Darbo ir šeimos gyvenimo derinimo paslaptys

Darbo ir šeimos gyvenimo derinimo paslaptys

Jūsų Horoskopas Rytojui

Darbo ir šeimos gyvenimo derinimas yra vienas iš labiausiai paplitusių dirbančių suaugusiųjų streso šaltinių. Šioje našumo sąlygotoje visuomenėje, kurioje gyvename, vis daugiau žmonių sunkiai adekvačiai atlieka savo vaidmenis tiek namuose, tiek darbe.

Dažniausiai žmonės nesugeba rasti balanso tarp karjeros ir savo šeimos, o vienam teikiama daugiau prioriteto nei kitam. Šis elgesys siejamas su daugeliu neveikiančių rezultatų - įtemptais šeimos santykiais, neefektyvumu darbe ir prasta fizine bei psichine sveikata.



Todėl labai svarbu, kad galėtume suderinti darbą ir šeimos gyvenimą[1]. Tai gali atrodyti nelengva užduotis, tačiau įmanoma, jei skirsite laiko ir pasirūpinsite, kad tai būtų prioritetas. Štai keletas žingsnių, kurie padės jums pradėti.



1. Padarykite balansą prioritetu

Darbo ir gyvenimo pusiausvyros pasiekimas, nesvarbu, ar dirbate visą, ar ne visą darbo dieną, yra ilgas ir dažnai sunkus procesas.Jei nesiimsite sąmoningo sprendimo, kad pasiektumėte pusiausvyrą, tikėtina, kad kelyje jums nepavyks. Iš savo patirties sužinojau, kad labai svarbu stengtis suteikti sau pusiausvyros galimybę.Reklama

Pvz., Turite rasti sunkų, bet ne pribloškiantį darbą; taip pat atidžiai pagalvokite, kokią didelę šeimą šiuo metu galite atsakingai užauginti. Priimant išmintingus sprendimus svarbiausiais gyvenimo klausimais, pasiekti pusiausvyrą nebus sunku.

Jei jau įsitaisėte karjeroje ir turite šeimos pagausėjimą, vis tiek galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie padės pasiekti pusiausvyrą.Tai gali būti prašymas dėl lankstesnio darbo laiko, atsakomybės, kurią dalijatės namuose, pertvarkymas arba patikimų draugų ir šeimos pritraukimas, kad padėtų lengviau atsigauti.



2. Kalbėkitės su savo šeima

Anksčiau maniau, kad aš vienintelis galiu išspręsti savo darbo ir šeimos gyvenimo mįslę.Tačiau laikui bėgant supratau, kad man nėra jokio būdo sutvarkyti reikalus, jei pasikliauju tik savo perspektyva. Nuo tada aš atkreipiau į tai dėmesį turi diskusijų su mano šeima [2]dėl jų suvokimo, nuomonės ir net prieštaravimų mano darbui ir kiek aš tam skiriu dėmesį.

Šios diskusijos atvėrė mano akis daugeliui dalykų ir geriau suprato problemas, kurias man reikėjo patobulinti. Taip pat įsitikinau, kad visa šeima suprato mano pareigas ir atsakomybę darbe. Taigi jų supratimas taip pat buvo didesnis.Reklama



Kai praleisite laiką kalbėdamiesi ir leisite savo šeimai pasakyti apie tai, kaip jūs siekiate pusiausvyros tarp darbo ir šeimos savo gyvenime, pastebėsite, kad jie turi daug naudingų atsiliepimų. Be to, pajutę išgirsti, jie geriau reaguos, kai vieną vakarą teks pabūti vėlai darbe arba anksti palikti vakarienės stalą, kad užbaigtumėte didelį projektą. Įsitikinkite, kad ryšys teka nuolat.

3. Leiskite kitiems jums padėti

Kartais būna sunkiau pasiekti pusiausvyrą. Galbūt jūs pretenduojate į paaukštinimą darbe, arba turite didžiulį kliento projektą, kuris turėtų būti atliktas prieš savaitgalį. Pranešęs apie šias problemas savo šeimai, gali būti laikas kreiptis pagalbos.

Daugelis žmonių turi draugų ar šeimos narių, kurie nori padėti. Įsitikinkite, kad tai žmonės, kuriais pasitikite, vykdydami užduotis, pavyzdžiui, pripratindami vaikus prie sporto praktikos ar pasiimdami juos iš mokyklos. Daugeliu atvejų jie mielai pailsės savaitę ar dvi.

Jei nesate tikri, kaip pradėti prašyti pagalbos, patikrinkite Šis straipsnis .Reklama

4. Nustatykite ribas tarp darbo ir šeimos

Svarbu, kad mes sukurti ribas tarp darbo ir šeimos. Tai reiškia, kad reikia nustatyti, kurie veiksmai yra priimtini ir nepriimtini. Ribos laikosi linijos, kad apsaugotų jūsų darbą nuo šeimos išsiblaškymo, taip pat apsaugotų jūsų šeimą nuo įsipareigojimų darbe. Turėdami aiškias ribas, lengviau pasakyti, kada jūsų veiksmas nėra palankus vienam jūsų gyvenimo aspektu.

Pavyzdžiui, jūs ir jūsų šeima galite nustatyti taisyklę, kad prie stalo niekas negali naudotis mobiliuoju telefonu. Tai padės jūsų vyresniems vaikams, tačiau taip pat padės išvengti darbo skambučių vakarienės metu[3]. Taip pat galite nuspręsti netikrinti el. Laiškų atostogų metu.

Tai gali būti sunku, tačiau tai gali būti būtinas žingsnis, padedantis jūsų šeimai jaustis prioritetu ir nubrėžti tvirtą ribą tarp darbo ir namų. Toliau pateiktas TED pokalbis gali padėti rasti įkvėpimo, kad pasiektumėte norimą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

5. Priimkite, kad disbalanso kartais neišvengsite

Kovodamas dėl pusiausvyros tarp darbo ir šeimos supratau, kad visada bus atvejų, kai turėsiu leisti darbui ar šeimai teikti pirmenybę.Nebūtų įmanoma visuomet idealiai subalansuoti visko savo gyvenime.Reklama

Pavyzdžiui, kai serga šeimos narys, gali tekti praleisti darbo renginį. Arba, kai reikia laikytis svarbaus termino, gali tekti praleisti vakarienę namuose ir vėlai dirbti biure.

Svarbiausia, kad neleistumėte disbalansui tapti norma. Skalė gali nukristi kelias dienas ar savaites,todėl svarbiausia yra kuo arčiau centro priartėti, kai tik turite vietos tai padaryti.

Paskutinės mintys

Išmokti suderinti darbo ir šeimos gyvenimą nėra lengva. Nėra vieningo požiūrio, tinkančio visiems. Kiekvienas asmuo ir šeima, atsižvelgdami į savo pageidavimus ir poreikius, turi rasti konkrečius savo problemų sprendimus.

Iš esmės pusiausvyra tarp darbo ir šeimos atsiranda tada, kai asmuo sugeba tinkamai vykdyti šeimos įsipareigojimus ir tinkamai atlikti pareigas darbe. Nieko blogo sunkiai dirbant, kad pasiektumėte priekį, tačiau nepamirškite iš tikrųjų svarbiausių dalykų ir žmonių vertės.Reklama

Daugiau patarimų apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

Panašus nuotraukų kreditas: Andre Jackson per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Vadybos akademijos apžvalga: Darbo ir šeimos pusiausvyros pasiekimas: veiksmų reguliavimo modelis
[2] ^ Pokalbio įgūdžių pagrindas: 5 patarimai, kaip geriau (ir lengviau) kalbėtis su šeima
[3] ^ Tarptautinis žurnalas apie mobilų žmogaus kompiuterio sąveiką: Iš darbo, iš proto? Išmaniųjų telefonų naudojimas ir darbo ir gyvenimo ribos

Kalorijos Skaičiuoklė