Ženklai, kuriuos reikia koreguoti (ir kaip tai padaryti)

Ženklai, kuriuos reikia koreguoti (ir kaip tai padaryti)

Ar kada nors turėjote vieną iš tų dienų, kai, atrodo, niekas nesiseka?

Ryte atsikeli iš lovos jausdamas niurzgą. Galbūt murma sau, nes nėra kavos.



Panašu, kad visi šviesoforai yra įstrigę raudonai ir jaučiate, kad pasaulis yra prieš jus. Dešimt minučių vėluodami į darbą, jūs skundžiatės visais blogais dalykais.

Mes visi retkarčiais turime tokią dieną, nes tai yra gyvenimas. Bet jei jūs patiriate tokias įprastas dienas, tai gali būti ženklas, kad jums reikia koreguoti požiūrį.



Aš tai dar išplėsiu.

Matote, mūsų požiūris daro įtaką mūsų požiūriui į gyvenimą ir tai daro įtaką mūsų elgesiui ir bendravimui. Tai, kaip mes elgiamės ir bendraujame, daro įtaką bet kokiai mūsų patiriamai situacijai. Dėl šios priežasties, jei turite neigiamą požiūrį, greičiausiai sukursite neigiamą rezultatą.



Jūs tikriausiai taip pat girdėjote posakį, kad nesėkmė ar nelaimė būna trys. Taip yra ne todėl, kad pervažiavote juodą katę, ar dėl kokios nors stebuklingos formulės. Taip yra todėl, kad mes dažniausiai sutelkiame dėmesį į dalykus, kurie nesiseka.

Mes kartojame įvykį savo galvoje ir matome jį kaip blogą dalyką. Tada mes sukuriame ir pastebime daugiau nelaimių, nes to mes ir ieškome.

Jei taip yra, ir jei norite patirti daugiau sėkmės ir malonumo, tuomet į gyvenimą turite žiūrėti per pozityvų lęšį. Tai gali reikšti, kad reikia pakoreguoti savo požiūrį.



Kaip visada, sąmoningumas yra pirmasis žingsnis keičiantis. Tai reiškia, kad turime žinoti, ko ieškoti.

Štai penki įprasti ženklai ir nauda, ​​kurią gautumėte atlikę šiuos pakeitimus.

1. Jūs manote, kad kitiems žmonėms reikia koreguoti požiūrį

Ar jums kyla daug nesutarimų?Reklama

Gal išoriškai nesiginčysi su žmogumi, o gal ir. Bet jūs vis kartojate pokalbį savo galva, viduje ginčijate savo nuomonę ir jaučiate susierzinimą.

Mes visi turime skirtingas nuomones ir tai daro pasaulį gražia vieta gyventi. Jei nuolat erziname dėl to, kad kažkas turi kitokią nuomonę, turime pakeisti požiūrį į tai.

namų gynimo priemonės celiulito atsikratymui

Jūs tikriausiai girdėjote posakį, įsidėkite sau į batus ir tai yra posakis, nes jis veikia.

NLP mes naudojame techniką, vadinamą „Suvokimo pozicijos“. Tai galingas būdas pamatyti dalykus už įprastos perspektyvos ribų ir išspręsti konfliktus.[1]

Tai galite padaryti lengvai įsivaizduodami save savo padėtyje ir dėl ko jie gali taip matyti dalykus. Apsvarstykite jų gyvenimą ir tai, kokia praeities patirtis juos paskatino turėti tokį požiūrį. Žinokite, kad nėra teisingos ar neteisingos nuomonės, tik skiriasi.

2. Panašūs klausimai kyla daugiau nei su vienu asmeniu

Daugelis žmonių patirs panašių problemų su daugiau nei vienu asmeniu. Tačiau be sąmoningumo to ieškoti dažnai gali nepastebėti.

Jei jus paskatino panašios aplinkybės, tai rodo, kad turite patys prisitaikyti ar pakeisti. Šie klausimai nebūtinai yra nesutarimai; tai gali būti kažkas, ko jūs einate paimdami asmeniškai.

Mes kuriame prasmes aplink viską, ką išgyvename, ir tai, kokią reikšmę pasirinkome, daro įtaką mūsų jausmams. Jei pasakysime, kad manęs jie nemėgsta arba aš tada nesvarbi, jausimės neigiamai.

Gyvenimas yra mūsų minčių, įsitikinimų ir požiūrių veidrodis. Tai nuostabu, nes tai reiškia, kad mes galime rasti užuominų, kas gali sukelti problemą.

Aš visada žinau, kad man reikia koreguoti požiūrį, kai jaučiuosi sutrikusi dėl susidūrimų su artimiausiais. Kai nustatau tuos pačius jausmus, kuriuos neseniai jaučiau su kitais žmonėmis, tai turiu pakeisti.

Jei nesigilinsite į tai, toliau kursite panašias patirtis, kol galų gale pamatysite šviesą.

Pradėkite perrašydami prasmę ir paklauskite savęs;Reklama

Ką aš padariau šioje situacijoje apie save?

Ir Ką tai galėtų reikšti vietoj to?

ką parduoti už pinigus

Kai pakeisite prasmę, pasikeis jūsų požiūris į situaciją. Kai tai darysite pakartotinai, jūsų patirtis pasikeis.

3. Daug skundžiatės apie savo gyvenimą

Mes visi kartkartėmis tai darome. Bet kai jūs nuolatos susigundote, jūsų požiūrį rimtai reikia šiek tiek pakoreguoti.

Toks elgesys dažnai prasideda tik galvojant apie tave ir daug kalbant apie save. Atidaryti pokalbius su savo istorijomis ir nelabai domėtis kitu žmogumi.

Tai lengva padaryti, ypač jei gyvenate vienas. Tačiau dėl sąsajos tarp savęs elgesio ir psichinės sveikatos problemų būtina tai pakeisti.

2002 m. Amerikos psichologų asociacijai skirtame biuletenyje teigiama, kad egzistuoja ryšys tarp į save orientuoto dėmesio ir neigiamo afekto (depresija, nerimas, neigiama nuotaika).[2]Tai reiškia, kad jei dabar pradėsite dirbti, keisdami dėmesį, pradėsite jausti pozityvesnę nuotaiką.

Pirmiausia reikia pradėti domėtis kitų žmonių gyvenimais. Tapkite smalsūs ir užduokite jiems klausimų. Nuoširdžiai domėkitės tuo, kas jie yra, ir paklauskite jų apie jų istorijas.

Nusišypsok svetimiems žmonėms ir pasisveikink. Atidarykite mažus pokalbius prekybos centro eilėje ir padarykite tai apie bet ką, išskyrus jus.

Jei nežinote, kaip tai padaryti, raskite kitų žmonių, kurie tai gerai daro. Atkreipkite dėmesį, kaip jie pradeda pokalbius.

Kiekvieną dieną žengdami šiuos mažus žingsnelius pastebėsite, kad jūsų nuotaika pagerėja, o jūsų malonumas gyvenimui padidės.

4. Jūs manote, kad visiems kitiems yra geriau nei jums

Ar jaučiate pavydą kitų gyvenimams ir stebitės, kur suklydote? Jei tai darote dažnai, gali būti laikas į tai pažvelgti kitaip.Reklama

Manau, kad kiti yra geriau už tave, dažnai laikosi orientuoto į save požiūrio. Gal net manote, kad tik jūs turite problemų. Jūs manote, kad jei gyvenimas būtų geresnis, tada būtumėte laimingas.

Nuolat laimingi žmonės nėra laimingi, nes viskas visada planuojama. Jie laimingi, nes nusiteikę optimistiškai ir gausiai.

Mes visi turime problemų ir problemų, nes toks gyvenimas. Mes esame tam, kad augtume ir tai dažnai būna mokymosi gerai valdyti savo problemas rezultatas. Optimistiškai nusiteikę žmonės tai supranta ir dirba su tuo, o ne yra pavydūs ir pesimistiški.

Tai reiškia, kad tai svarbu Būk optimistas užuot galvojęs ir jausdamasis, kad praleidai.

Tokį požiūrį reikia ugdyti ir pirmiausia reikia pripažinti savo gyvenimo gėrį. Net jei viskas yra ne taip, kaip norite, pastebėkite, kur esate palaimintas.

Jūs galite aktyviai tai puoselėti reguliariai rašydami raštu. Gaukite žurnalą ir kiekvieną dieną užrašyk dešimt dalykų, už kuriuos esi dėkingas.

Reguliariai tai darydami jausitės optimistiškesni ir gausesni. Tai sukels laimingesnį ir turiningesnį gyvenimą.

5. Jūs turite požiūrį į katastrofą

Ar skrudintuvas, įjungiantis priešgaisrinę signalizaciją, priverčia jus rūkyti? Kai jaučiate nerimą, galite pajusti odos dilgčiojimą.

Supratau. Jūs turite penkias minutes išeiti pro duris, kol prasideda pikas. Ir mintis sėdėti beveik dvi valandas eisme atrodo kankinimas.

Vis dėlto štai kas, katastrofizavimas yra dar vienas elgesys, galintis sukelti depresiją.

Katastrofiška yra matyti nepalankų įvykio rezultatą ir tada nuspręsti, kad jei toks rezultatas įvyks, rezultatai bus katastrofa.[3]

Pasaulyje vyksta kur kas blogesni dalykai nei jūsų tosto deginimas. Vėlyvas poros minučių bėgimas nereiškia, kad pasaulis baigsis, tačiau tuo metu tai atrodo blogiausia.Reklama

Pakartotinai gamindami kalnus iš kurmių, jaučiamės lyg krizėje. Ilgainiui galėtume pradėti jausti, kad nevaldome emocijų. Tai tikrai gali paveikti mūsų gyvenimo kokybę.

Ar galite įsivaizduoti, kaip pakils kiekvienos dienos kokybė, kai pakeisite šį požiūrį?

Pokyčiai prasideda nuo nedidelio koregavimo ir viskas paprasčiausiai skaičiais.

Įsivaizduokite blogiausią dalyką, kuris gali nutikti pasaulyje, pavyzdžiui, mirštanti planeta. Tai būtų katastrofa, tiesa!

Pagalvokite, kokia katastrofa būtų skalėje nuo vieno iki dešimties. Įdėkite ant jo skaičių.

kaip padidinti savo pasitikėjimą

Dabar grįžkite į savo dabartinę patirtį ir palyginkite ją su katastrofa, kurią ką tik įsivaizdavote. Įdėkite ant jo skaičių.

Aš nežinau apie tave, bet man labiau patiktų atsistoti ant tos kėdės, kad būtų iš naujo nustatyta priešgaisrinė signalizacija.

Nuosekliai pertvarkydami situacijas, kai jas patirsite, pradėsite normalizuoti kasdienius įvykius ir jausitės ramūs.

Paskutinės mintys

Per daug žmonių sugaišta tiek laiko bandydami suvaldyti viską aplinkui ir susierzinę, kai viskas nesiseka. Vienintelis dalykas, kurį kada nors galime visiškai kontroliuoti ir daryti, yra mes patys; mūsų mintys, požiūris ir įsitikinimai.

Nesvarbu, ar turite vieną iš tų dienų, ar tai yra problema, kuri iškilo iš mėlynos spalvos. Kai susitelksite į savo požiūrio į tai koregavimą ir matysite kitaip, viską tvarkysite geriau. Jūs pamatysite, kad daugėja teigiamų patirčių, ir jausitės daug ramesnė.

Daugiau apie pozityvų mąstymą

Panašus nuotraukų kreditas: Conner Baker per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ NLPA akademija: Suvokimo pozicijų naudojimas
[2] ^ KAS Psy: Dėmesys į save ir neigiamas poveikis: metaanalizė
[3] ^ Medicinos naujienos šiandien: Kaip sustabdyti katastrofiškumą