Žaliaakis monstras gali pakelti galvą įvairiais būdais. Nors tai yra romantiškų santykių sinonimas, pavydas gali pasireikšti įvairiais būdais: varžytis su broliais ir seserimis, kitų žmonių sėkme, palyginti su mūsų pačių, ar net draugystėje.

Kad ir kurioje srityje jis pasirodytų, pavydas yra emocija, kurią gali būti sunku valdyti ir kuri gali sukelti nepakankamumo, vertingumo stokos ir pykčio jausmą. Šios neigiamos emocijos gali mus be reikalo suvalgyti, ir nors didelis pavydas gali būti dėl rimtos priežasties, dažniausiai tai yra kažkas, ką turime kontroliuoti, ir kyla iš neteisingų prielaidų ir suvokimo apie save ir kitų ketinimus.

Pavydas kyla iš jūsų nepatenkintų vaikystės poreikių

Pavydas apibrėžiamas kaip stipri neigiama emocija, kylanti dėl nesaugumo, baimės, rūpesčio ir nerimo dėl galimo didelės asmeninės vertės praradimo. Skamba pažįstamai?

Kodėl kai kurie iš mūsų yra lengviau linkę daryti prielaidas blogiausiems ir greitai priima išvadas, o kiti, atrodo, visai neturi įtakos?

Atsakymas gali slypėti ankstyvaisiais metais ir santykiais su tėvais ar globėjais. Kaip žmonės esame gana prieštaringi - nors mes giriamės būdami individu ir pasitikėjimo savimi idėją, mes taip pat esame labai socialūs padarai, kurie klesti dėl priėmimo.Reklama

Prisirišimo teorija^[1]paaiškina, kaip ankstyvo prisirišimo kokybė daro didelę įtaką mūsų santykiams su suaugusiais. Jei mūsų meilės poreikiai vaikystėje nepatenkinti artimų ryšių, tai sukelia nesaugumo ir pavydo jausmą su tais žmonėmis, su kuriais užmezgame santykius.

Tai nesaugumas sukelia stiprų turėjimo jausmą ir baimę, kad mes nepakankamai geri. Būtent šis klaidinantis kitų žmonių lūkesčiai, susiformavę jaunystėje, sukelia pavydų polinkį. Ši baimė prarasti ką nors ar jo meilę sukelia priešiškumą varžovui, nepaisant to, kad tai iš esmės neteisingas įsitikinimas ar suvokimas.

Bet ar tikrai pavydas yra toks blogas?

Pavydas buvo nuo pat aušros. Būtent Šekspyras sugalvojo terminą „žalių akių pabaisa“, kuris užburia asmenį, kuris paprastai nesupranta situacijos, dažnai piktas ir destruktyvus sau ir kitiems. Bet ar taip būna visada?

Kai esate kitoje pavydo pusėje, nors ir lengvu atveju, tai gali sukelti meilikavimo jausmą. Kai partneris išreiškia lengvą pavydą, nes šiek tiek per daug kalbėjote apie savo ryšį su darbo kolega, tai gali jaustis beveik guodžianti, ir mes dažnai tai siejame su jausmu, kad jiems tai rūpi.

Tokie gyvūnai kaip šimpanzės ir mėlyni paukščiai^[du]taip pat demonstruoja pavydo elgesį, leidžiantį manyti, kad tai gali būti daugiau privalumas mūsų evoliucijoje nei mes manome. Tai gali būti pažadinimo skambutis; būdas parodyti mums, kad turime susigrąžinti meilę - meilę, reikalingą norint sukurti savo socialinius ryšius. Reklama

Pavydžių minčių pašalinti negalima, tačiau jas galite tinkamai išreikšti

Taigi, jei pavydas yra potencialiai neišvengiamas bruožas, tai jo išlaikymas yra raktas į darnius santykius. Atsižvelgiant į ankstyvą prisirišimo patirtį, daugelis iš mūsų savyje turi nevienodą laipsnį, tad kaip efektyviai pažaboti žalingą pavydų elgesį?

Svarbiausia yra tai, kaip mes kuriame ir dirbame palaikydami ryšius su žmonėmis, su kuriais bendraujame, ir stengiamės suprasti ir spręsti nesaugumą, slypinčią po pavydu.

Tai nereiškia, kad juos apskritai reikia išnaikinti - juk sunku atšaukti įsitikinimus ir prisirišimo problemas visą gyvenimą . Užtat svarbu dirbti su pavydu susijusių neigiamų emocijų, tokių kaip baimė, nevertumas ir nerimas, valdymu. Tyrimai rodo, kad teisingas šių jausmų išreiškimas yra daug geresnis būdas pavydui ir pavydui valdyti, nei bandymas to visiškai atsikratyti.

Veiksmingos pavydo valdymo strategijos

Kalbėk

Jei jaučiate pyktį, nesaugumą ir pavydą, geriausias būdas tai išreikšti kitam asmeniui. Laikant jį viduje, jis sukels ir gali pasireikšti toksišku būdu. Nepamirškite būti ramus ir nepamirškite, kad tai, kaip jūs žiūrite į dalykus, gali būti ne visa istorija.Reklama

Valdykite savo stresą

Stresas ir nerimas gali būti didelis pavydo jausmo veiksnys, todėl įsitikinkite, kad tam atsversite streso valdymo strategijas. Sportas, meditacija, geras valgymas ir viskas, kas palaiko jūsų psichinę ir fizinę gerovę, padės pasiekti visų neigiamų emocijų formas.

Paprašykite nuraminimo

Nedarykite to nepasiturinčiu būdu. Tiesiog būk sąžiningas dėl susidariusios situacijos ir priimk tai, ką sako kitas žmogus. Jei jie supratingi, jie padarys viską, kad jaustumėtės kiek saugesni, tačiau įsitikinkite, kad nepersistengsite. Priimkite jų atsakymą ir nesusikoncentruokite ties šiuo klausimu. Ugdykite atvirumo jausmą, kuris paskatins jūsų tarpusavio palengvėjimą ir pasitikėjimą.

Paklausk savęs „Ar šis santykis man tikrai tinka?“ Reklama

Jei jums nuolat reikia kito asmens nuraminimo, tai gali būti raudona vėliava, kad tai nėra sveiki santykiai nė vienam iš jūsų. Kartais yra priežasčių, kodėl jaučiate pavydą, ir jei visomis išgalėmis stengėtės juos įveikti, bet vis tiek išgyvenate pavydžius jausmus, tai gali būti rimta priežastis. Neatmeskite savo žarnos jausmo, bet įsitikinkite, kad tai daroma aiškiai ir sveikai.

Prieikite prie pavydo šaknies - nesaugumo

Jei pavydas yra pagrindinė nesaugumo išraiška, pirmas būdas kovoti su savimi yra saugumas iš vidaus.

Nelyginkite savęs su kitais. Nepamirškite, kad jūsų savivertė neria, kai pradedate lyginti save su savo „varžovais“ ir dažniausiai tai yra tik pačių susikurtas varžymasis. Supraskite, kad jūsų neigiamas suvokimas iš esmės yra netiesa.

Abejokite savo neigiamomis mintimis. Visada žinokite savo neigiamų minčių modelius. Kai tik jie kyla, paklauskite savęs, kodėl taip yra, ir pabandykite juos pakeisti geresnio jausmo mintimis.

Primink sau, kad esi vertas meilės. Jūs esate verti, nesvarbu, ko ir suprasdami tai sieksite labiau sutelkti save. Meilė sau ir žinojimas, kad esate pakankamas toks, koks esate, lėtai pakeis jūsų mąstymą į stabilumą emocijose ir leis suprasti, kad esate verti meilės ir meilės.Reklama

Taigi nemuškite savęs už pavydo jausmą. Tai nutinka mums visiems, o mokymasis iš destruktyvaus pavydo pobūdžio gali būti kieta mokymosi kreivė. Nepamirškite pradėti nuo vidaus ir sutelkti dėmesį į save ir savo vertę. Lėtai bėgant laikui susikursite mąstyseną, kuri sumažins žvilgsnio monstrą savyje ir padės sukurti darnesnius santykius.

Nuoroda