Slaptas metodas kovoti su kofeino tolerancija.

Slaptas metodas kovoti su kofeino tolerancija.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Labas rytas! Gerai išsimiegok? Tikriausiai ne todėl, kad geriate kavą kaip aš! bet ar dabar, atsisėdęs skaityti, galiu užduoti klausimą? Kokio tipo kavos gėrėjas esate?

Ar esate dviejų grietinėlių, dviejų cukrų tipo žmogus? Ar vienišas, vienišas? Na, nesvarbu. Svarbu tik tai, ar geriate kavą. Dabar, jei esate du puodeliai kavos per dieną, aš manau, kad jūs jau seniai padarėte šį garsą. Galų gale, kodėl jūsų čia nėra?



Man pasidalinti slaptuoju metodu kovai su kofeino tolerancija.



Ar ne?

Žinoma, jūs esate! Dabar gurkšnok tos šiltos kavos ir klausykis!

1. Jums reikia mūšio plano.

Prieš įsigilindami į tai, kaip kova kofeino toleranciją, turime pamatyti, kaip mūsų kūnas reaguoja į nulinį kofeino kiekį per dieną, ir mūsų dienos dozę.



Tai yra mūsų mūšio planas. Rytoj, kai pabusite, noriu, kad gerdami kavą padėtumėte popieriaus lapą. Man reikia, kad parašytum, kiek valandų miegojai ir kaip jautiesi prieš gerdamas kavą, ir parašyk, kaip jautiesi po to. Pavyzdžiui, šiandien aš miegojau aštuonias valandas. Aš jaučiuosi pavargęs. Išgėręs puodelį kavos jaučiuosi budrus ir normalus. Išgėrę antrą puodelį kavos pamatysite, kaip jaučiatės.Reklama

Ar jaučiatės budresnis?



Ar tu jautiesi taip pat?

Ar jaučiatės pavargęs?

Kai tai padarysite, kai vidurdienis riedės, užsirašykite, kaip jaučiatės. Vakarieniaujant, tas pats ir prieš pat miegą. Kitą dieną man reikia, kad dieną imituotumėte beveik identiškai. IŠSKYRUS kavos.

Ar jaučiatės pavargęs?

Ar tu jautiesi taip pat?

Ar jaučiatės budresnis?Reklama

Logiškai mąstant, galite man pasakyti: duh, jūs pavargsite.

Ir tu teisus. Jūs pavargsite, nes tai rytas. Bet kaip jautiesi naktį? Kaip jautiesi vakarienėje? Aš to klausiu, nes dauguma žmonių mano, kad kofeinas yra a nervinis narkotikas. Bet iš tikrųjų tai apgavikas. Kofeinas neturi duoti tau energijos. Visa tai daro lėtina pavargusį procesą. Štai kodėl tu visada avarija. jei norėčiau apibūdinti, kaip kofeinas veikia smegenyse, tai apibūdinčiau kaip sienos pastatymą, kad pabandytumėte laikyti savo namuose daugybę pavargusių zombių. Galų gale ta siena subyrės. Nesvarbu, kaip aukštai pastatysite tą sieną, ji nukris. Ir kuo aukščiau jį pastatysi, tuo sunkiau kris. Štai kodėl jie tai vadina a avarija .

Ir kiekvieną kartą, kai pastatysite tą sieną, ateis daugiau pavargusių zombių. Man reikia, kad jūs išlaikytumėte tuos rezultatus. Grįšime prie jų.

2. Suprasti kofeino pusinės eliminacijos periodą.

Slaptas kovos su kofeinu metodas yra sudėtingas. Tai apima popierių ir skaičius. Dabar, atlikdami kofeino informatoriaus tyrimą, galime drąsiai teigti, kad kofeino pusinės eliminacijos laikas yra 5,7 valandos. Arba penkios valandos ir keturiasdešimt dvi minutės. Dabar, jei nežinote, koks yra pusinės eliminacijos laikas, aš greitai paaiškinsiu ir suprasite. Pasitikėk manimi.

Jei per vieną kavos puodelį suvartojote 200 mg kofeino, per 5,7 valandas jūsų sistemoje liks 100 mg. Praėjus 5,7 valandoms, turėsite 50mg, tada 25mg, tada 12,5mg.

Dabar čia matote problemą? Jei aštuonias valandą ryto per dieną išgerdavau du puodelius kavos už 240mg kofeino. Užtruks daugiau nei 40 valandų, kol išeisiu iš savo sistemos.

Dabar, jei aš turėčiau du puodelius kavos kiekvieną dieną 8 valandą ryto, aš jau turėčiau apie 30mg kofeino savo sistemoje, kai ryte geriu dar vieną kavos puodelį. Taigi staiga 240mg + 30mg = 270mg kofeino.Reklama

Jums nereikia būti raketos mokslininku, kad pamatytumėte modelį čia. Jūs ir aš vartojame kofeiną greičiau, nei mūsų kūnas gali atsikratyti. Taigi, mūsų kūnas padidina kofeino toleranciją, kad kompensuotų kofeino kiekį mūsų kūne. Mūsų kūnas tiesiog padidina receptorių skaičių.

Taigi kaip tai sustabdyti?

3. Žinok savo ribą, laikykis jos.

Niekada nesakiau, kad slaptas metodas bus lengvas. Ir nėra, bet yra naudingas. O tam reikia savirefleksijos. Užduokite sau šiuos klausimus:

Kaip man reaguoti į kofeiną?

Kodėl geriu kavą?

Geriu kavą pagal skonį ir eksperimentuodamas pastebėjau, kad tolerancija man pasireiškia labai greitai ir ją prarandu taip pat greitai.

Taigi, aš neturiu problemų gerti be kofeino kavos. Tiksliai sakant, Maksvelas. Man tai patinka. Ir trupučio kofeino jame, 15mg-25mg, pakanka, kad man būtų įprasta. Dabar tai laikoma žemas. suaugęs žmogus gali saugiai suvartoti 400 mg kofeino ir būti gerai. Man tiesiog atsitinka dėl padidėjusio jautrumo kofeinui, taigi man to reikia mažiau, kad gautumėte tą patį poveikį. Bet aš taip pat pastebėjau, kad mano kofeino tolerancija greitai auga, jei suvartoju porą puodelių per dieną.Reklama

Taigi išsiaiškinkite, kaip reaguojate į kofeiną!

4. Laikas ruoštis karui.

Dabar, kai mes tai sužinojome kaip mūsų kūnas reaguoja į kofeiną, todėl turime įgyvendinti savo mūšio planą. Palyginkite savo rezultatus. Ar radai, kad jautei geriau arba blogiau geriu kavą? ir kiek? ar negėrimas be kofeino jums padėjo iš viso? turi dieną be kavos nužudė jūsų produktyvumą?

Dabar tai yra sunkiausia dalis. Priklausomai nuo to, kiek laiko geriate kavą, mums reikės arba šalto kalakuto, arba keletą mėnesių pereiti prie be kofeino.

Aš gana gerai pažįstu savo kūną ir, atsitrenkęs į kofeiną toleruojančią sieną, aš linkęs savaitę praleisti be kofeino ir vėl grįžti prie kavos be jokių problemų. Bet vėlgi esu gana jautrus kofeinui. Priklausomai nuo to, kiek jautriai reaguojate į kofeiną, kai kurie iš jūsų gali pabūti be kofeino savaitei, keliems mėnesiams. Kai kurie tyrinėtojai netgi siūlo tris mėnesius visiškai nevartoti kavos! Bet, tai absurdas. Galų gale, mes žinome, kad jūsų kūnas pradeda augti toleranciją po mažiausiai keturių dienų gėrimo kavos!

Nesvarbu, kokie bus jūsų rezultatai valios reikia pašalinti įprastą kavą iš kasdienio vartojimo mažiausiai vienai savaitei. Po vienos savaitės siūlau išgerti vieną puodelį kavos ir įvertinti savo savijautą. Gavę norimą kofeino kiekį, turėsite žinoti apie kasdienį kofeino vartojimą. Ne daugiau kaip 500ml kavos per dieną arba ne daugiau kaip 300mg kofeino. Seanso metu turėtumėte išgerti maždaug 125 ml kavos arba maždaug 50–70 mg kofeino kas tris ar penkias valandas. Daugiau ar mažiau, priklausomai nuo jūsų tolerancijos lygio. Be to, drąsiai derinkitės atitinkamai. Juk tavo kūnas skiriasi nuo visų kitų

Dabar jūs žinote, kad kovos su kofeinu tolerancija metodas nėra paslaptis. Tai tik sąmoningumas, kaip jūsų kūnas reaguoja į kofeiną. Svarbiausia yra išmokti, kaip jūsų kūnas reaguoja į kofeiną, ir maksimaliai padidinti jūsų kūno tolerancijai reikalingą laiką yra raktas į tai, kad kiekvieną rytą būtų gražus ažiotažas.

Panašus nuotraukų kreditas: VIKTORAS HANACEKAS per picjumbo.com Reklama

Kalorijos Skaičiuoklė