Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių skundų planetoje ir jis gali būti įvairių formų:

• Aš tiesiog atsisėdau, tu atsikeli.
• Aš per daug pavargusi, per daug skausminga, per daug įsiuto.
• Ar žmogus negali turėti 5 minučių tiesiog atsipalaiduoti?
• Esu perdegusi.
• Jaučiuosi šiek tiek ... nuskurdusi, silpna, tinginė

Nors gali būti ir kitų veiksnių ...Reklama

Energijos trūkumas vaidina gana svarbų vaidmenį visuose šiuose pasiteisinimuose.

Per pastaruosius dešimt metų, daugiausia motyvuotas sugebėjimu budėti beprotiškas valandas ir valdyti greitą greitį, kofeinas ir cukraus supakuoti energetiniai gėrimai tapo žaidėjų ir studentų išeitimi. Bet kaip su suaugusiaisiais, kurie nėra žaidėjai?Reklama

Kaip atsinaujinti, nepakraunant stimuliatorių?

Čia yra penki metodai ir veikla, kurie, kaip įrodyta, ne tik prideda daug energijos jūsų dienai, bet ir papildo, o ne atima iš jūsų bendros sveikatos:Reklama

1. Ugnies alsavimas: Jogos centre yra kvėpavimo metodų rinkinys, sukurtas taip, kad padarytų labai specifinį ir dažnai betarpišką energetinį poveikį kūnui. Nesvarbu, ar tikite subtilios energijos egzistavimu kūne (vadinamasis) Pranas ) kaip tai daro jogai, ar jūs norite priskirti stimuliuojantį poveikį simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimui, šie metodai veikia. Ugnies alsavimas yra jogo kvėpavimo technika, skirta ne tik išvalyti, bet ir šildyti bei energizuoti jūsų kūną. Ir tai yra daugybė greitų, į dūšią panašių iškvėpimų. Norėdami gauti išsamias instrukcijas, spauskite čia dabar .
2. Pratimas. Tai skamba šiek tiek priešingai, tačiau vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kad jaustumėtės energingesni, kai energijos trūksta, yra aktyvumas. Pratimai inicijuoja fiziologinius jūsų kūno pokyčius, kurie padidina jūsų smegenų ir griaučių raumenų kraujotaką ir energijos substratus, padidindami jūsų budrumą ir bendrą energijos prieinamumą.
3. Medituok. Du dalykai, kurie greitai išeikvoja jūsų energiją, yra stresas ir nerimas. Deja, daugelis iš mūsų kasdien dirba stresą ir nerimą auginančiose aplinkose. Jei nesate pasirengę didesnio masto pokyčių aplinkybėse, kurios ugdo šį stresą, kasdienės meditacijos praktikos plėtojimas yra nuostabus priešnuodis. Tai išlaisvina didžiulę dalį jūsų psichinės energijos ir išnaudoja atsipalaidavimo reakciją, kuri subalansuoja tiek jūsų nervų, tiek endokrininę sistemą. Grynasis poveikis yra ir gilesnis ramybės pojūtis, ir padidėjusi, ištverminga energija.
4. Pagerinkite savo miegą. Šis yra gana intuityvus. Didžioji dalis jūsų kūno atkuriamojo darbo vyksta miegant. Tai apima pažeisto audinio atstatymą ir energijos atsargų papildymą. Taigi savaime suprantama, kad jei jūs nuolat trūkstate miego, jūs mažiau atkuriate, mažiau papildote ir esate mažiau energingas. Tai yra masiškai supaprastintas fiziologinių procesų aprašymas, tačiau tikrovė yra tokia, kad mes turime tik pažvelgti į savo patirtį ar sužinoti savo žudiko poveikį 20 minučių snaudimas apie savo energiją. Arba, jei turite laiko, pakelkite jį, kad užbaigtumėte visą miego ciklą (apie 90 minučių). Tiesiog įsitikinkite, kad neužmigote per ilgai, arba pradėsite kristi į miego ciklus, kai atsibudęs, gali jus palikti dar rūstesnį, pavargusį ir irzlesnį.
5. Klausykitės didelės energijos muzikos. Štai paskutinis, kurį vėlgi palaiko intuicija. Puiki muzika suteikia ne tik magišką antrąjį vėją ar papildomą smūgį, kai sportuojate, bet ir padidina jūsų nuotaiką bei energiją atliekant įprastas užduotis. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai netgi parodė, kad darbuotojai, kurie klausėsi puikios klasikinės muzikos, patyrė didesnį produktyvumą ir kūrybiškumą.

Nors energinė meditacijos nauda atsiskleidžia laikui bėgant, kiti metodai duoda gana greitą naudą, nereikalaujant išsiurbti statinės, kurioje yra daug stimuliatorių, kurie beveik visada sukelia neišvengiamą atšokimą. Taigi kitą kartą, kai jaučiatės šiek tiek mažai energijos, pabandykite vieną iš mūsų 5 geriausių ir pasistenkite be neigiamo šalutinio poveikio, kurį lemia medžiagos skatinimas.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Zacas Durantas per unsplash.com