Nesvarbu, kas jūs bebūtumėte, turėsite akimirkų, kai jausitės, kad neturite motyvacijos apskritai nieko daryti. Net labai efektyvūs ir sėkmingi žmonės turės kartų, kai jaučia motyvacijos trūkumą. Tačiau būtent tai, kaip jie susidoroja su šiuo prastovos laiku, neleidžia jiems judėti į priekį ir padeda jiems pasiekti didelių dalykų.

Motyvacija yra vienas iš raktų pastūmėti jus imtis veiksmų ir palaikyti judėjimą kiekvieną dieną. Jei pastebėsite, kad neturiu motyvacijos, būsite linkę atidėlioti dalykus, kurie turėtų būti padaryti. Galų gale jūs atidėsite viską ir atsisakysite savo projekto ar užduoties.

Taip nutinka daugeliui žmonių. Jie sako, kad nori praturtėti investuodami ar valdydami savo verslą internete. Tačiau, kai jiems reikia išstudijuoti įmonės ataskaitą, sukurti savo svetainę ar parašyti veiksmų planą, jie negali būti motyvuoti dirbti. Čia dauguma žmonių atsisako.

Laimei, tam yra sprendimų. Štai 7 puikūs patarimai, kuriuos reikia išbandyti, kai neturite motyvacijos.

1. Prisiminkite, kodėl norite tai padaryti

Jei norėdami rašyti straipsnį jaučiate motyvacijos trūkumą, pabandykite pagalvoti, kodėl pirmiausia norite tai padaryti. Priežastys, dėl kurių kažką darote, yra varomoji jėga viskam, ką darote. Tai tik tada, kai jūsų priežastis yra pakankamai stipri ir emocinga darysi viską, ko reikės užduotis.

Kai visiškai nejaučiate motyvacijos, taip yra todėl, kad priežastis, dėl kurios darote, nėra pakankamai stipri. Pagalvokite apie tai: kodėl žmonės nustoja rūkyti? Dažniausiai žmonės nustoja rūkyti, nes turi svarią priežastį; jei jie ir toliau rūko, gali patirti rimtų sveikatos problemų arba netekti artimųjų.

Tai kodėl darai tai, ką darai? Ar žinote, kodėl norite pasiekti savo tikslus ir uždavinius? Įsitikinkite, kad jūsų priežastys yra stiprios ir emocingos. Kai neturite motyvacijos, pagalvokite apie tikslą, kodėl norite tai padaryti.Reklama

2. Įsivaizduokite sėkmę, jei tai padarysite, ir gailėkitės, jei to nepadarėte

Vizualizacija yra labai galingas įrankis, kuris mums prieinamas ir yra nemokamas. Galite galvoti ir įsivaizduoti viską, ko norite, kur ir kada norite.

Jei manote, kad vizualizacija neveikia, pabandykite vaizdingai įsivaizduoti, kad einate į savo virtuvę, atidarote šaldytuvo duris, pamatote didelę geltoną citriną ir išimate. Po to paimkite peilį ir perpjaukite didelę geltoną citriną per pusę.

Įsivaizduokite tai gyvai ir kuo išsamiau. Supjaustę citriną, paimkite pusę į viršų ir išspauskite citriną taip, kad sultys lašėtų į burną. Pajuskite rankos spaudimą, išgirskite, kokį garsą jis daro spaudžiant, ir įsivaizduokite, kaip rūgščios citrinos sultys eina į burną. Ar jaučiatės daugiau seilių burnoje, ar nieko?

Didelė tikimybė, kad jei ją seksite ir vaizdžiai vaizduosite, burnoje bus daugiau seilių. Tai yra, nes jūsų protas negali atskirti to, kas tikra ir įsivaizduojama .

Tai daro vizualizaciją tokia galinga priemone. Pagalvokite apie tai, jei jūsų svajonė yra vairuoti „Mercedes Benz“, įsivaizduokite ryškų jūsų važiavimo vaizdą. Įsivaizduokite norimą modelį, spalvą, sėdynių kvapą, pajusite vairą ir išgirskite variklio gaudesį. Ar manote, kad jūsų protas vieną dieną galų gale pavers tai realiu?

Esmė ta, kad kai mintyse įsivaizduosite ir vizualizuosite dalykus, jausitės labiau motyvuoti tai daryti. Svajodami apie norimą automobilį, motyvaciją sukursite iš vidaus. Pabandykite tai padaryti, kai norėsite atidėlioti ir neturite motyvacijos.

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie vizualizacijos naudojimą:Reklama

3. Sukurkite palaikančią aplinką

Ar žinote, kad jūsų aplinka ir aplinka gali paveikti jūsų nuotaiką?

Jūs tapsite žmonėmis, kuriuos esate šalia. Jei jus visada supa sėkmingi žmonės, kurie kalba apie jų augimą ir mokymąsi, jūs taip pat išmoksite ir prisijungsite prie pokalbio. Taip galite įveikti motyvacijos trūkumą ir panaudoti savo aplinką savo energijos lygiui pakelti.

Kita vertus, jei jus supa neigiami žmonės, kurie visada apkalba ir kalba apie kitus žmones, jausitės neigiami ir neturėsite motyvacijos taip pat dirbti.

Įsitikinkite, kad jūsų darbo erdvė yra gera ir palanki aplinka, kad norėtumėte kiekvieną rytą pabusti ir eiti į darbą.

Atminkite, kad jūsų aplinka yra svarbi ir gali jus paveikti. Keiskite aplinką, užuot leisdami jai valdyti save.

4. Pakeiskite savo fiziologiją ir palaikykite savo veiksmus

Judesys sukuria emocijas. Kai tik jaučiatės nusivylęs ir neturite motyvacijos dirbti, pakeiskite savo fiziologiją. Išbandykite šį pratimą:

Pabandykite liūdėti galvodami apie visus jums nutikusius liūdnus dalykus ir pastebėkite savo fiziologiją. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, pečius ir veido išraišką. Kur yra tavo rankos, ar žiūrite į viršų, ar žemyn? Reklama

Kai būsite liūdna, jūsų fiziologija pasikeis, kad atspindėtų tai per trumpą laiką, ir tai paveiks jūsų motyvacijos lygį. Ir atvirkščiai, jei jaučiatės gerai ir energingai, tai atspindės jūsų fiziologija. Daugumai žmonių, kai jie jaučiasi puikiai ir motyvuoti, kvėpavimas bus greitesnis, rankų judesiai bus aktyvūs, jie kalbės greičiau ir akys žvelgs į priekį^[1].

Štai kodėl, žiūrint į savo kūno kalbą, dažnai lengva pasakyti, ar kas nors yra nusiminęs, ar laimingas. Kai pakeisite savo fiziologiją, pakeisite savo emocinę būseną, taip pat.

5. Tegul kiti jus motyvuoja

Knygos skaitymas, muzikos klausymasis ar kažkas įkvepiančio žiūrėjimas gali padėti, kai neturite motyvacijos. Ką galite padaryti, tai praleiskite mažiausiai 30 minučių kiekvieną dieną, prieš pradėdami savo dieną, skaitydami įkvepiančią knygą. Tokiu būdu įsitikinsite, kad pradėsite teisingai ir sugebėsite išgyventi dieną, net jei susidursite su iššūkiais

Vaizdo įrašai ir garso įrašai taip pat gali būti labai naudingi, kad galėtumėte rasti motyvacijos. Pavyzdžiui, kai esate nusileidęs ir nejaučiate jokios motyvacijos, praleiskite laiką žiūrėdami ką nors įkvepiančio „YouTube“ arba klausykitės motyvacinė kalba . Būsite išpumpuoti per trumpą laiką ir būsite pasirengę eiti.

6. Svajok didelis, pradėk nuo mažo ir elkis dabar

Tai labai galingas principas, jei kovoji su motyvacija ir jautiesi priblokštas. Kai sapnuojate, turite svajoti dideli, kad jūsų svajonė galėtų jus įkvėpti. Tačiau pradėję turite pradėti nuo mažo, nes norite tai padaryti įpročiu, kad kiekvieną dieną automatiškai imtumėtės veiksmų nuosekliai.

Kai dings jūsų motyvacija, pradėk nuo mažo . Jūs norite iš ten pagreitinti pagreitį. Kai pradėsite veikti, atsiras motyvacija ir galėsite toliau daryti daugiau.

Ženkite kūdikio žingsnius ir palaipsniui didinkite . Pavyzdžiui, jei norite sportuoti ir sportuoti penkias dienas per savaitę, pabandykite tai suplanuoti ir pradėkite nuo mažo. Net jei tai yra tik penkios minutės per dieną, įsipareigokite tam.Reklama

Svarbiausia yra sukurti pagreitį ir palengvinti pradėjimą. Užvedę variklį, palaipsniui didinkite savo motyvaciją.

Daugiau patarimų, kaip imtis veiksmų, rasite „Lifehack“ nemokamame vadove: Svajotojų veiksmo ir tikslų įgyvendinimo vadovas.

7. Atlikite pertraukas, kai to reikia

Kartais tiesiog norisi padaryti pertrauką kai neturi motyvacijos. Atminkite, kad sėkmė nėra tikslas; tai kelionė, kurią reikia praeiti ilgą laiką. Daugelis žmonių klaidina sėkmę kaip vieną puikų dalyką ir mano, kad sėkmė ateis per naktį.

Tačiau beveik visi sėkmingi žmonės, pasiekę nuostabių rezultatų, sugeba tai padaryti, nes jie išlieka pakankamai ilgai. Jie imasi veiksmų nuosekliai ir niekada nepasiduoda. Tikrai sėkmei sukurti reikia metų.

Įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės ir padarykite pertrauką, kai to reikia. Supraskite savo galimybes ir tai, kiek galite nuveikti. Jei atlikote savo darbą, galite apdovanoti save ir padaryti pertrauką. Pastebėsite, kad pailsėję jausitės energingesni, motyvuoti ir pasirengę vėl priimti pasaulį.

Esmė

Jei manote, kad klausiate, kodėl neturiu motyvacijos? gali būti laikas gerai pasidomėti, kaip suderinote savo prioritetus ir kur galite atlikti pakeitimus kiekvieną dieną. Motyvacijos trūkumo įveikimas reiškia, kad reikia rasti tai, kas svarbu kasdien, ir žengti mažus žingsnelius link to, kai jums suteikiama energija.

Daugiau, kad padidintumėte motyvaciją

• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• 9 motyvacijos rūšys, leidžiančios pasiekti savo svajones
• Kodėl vidinė motyvacija tokia galinga (ir kaip ją rasti)
• 8 žingsniai į nuolatinį savęs motyvavimą net ir sunkiais laikais

Panašus nuotraukų kreditas: Agnieszka Boeske per unsplash.com Reklama

Nuoroda