasdien išreikšti dėkingumą ir aktyviai vertinti tuos žmones, kurie jums yra svarbūs, yra labai paprasti, tačiau galingi veiksmai, kurie nukels jus iš liūdesio į džiaugsmingesnę vietą.
Priėmimas
Priimdami dalykus, kurių negalite pakeisti, ir elgdamiesi pagal dalykus, kuriuos galite pakeisti, yra svarbiausia rasti savo gyvenime džiaugsmą ir ramybę. Pripažinę savo situacijos realumą, tada galite planuoti imtis efektyvių veiksmų, kurie leis jums judėti į geresnę savo gyvenimo vietą.
Gerumo aktai
Kai jaučiatės liūdnas, jūsų dėmesys labai nukreiptas į save. Pagalba kitiems yra puikus būdas jaustis geriau. Dažniausiai daugiausiai džiaugsmo teikia spontaniški gerumo veiksmai.
Kuo daugiau mes padedame kitiems ir kuo daugiau bendraujame bei bendraujame su žmonėmis, tuo mažiau esame linkę atsitraukti ir sutelkti dėmesį į savo liūdesio jausmus.
Laimė ir džiaugsmas yra išoriniai jausmai, kuriais reikia dalintis su kitais, o gerumo veiksmas yra veiksmingas būdas pasidalinti ir pajusti džiaugsmą su kitais.
4. Įsipareigokite puoselėti savo asmeninę gerovę
Kai sutiksite liūdesį savo gyvenime, nukentės jūsų asmeninė gerovė.
Laimė yra daugiau nei jausmas; tai ilgesnė būsena, vadinama jūsų gerove. Jūsų savijauta apima jūsų proto, kūno ir emocijų būseną.
Kai viskas bus pusiausvyroje, jūs patirsite pasitenkinimą ir ramybę. Jūs esate emociškai judresnis ir fiziškai atsparesnis; ir todėl efektyviau valdyti iššūkius, kuriuos jums iškels gyvenimas.
Įsipareigokite savo gerovei tapti svarbiausiu savo gyvenimo prioritetu. Tai darydami, jūs efektyviau valdote liūdesį savo gyvenime.Reklama
5. Pašalinkite frazę - būsiu laiminga, kai ... ..
Staigi laimė neegzistuoja ir frazė, kad būsiu laimingas, kai ... rodo, kad laimė ateina, kai gauni tai, kas, tiki, padarys tave laimingą.
Daugelis žmonių mano, kad jei laimės loterijoje, jie bus laimingi - tai netiesa. Šiandienos vartotojiškoje visuomenėje lengva pakliūti į savo spąstus, lyginant savo laimę su kitų materialine nauda ir sėkme.
Būkite atsargūs, kad neprilygintumėte laimės momentiniam malonumui, nes jei tai padarysite, galų gale pajusite konfliktą ir nepasitenkinimą. Būtent šie jausmai nukels jus į liūdesio vietą.
Paskutinės mintys
Susitelkite į tai, kaip ieškoti gyvenimo būdų, kuriuose laimė yra jausmas, už kurį esate visiškai atsakingi - niekas kitas, tik jūs.
Kai sukursite gyvenimą, kuriame tai pasiekėte, frazė, kuria džiaugsiuosi, kai ... bus pašalinta iš jūsų žodyno.
Kaip mes liūdime, ir priežastys, kodėl mes liūdime, kiekvienam skiriasi. Tačiau vienas dalykas, kurį mes visi turime, yra tas, kad neįmanoma iš karto liūdėti nuo laimingo jausmo.
Aukščiau išvardytos penkios strategijos yra praktiniai būdai, padedantys jums valdyti liūdesio jausmus ten, kur jūs kontroliuojate ir turite teisę pasirinkti, kaip norite jaustis ir kaip norite gyventi. Tikėkimės, kad pasirinksite - laimę.
Jei ieškosite kitų, kad jie išsipildytų, niekada neišsipildysite. Jei jūsų laimė priklauso nuo pinigų, niekada nebūsi patenkinta savimi. Tenkinkis tuo, ką turi; džiaugtis tuo, kaip viskas yra. Kai supranti, kad nieko netrūksta, pasaulis priklauso tau. - Lao Tzu
Daugiau straipsnių apie laimės siekimą
- Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
- Kaip būti laimingam: kodėl siekdamas laimės, tu būsi nelaimingas
- Kaip vėl būti laimingam: 13 paprastų būdų nugalėti liūdesį dabar
- Kaip pakeisti savo mąstymą laimingam ir sėkmingam gyvenimui
Panašus nuotraukų kreditas: Brittani Burns per unsplash.com