Kartais pagalvoju, kad niekada nebūsiu geras virėjas arba kad tiesiog negimiau būti dvikalbis. Kartais pagaunu dukrą sakant, kad negaliu to padaryti. Aš girdžiu žmones sakant tokius dalykus, kaip matematika, ar jie nėra pasirengę užsiimti verslu.

Tai visi fiksuoto mąstymo pavyzdžiai, ir mes visi kartkartėmis dėl to kalti. Laimei, fiksuota mąstysena neturi būti amžina.

Turinys

1. Kas yra fiksuota mąstysena?
2. Klaidinga augimo mąstysena
3. Fiksuoto mąstymo trigeriai
4. Kaip galite pakeisti fiksuotą mąstymą?
5. Paskutinės mintys apie pastovaus mąstymo pasikeitimą
6. Daugiau patarimų, kaip pagerinti jūsų mąstyseną

Kas yra fiksuota mąstysena?

Psichologė Carol Dweck yra viena iš pirmaujančių mąstysenos ekspertų ir knygos autorė Mąstysena: nauja sėkmės psichologija .

Karjeros pradžioje ji nustatė dvi mąstysenas: augimą ir fiksuotą. Šios dvi mąstysenos paaiškina, kodėl vieni žmonės susiduria su iššūkiais akis į akį, o kitus dėl to.

Žmonės, turintys fiksuotą mąstymą, mano, kad jų įgūdžiai ar gebėjimai yra akmenyje ir nulemti gimimo metu. Jei manote, kad jums blogai sekasi matematika, nesiseka sportuoti ar esate gimęs muzikantas, jūs demonstruojate pastovų mąstymą.

Augančios mąstysenos žmonės mano, kad jų įgūdžius ir gebėjimus galima patobulinti ir patobulinti pastangomis ir atkaklumu. Kai imsitės savęs tobulinimo ir jo laikytis, demonstruojate augimo mąstyseną.

Klaidinga augimo mąstysena

Dweck patikslino savo darbą paaiškindama, kad visi vienu ar kitu metu turi pastovų požiūrį.^[1] Žmonės visam laikui neturi nei fiksuoto, nei augančio mąstymo.

Aš galėčiau sunkiai dirbti sporto salėje, kad tapčiau stipresnis ir lankstesnis, atsisakydamas fortepijono pamokų, nes manau, kad nesu muzikalus žmogus. Šis pavyzdys rodo, kad turiu augimo mąstymą apie savo fizinį pasirengimą, bet pastovų mąstymą apie grojimą fortepijonu.Reklama

Taip pat pernelyg paprasta pasakyti, kad augimo mąstysena yra tik pastangos. Dweckas paaiškina, kad tikrai augimo mąstysenai reikia pastangų ir strategijos. Man neužtenka tik stengtis ir nesisekti. Tikras augimo mąstymas apima pastangas, apmąstymus, pakartotinį vertinimą ir tada daugiau pastangų.

Savimonė yra kritinis augimo mąstysenos komponentas, nes jūs turite tiksliai įvertinti savo dabartinę pažangą, kad galėtumėte tinkamai pakeisti savo tikslus. Tiesiog pasirodžius to nesipjaus.

Fiksuoto mąstymo trigeriai

Fiksuoto mąstymo trigeris yra tai, kas nukreipia jūsų mąstymą nuo galvojimo, kad sugebėjimus galima patobulinti, galvojant, kad jie yra fiksuoti ar iš anksto nustatyti. Pagalvok, kas gali priversti pakelti rankas nugalėdamas ir paskelbti, kad tau kažkas nėra gera ir niekada nebus.

Akivaizdžiausias fiksuoto mąstymo sukėlėjas yra kažkas, kuris jums sako, kad jums kažkas nesiseka. Tai gali atrodyti, kad jūsų sugebėjimai yra akmenyje.

Įsivaizduokite, kad sunkiausiai stengiatės ispanų kalbos pamokoje, o mokytojas atvirai sako: „Gerai, kad mokate matematiką. Šis komentaras gali atrodyti, kad jūs visada buvote blogas ispanų kalboje ir taip bus visada, nepaisant pastangų ir ryžto, kurį atnešate prie stalo.

Kitas fiksuoto mąstymo veiksnys yra žmonės, per daug reaguojantys į nesėkmę. Kai žmonės daro daug dėl jūsų klaidų, gali atrodyti, kad jūs tiesiog neturite siekti to, kas jums nepavyko.

Panaudokime mūsų ispanišką pavyzdį. Tarkime, jūs dirbate savo ispanų projekte - filme. Parodote tai draugui, kuris pradeda juoktis ir nurodo, kaip vietoj Barco vėl ir vėl pasakėte žodį Bota, kai filmas priartina valtį. Užuot galvojęs apie visus ispanų kalbos žodžius, kuriuos supratote teisingai, jūsų mintys gali apsistoti ties šia rimta klaida, nukreipdamos jus į fiksuotą mąstymą apie savo ispanų sugebėjimus.

Galiausiai žmonės, gelbstintys jus nuo nesėkmės, gali sukelti fiksuotą mąstymą. Tęsdami mūsų ispanų kalbos pavyzdį, jei jūsų mama nustos leisti jums atlikti namų darbus ispanų kalba ir pradės juos daryti pati, kad išvengtumėte nesėkmės, galite pradėti galvoti, kad jūs nemokate ispanų kalbos ir niekada nebuvote ir nebūsi.Reklama

Kaip galite pakeisti fiksuotą mąstymą?

Dweckas kalba apie pagirtą procesą kaip priešnuodį fiksuotam mąstymui.

Proceso pagyrimas yra tada, kai komplimentai ir raginimas ką nors įdėti į pastangas ir naudoti strategijas bei tinkamus išteklius mokytis ir tobulėti. Nors šlovinant kieno nors sugebėjimus, dažnai atsiranda fiksuota mąstysena, o proceso pagyrimas prisideda prie augimo mąstysenos.

Taigi, jei noriu padėti kam nors pasikeisti iš fiksuoto mąstymo į augimo mąstyseną, turėčiau pasakyti kažką panašaus į tai: „Jūs taip sunkiai dirbote, ar ką galėtumėte bandyti padaryti kitą kartą geriau? vietoj to jūs taip gerai tai darote arba tai yra taip nesąžininga. Jūsų priešininkas turi būti apgautas.

Jūs taip pat galite išbandyti pagyrimus sau. Jei pagaunate, kad teisinatės, kaltinate ką nors ar ką nors dėl savo nesėkmės ar manote, kad jūsų sugebėjimai yra pataisyti, pabandykite pagirti procesą.

Susitelkite į įdėtas pastangas ir strategijas bei išteklius, kuriuos panaudojote tobulindami. Dweckas rekomenduoja būti dalykiškai ir ne per stipriai ar pasyviai vertinti savo procesą. Būkite tiesūs, nebūdami griežti ar per daug prisitaikantys.

Štai dar 8 būdai, kaip pereiti nuo fiksuoto mąstymo prie augimo:

1. Nekaltink

Jei pagaunate save kaltinantį ką nors ar ką nors dėl savo nesėkmės, sustabdykite save ir susitelkite į savo vaidmenį savo sėkmėje ar nesėkmėje.

2. Siekis suvokti save

Savimonė yra raktas į augimo mąstyseną. Jei daug nesvarstote apie savo vaidmenį savo sėkmėje ar nesėkmėje, jums bus sunku strateguoti ir tobulėti.Reklama

Taigi, užduokite sau klausimus apie savo pastangas, strategiją ir išteklius. Ar galėjau sunkiau praktikuotis? Ar naudoju geriausią repeticijų tvarkaraštį? Ar yra geresnis būdas mokytis prieš kitą testą?

3. Venkite neigiamo, fiksuoto mąstymo savęs kalbėjimo

Pabandykite pagauti save, kai galvojate fiksuotai mąstydami. Nustok sakyti, kad tau tai nebuvo padaryta arba negimei tam tapti. Verčiau pradėkite sutelkti dėmesį į įdėtas pastangas ir strategiją.

4. Paprašykite atsiliepimų (ir jų klausykite)

Grįžtamasis ryšys eina į vieną ausį, o iš kitos - tada, kai turime pastovų mąstymą. Kai žmonės mano, kad jų sugebėjimai yra akmenyje, jie linkę teisintis, gintis ir kaltinti, kai gauna grįžtamąjį ryšį.

Pertraukite tą ciklą ir aktyviai ieškokite atsiliepimų. Nesiginkite ir nesiteikite pasiteisinimų, atidžiai klausykite atsiliepimų, kad ir kokie griežti jie būtų. Naudokite atsiliepimus, kad sukurtumėte geresnį savo sugebėjimų tobulinimo planą.

5. Negalima per daug reaguoti į nesėkmę (laikykitės perspektyvos)

Nesėkmė yra natūrali mokymosi ir tobulėjimo dalis, todėl nepersistenkite, kai tai atsitiks jums.^[du]

Pasistenkite nesėkmę laikyti perspektyvoje, kad nepatektumėte į fiksuotą mąstymą.

6. Apmąstykite ir įvertinkite iš naujo

Skirkite laiko savo pažangai apmąstyti ir planuoti, kaip tobulėti. Atminkite, kad pastangos yra tik viena tikro augimo mąstysenos dalis. Jūs taip pat turite patobulinti savo strategiją.

7. Nelyginkite

Kai lygini save su kitais, lengva patekti į fiksuotą mąstymą. Paprastai nematome kitų įdėtų pastangų ir atkaklumo, todėl tai gali lemti pastovų mąstymą.Reklama

Jei kas nors atrodo natūraliai protingas, jūs iš tikrųjų nežinote, kiek daug pastangų jie dėjo studijoms. Štai kodėl savęs palyginimas su kitais yra fiksuotas mąstysenos spąstai.

8. Švęskite pastangas (procesas nėra produktas)

Galiausiai švęskite savo pastangas ir atkaklumą. Pagirkite sau, kiek fortepijono klasių lankėte ar kaip neatsisakėte, kai „Calculus“ klasė tapo sunki.

Jei užstrigsi tuo, koks esi geras ar blogas, gali atsigręžti į tą fiksuotą mąstyseną.

Paskutinės mintys apie pastovaus mąstymo pasikeitimą

Kažkaip malonu žinoti, kad visi kartkartėmis patiria pastovų mąstymą. Tačiau neturėtume pernelyg supaprastinti perėjimo nuo fiksuoto mąstymo prie augimo mąstymo. Tam reikia daugiau nei susitelkti į pastangas.

Darykite viską, kad pastebėtumėte, kai pradėsite lyginti save su kitais, teisintis, kaltinti kitus dėl savo klaidų ir neproporcingai susitelkti ties savo trūkumais. Tai visi fiksuoti mąstysenos spąstai.

Verčiau pasistenkite sutelkti dėmesį į savo pastangas ir strategiją. Kaip sunkiai dirbote? Ar atėjo laikas pakeisti žaidimo planą mokymuisi ir tobulėjimui?

Galima pakeisti fiksuotą mąstyseną tol, kol esame atviri ir sąžiningi dėl to, ką turime daryti ir ką turime pakeisti.

Daugiau patarimų, kaip pagerinti jūsų mąstyseną

• 7 Labai produktyvaus mąstymo ypatybės
• 8 knygos, suteikiančios jums sėkmės
• 10 organizuotų žmonių mąstysena, padedanti jiems būti sėkmingiems
• 7 praktiniai būdai pakeisti savo mąstymą ir pakeisti savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: JD Mason per unsplash.com Reklama

Nuoroda