2015 m. „TEDx“ pokalbyje Mattas Abrahamsas atsikėlė prieš minią ir pasakė:^[1]

Žmonės manęs nekenčia. Žmonės manęs bijo ... Aš turiu įrankį, kuris verčia žmones mane bijoti ir niekinti. Kaip profesorius, aš turiu tai sugebėjimą vadinamas šaltuoju skambučiu . Štai kur žiūriu į studentą ir klausiu „ką tu manai?“, „Ką tu jauti dėl to, ką ką tik aptarėme?“, „Kaip tai veikia tave?“

Vien šioje pastraipoje yra daug ką išpakuoti, tačiau dabar svarbu atkreipti dėmesį į šį jo sugebėjimą: šaltas skambutis.

Kodėl žmonės taip bijo?

Tikėtina, nes manoma, kad 75% žmonių bijo viešai kalbėti.^[du]Bet kasant toliau, tai taip pat gali būti dėl to, kad žmonės tokiose situacijose negali greitai mąstyti.

Žvelgiant toliau, tikėtina, kad yra visokių kitokių socialinių situacijų, kuriose norėtumėte, kad galėtumėte greitai pagalvoti. Pradedant šmaikščiomis pastabomis ir baigiant užduotį greičiau, greitas mąstymas turi įvairių privilegijų ir reikalauja mokymų, kad ją pasiektų.

Turinys

1. Greito mąstymo svarba
2. Kaip tu galvoji greičiau?
3. Mąstymas lėtai ir greitai
4. Supraskite 2 tipo mąstymą
5. Paskutinės mintys
6. Daugiau, kad sustiprintumėte savo smegenų jėgą

Greito mąstymo svarba

Prieš sužinodami, kaip tai svarbu, turime sužinoti, kodėl tai svarbu. Jei nėra jokios priežasties praktikuotis, galiausiai po kurio laiko sustosime.

Gebėjimas greitai mąstyti suteikia daugybę pranašumų. Be kelių aukščiau paminėtų socialinių situacijų, kai kurios kitos apima:

• Žmonės manys, kad esi protingesnė.
• Kai žmonių prašoma mąstyti greitai, jie yra laimingesni, kūrybiškesni, energingesni ir pasitikintys savimi.^[3]
• Greitesnis mąstymas taip pat susijęs su planavimu, problemų sprendimu, tikslų nustatymu ir galimybe sutelkti dėmesį.^[4]
• Greitesnis mąstymas taip pat išlaikys jūsų smegenis psichines.
• Jūs taip pat patirsite greitesnį reakcijos laiką.

Sąrašas yra platus, tačiau idėja yra tokia: kuo stipresnės jūsų smegenys, tuo daugiau galite jas panaudoti daugeliu gyvenimo aspektų.

Kaip tu galvoji greičiau?

Kitas klausimas - kaip galima padidinti greitį? Šis atsakymas pateikiamas įvairiais būdais, kuriuos išvardijau žemiau.Reklama

1. Priimkite greitesnius nedidelius sprendimus

Dienos metu susiduriame su daugybe sprendimų, tačiau kai kurie iš jų nėra tokie svarbūs kaip kiti. Valgymas yra svarbus, tačiau sprendimas tarp salotų, vištienos ar jautienos yra nereikšmingas. Gebėjimas greitai nuspręsti, ką valgyti, gali padėti greičiau mąstyti.

Galų gale, net jei jūsų sprendimas nebuvo geriausias, pasekmės yra mažos. Šis mokymas veikia, nes tai tiesiogine prasme greito mąstymo veiksmas.

Tačiau akcentuosiu vieną raktinį žodį su šiuo patarimu - nedideli sprendimai. Nenaudokite šios taktikos priimant skubesnius sprendimus, pakeičiančius gyvenimą, kuris sukels didesnes pasekmes.

2. Praktikuokite greitį

Yra dalykų, kuriuos atliekame nuolat ir mums sekasi tikrai gerai - grojame muziką, mokomės dainų, rašome ar atliekame konkrečius ruožus. Bet kokiu atveju, aš raginu jus pridėti dar vieną iššūkį šiems įgūdžiams, paspartindamas greitį. Panašiai kaip aukščiau pateikta taktika, taip pat reikalaujama greitai mąstyti, kad atliktumėte užduotį.

Kas padės jums praktikuoti greitį, bus laikmatis. Skirkite laiko galvosūkiams ar bėgimui. Galite skirti sau laiko skirti užduotį.

Ta antroji strategija yra stebėtinai efektyvi, nes dauguma žmonių instinktyviai prioritetus nustatys svarbiausiems tos užduoties aspektams. Tai vadinama Parkinsono įstatymu.

3. Nustokite bandyti atlikti daug užduočių

Kad ir kaip norėtume manyti, kad galime atlikti užduotis vienu metu, mes tikrai negalime. Mūsų smegenys - kad ir kokios galingos - nesugeba sutelkti dėmesio į dvi užduotis vienu metu.

Bet kodėl žmonės gali patrinti pilvą ir paglostyti galvą?

Na, taip yra todėl, kad mūsų smegenys greitai persijungia tarp užduočių. Tose situacijose žmonių smegenys tarp tų užduočių šokinėja greičiau. Tačiau ne tokiose situacijose tyrimas parodė, kad daugiafunkcinis darbas sumažina dėmesį, mūsų gebėjimą mokytis ir protinę veiklą.^[5]

Todėl protingiau mums skirti prioritetą vienai užduočiai ir skirti jai nedalomą dėmesį iki pabaigos.Reklama

4. Pakankamai išsimiegokite

Pakankamas miegas yra būtinas ne tik kūno, bet ir smegenų veiklai. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad blogas miegas paveiks mūsų mąstymo greitį ir tikslumą.^[6]Remiantis tokia logika, logiška, kad miegas padės išlaikyti mūsų smegenis sveikesnes ir funkcionalesnes.

5. Medituok

Reguliari meditacija yra dar vienas būdas stimuliuoti savo smegenis. Buvo atlikti įvairiausi tyrimai, parodantys, kaip meditacija padeda kurti naujas smegenų ląsteles ir nervinius ryšius. Taip yra todėl, kad meditacija visų pirma stiprina ryšį tarp ląstelių.^[7]

6. Atlikite aerobinius pratimus

Visi pratimai tam tikru laipsniu yra puikūs mums ir mūsų smegenims. Beje, aerobikos pratimai pagerino mūsų smegenų apdorojimo greitį.^[8]Aerobiniai pratimai yra tokie pratimai kaip bėgiojimas, ėjimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.

Visos šios strategijos gali padėti greitai mąstyti. Tačiau yra dar viena strategija, į kurią verta atkreipti dėmesį. Tai Danielio Kahnemano atliktas tyrimas apie mąstymą lėtai ir greitai.

Mąstymas lėtai ir greitai

Savo knygoje Mąstantis, greitas ir lėtas , Danielis Kahnemanas atskleidžia įvairias sąvokas, susijusias su sprendimų priėmimu ir elgesio psichologija. Verta perskaityti, nes knygoje paaiškinamos įvairios sąvokos ir daug verčiama galvoti apie tai, kaip mes priimame sprendimus.

Pavyzdžiui, vienas didelis knygos išsinešimas sukasi apie dvi sistemas. Šios dvi sistemos yra mūsų mąstymas. 1 sistema skirta greitai mąstyti, o 2 sistema - lėtai . Tai sudaro knygos prielaidą.

Bet tai yra posūkis.

Nors daugelis iš mūsų tiki, kad esame analitiniai mąstytojai, kurie mąsto lėtai, iš tikrųjų didžiąją laiko dalį praleidžiame „Sistemoje 1“ - greitai mąstydami. Taigi techniškai jau sugebame greitai mąstyti. Bet gal ne taip, kaip galėtumėte pagalvoti.

Matote, 1 sistema yra susijusi su intuicija. Tai, ką mums sako mūsų žarnynas, ir mes tai naudojame priimdami sprendimus. Tai ta pati sistema, kuria mes vertiname žmones ir sudedame pirmuosius žmonių įspūdžius.

Kol mes sąmoningai stengiamės, iš tikrųjų pereiname prie 2 sistemos ir mąstome lėtai. Kahneman plečiasi šiuo klausimu:Reklama

1 ir 2 sistemos yra aktyvios, kai tik mes budime. 1 sistema veikia automatiškai, o 2 sistema paprastai veikia patogiu mažų pastangų režimu, kuriame naudojama tik dalis jos talpos. 1 sistema nuolat generuoja pasiūlymus 2 sistemai: įspūdžius, nuojautas, ketinimus ir jausmus. Jei patvirtina 2 sistema, įspūdžiai ir nuojautos virsta įsitikinimais, o impulsai - savanorišku veiksmu. Kai viskas vyks sklandžiai, o tai dažniausiai būna, 2 sistema priima 1 sistemos pasiūlymus mažai modifikuodama arba nedarydama jokio pakeitimo. Jūs paprastai tikite savo įspūdžiais ir elgiatės pagal savo norus, ir tai yra gerai - paprastai.

1 sistemai iškilus sunkumams, ji ragina sistemą 2 palaikyti išsamesnį ir konkretesnį apdorojimą, kuris gali išspręsti šio momento problemą. 2 sistema yra mobilizuojama, kai kyla klausimas, į kurį 1 sistema nepateikia atsakymo ... 2 sistema aktyvuojama, kai aptinkamas įvykis, pažeidžiantis 1 sistemos palaikomą pasaulio modelį.

Dėl šios priežasties 1 sistema nuolat priima sprendimus, nuojautas ir įspūdžius, atsižvelgdama į tai, kas yra juntama. Daugeliu atvejų mes instinktyviai traukiamės į pateiktą idėją.

Tai dažnai verčia mus daryti išvadas, nepaisant to, kad mąstome greitai. Mes netgi kuriame istoriją, kad dar labiau įtvirtintume šią išvadą, net jei ji nepagrįsta. Kahneman paaiškina:

1-osios sistemos sėkmės matas yra jos sugeba sukurti istorijos darna. Duomenų, kuriais grindžiama istorija, kiekis ir kokybė iš esmės nesvarbūs. Kai informacijos trūksta, o tai yra įprastas reiškinys, 1 sistema veikia kaip mašina, leidžianti daryti išvadas.

Nors išmokyti save greitai mąstyti yra naudinga, svarbu būti atsargiems dėl šios galios. Kaip pabrėžė Kahnemanas, žmonės gali per greitai padaryti išvadas ir tai gali sukelti problemų.

Išmokti mąstyti lėtai ir greitai kyla iš supratimo, kada tikslinga mąstyti lėtai ar greitai. Iš tiesų, pagerinkite savo mąstymo greitį, tačiau nepamirškite pateiktos informacijos, kai gilinamės į tai, ką iš tikrųjų reiškia lėtas mąstymas.

Supraskite 2 tipo mąstymą

2 tipo mąstymas yra dar vienas būdas pasakyti 2 sistemos mąstymą. Geriausias būdas visiškai atstovauti šiai mąstymo formai yra išspręsti šią problemą:

18 x 26

Šiame pavyzdyje galite iš karto nustatyti, kad tai yra daugybos problema. Matematikos uždavinį, kurį galite išspręsti naudodami rašiklį ir popierių ar skaičiuoklę. Vien visa ši informacija atspindi 1 sistemos mąstymą.Reklama

2 sistemos mąstymas yra veiksmas, kurį atliekate, kad išspręstumėte problemą. Jei problemą spręstumėte rankomis ar mintimis, gautumėte matematikos įgūdžių, kurių mokėtės mokykloje, ir įgyvendintumėte juos savo sprendime.

Apskritai protinis darbas buvo apgalvotas, tvarkingas ir reikalavo pastangų bei tam tikros įtampos. Labiausiai tikėtina, kad pasikeitė veido išraiška, kai dirbote sprendžiant atsakymą - kuris yra 468 - arba kai atsisakėte.

Šis pratimas atskleidžia tai, kad abi mąstymo formos maitina viena kitą. Kad eitume lėtai, turime išmokti eiti greitai.

1 sistema pateikia bendras idėjas, tikslus ir požiūrius (t. Y. Tai yra matematikos problema ir jūsų tikslas yra ją išspręsti). Kita vertus, 2 sistema suskirsto juos į žingsnius ir tvarkingai konstruoja mintis (t. Y. Štai žingsniai, kurių reikia imtis, kad išspręstumėte matematikos problemą).

Suprasdami šiuos santykius, mes ne tik suprantame savo mąstymo procesą, bet ir galime išmokti su tuo susitvarkyti. Galime sutikti, kad kai kuriems dalykams atlikti prireiks daugiau laiko. Tikslas yra nenusiminti ir neperšauti ginklo.

Kada naudoti 2 tipo mąstymą, reikia suprasti, kada situacija reikalauja mūsų dėmesio. Tai yra ne tik matematikos problema, bet ir:

• Kai ko ieškai.
• Prisimindamas tam tikrą knygos citatą.
• Mokesčių formos ar kitų valstybės dokumentų pildymas.
• Net išlaikant didesnį ėjimo ar bėgimo greitį nei esame įpratę.

Antrosios sistemos mąstymas reikalauja, kad mes tuos dalykus apdorotume ir tose situacijose mąstytume lėtai.

Paskutinės mintys

Nors yra visokių taktikų, kaip pratinti smegenis greitai mąstyti, greitis ne visada yra viskas. Kartais situacijos reikalauja, kad mes atidžiai apsvarstytume ir surinktume savo mintis. Svarbu rasti pusiausvyrą mąstant greitai ir lėtai.

Suprasdami ryšį tarp abiejų sistemų, galime geriau nustatyti, kada galvoti greitai ar lėtai. Kad ir kaip bebūtų, abiejuose mąstymo procesuose nėra nieko blogo. Juk kiekviena mūsų gyvenimo situacija reikalauja visų mūsų skirtingų mąstymo formų.

Daugiau, kad sustiprintumėte savo smegenų jėgą

• Kaip padidinti smegenų galią: 10 paprastų būdų lavinti smegenis
• 8 būdai, kaip išmokyti smegenis mokytis greičiau ir prisiminti daugiau
• 11 smegenų galios, atminties ir motyvacijos didinimo taktika

Panašus nuotraukų kreditas: Allefas Vinicius per unsplash.com Reklama

Nuoroda