Ar kada jautėtės netekęs, kai reikėjo su kuo nors nubrėžti ribą?

Ar jūs atsidūrėte nepalankioje padėtyje, kai nepavyko nubrėžti ribos, nes negalėjote sugalvoti, kaip tai padaryti?

Ar kada jautėtės netinkamai elgiamasi, kai kas nors nubrėžė liniją jūsų nenaudai?

Ribų nustatymas yra viena iš svarbiausių santykių dalių. Patenkinamiems santykiams svarbiau yra tai, kad beveik visa kita, nes be sutinkamų ribų dauguma santykių negali gerai veikti. Išraiška „Geros tvoros yra geri kaimynai“ yra teisinga.Reklama

Tuo pačiu metu mes visi turėjome patirties dėl prastų ribų, per daug laisvų ar per griežtų ribų, savanaudiškų ir piktnaudžiaujančių ribų.

Taigi, ką mes galime padaryti?

1 žingsnis: pažink save ir savo poreikius

Šis pirmasis žingsnis nustatant ribas yra susitarti su savimi. Leiskite sau jaukiai naudotis užrašų knygele, kad galėtumėte sugalvoti savo idėjas.

Mintyse turite sukurti žemėlapį, kuris leistų užtikrintai reaguoti į ribų konfliktus. Kai turėsite tą žemėlapį savo mintyse, jausitės labiau atsipalaidavę ir galėsite susitvarkyti su konfliktais jums ir kitam asmeniui tinkamu būdu.

Su tuo turite susitaikyti:Reklama

1. Kokios mano svarbiausios vertybės? Aiškus vertybių nustatymas padeda nustatyti gerus kompromisus. Vertybės yra jūsų ribinės strategijos pagrindas ir tai, ko jums labiausiai reikia gerbti.
2. Kokie mano svarbiausi prioritetai? Lengviau pasakyti „taip“ arba „ne“, kai gerbiate savo svarbiausius prioritetus.
3. Kas man nėra deramasi? Neapyvartiniai daiktai yra susiję su jūsų vertybėmis ar jūsų gyvenimo sąlygomis, pavyzdžiui, su sveikata. Tai gali būti šeimos laikas, dietos reikalavimai, ypač jei sergate, ar vertybės, susijusios su žalos sau ar kitiems padarymu.
4. Kuo galiu būti šiek tiek lankstus? Suplanavimo klausimai paprastai patenka į šią kategoriją. Pavyzdys: galiu dirbti nuo 7 iki 6 val., Bet turiu išvykti ne vėliau kaip 18 val., Kad pasiimčiau savo vaikus.
5. Ką aš visada galiu būti lankstus? Atsakymas galėtų apimti ekstremalias situacijas šeimoje, šeimos nariui svarbią veiklą, kur aš bėgioju ir kur gyvenu.
6. Kaip paprastai susitvarkyti su kompromisais? Ar jie dažniausiai dirba pas mane, ar ne? Nėra nieko blogo aukoti, tačiau jei jie yra per dažni, jie gali sukelti pasipiktinimą.

Galvodami apie ribų nustatymą ir kompromisų sudarymą, atsižvelgiate į savo vertybių visumą, savo laiko ir energijos ribas bei norą ir sugebėjimą aukotis. Tai visi svarbūs klausimai, kuriuos reikia suprasti. Jei elgsitės su jais, jūs neprisiimsite įsipareigojimų švelniu momentu, kai jūsų laikas to tikrai neleis, todėl apleisite svarbesnį prioritetą.

Kadangi ribinės situacijos dažnai yra unikalios ir sudėtingos, verta įsigyti keletą knygų šia tema. Štai du, kurie gali padėti:

1. Ribos: kada sakyti TAIP, kada pasakyti NE, norint kontroliuoti savo gyvenimą pateikė Henry Cloudas ir
2. Ribos, kur baigiasi, ir aš pradedu: kaip atpažinti ir nustatyti sveikas ribas pateikė Anne Katherine, M.A.

2 žingsnis: Probleminių situacijų planavimas

Mes visi turime sunkios ribinės situacijos . Kai kurie dalyvaus viršininką, pasyvų ar kitokių vertybių turintį asmenį. Nepaisant sunkių ribų problemų, su kuriomis susiduriate, galite daug sau padėti, jei jas planuojate. Tai yra keletas planavimo aspektų:

1. Nustatykite jums sunkiausias ribines situacijas.
2. Kiekvienoje sunkioje situacijoje įsivaizduokite laiką, kai konfliktas buvo išspręstas prastai ir kuris buvo išspręstas jūsų pasitenkinimui.
3. ar galite nustatyti, kada konfliktas sukelia problemų? Pavyzdžiui: pasyvus žmogus gali atsidusti ar pasiskųsti kaip būdas atkreipti jūsų dėmesį ir rūpintis savo problemomis. Jei pasiduosite spaudimui, ėmėtės problemos, kurią išspręsti tikrai ne jūsų. Kartais mes nematome ribinių klausimų dėl to, kokie jie yra, nes jie yra užmaskuoti kaip kažkas kitas arba todėl, kad mums patinka būti naudingais.
4. Pabandykite nustatyti, kada pradėsite jaustis manipuliuojami. Ar kai kas yra nelaimingas? ar skundžiasi? Ar tada, kai kažkas priima sprendimus už jus? ar lūkesčiai, apie kuriuos niekada nėra diskutuojama ar su kuriais aiškiai nesutinkama? Ar kažkas ima tavo daiktus nepaklausęs? Šios situacijos dažniausiai būna todėl, kad kažkas sėkmingai save pavertė svarbesniu už tave.
5. Nustatykite, kada jums nepatogu imtis veiksmų. Ar kai kas nors yra labai sarkastiškas, atmetantis ar niekinantis? Ar dėl to, kad kažkas turi galios jūsų grupėje ar socialinį pritarimą savo elgesiui, sunku juos užginčyti?
6. Nustatykite, ar sudėtinga situacija yra tinkama tiesioginiam individualiam požiūriui, ar ilgesnei, galbūt netiesioginei, strategijai, kai jums reikia turėti grupę savo pusėje, kad įvyktumėte pokyčius.
7. Nustatykite, kada reikia elgtis su savimi taip pat svarbu, kaip su visais kitais.

3 žingsnis: sukurkite savo strategiją

Paprastai dauguma žmonių nori gerų ribų tiek, kiek jūs. Daugelis žmonių neieško nereikalingų problemų.

Jei gerbsite kitus ir laikysite jų rūpesčius pagrįstais, jie greičiausiai elgsis taip pat, nes abipusiškumas yra senovės taisyklė žmonių santykiuose. Todėl, kai esate pasirengęs išklausyti kitą asmenį, tą patį daro įprastas mandagumas. Ne be reikalo norisi, kad ir tavęs išklausytų.Reklama

Tai taip pat padeda būti problemų sprendimo mintyse. Jei užduosite klausimus, kad sužinotumėte, kur kitas asmuo turi tam tikrą lankstumą, galite pasiūlyti sprendimus kaip pasiūlymus, alternatyvas ar net pakaitalus tam, ko iš jūsų prašo. Kadangi ne visi supranta ribas, jums gali tekti būti lyderiu ieškant priimtino sprendimo.

Jei norėčiau sukurti ribų nustatymo proceso formulę, tai būtų:

1. Nustatykite teigiamą ketinimą. Man patinka, kaip mano palaidinė atrodo ant jūsų ...
2. Nurodykite susirūpinimą. Ta palaidinė buvo dovana ir man yra svarbi.
3. Jei reikia, užduokite klausimus. Turime išsiaiškinti atostogų tvarkaraštį. Kokia jūsų situacija ir ar turite idėjų?
4. Paklauskite to, ko jums reikia, gerbiant kitą žmogų. Man patinka padėti, kai galiu, bet man reikia, kad jūs paklaustumėte, ar norite skolintis mano daiktus.
5. Gaukite susitarimą. Ar tai jums tinka?

Sėkmingas problemų sprendimas yra pagarbos ir kūrybiškumo derinys. Kai sujungsite abu dalykus, padidės tikimybė gauti teigiamą rezultatą.

4 žingsnis: sunkios bylos

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti sunkiais atvejais, yra suteikti sau leidimą išspręsti problemą. Jei dėl to jaučiatės blogai, išspręsite problemą mažiau.

Taip pat turite duoti sau leidimą žlugti, nes tik tada būsite pakankamai laisvi, kad pasiūlytumėte sprendimus. Ne visi bendradarbiauja ir jei jūs galite tai priimti su gera malone, tai padės atsipalaiduoti konfliktų metu. Tai taip pat padeda žinoti, kad kartais reikia atsitraukti nuo konflikto, o ne nesėkmės ženklas.Reklama

Kai jūsų situacija sunki ar užsispyrusi, tai gali padėti sugalvoti esamą dinamiką.

Štai keletas idėjų:

1. Pakeiskite kito žmogaus suvokimą apie savo vertę taip, kad jus suvoktų kaip svarbų kitai pusei.
2. Pakeiskite socialinę dinamiką. Galite atsisakyti bendrauti, kai kas nors yra neprotingas, arba naudoti humorą, kad atlaisvintų žmones, kai jie kasėsi į kulnus. Žavesys daro stebuklus.
3. Jei reikia, meskite į rankšluostį. Galbūt girdėjote istoriją apie kaimo gyventojus, kurie pagavo beždžionę įdėdami žemės riešutus į kokoso lukštą. Beždžionė rado ir sugriebė žemės riešutus kiaute. Tačiau jis negalėjo laikytis žemės riešutų ir tuo pačiu pabėgti nuo kaimo gyventojų. Jam tereikėjo paleisti ir jis būtų pabėgęs. Geriausias būdas išspręsti problemą yra kažkada paleisti.

5 žingsnis: Įgyvendinkite savo strategiją

Jūsų patirtis ir komforto lygis turėtų parodyti, kaip nuspręsite įgyvendinti savo ribų įgyvendinimo strategijas. Galite pradėti nuo nedidelių situacijų su pažįstamais žmonėmis ar jums labai svarbia riba.

6 žingsnis: raktas

Manau, kad raktas nustatyti ribas ir gerus santykius slypi būnant konstruktyvioje mintyse. Kai aplinkiniai žmonės žinos, kad matote juose gėrį, dirbdami su jumis jie nusiteiks teigiamai.

Tai taip pat padeda turėti humoro jausmą ir būti kūrybingam.Reklama

Geri santykiai kelia iššūkių, nes mes visi esame vienodi ir skirtingi tuo pačiu metu. Tiesiog stengdamiesi dirbti ribas, galite jaustis didžiuotis. Kiekvienu pozityviu žingsniu kuriate geresnį pasaulį. Kiekvieną kartą, kai randi teigiamų tarpasmeninių sprendimų, iš esmės padedi sumažinti dalį baimės ir nelaimės pasaulyje. Tai puiki dovana sau ir kitiems.

Nuotraukų kreditas: Sourcecon.com