Ką tau daro kavos gėrimas

Ką tau daro kavos gėrimas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Tikėtina, kad pamatėte šio straipsnio pavadinimą ir šiek tiek susigraudinote. Paprastai malonūs dalykai mūsų organizmui sukelia neigiamą šalutinį poveikį. Alkoholis, šokoladas ir greitas maistas yra puikūs pavyzdžiai dalykų, kurie tuo metu yra malonūs, tačiau turi neigiamą ilgalaikį šalutinį poveikį jūsų sveikatai. Taigi, kaip kava konkuruoja su šiais 'neklaužada' maisto produktais ir gėrimais?

Kavos gėrimas yra puikus būdas išlikti budriems tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai padeda pažadinti jus ryte ir padeda jūsų produktyvumui, ir padėti sumažinti stresą darbo vietoje . Daugelis iš mūsų išgeria iki 5 puodelių kavos per dieną, įvairiomis formomis - nuo juodos kavos iki mocos ar net vienos iš tų šaldytų kavų, kurias galite gauti iš „Starbucks“. Nesvarbu, kaip jums patinka tai sumaišyti, turite žinoti apie kavos gėrimo poveikį jūsų kūnui.



Pradedant neigiamais dalykais apie kavą ...

Vienas didelis gandas apie kavos žalą jums kyla dėl to, kokį poveikį ji kelia kraujospūdžiui. Nors laikinai padidėja kraujospūdis, tai iš tikrųjų yra problema tik tuo atveju, jei kraujospūdis jau yra natūraliai aukštas arba esate nėščia. Tyrimai rodo, kad kavos vartojimo apribojimas iki 2 puodelių per dieną turėtų sumažinti kavos žalą jūsų kūdikio sveikatai.Reklama



Kaip ir daugumos dalykų atveju, per didelis kavos kiekis jums yra blogas. Jei vartojate per daug kavos (daugiau nei 5 puodelius per dieną), padidėja kaulų čiulpų retėjimo tikimybė. Tai daro įtaką lūžių jautrumui, todėl, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kavos vartojimas turi būti protingas.

Kitas šalutinis poveikis, kurį patiria daugelis žmonių, pradėdami gerti kavą, yra nesugebėjimas užmigti. Dažnai taip yra todėl, kad kava (ar bet kas, kurioje yra kofeino) buvo vartojama per anksti prieš miegą. Norėdami tai įveikti, man patinka nutraukti kofeino vartojimą kiekvieną dieną po 14 val., Tačiau atminkite, kad tai skirtingai veikia skirtingus žmones.Reklama

Taigi, jei tai yra pagrindinis neigiamas kavos gėrimo poveikis, kaip bus su teigiamais šalutiniais poveikiais?



Teigiamas kavos šalutinis poveikis

Yra keletas stebėtinų išvadų apie nuolatinio kavos gėrimo privalumus, kurie, manau, jums bus paguosti:

  • Didžiosios Britanijos kavos asociacija teigia, kad kava gali sumažinti mirtinos kepenų ligos riziką iki 40%, o reikšmingiausias pagerėjimas pastebimas žmonėms, kurių kepenys jau pažeistos ...
  • Įrodyta, kad tikimybė susirgti II tipo cukriniu diabetu, greičiausiai augančiu JK diabetu, sumažėja reguliariai vartojant kavą.
  • Kolorektalinis vėžys yra 3 pasaulyjerddažniausiai nustatomas vėžys, ir nors tyrimų rezultatai nevienodi, yra įprasta tendencija, rodanti, kad šio tipo vėžio atsiradimo tikimybė sumažėja maždaug 20–50%.
  • Remiantis tolesniais tyrimais, įprasti kavos gėrėjai gali turėti mažesnę riziką susirgti Alzheimerio liga vėlesniame gyvenime - net 60%!

Neabejotina, kad išvados čia maloniai stebina. Taigi, jei nerimavote gerdami kavą, prisiminkite anksčiau pateiktus faktus ir tai, kaip jie jums palankūs.Reklama



Kaip galima kuo geriau išgerti kavą

Galiausiai reikia atsiminti keletą paprastų dalykų, geriant kavą. Norėsite investuoti į padorų kavos aparatą, nes tirpi kava gali būti labai perdirbama. Tai sumažins jūsų gaunamos išmokos dydį. Laikykitės 2–4 puodelių per dieną, nebent kenčiate nuo padidėjusio kraujospūdžio ar esate nėščia. Tokiu atveju paklauskite savo šeimos gydytojo, ar kavos lygis yra saugus vartoti.

Kava teigiamai veikia jūsų sveikatą ir ja turėtų mėgautis. Kiekvienas puodelis gali padėti jūsų kūnui ilgalaikėje perspektyvoje tiek pat, kiek ir rytais bei per dieną. Patikrinkite, kiek kavos geriate, ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu.

Naudingos nuorodos:

Nacionalinis kofeino archyvas Reklama

Britanijos kavos asociacija

Iš ko gaminama gera kava?

Panašus nuotraukų kreditas: Nuostabus puodelis karštos kavos per „Shutterstock“ ir įterptą nuotrauką anthony_p_c per „Flickr“ (CC BY 2.0) Reklama

Kalorijos Skaičiuoklė