Atlikite reikšmingus pakeitimus atlikdami 15 paprastų žingsnių

Atlikite reikšmingus pakeitimus atlikdami 15 paprastų žingsnių

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar žmonės gali pasikeisti, ar ne, yra senas klausimas, kaip ir pats laikas. Nors vidinį personažą gali būti sunku aktyviai pakeisti, yra keletas dalykų, kurie gali lengvai pasikeisti, pavyzdžiui, jūsų kasdienybė ir įpročiai. Šios užduotys sudaro 40% laiko praleidimo. Dalykus, kuriuos kai kurie žmonės laiko žmogaus charakterio dalimi, pvz., Tingėjimą, bendravimą ar nepatogumą, dažnai lemia apčiuopiamas elgesio skirtumas. Tačiau norint pakeisti šiuos savo aspektus reikia nemažai padirbėti. Štai 15 būdų, kurie padės lengviau atlikti pakeitimus:

Suskaidykite savo tikslus mažais veiksmais

Būkite itin konkretūs. Iki taško, kuriame turite pakartojamų veiksmų rinkinį, kurį galite atlikti kiekvieną dieną / savaitę. Tokiu būdu jūs užtikrinate, kad visada darote pažangą. Nenustatykite kažko neaiškaus, pavyzdžiui, mažiau valgykite. Verčiau nuspręskite, ką turėtumėte daryti. Pasirinkite keletą sveikų patiekalų, kuriuos valgysite, ir mankštos formas, kurias atliksite kiekvieną savaitę. Padarykite tai planu, o ne tiesiog tikslu.



Jei jūsų tikslas yra netradicinis, pvz., Tapti skulptoriumi, atkreipkite dėmesį į tai, kad kiekvieną savaitę susisiekite su sėkmingais skulptoriais, kad galėtumėte gauti reikalingą instrukciją. Sutelkite dėmesį ne tik į veiksmus, kurie pagerina jūsų įgūdžius, bet ir į tuos, kurie padidina jūsų tinklą ir sėkmės tikimybę vėliau kelyje.



Palieskite Į įprasto galybę, paverskite tai įpročiu

Priešingai populiariems įsitikinimams, įpročio sukūrimas nereiškia, kad ką nors kartotum 21 dieną ir tada viskas būtų pasirengusi. Tiesa, kuo ilgiau ką nors darai, tuo arčiau antrosios prigimties jis tampa. Tačiau supraskite, kad patirsite laikus, kai tęsti toliau yra nepaprastai sunku. Tai laikas, kai būtina tai padaryti.

Rašykite kontrolinius sąrašus ranka

Parašykite kontrolinius sąrašus, kad nepažeistumėte žodžių. Kai dirbate siekdami ilgalaikio tikslo, lengva patekti į šalį ir pamiršti kasdienius veiksmus, trukdančius judėti į priekį. Be to, atrodo, kad pridėtinės fizinės pastangos jas nurašant rankomis daro viską.

Jei jūsų tikslas yra tapti savarankišku menininku, nepamirškite skirti laiko užmegzti ryšius. Įtraukite į savo sąrašą bet ką, pavyzdžiui, kasdien praktikuokite, susisiekite su sėkmingais menininkais arba susisiekite su vietinėmis galerijomis. Galbūt įtraukite privalomą kasdienio atsipalaidavimo laiką. Kontroliniai sąrašai bus priminimas, kai norėsite pasiteisinti, kad ilgas kelias yra vienintelis kelias į tikrą sėkmę.Reklama



Stebėkite ir dalinkitės savo pažanga

Stebėkite savo pažangą, norėdami motyvuoti save ir pastebėti modelius. Tai leidžia sužinoti, kas jums ir jūsų tikslams labiausiai tinka.

Studija parodė, kad žmonės, kurie kas savaitę rašė pažangos ataskaitas ir siuntė jas palaikančiam draugui, dažniau pasikeitė nei žmonės, kurie to nepadarė. Kas yra jūsų palaikomiausias draugas? Pasakykite jiems, ko bandote pasiekti ir kaip tai sekasi.



Sutelkite dėmesį į efektyviausią

Skamba paprastai? Priešingai, tai išsiaiškinti gali būti pats savaime darbas. Ar kada nors girdėjote apie „Pareto“ principą ar 80/20 taisyklę? Iš esmės, idėja yra ta, kad 80% laiko praleidžiame užsiimdami tuo, kas tik 20% prisideda prie mūsų tikslų, ir tik 20% laiko atliekame gyvybiškai svarbius dalykus, kurie prisideda prie 80%.

Jei galite izoliuoti tai, kas jums labiausiai padeda, jūs daugiau progresuojate per trumpesnį laiką.

Papildoma literatūra: Kaip pritaikyti 80/20 taisyklę, kad uždirbtumėte daugiau, dirbtumėte mažiau ir dominuotumėte

Nebandykite iš naujo išrasti dviračio

Kartais gali būti viliojanti išbristi į naują sritį. Nepersistenkite. Jei bandote mesti svorį arba didinti masę, nebandykite išrasti naujos dietos, susijusios su jūsų mėgstamu maistu - kepta šokolado drožlėmis. Laikykitės patikrintų principų.Reklama

Jei manote, kad esate priblokštas, tiksliai nustatykite, kas tai gali sukelti. Pagalvokite apie paprasčiausias alternatyvas. Ką galite padaryti lengviau? Būkite atsargūs ir apgalvoti, kartais nuorodos pasirodo neproduktyvios ir neefektyvios.

Pasinaudokite savo stipriosiomis pusėmis

Jei puikiai iškeliate svorius ir iš tikrųjų jums tai patinka, bet jūs čiulpiate kardio ir nekenčiate, sutelkite dėmesį į tai, kur jums sekasi. Užuot veržęsi į tradicinį kardio, pritaikykite savo svorio kėlimo rutiną ir pridėkite vidutinius viso kūno pratimus, kurie jums labiau tinka. Tai taikoma ne tik svorio metimui.

Dizaineris, kuris galbūt nėra gabus rinkodarai, gali sukurti nepakartojamą vizitinę kortelę ir pasamdyti ką nors kitą atlikti rinkodarą.

Imkitės žingsnių, kad tai būtų malonus procesas

Jei jums patinka klausytis muzikos ir jūs vis dar sugebate susikaupti, integruokite ją į jums nepatinkančias proceso dalis. Jei jums patinka tam tikras sportas, pradėkite asmeniškai įsitraukti į mėgėjų lygą arba tiesiog organizuokite žaidimus su draugais. Jei jūsų tikslas yra išmokti groti instrumentu, nesilaikykite knygoje esančių dainų, jei jos jus pagavo mirtinai, pasirinkite keletą mėgstamiausių dainų. Šie maži žingsneliai padės jums mėgautis procesu, o ne tik laukti tikslo.

Pasinaudokite buvusiais ir (arba) jau egzistuojančiais įpročiais

Šis yra gana tiesiai į priekį, tačiau jį taip pat lengva praleisti. Jei turite įprotį, kuris būtų naudingas siekiant dabartinio tikslo, dar kartą apsvarstykite jį, išsiaiškinkite ir pasinaudokite nauda.

Jei norite išmokti naujos kalbos ir daug laiko praleidžiate žiūrėdami televizorių, įtraukite ją į savo tikslą žiūrėdami televizijos laidas užsienio kalbomis. Jei mėgstate laipiojimą po kalnus ir ilgus pasivaikščiojimus parke, norėdami atsipalaiduoti, ženkite dar vieną žingsnį ir įtraukite į treniruotę.Reklama

Prisiminkite mažus dalykus

Nepamirškite mažų dalykų. Pagal Pareto principą maži dalykai gali būti didžiulė jūsų pažangos dalis.

Jie gali atrodyti nereikšmingi, tačiau turint pakankamai laiko, smulkmenos gali reikšti skirtumą tarp vienų metų neprarandant jokio svorio ir kitais metant 10 kilogramų.

Nebijokite kreiptis pagalbos

Vienas dalykas, kurį daugelis iš mūsų turi bendro, yra tai, kad nepakankamai prašome pagalbos. Gal tai pasididžiavimas, o gal atstūmimo baimė ar net kelių veiksnių derinys. Nepaisant to, sprendimas yra paprastas: paprašykite pagalbos dažniau. Ieškokite žmonių, kurie geriausiai kvalifikuoti, kad padėtų jums išspręsti jūsų dabartinę problemą.

Priimkite ir pereikite per savo nesėkmes

Jei kažko nesiseka, nemuškite savęs. Pagalvok, kodėl tau gali nepavykti ir ką galėjai padaryti geriau. Priimkite, kad greičio viršijimas yra kelionės dalis, ir grįžkite į darbą.

Vienas dalykas, kuris padeda, yra sutelkti visą dėmesį į tai, kas nutiko ne taip ir kaip tiksliai. Kai pasitrauki iš lygties ir objektyviai žiūri į nesėkmę, lengviau tobulėti ir judėti toliau.

Nespauskite savęs per greitai

Tai galite paliudyti savo vietinėje sporto salėje. Ateina kažkas, kuris nesiseka kelis mėnesius ar niekada, bando pasirodyti. Neišvengiamai jie arba sugėdina save sporto salėje, arba vėliau moka kainą kaip skaudančius raumenis ir sumažėjusį judrumą.Reklama

Verčiau pradėkite lėtai. Pagalvokite, kiek galite suvaldyti, o tada patys žemai. Visada galite palaipsniui didinti atliekamų darbų kiekį, tačiau nepamirškite, kad eiti per toli yra neproduktyvu.

Nesitikėkite, kad viskas išliks tokia pati

Keičiantis keičiasi ir jūsų įpročiai bei interesai. Vėliau vyks kiti pakeitimai. Jums gali būti mažiau bendro su pačiais geriausiais draugais ir netgi galite pabūti su nauja minia. Tai nebūtinai yra blogas dalykas.

Jei jūsų seni draugai puoselėja ir yra verta, nežudykite draugystės, bet taip pat neleiskite jiems sutrikdyti jūsų tobulėjimo.

Prioritetą teikite savo sveikatai ir laimei

Nėra nieko produktyvaus perdegti po pirmojo pokyčių siekimo mėnesio. Verčiau subalansuokite savo poilsį, darbą ir žaidimus.

Kiekvieną naktį būtinai miegokite bent septynias su puse valandos. Palikite sau šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Valgykite sveikai ir reguliariai mankštinkitės. Parašykite šiuos dalykus į savo kasdienius kontrolinius sąrašus, kad nepamirštumėte. Jei norite pasitraukti, turėsite būti sveiki, laimingi ir energingi. Atminkite, kad pokyčiai nebus greiti ir daugeliu atvejų taip pat nebus greiti.

Taigi pasiruoškite ilgam nuotoliui.Reklama

Kalorijos Skaičiuoklė