Daugelis ekspertų mano, kad sveikas gyvenimo būdas prasideda nuo gero pusryčiai . Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad keliantiems ir pietaujantiems žmonėms yra didelė nauda, ​​pavyzdžiui:

• Dieta, kuri yra mitybos požiūriu išsamesnė ir didesnė maistinių medžiagų , vitaminų ir mineralų
• Geresnė koncentracija ir protinė veikla
• Daugiau fizinių jėgų ir ištvermės
• Žemiau cholesterolio kiekį
• Suteikia medžiagų apykaitą, kuri padeda svorio valdymas

Tačiau atlikus visus šiuos tyrimus ir svarius įrodymus, rodančius sveikų pusryčių valgymo svarbą, iš tikrųjų juos valgo tik trečdalis suaugusiųjų, kurie norėtų valgyti pusryčius. Mes visi žinome kaltininką praleidę pusryčius - laiko trūkumą.

Yra sprendimas. Greitai ir paprastai paruošiama, draugiška biudžetui ir svarbiausia - sveika!Reklama

Žalieji kokteiliai

Žalieji kokteiliai yra panašūs į tradicinius vaisių kokteilius, tačiau juose yra daugiau žalių daržovių ir juose gali būti špinatų, salotų, lapinių kopūstų, kolardų žalumynų, petražolių, kiaulpienių žalumynų, rėžiukų - bet kurių jūsų gomurio pageidaujamų žalių lapinių daržovių. Bananai, obuoliai, kriaušės, avokadai ir mangai yra puikūs tokio tipo kokteilių kompanionai ir puikiai padeda pagerinti bendrą skonį ir tekstūrą.

8 Privalumai pradedant dieną žaliu kokteiliu

1. Chlorofilas turtingas

Žaliuosiuose kokteiliuose gausu chlorofilo, kuris, kai kurių natūralių sveikatos specialistų teigimu, stiprina imuninę sistemą, valo kraują ir atjaunina kūną. Tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl ekspertai įvardija šiuos skanius gėrimus kaip puikų energijos šaltinį žmogaus organizmui.

2. Padeda pagerinti psichinį aiškumą ir dėmesį

Lapinėse žaliose daržovėse gausu antioksidantų ir karotinoidų, kurie padidina jūsų smegenų jėgą ir padeda apsaugoti jūsų smegenis. Juose taip pat gausu B grupės vitaminų, kurie, kaip įrodyta, padeda jūsų atminčiai, dėmesio sutelkimui, bendrai smegenų sveikatai ir veiklai. Juose taip pat gausu folio rūgšties, kuri pagerina psichinį aiškumą.Reklama

Niekada nėra lengva išlikti sveikam laikantis įtempto grafiko. Štai kodėl jums reikia programos, kad išlaikytumėte motyvaciją pasiekti šį tikslą. Mūsų tikslų sistema siūlo programą, teikiančią NEMOKAMAS ir pagal jūsų poreikius pritaikytas medžiagas, kad jus atnaujintų paprastos ir sveikos gyvenimo idėjos, kad jums nereikėtų gaišti daug laiko ir pastangų, kad išliktumėte sveiki. Spustelėkite ir sužinokite daugiau!

3. Padeda virškinimas ir bendrą metabolinę funkciją

Skirtingai nuo vaisių sulčių, žaliuose kokteiliuose naudojami visi vaisiai ir daržovės, kad gautumėte visą skaidulą ir maistingumą. Skaidulos yra būtinos gerai gaubtinės žarnos sveikatai ir palaiko jūsų žarnyno darbingumą. Šie kokteiliai natūraliai kovoja su vidurių užkietėjimu ir padeda skatinti reguliarumą.

Maišant vaisius ir daržoves, suskaidomos augalų ląstelės, o tai pagerina virškinamumą. Maišymo veiksmas atrakina maistines medžiagas ir maksimaliai padidina jų patekimą į jūsų kūną, nei galėtų sukramtyti salotos. Pochlebca yra efektyvus ir patogesnis būdas pasinaudoti visais privalumais sveikatai, palyginti su salotų paruošimu ir valgymu, ypač keliaujant.Reklama

4 . Padidina vaisių ir daržovių vartojimą

Amerikos vėžio draugija rekomenduoja kiekvieną dieną suvalgyti 5–9 porcijas vaisių ir daržovių, kad išvengtume vėžio ir kitų ligų. Žalieji kokteiliai yra greitas ir patogus būdas gauti daržovių ir tamsių, lapinių žalumynų jų neparagavus. Vaisiai užmaskuoja skonį, taigi, nors ir viskas, ką ragaujate, yra vaisius, vis tiek vartojate sveiką špinatų, lapinių kopūstų, morkų ir bet kokių kitų jūsų įdėtų daržovių dozę.

5. Gerina nuotaiką ir padeda kovoti su depresija

Žaliose daržovėse yra daug folio rūgšties, kuri yra natūralus antidepresantas. Žalumynuose esantys folatai padeda kovoti su atminties praradimu ir padidina serotonino kiekį, dėl kurio pagerėja nuotaika.

6. Skatina natūralų svorio kritimą

Žalieji kokteiliai yra su maistu ir juose yra labai mažai kalorijų. Juose yra vitaminų, mineralų, sveikų angliavandenių, skaidulų ir neriebaus maisto, kurio reikia norint greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorį, nevarginant. Juose taip pat yra nedaug cukrų, natūraliai randamų vaisiuose ir vaisių sultyse, todėl jie yra sveikesnis pasirinkimas nei tradiciniai vaisių kokteiliai ir natūralios sultys.Reklama

7. Aiškesnė oda

Skaidresnė, skaisčiausia oda yra dažnai nurodoma nauda sveikiau maitintis. Pochlebdiniuose yra daug skaidulų ir jie leidžia jūsų kūnui pašalinti toksinus tinkamu būdu, o ne per odą. Vitaminas E, esantis žaliose lapinėse daržovėse, veikia su vitaminu C, kad senstant oda būtų sveika.

8. Drėkinimas

Žaliųjų kokteilių gėrimas yra ne tik puikus būdas apgauti savo daržoves, bet ir puikus būdas užtikrinti, kad gausite kūnui reikalingo vandens. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių negeria rekomenduojamų šešių iki aštuonių stiklinių vandens kasdien, yra tai, kad jiems paprasčiausiai nepatinka paprasto vandens skonis. Jei tai apibūdina jus, ruošdami kokteilį, į mišinį įpilkite daugiau vandens. Išgersite daugiau skysčių to net nepastebėdami.

Žalieji kokteiliai yra puiki pusryčių alternatyva. Jūs gausite visus pusryčių valgymo privalumus, tuo pačiu pasinaudodami daržovių valgymo privalumais.Reklama

Rasti jums naudingą turinį? Spustelėkite žemiau esantį tikslo laukelį, kad gautumėte daugiau laiko ir pastangų reikalaujančių patarimų apie mankštą ir dietas. Atlikdamas šį paprastą veiksmą, sveikas gyvenimas tau nebėra neįmanoma misija!