Jūs žinote, kaip svarbu valgyti sveiką maistą. Kas ne, tiesa? Tačiau vartojant tam tikrą nesveiką maistą jūsų sveikata gali būti ištrinta per kelias sekundes. Jei norite laimėti iškilimo mūšį, venkite šių 10 nesveikų maisto produktų, tokių kaip maras.

# 1: Balti makaronai

Rafinuoti angliavandeniai yra vienas didžiausių nesveiko maisto kaltininkų svorio augimas. O makaronai ypač vargina. Miltai, naudojami daugiausiai rafinuotų ar baltų makaronų gamybai, yra labai perdirbti ir atimti iš daugumos maistinių savybių. Dėl rafinuotų makaronų ir kitų grūdų cukraus kiekis kraujyje gali greitai pakilti, išsiskirdamas hormonas, kuris blokuoja jūsų kūno gebėjimą deginti riebalus. Vien tai turėtų būti daug paskatų praleisti makaronus.

# 2: saldumynai

Turite smaližių? Tada jūs esate sau vienas didžiausių nesveiko maisto šaltinių. Cukrus turi mažai maistinės vertės ir yra vienas didžiausių svorio augimo šaltinių. Saldus malonumas kartkartėmis yra gerai, tačiau geriausia vengti saldžių patiekalų, tokių kaip pyragas, sausainiai, pyragas ir ledai, kai tik įmanoma.Reklama

# 3: bulvytės

Tyrimas rodo kad bulvytės bulvės yra pagrindinis antsvorio ir nutukusių žmonių svorio augimo šaltinis. Bulvytėse ir kituose greito maisto produktuose yra daug kalorijų ir riebalų, juose yra labai perdirbtų, cheminių medžiagų turinčių ingredientų.

# 4: Soda

Soda yra cukraus pripildytas tuščių kalorijų mišinys, o tai reiškia, kad jo maistinė vertė nėra lygi. Daugumoje sodos sudėtyje yra pigių kukurūzų pagrindo saldiklių, vadinamų aukštos fruktozės kukurūzų sirupu (HFCS), kurie gali sukelti daugiau svorio nei paprastas senas stalo cukrus, Prinstono tyrinėtojai . Ant šio skysto saldainio užklijuokite vandenį, kavą ir arbatą.

5: perdirbta mėsa

Perdirbta mėsa yra įprastas nesveikas maistas vakarietiškoje dietoje. Problema ta, kad šios rūšies mėsa, įskaitant šoninę, dešrą, kumpį ir kitą mėsos valgį, gali padidinti savo riziką širdies ligų ir diabeto. Liesa mėsa, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ir žuvis, yra geresnis pasirinkimas.Reklama

# 6: grūdai

Javai yra nesveikas maistas, kurį daugelis žmonių laiko sveiku. Tačiau dauguma grūdų yra supakuoti su rafinuotais grūdais, cukrumi ir perdirbtais ingredientais. Paimkite, pavyzdžiui, vaisių kilpas. Sudedamųjų dalių etiketėje yra:

cukrus, kukurūzų miltų mišinys, kvietiniai miltai, pilno grūdo avižų miltai, avižų pluoštas, tirpus kukurūzų pluoštas, iš dalies hidrintas augalinis aliejus (kokoso, sojos pupelių ir (arba) medvilnės sėklos), druska, raudona 40, natūralaus skonio, mėlyna 2, ciberžolės spalva, geltona 6, anatoto spalva, mėlyna 1, BHT - šviežumas

Tai yra visa krūva dirbtinio šlamšto, be kurio jūsų kūnas gali apsieiti.Reklama

# 7: Salotų padažas

Salotų padažai yra dar vienas ne toks akivaizdus kaltininkas nesveiko maisto pasaulyje. Taip yra todėl, kad dauguma jų gaminami iš pigių, labai apdorotų aliejų, tokių kaip soja, kukurūzai ir rapsai. Šio tipo aliejuose yra daug Omega-6 riebalų rūgščių, kurių iš tikrųjų gali būti skatinti uždegimą savo kūne.

Vietoj to rinkitės alyvuogių aliejaus pagrindu pagamintus tvarsčius, kuriuose yra sveikesnių riebalų rūgščių Omega-3. Ieškokite padažo, kuriame būtų mažiau nei 200 miligramų natrio. Arba Pasidaryk savo vietoj to.

# 8: balta duona

Yra keletas malonesnių dalykų nei skanus šiltos, šviežiai keptos duonos gabalas. Tačiau baltoji duona, kurią gausite daugumoje maisto prekių parduotuvių, yra toli nuo to. Jis apkrautas dirbtiniais užpildais, druska ir kitokiu šlamštu. Balta duona yra viena iš blogiausias maistas galite valgyti, jei bandote numesti svorio. Taigi palaukite šį nesveiką maistą ir rinkitės rupią kviečių duoną.Reklama

# 9: Margarinas

Margarinas ir kiti pseudo sviestai jums iš tikrųjų yra blogesni nei tikras sviestas. Taip yra todėl, kad daugelyje margarinų vis dar yra bijotų trans-riebalų, kurie padidina blogojo MTL cholesterolio kiekį ir sumažina gerojo DTL cholesterolio kiekį. Net margarinų prekės ženklai, neturintys trans-riebalų, vis tiek turi nesveiką, uždegimą sukeliantį aliejų. Išsirinkite gerą žolėmis užpiltą sviestą iš a vietos ūkininkas vietoj to. Jūsų skonio receptoriai jums padėkos.

# 10: traškučiai

Pagal vienas tyrimo tyrimas stebėjo daugiau nei 120 000 JAV moterų, bulvių traškučiai buvo pagrindinis maisto produktas, priskirtas svorio padidėjimui tarp tyrimo dalyvių. Taigi, galbūt manote, kad laikas nustoti sandėliuoti sandėliuką su „Doritos“, „Fritos“ ir bulvių traškučiais? Vietoj jų rinkitės sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, kukurūzų spragėsiai ir daržovės su humusu.