NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Nors sumuštiniai puikiai tinka toms dienoms, kai vėluojame arba vėl trokštame į vaikus panašių pietų, žengkite žingsnį už (pietų) dėžutės ir vieną kartą išbandykite keletą nesumuštinių pietų receptų. Galite sukurti įdomesnius, sotesnius ir galbūt sveikesnius pietus, atlikdami vos kelis pataisymus čia ir ten.

Kurdami pietus, norėsite pasirinkti malonų lengvai virškinamų baltymų, kai kurių sveikų riebalų ir šiek tiek skaidulų mišinį. Šis derinys užtikrins, kad jūsų pietūs užpildys jus neapsunkindami. Pradėkite nuo kai kurių toliau pateiktų variantų ir paverskite pietus įdomesne dienos dalimi naudodami šiuos ne sumuštinių pietų receptus. Nesijaudinkite, juos vis dar labai lengva pagaminti, ir daugelį šių variantų galima padaryti anksčiau laiko, kaip ir sumuštinius. Niekada negali žinoti - gali tiesiog rasti naują mėgstamų pietų receptą!



1. Avokado kiaušinių salotos

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Skrudinta šaknis



Neapsiribokite kiaušinių salotomis tik su majonezu - rinkitės visko galingu avokadu ką nors įdarą, bet šiek tiek lengvesnį. Supakuotas su sveikais riebalais, skaidulomis ir net šiek tiek baltymų, avokadas gali būti puikus priedas prie bet kurio jūsų pasirinkto pietų. Pagal šį kreminį kreminį pobūdį pagal šį receptą sukuriamos puikios kiaušinių salotos Skrudinta šaknis . Mėgaukitės paprastu, užpilkite žalumynų lovą arba supilkite ant skrudintos duonos ar krekerių, kad lengvai pavalgytumėte per kelias minutes.

2. Sveikas buivolų vištienos įvyniojimas

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių nesumuštinių pietų receptų

Kūrybinis įkandimas

Apvyniojimai gali būti panašūs į sumuštinius, tačiau jų privalumas yra tai, kad juos galima sukurti iš bet kokio pageidaujamo vyniojimo. Dabar galite pasirinkti pilno grūdo, kokoso ir netgi daržovių pakuotes. Šis sveikas „Buffalo“ vištienos įvyniojimas naudoja pilno grūdo plėvelę ir yra sveikesnė tradicinių buivolų vyniotinių, kuriuos galite naudoti, versija. Gaukite lengvą receptą iš Kūrybinis įkandimas ir pažiūrėk, ką tu galvoji!



3. Makaronų ir avokadų cezario salotos

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Natašos virtuvė

Galbūt jūs tiesiog negalite atsisakyti visų angliavandenių per pietus. Dabar to nereikia šį Natašos virtuvės receptą naudoja makaronus greitam ir lengvam pietų salotų receptui, kuris taip pat yra lengvas. Padarykite tai į priekį ir išplakite, kai ištiks badas!



4. Supermaisto salotos su citrinos vinigrete

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Ajovos mergina valgo Reklama

Salotos neturėtų būti nuobodžios, ypač per pietus, kur valgomas pagrindinis jūsų dienos vidurio valgis. Taigi paimkite savo salotas keliomis įpjovomis ir pridėkite šiek tiek lengvų baltymų kartu su nuostabiu salotų padažu. Tai Valgomos Ajovos merginos supermaisto salotos su citrinų vinigrete ar padengėte.

5. Kvinojaus vištienos dubenėliai su „Mango Salsa“

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

„Chelsea“ netvarkinga prijuostė

Dubenys šiuo metu labai pyksta, o greitų derinių galimybės yra neribotos. Iš anksto paruoškite vištienos ir kvinojos partiją kartu su salsa ir naudokite jas įvairiuose valgiuose visą savaitę, kad greitai ir lengvai galėtumėte valgyti iš sveikų ingredientų. Šie Kvinojos vištienos dubenėliai su „Mango Salsa“ yra puikus pasirinkimas pradėti!

6. „Paleo Avocado“ tunų salotos

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Virėjas Valgyk Paleo

Kaip kiaušinių salotas galima gaminti su avokadais, taip galima ir tuno salotas. Tiesą sakant, tuno salotos, pagamintos iš avokado, yra ne tik gražios ir spalvingos, bet ir papildomos, nes avokaduose yra papildomų skaidulų. Tai yra įdomus faktas: tiek tunas, tiek avokadai pakuoja širdžiai naudingus riebalus, todėl galite ypač gerai jaustis nosimi. šį „Cook Eat Paleo“ pietų receptą kiekvieną dieną!

7. Kreminiai kalakutiniai ratai

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Yummy Healthy Easy

Žiedai yra tam tikra prasme įdomesnė įvyniojimų forma. Jie taip pat yra šiek tiek lengviau valgomi ir gali būti panardinti į bet kurį pasirinktą padažą. Šie „Yummy Healthy Easy“ kreminiai kalakutiniai ratai yra lengvai pagaminami, todėl kalakutuose yra liesų baltymų ir kituose ingredientuose esančių skaidulų, todėl visą popietę prisipildysite.

8. Avokadų skrebučiai su kiaušiniais, špinatais ir pomidorais

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Du žirniai ir jų ankštis

Skrudinta duona taip pat malonu mėgautis per pietus, ir ji gali būti šiek tiek lengvesnė nei duonai sunkūs sumuštiniai. Naudokite pasirinktą neskaldytų grūdų ar glitimo skrebučius ir užpilkite šį baltymų turtingą užpilą, naudodami kiaušinius, špinatus ir avokadus, kuriuos sukūrė Du žirniai ir jų ankštis. Arba, jei per pietus visai nesinori su duona, tiesiog mėgaukitės ja be skrudintos duonos - ji vis tiek išlaikys jus sočiai ir skonis bus toks pats puikus!Reklama

9. Picos makaronų salotos

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Praleiskite su Pennies

Pica yra mėgstama daugelio pietų metu, tačiau jūs galite palengvinti picą ir pietus šios „Pizza Pasta“ salotos, kurias praleisite su „Pennies“ . Be to, kas nenorėtų pasinerti į šį receptą per pietus ir iškart nereikėtų miegoti?

10. Špinatai, kepta raudonoji paprika ir „Feta“ kalakutiena

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

KaimynasMaistas

Tai lengva, sotu ir visiškai patenkinta Špinatai, skrudinti raudonieji pipirai ir „Feta“ kalakutienos vyniotiniai, pagaminti „NeighborFood“ paruošia lengvą pietų receptą, kurį galite pasigaminti iš anksto, kaip ir sumuštinius. Jei pasirinksite pilno grūdo plėvelę, jūs taip pat pakuosite papildomų skaidulų!

11. Kreminė vištienos ir grybų sriuba

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

PRAMONA skanu

Galbūt jaučiatės po oru, trokštate ko nors jaukaus, arba tiesiog jums patinka sriuba. Kad ir kaip būtų, sriuba gali būti puikus pietų ruošimas iš anksto, kurio skonis dar geresnis praėjus kelioms dienoms po to, kai jis atsisėda į šaldytuvą. Arba padarykite tai DAMN skani kreminė vištienos ir grybų sriuba naktį lėtoje viryklėje, o kitą dieną neškite ją į darbą, kad galėtumėte pasidalinti su savo bendradarbiais. Tiesiog būkite įspėti, galite paprašyti, kad jūs tai padarytumėte vėl ir vėl!

12. Balzaminės vištienos salotos su citrinine quinoa

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

„Cafe Delights“

Salotos gali būti puikus pietų pasirinkimas tiems, kurie mėgsta ką nors lengvo ir sotaus. Taip pat gali būti malonu pažvelgti ir padaryti mielą drobę, kurioje yra neribotas ingredientų kiekis. Tai „Cafe Delights“ balzaminės vištienos salotos su citrinine quinoa yra puikus liesų baltymų, žalumynų ir daržovių pluošto ir visagalės kvinoja grūdus primenančios sėklos derinys. Po šių pietų nebūsi alkanas visą dieną!

13. „Paleo Lemon Tahini“ tunų salotos

Reklama

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Kvailas lengvas Paleo

„Paleo“ receptai pašalina grūdus ir ankštinius augalus, todėl „Paleo“ bhaktoms pritaikyti pietų variantai yra puikūs pietų receptai be sumuštinių, kai norisi ko nors be duonos dienos viduryje. Neleisk, kad dalis be duonos tave apgaudinėtų; „Stupid Easy Paleo“ „Paleo Lemon Tahini“ tuno salotos dėl didelio baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų kiekio vis tiek prisotinkite sotumą, todėl visą dieną jausitės puikiai!

14. Atogrąžų lęšių pietų dubenys su kokoso kalkių padažu

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Saldūs žirniai IR šafranas

Kiekvieną kartą praleiskite atostogas su savo pietumis ir per pietus išbandykite egzotišką skonį. Atogrąžų lęšių pietų dubenys su kokoso kalkių padažu yra įdomus pradžia, ir tai yra puikus baltymų be mėsos baltymų ir skaidulų šaltinis, nes naudojami lęšiai. Vien padažą verta duoti šį saldžiųjų žirnių ir šafrano receptą kadras - nesigailėsite!

15. Kalifornijos „Roll Sushi Bowl“

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Wonky Nuostabus

Mėgsti suši? Tada jums to reikia „Wonky Wonderful“ receptas iš Kalifornijos „Roll Sushi Bowl“ savo pietų rutinoje (ir gyvenime). Tai ne tik pripildyta tradicinių suši ingredientų, bet ir greitai sumetama kartu, ir nereikia čia daug laiko užimančio suši!

16. Ryžių dubenėlis su keptu kiaušiniu ir avokadu

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių-pietų-receptų-„Lifehack“

Skanaus

Kiaušiniai yra puikus pietų variantas, nes jie yra supakuoti su baltymų, lengvesni už mėsą, ir netgi turi širdžiai naudingų riebalų. Nors kietai virti kiaušiniai yra gražūs, kepti kiaušiniai gali labai patikti tiems, kurie mėgsta šiltą variantą. Be to, tai Ryžių dubenėlis su keptu kiaušiniu ir avokadu galima išmesti greičiau nei per penkias minutes, jei ryžius pagaminsite anksčiau laiko. Pasirinkite bet kokius ryžius, paimkite keptuvę ir eikite!

17. Tunų paplotėliai

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Tiesiog receptai Reklama

Tunų paplotėlius mėgsta ir vaikai, ir suaugusieji, todėl šiek tiek dažniau per pietus mėgaukitės tuno paplotėliais. Galite pasukti šis receptas iš paprastų receptų į savo pačių pietų kūrinį, derindami juos su salotomis, keliomis daržovėmis, mėgstamiausiais patiekalais ir netgi patiekdami juos su salotomis ir viso grūdo bandele, kaip ir jautienos mėsainį. Padarykite tai į priekį ir mėgaukitės visą savaitę!

18. Žemės riešutų Tofu Budos dubuo

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

delish žinias

Veganai džiaugiasi! Šis žemės riešutų Tofu Budos dubuo supakuoja be mėsos baltymus, kurie vis dar yra sotūs, ir jis turi aštrų, tajų skonį dėl žemės riešutų padažo, kurį galima iš anksto paruošti ir naudoti salotoms, dubenims ir pakuotėms visą savaitę. Šis receptas yra žinomas netgi pagamintų puikią vakarienę be mėsos ant kitos natos. Neleiskite tofui gąsdinti, jei niekada jo neturėjote - jums tiesiog gali patikti!

19. Ant grotelių kepta ananasų „Teriyaki“ vištienos pakuotė

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

KRUMENO KREMAS

Kalbant apie egzotiškus skonius, kodėl gi nepanaudojus kuklaus ananaso, per pietus kiekvieną kartą suteiksite tropinių patiekalų? Štai mitybos paslaptis, kurią galbūt norėtumėte žinoti: Ananasuose yra specialus fermentas, vadinamas bromelainu, kuris padeda skaidyti baltymus, kad baltymai būtų lengviau virškinami. Tai reiškia, kad galite gauti daugiausiai sprogimo už bet kokį baltymą, kurį suporuojate su ananasais, be to, ryškiai geltoni vaisiai taip pat siūlo vitamino C. Gaukite receptą Ant grotelių kepta ananasų „Teriyaki“ vištienos pakuotė, pagaminta „CREME de la CRUMB“ ir išbandyk šią savaitę!

20. Braškių pekano špinatų salotos

NE DAUGIAU SANDWICHES! 20 patogių ne sumuštinių pietų receptų

Kulinarijos kalva

Galiausiai, norint gauti sveikų, sočių ir vis dar lengvų salotų, šis nuostabus kūrinys Kulinarijos kalva yra vienas geriausių be sumuštinių pietų receptų, kuriuos galite išbandyti pavasarį ir vasarą. Nesivaržykite pridėti bet kokio lieso baltymo, kad gautumėte sotesnį variantą, jei norite, pasukite riešutus ir mėgaukitės saldžiais ir pikantiškais skoniais, kuriuos siūlo šios salotos - tai tikrai nugalėtojas!

Norite kūrybiškesnių ir lengvų pietų idėjų? Apžvelgėte šias kitas 20 idėjų be sumuštinių!

Panašus nuotraukų kreditas: bon appétit per bonappetit.com

Kalorijos Skaičiuoklė