Ar jaučiate, kad galite tapti geresniu žmogumi, tačiau jūsų asmenybė trukdo tai padaryti?

Ar esate iš tų žmonių, kurie sąmoningai stengiasi keistis, tačiau kad ir kaip stengtumėtės, liekate savo asmenybės bruožų kaliniu?

Nepraraskite vilties - iš tikrųjų įmanoma pakeisti savo asmenybę!

Asmenybės krizė

Pagal plačiai pripažintą asmenybės modelį su 50 metų verta tyrimų ir studijų , yra penkios mūsų asmenybės dimensijos, žinomos kaip Didysis penketukas:Reklama

• Ekstraversija: Žmonės, turintys aukštą šios asmenybės dimensijos lygį, yra daug labiau pasitraukiantys ir linkę būti patogesni socialinėse situacijose, palyginti su kitais.
• Sutikimas: Jūsų lygis šioje dimensijoje lemia, ar esate labiau bendradarbiaujantis su kitais žmonėmis, ar konkurencingas (net iki manipuliavimo lygio) su kitais žmonėmis.
• Sąžiningumas: Mąstantys žmonės, turintys aukštą šios savybės dimensijos lygį, yra labiau orientuoti į detales ir yra nukreipti į tai.
• Neurotiškumas: Nuotaika ir polinkis į liūdesį siejami su žmonėmis, kurie turi per daug šios asmenybės dimensijos.
• Atvirumas: Vaizdingi ir įžvalgūs žmonės yra labai imlūs pokyčiams ir naujoms patirtims, o tie, kurie nėra, yra daug užsispyrę ir nenoriai išbando naujus dalykus.

Šias asmenybės dimensijas toliau formuoja genetika ir auklėjimas, pastarieji taip pat susiję su mūsų gyvenamąja aplinka ir kultūra. Šie veiksniai galiausiai padeda formuoti jūsų asmenybę augant, kai kurie iš jų gali sukelti asmenybės sutrikimus.

Tačiau jūsų asmenybė niekada nėra visiškai akmenyje. Tiesą sakant, neretai suaugusieji keičia savo asmenybę, ruošdamiesi naujiems iššūkiams ir gyvenimo situacijoms. Pavyzdžiui, užsispyrę partneriai stengsis tapti labiau bendradarbiaujantys su savo artimaisiais, jei nori, kad jų santykiai veiktų. Nors šie atvejai nebūtinai gali sukelti teigiamų rezultatų, tai yra pakankamai įrodymų, kad pakeisti savo asmenybę nėra neįmanoma.

Klausimas, kurį reikia užduoti, yra toks:

Kiek žmonių nori įdėti pastangų, kad tas pasikeistų?

Pasak a neseniai atliktas tyrimas Ilinojaus universitete , tik 13% respondentų buvo patenkinti savo asmenybe - dauguma jų norėjo pasikeisti į gerąją pusę. Tačiau užuot raginę šiuos žmones kreiptis pagalbos į ekspertus ar lankyti kursus, R. Chrisas Fraley ir Nathanas Hudsonas atliko skirtingus testus, norėdami sužinoti, ar respondentai gali įvertinti savo asmenybę, kad atliktų reikiamus pokyčius. Testo rezultatai buvo paskelbti „Journal of Personality and Social Psychology“, kurį galite peržiūrėti čia .Reklama

Pirmajame eksperimente dalyvavo įvadinė psichologijos klasė, kuri buvo mokoma apie „Didžiojo penketo“ asmenybės dimensijas ir paprašė įvertinti savo asmenybes užpildžius vertinimo formą. Tada jie buvo paklausti, ar jie nori, kad kažkas pasikeistų jų asmenybėje per 16 savaičių šio tyrimo laikotarpį. Norėdami tai padaryti, jie turėjo rasti būdą, kaip pakeisti savo nepageidaujamus asmenybės bruožus, naudodami tikslus ir metriką, kad galėtų stebėti savo pažangą.

Tarp 135 dalyvių pusė prisijungė prie pokyčių plano sąlygos, pagal kurią per tą patį laikotarpį jiems buvo suteiktos rašymo užduotys, kad būtų galima įvertinti pokyčius, kurių reikia jų asmenybei. Kiekvieną savaitę jie taip pat privalėjo atlikti papildomas rašymo užduotis, kad galėtų toliau įvertinti savo pažangą. Kitos pusės nebuvo paprašyta rašyti - vietoj to jie buvo patalpinti kontroliuojamoje aplinkoje ir jiems buvo pateikti atsiliepimai apie jų raidą.

Antrame eksperimente dalyvavo maždaug tiek pat dalyvių. Vienintelis kintamasis, kurį pakeitė Fraley ir Hudsonas, yra tai, kad užuot sutelkę dėmesį į asmenybės bruožus, jie nukreipė kasdienį elgesį, susijusį su bruožais, apibrėžiančiais jų asmenybę.

Abiejų eksperimentų rezultatas parodo žmonių gebėjimą daryti proveržius su savo asmenybe. Dalyviai galėjo žengti geresnius asmenybės bruožų, kuriuos norėjo pagerinti, balus. Tačiau išsamūs pokyčių planai tik kukliai paveikė tikruosius asmenybės pokyčius. Be to, 16 savaičių laikotarpis tyrimui nebuvo pakankamas, kad dalyviai galėtų atlikti drastiškų pokyčių, kurių galima tikėtis.Reklama

Žingsniai į geresnį tave

Dabar, kai žinote, kad vis tiek galite pakeisti savo asmenybę, žemiau pateikiami keli aktyvūs žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte kuo greičiau pakeisti.

1. Neleiskite etiketėms jūsų apibrėžti

Jūs nesate drovus ir baikštus žmogus. Jūs taip pat nesate šaltas ir bejausmis. Jūs tiesiog esate žmogus, kupinas galimybių pasikeisti ir tapti geresne savo versija kiekvieną dieną. Tu gali būti nieko , jei tik sugalvosite.

2. Daryk gerus darbus Reklama

Atsikratyti baisios asmenybės gali pradėti nuo kažko gero. A tyrimas paskelbtas motyvacijoje ir emocijose rodo, kad užsiėmimas gerumo veiksmais leidžia įveikti nerimą. Jei sutelkiate dėmesį į kitus, atsiranda daugiau galimybių socialiai įsitraukti.

3. Tiesiog palaukite

Jei negalite priversti pokyčių, leiskite jiems ateiti pas jus. Pasak a tyrimas atliktas Mančesterio universitete ir Londono ekonomikos mokykloje , natūraliai vykstantys pokyčiai nėra iš piršto laužti. Kuo daugiau jūs patiriate transformuojančių gyvenimo patirčių, senstant, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų asmenybė pasikeis.

Dienos pabaigoje pokyčiai neišvengiami. Kaip minėta aukščiau, mūsų asmenybę formuoja gyvenimo patirtis. Atskleidę sau teigiamą patirtį, kuria galime gyventi, ir laikydamiesi atviro požiūrio į savo tapatybę, nėra jokių abejonių, kad pokyčiai į gerąją pusę tikrai įmanomi.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo per unsplash.com