Štai kodėl jūs turėtumėte miegoti kairėje pusėje (paremta mokslo)

Štai kodėl jūs turėtumėte miegoti kairėje pusėje (paremta mokslo)

Jūsų Horoskopas Rytojui

Mes visi žinome, kad miego trukmė yra labai svarbi psichinei ir fizinei savijautai, tačiau paaiškėja, kad miego padėtis gali būti dar vienas svarbus veiksnys siekiant optimalios sveikatos.

Konkrečiai, nedidelis tyrimas rodo, kad daugeliui žmonių miegas kairėje pusėje gali būti geresnės sveikatos ir geresnio miego bilietas. Teorija kyla iš Ajurveda , holistinis požiūris į sveikatą ir mediciną, kilęs iš Indijos.Reklama



Tai kodėl visas šurmulys dėl miego kairėje pusėje? Pasirodo, tai gali būti naudinga mūsų virškinimui, nugarai ir net širdžiai dėl skirtingų organų padėties. Čia yra šeši galimi pranašumai, kuriuos galima gauti gavus kai kuriuos Zzzs gulint ant kairės pusės.



miega kairėje pusėje

1. Tai sustiprina limfinę sistemą.

Pagal ajurvedos mediciną, miegodamas kairėje pusėje leidžia jūsų kūnui geriau filtruoti limfos skysčius ir atliekas per limfmazgius, nes kairė mūsų kūno pusė yra dominuojanti limfinė pusė. Vakarų tyrimai taip pat parodė, kad miegojimas kairėje pusėje gali padėti kūnui proceso atliekos iš smegenų. Priešingai, miegojimas dešinėje pusėje gali sumažinti limfinės sistemos efektyvumą.Reklama

2. Tai gali pagerinti virškinimą.

Kalbant apie virškinimą, miegoti kairėje pusėje gali būti geriau nei dešinėje dėl paprasto sunkumo reikalo. Tiksliau, gulėti kairėje pusėje leidžia maisto atliekos lengvai judamos iš storosios žarnos į besileidžiančią gaubtinę žarną (tai reiškia, kad pabudus labiau tikėtina, kad tuštinsitės). Miegojimas kairėje pusėje taip pat leidžia skrandis ir kasa pakibti natūraliai (mūsų skrandis guli kairėje kūno pusėje), dėl to kasos fermentų išsivystymas ir kiti virškinimo procesai gali dusti. (Reikia pagalbos vizualizuojant šį procesą? Peržiūrėkite paveikslėlį aukščiau).

3. Tai naudinga jūsų širdžiai.

Gydytojai tai jau seniai rekomendavo nėščios moterys miega kairėje pusėje siekiant pagerinti širdies apytaką. Net jei nesate nėščia (ar moteris), miegojimas kairėje pusėje gali padėti sumažinti širdies spaudimą, nes gravitacija gali palengvinti tiek limfos nutekėjimą link aortos cirkuliacijos ir toliau nuo širdies. Be to, reikia pažymėti, kad yra kai kurios diskusijos ar miegas kairėje ar dešinėje pusėje geriausia širdies sveikatai.Reklama



4. Tai idealiai tinka nėščioms moterims.

Miegojimas kairėje pusėje pagerina ne tik nėščių moterų kraujotaką. Taip pat gali padėti palengvėti spaudimą ant nugaros, neleiskite gimdai spausti kepenų ir padidinkite gimdos, inkstų ir vaisiaus kraujotaką. Dėl šios priežasties, gydytojai linkę rekomenduoti kad nėščios moterys kuo daugiau miego laiko praleistų kairėje pusėje.

5. Tai gali sumažinti rėmuo.

Paskelbtas tyrimas Klinikinės gastroenterologijos žurnalas nustatė, kad gulėjimas kairėje pusėje gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus . Vėlgi taip yra todėl, kad mūsų skrandis guli kairėje pusėje. Priešingai, gulint dešinėje pusėje šie simptomai gali pasunkėti. Poveikis yra gana greitas; jei po valgio kovojate su rėmuo, pabandykite 10 minučių atsigulti ant kairės pusės.Reklama



6. Tai gali palengvinti nugaros skausmus.

Žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo, gali būti naudinga pereiti prie miego kairėje pusėje. Taip yra todėl, kad miegoti ant šono galima sumažinti stuburo spaudimą . Savo ruožtu jaustis patogiau pagerins jūsų galimybes gerai išsimiegoti.

Pastaba

Nors visi šie veiksniai nurodo įtikinamas priežastis pradėti miegoti kairėje pusėje, svarbu pažymėti, kad kai kurie žmonės, įskaitant tuos, kurie serga širdies liga, miego apnėja, glaukoma ir riešo kanalo sindromu, gali nesinaudoti iš šono miega. Jei nesate tikri, kokios miego padėties jums gali būti geriausios, visada patartina pasikonsultuoti su medicinos specialistu.Reklama

Kaip padaryti jungiklį

Jei tu yra pasirengę perjungti, pastebėsite, kad gali prireikti šiek tiek laiko sukurti naują įprotį miegoti kairėje pusėje. Įgyvendinant a kelios paprastos strategijos gali padėti užtikrinti sklandų perėjimą. Pavyzdžiui, galbūt norėsite paeksperimentuoti uždėdami kūno pagalvę už nugaros, kad miegant jums būtų sunkiau nuridenti kairę pusę. Taip pat gali būti naudinga pabandyti miegoti priešingoje lovos pusėje nei paprastai; tokiu būdu jūsų miego orientacija nesijaus daug kitokia (net jei miegate priešingoje pusėje).

Taip pat bus svarbu pasirinkti a čiužinys, idealiai tinkantis miegoti šone . Kadangi miegojimas ant šono gali sukelti spaudimą klubams ir pečiams, svarbu pasirinkti minkštesnį čiužinį, kuris padės sumažinti spaudimą tose vietose. Taip pat nepamirškite ieškoti čiužinio, kuris leistų stuburui pailsėti natūraliai. Ir, žinoma, įsitikinkite, kad bet koks pasirinktas čiužinys jums jaustųsi patogiai. Patogios lovos ir sveikatą stiprinančios miego padėties derinys neabejotinai padidins jūsų galimybes gerai išsimiegoti ir jaustis puikiai, kai tik pabusite.

Kalorijos Skaičiuoklė