Vitaminas E yra svarbi mikroelementas, kuris vaidina svarbų kūno funkcijų vaidmenį. Tai ne tik galingas antioksidantas ir antikoaguliantas, bet ir padeda sustiprinti imuninę sistemą ir savo ruožtu išlaikyti sveikus plaukus ir odą.

Vitamino E yra įvairiuose maisto šaltiniuose, įskaitant neskaldytus grūdus, sėklas, riešutus, kokosų aliejų, alyvuogių aliejų, avokadus ir lapinius žalumynus. Kadangi tai yra riebaluose tirpi mikroelementas, organizmas ją geriausiai absorbuoja vartodamas su sveikaisiais riebalais, tokiais kaip riešutuose, sėklose ir avokaduose.

Taip pat galite valgyti šiuos maisto produktus ir vartoti sveiką subalansuotą mitybą, jei jūsų tikslas yra išlaikyti sveiką odą ir plaukus senstant, taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti vitamino E priedą arba tepti aliejų.

Štai keletas svarbiausių naudos naudojant šią nepaprastą mikroelementą plaukams ir odai.

1. Tai kovoja su raukšlėmis.

Vitaminas E jau seniai naudojamas padėti kovoti su raukšlėmis ir sumažinti kitus matomus senėjimo požymius. Kaip galingas antioksidantas, jis padeda sumažinti žalą, kurią sukelia kūno ląstelių oksidacija. Brangusis vitamino E aliejus blokuoja laisvuosius radikalus iš organizmo, kurie vaidina didžiulę dalį senėjimo procesų. Derinamas su dideliu kiekiu vitamino C, vitaminas E taip pat gali veikti kaip natūralus kremas nuo saulės, sumažindamas žalingą odos pažeidimą, kuris pagreitina senėjimą ir padidina odos vėžio riziką.

Kaip gauti naudą:

Be to, kad kiekvieną vakarą prieš miegą valgytumėte daug vitamino E turinčių maisto produktų, įmasažuokite į odą vitamino E aliejų, alyvuogių aliejų ar kokosų aliejų.Reklama

Ryte nuplaukite aliejų, kad neužstotų porų.

2. Tai skatina plaukų augimą.

Manoma, kad vitaminas E plečia kraujagysles ir skatina kapiliarų augimą, o tai savo ruožtu padidina kraujo tekėjimą į galvos odą ir plaukų folikulus, skatindamas sveikų plaukų augimas . Kaip minėta anksčiau, vitaminas E taip pat yra stiprus antioksidantas, kuris gali padėti atstatyti pažeistus plaukų folikulus ir užkirsti kelią prieš subrendusiems plaukų papilkėjimams. Taikant tiesiai į plaukus, vitamino E aliejus taip pat gali sumažinti plaukų galiukų skilimą ir suteikti daugiau natūralios apimties ir blizgesio.

Kaip gauti naudą:

Įsitikinkite, kad valgote sveiką mitybą, gausu sveikų riebalų ir vitamino E turinčių maisto produktų.

Pristatykite plaukų priežiūros procedūrą, sumaišydami vitamino E aliejų su alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi ar kokosų pienu ir įmasažuodami jį į plaukų šaknis. Mišinį galite iš karto išskalauti arba palikti mirkti trisdešimt minučių, prieš skalaujant ir plaunant plaukus, kaip įprasta.

3. Jis minkština sausą odą.

Vitaminas E yra vienas geriausių odą drėkinančių priemonių, kuri tapo šiurkšti ar išsausėjusi, ypač ant rankų. Tai dažnai atsiranda dėl pernelyg didelio karštų, šaltų ar sausų sąlygų. Antioksidacinė mikroelementų galia padeda išlaikyti odą elastingą ir neleidžia jai įtrūkti.

Kaip gauti naudą: Reklama

Be valgymo su vitaminu E turtingo maisto, galite sumaišyti vitamino E aliejų su kūno losjonu ir ištepti pažeistą vietą prieš miegą ir pirmiausia ryte.

Jei jūsų rankos yra ypač sausos, galite derinti vitaminą E su alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi ir šiltu vandeniu ir palikti juos mirkyti 15-20 minučių, kartodami tiek kartų, kiek reikia.

4. Tai padeda gydyti suskilinėjusias lūpas.

Lūžusios lūpos dažnai atsiranda po ilgesnio saulės, vėjo ar šalto oro poveikio. Vitaminas E gali būti veiksminga priemonė, padedanti drėkinti lūpas ir sumažinti įtrūkimų tikimybę.

Kaip gauti naudą:

Vitamino E aliejumi (arba skysčiu iš vitamino E kapsulės) tepkite ploną dangą ant pažeistos vietos, kad drėkintų lūpas ir neleistų joms išsausėti. Taip pat galite įmaišyti alyvuogių aliejų arba kokosų aliejų, kad gautumėte papildomos naudos.

Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai daug vitamino E turinčių maisto produktų ir vartojate vitamino B-12 priedą B-12 trūkumas taip pat gali būti sausų ar suskilinėjusių lūpų priežastis.

5. Tai padeda išnykti randams ir strijoms.

Nėštumo ar svorio pokyčių matomi randai ir strijos kartais gali neigiamai paveikti jūsų savivertę. Vienas iš didžiausių vitamino E privalumų yra tai, kad jis gali sumažinti strijų ir randų matomumą. Tai padeda drėkinti odą ir pagreitina pažeistų odos ląstelių gijimą. Galingos vitamino E antioksidacinės savybės taip pat skatina odą ir plaukų elastingumas apsaugant kolageno skaidulas nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.Reklama

Kaip gauti naudą:

Norėdami sumažinti strijų ar randų atsiradimą, tepkite vitamino E aliejų tiesiai ant odos, 10-15 minučių įmasažuodami į tą vietą.

Kaip ir daugelį jau minėtų priemonių, vitamino E aliejus taip pat gali būti derinamas su alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi ir citrinų sultimis, kad padidėtų nauda.

Po 20-30 minučių nuplaukite mišinį ir pakartokite iki du kartus per dieną.

6. Tai stiprina nagus.

Trapūs nagai dažnai yra natūralaus senėjimo proceso ženklas, tačiau taip pat gali atsirasti dėl grybelinių infekcijų ir pagrindinių sveikatos būklių. Vitaminas E yra puiki priemonė nuo lūžinėjančių nagų, nes padeda pagerinti drėkinimą ir padidinti lankstumą. Reguliariai tepant vitamino E aliejų, galima žymiai sumažinti nagų įtrūkimų ar lūžių riziką.

Kaip gauti naudą:

Tepkite vitamino E aliejų tiesiai ant nagų ir švelniai pamasažuokite jį 5 minutes kasdien prieš miegą.Reklama

Arba galite pridėti vitamino E aliejaus į alyvuogių aliejaus, kokosų aliejaus ir šilto vandens mišinį ir pamirkyti savo nagus 10-15 minučių keletą kartų per savaitę.

7. Tai gali gydyti odos dermatitą.

Dermatitas yra būklė, kurią sukelia odos uždegimas. Dažnai būdingas odos paviršiaus paraudimas, patinimas ir kartais deginimo pojūtis. Kadangi vitaminas E yra galingas antioksidantas, jis padeda sumažinti uždegimo lygį ir skatina dermatito pažeistos odos gijimą.

Kaip gauti naudą:

Prieš miegą užtepkite vitamino E aliejaus ant pažeistos vietos ir kitą rytą nuplaukite šiltu vandeniu. Tai galima kartoti tol, kol simptomai išnyks.

Arba sumaišykite vitamino E aliejų su įprastu drėkinamuoju kremu ir tepkite tą vietą kasdien.

Svarbios aplinkybės:

Nors vitaminas E suteikia daugybę galimų privalumų jūsų odai, plaukams ir visai sveikatai, reikia žinoti keletą svarbių aspektų.Reklama

Kadangi vitaminas E gali veikti kaip antikoaguliantas, žmonės, kurie jau vartoja tam tikrus vaistus nuo antikoaguliantų, prieš vartodami vitamino E priedą turėtų pasitarti su medicinos specialistu.

Prieš naudodami vitamino E aliejų ant odos ar plaukų, būtinai atlikite pleistro testą mažoje odos dalyje, kad nustatytumėte, ar turite jautrumą vitaminui E, ar turite alergiją.