Kaip mintyse išjungti neigiamas mintis

Kaip mintyse išjungti neigiamas mintis

Išskyrus psichologinę ligą, visi esame atsakingi už savo emocinė sveikata ir savijauta [1]. Ką tai reiškia? Tai, ką sau, dienai, savaitėms, mėnesiams, o kartais ir metams, kartojame dar kartą, daro dramatišką poveikį tam, kaip mes save matome. Tai taip pat prisideda prie daugelio psichinės sveikatos sutrikimai [du]šiandien matome siaučiantį dalyką: tai, ką nusprendžiame nuolat žaisti savo smegenyse, ten ir lieka, o iškilus realioms problemoms apie save kyla reali problema.

Aš įsitikinau, koks galingas kondicionavimo poveikis yra iš pirmų rankų, kai kitą dieną per radiją klausiausi kai kurių senukų - buvau nustebęs, kaip greitai galiu susisieti žodžius dainoms, kurių negirdėjau dešimtmečiais. Kaip aš galėjau prisiminti visus tuos senus tekstus? Nes buvau jų sąlygotas. Klausiausi ir dainavau tuos žodžius kasdien, kas atrodė amžinai, kol jie nebuvo sudeginti mano smegenų ląstelėse, o kai kurios iš tų senų dainų netgi sukėlė manyje stiprius jausmus, kai greitai nuėjau atminties juosta.



Protas yra galingas dalykas, o per nanosekundę jis gali pakelti arba sutriuškinti mūsų nuotaiką dėl įsitikinimų, slypinčių už mūsų jausmų.Reklama

Jei manote, kad juokauju, išbandykite patys: pagalvokite apie seną dainą ar net vienos iš mėgstamiausių televizijos laidų žodžius. Tie iš mūsų, kurie yra pakankamai seni, miegodami gali nusivesti „The Beverly Hillbillies“ atidarymo liniją.



nežinau ko aš noriu

Taigi, ką visa tai turi bendro su mūsų emocine sveikata? Viskas.

Daugelis iš mūsų turi problemų, susijusių su neigiamomis mintimis, grojančiomis mūsų proto kanalu, bet jei jūs tuo nuolat užsiimate, o jūs tikėk tai gali sugadinti jūsų jausmą savigarba [3]. Štai keletas įsitikinimų, rodančių, kad gali tekti perjungti stotį:Reklama



  • Aš nevykėlis
  • Aš nepakankamai geras
  • Aš nenusipelniau ....
  • Niekam nepatinku
  • Aš čiulpiu santykius
  • Aš nesėkmė

Neigiamos mintys užburia blogus jausmus ir priverčia jus tikėti, kad tai, ką groja tos senos juostos jūsų galvoje, iš tikrųjų yra tiesa. Trumpai tariant, tai sutelkia dėmesį į nesėkmes, o tai niekur nedingsta.

lengva prižiūrėti augalus

Ką tu gali padaryti?

Štai keletas pasiūlymų:Reklama



Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti DABAR, o ne į praeitį!

Kalbėjimasis su savimi yra toks subtilus, kad dažnai nepastebime jo poveikio mūsų nuotaikai ir įsitikinimų sistemoms - kaip jau buvo minėta anksčiau, viena daina gali užburti visą minčių ir prisiminimų seriją. Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra tai, ar tik kas, o kas, jei teiginiai: pirmieji jus apgailestauja dėl praeities, o antrieji - bijodami ateities. Nieko negalite padaryti dėl praeities, o ateities dar nėra, todėl likite dabarties akimirkoje.

Vizualizuokite dalyką iš teigiamos pusės

Trys samteliai ledų: šokoladas, vanilė, braškė. Švieži susmulkinti ananasai ir braškės, šiltas, sultingas karštas fudas. Prinokęs saldus bananas. Šviežia plakta grietinė ir sultinga raudona vyšnia. Gauti dreifą? Iki šiol jūs ne tik mąstymas bananų padalijimo galite skonis tai. Jei norime pakeisti neigiamas juostas, grojančias mūsų galvose, turime save vizualiai vizualizuoti - tai reiškia, kad matote save nesmerkiamai. Paveikslėlis, priimantis save. Kaip tai atrodytų? Mintyse nupieškite paveikslėlį ir išplėskite jį.

Kurkite teigiamas mintis, tada bus teigiami veiksmai

Kad ir kuo tikėtumėte, patirsite daugiau, taip pat rasite elgtis taip, kad atitiktų jūsų įsitikinimus [4]. Taigi, pradėkite tikėti kuo geriau apie save: elkitės taip, tarsi tikėtumėte, kad esate vertingas ir vertas žmogus.Reklama

Atpažinkite ir nustatykite neigiamų minčių sukėlėjų ribas

Trigeriai yra viskas, kas gali pradėti leisti senas juostas. Jei tam tikras asmuo yra jūsų veiksnys, nustatykite su juo ribas.

Parenkite teigiamus teiginius, kad atsvertumėte neigiamas mintis

Užuot visada įsidėmėję sau galvą, pagalvokite apie kai kuriuos dalykus, kurie jums iš tikrųjų patinka. Kokios tavo stipriosios pusės, kuo tu esi geras? Norint sukurti prieštaravimus, reikia šiek tiek tikėti jų teisingumu. Laikykite savo prieštaravimus čia ir dabar, užuot sakę, kad nesu pakankamai geras, pabandykite pasakyti: aš galiu. Man gerai sekasi ______. Priimu save tokį, koks esu esu .

Blogai galvodami apie save, niekur nevedame ir tai labai riboja save. Šiandien nuspręskite išjungti neigiamą savarankiško pokalbio kanalą ir išplėsti savo tikrąjį potencialą.Reklama

Atgal į tave : Jei kovojai su neigiamomis mintimis, kaip tai įveikai ir toliau išnaudojai visą savo potencialą?

įkvepiančios citatos jaunoms damoms

Panašus nuotraukų kreditas: Arti jaunos moters portretas per „Shutterstock“

Nuoroda

[1] ^ „Gatewa-to-innner-Peace“ ramybė: kodėl tavo pokalbis turės įtakos tavo gyvenimui
[du] ^ „Wake Up World“: neigiamo mąstymo įveikimas - svarbiausia lėtinės depresijos priežastis
[3] ^ „Elite Daily“: savigarbos psichologija: neigiamos mintys gali sugadinti jūsų gyvenimą
[4] ^ Huffpostas: būkite atsargūs savo mintims: jie kontroliuoja jūsų likimą