Ryte pavargote, o naktį budėjote? Čia yra TIKRAS sprendimas.

Ryte pavargote, o naktį budėjote? Čia yra TIKRAS sprendimas.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Nuo pat vidurinės mokyklos turėjau savotišką problemą.



Nesvarbu, kiek mažai miegu visą savaitę, kad ir kiek vengčiau kofeino, kad ir kiek mankštinčiausi ... Aš esu budrus vidurnaktį ir darau geriausią savo darbą!



Dažniausiai mano produktyviausios valandos būna nuo vidurnakčio iki 2 ar 3 valandos ryto, net jei prieš tai naktį miegojau tik kelias valandas ir buvau 18 valandų.Reklama

Tai išties keistas mirusių pavargusių rytų modelis, vaikščiojantis kaip reaktyvuotas zombis, po kurio seka vingiuota popietė, kuriai labai reikia miego, ir galiausiai vakaras, kuriame aš imu pabusti.

Kas man gali būti negerai? Daug metų stebėjausi. Tai tikrai nebuvo įprastas gyvenimo būdas!



Kaip paaiškėjo, aš nesu viena su šia maža problema. Kaip ir kitiems, galiausiai man pavyko su tuo susitvarkyti (koledže lankiau tik popietės pamokas ir pradėjau savo verslą, norėdamas nustatyti savo valandas). Bet tai mane visada vargino, nes visi sutikti žmonės, atrodo, nesuprato mano problemos.Reklama

Išbandžiau kiekvieną girdėtą patarimą: perskaitykite prieš miegą, išgerkite stiklinę šilto pieno, po vidurdienio neturime kofeino, bet, atrodo, tai neveikė. Aš apie tai net kalbėjau su keliais gydytojais, kurie neturėjo gerų atsakymų. Net jei priverčiau save atsikelti į lovą protingą valandą, tikrai, mčiaučiau ir sukčiau iki 3 valandos ryto, kol galiausiai užmigau.



Jei tai skamba kaip jūsų problema, aš noriu padėti, nes gali pasireikšti kažkas, vadinamas „atidėto miego fazės sindromu“.

Tai gerai užfiksuotas miego sutrikimas, kurio didžioji dauguma gydytojų šiandien nėra diagnozuota (arba neteisingai diagnozuota). Daugiau apie tai galite perskaityti šis puikus straipsnis Reklama

Kaip galite prisiminti, visi turi biologinį laikrodį, vadinamą paros ritmu, kuris reguliuoja, kai esame budrūs ir jaučiamės pavargę. Žmonės su uždelsto miego fazės sindromu (trumpai - DSPS) paprastai turi:

  • Perkeltas paros ritmas
  • Ilgesnis nei įprastas paros ritmas

Ypač su antruoju sunku gyventi, nes jis verčia operuoti 25 (ar daugiau) valandų dieną. Kiekvieną rytą norisi miegoti šiek tiek vėliau, o kiekvieną vakarą - kiek vėliau. Pasaulis juda per greitai jūsų biologiniam laikrodžiui, todėl jūs visada šiek tiek atsiliekate!

Išbandžiusi viską saulėje, kad ištaisyčiau šią efektyvumo problemą savo gyvenime (nes tai neabejotinai turėjo įtakos mano produktyvumui), pagaliau užklupau šviesos terapiją. Tai skamba keistai, bet iš tikrųjų galite naudoti šviesą norėdami iš naujo nustatyti savo biologinį laikrodį. Visų pirma atrodo, kad tam tikri šviesos bangų ilgiai veikia geriau nei kiti.Reklama

Prisimenant urvinio žmogaus dienas, gyvenimas buvo labai paprastas, kai dieną buvo daug saulės, o naktį buvo tamsu. Mūsų smegenys evoliucionavo, kad veiktų pagal šį tvarkaraštį milijonus metų, tačiau kai šiandieninė visuomenė yra pilna dirbtinių žiburių ir daugybės veiklų, dėl kurių galėtume atsistoti, kai kurios mūsų smegenys (įskaitant mano) smarkiai sutriko.

Paprasčiausia saulės šviesa anksti ryte gali padėti iš naujo nustatyti biologinį laikrodį, tačiau tiems, kurie yra biuro pastate, yra keletas paprastų šviesos terapijos prietaisų, kurie gali padėti atstatyti jūsų biologinį laikrodį. Viena, kurią naudojau ir rekomenduočiau, yra „Apollo GoLite“.

Aš naudoju tai maždaug 30 minučių kiekvieną rytą, apšviesdama sau mėlyną bangos ilgio šviesą, ir maždaug po pirmosios jos naudojimo savaitės mano miego ciklas buvo atstatytas. Atsikėlęs įprastą valandą nebesijaučiau taip, lyg būčiau ką tik pažadintas vidury nakties! Tai buvo tikrai nuostabu, nes po daugelio metų kovos su šia problema pagaliau radau tai, kas pavyko.Reklama

Taigi nustokite bandyti kiekvieną rytą išgerti dešimt puodelių kavos, nustatyti du signalus ir per pietų valandą paslėpti prie savo automobilio, kad pasnaustumėte! Jums gali būti uždelstas miego fazės sindromas, ir jūs galite tai padaryti naudodamiesi šviesos terapija!

Brianas Armstrongas yra laiko planavimo autoritetas ir tai, kaip mesti darbą dirbti sau! Galite atsisiųsti tris NEMOKAMUS jo knygos skyrius ir užsiregistruoti į nemokamą internetinį kursą „Sėkminga verslininkystė“ spustelėdami čia: Pradėkite savo verslą

Kalorijos Skaičiuoklė