Kodėl gyvenimas čiulpia? Tai gali būti klausimas, iškylantis, kai susiduriate su daugybe sunkių iššūkių, kurių visiškai negalite kontroliuoti. Be koronaviruso epidemijos, su kuria dabar susiduriame visi, taip pat yra mirtis, ligos, bankrotas, neteisybė, psichinės sveikatos problemos, ligos ir sąrašas tęsiamas.

Yra dar tiek daug dalykų, kurie taip apsunkina gyvenimą. Taip pat jaučiasi, kad jie kyla bangomis; nutinka vienas blogas dalykas, tada jie vis ateina, pavyzdžiui, pasaulis nori tave spardyti, kai esi nusileidęs.

Taigi kodėl gyvenimas kartais čiulpia? Kartais būna, kad tai neturi nieko bendra su tavimi, kaip sunkiai stengiesi gyvenime ar koks geras esi žmogus. Gyvenimas pasidaro sunkus, nutinka blogų dalykų, o kartais jis tiesiog čiulpia.

Tai, kad gyvenimas kartais įsiurbia, niekada nesustos, nes gyvenimas yra užpildytas iššūkiais ir sunkiomis akimirkomis, kurių mes paprasčiausiai negalime išvengti. Net jei turėtumėte neribotą pinigų, šlovės ar turto, negalėtumėte išvengti neišvengiamų sunkumų.

Geroji žinia

Jei gyvenimas visada čiulpia, o dėl tavęs visada laukia sunkumai, tu negali to kontroliuoti.

Taigi nustok bandyti. Šiame pasaulyje jūs negalite nieko kontroliuoti, išskyrus save ir savo reakcijas. Atėjo laikas nustoti sutelkti dėmesį į čiulpimą ir pradėti sutelkti dėmesį į savo gyvenimo gėrį. Gyvenimas yra susijęs su perspektyva, ir galbūt dabar jūs pasirenkate apsėsti neigiamą dalyką, trūkumą, čiulpimą.

Tai sukelia priklausomybę, nes mes esame biologiškai užprogramuoti tai daryti, kad įvertintume visas pavojų keliančias situacijas per neigiamumo šališkumą.^[1]

Mes esame biologiškai užprogramuoti sutelkti dėmesį į negatyvą, nes jis saugus ir verčia vengti dalykų, kurie gali mums pakenkti ar sukelti nepatogumų. Mes vystėmės nuo nuolatinių fizinių grėsmių, kilusių iš laukinių gyvūnų ar grėsmingų garsų, laikais, tačiau mūsų išlikimo instinktai liko nepakitę. Dėl to mes sutelkiame dėmesį į neigiamą ir dabar turime išmokti kovoti su natūraliai dėl to kylančiais jausmais.Reklama

Kadangi esame biologiškai linkę ieškoti pavojaus, šią savybę žiniasklaida išnaudoja pardavinėdama jums produktus, kurių jūs negalite kontroliuoti. Jūs taip pat negalite kontroliuoti ligos protrūkio, blogo draugo pasirinkimo elgtis su jumis kaip šiukšlių ar brangstančių maisto produktų.

Nė vienas iš šių dalykų nėra jūsų kontroliuojamas. Vietoj to atėjo laikas atsisakyti baimės skleidimo ir sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti.

Ką daryti, kai gyvenimas įsisiurbia

Galite pasirinkti sekti savo neandertaliečio programavimą ir sutelkti dėmesį į baimes, kurių negalite suvaldyti, arba galite sutelkti dėmesį į visą savo gyvenimo gausą. Mes niekada negyvenome saugesniu ar gausesniu laikotarpiu žmonijos istorijoje. Atsižvelgdamas į tai, pateikiu šešis geriausius būdus, kaip sustabdyti savęs klausimą. Kodėl gyvenimas taip čiulpia? ir pradėk apimti gausos.

1. Dėmesys geram

Jūsų gyvenime vyksta daug kas, o kai kurie iš jų yra neišvengiamai teigiami. Jei tai skaitote, tikriausiai kiekvieną vakarą turite saugią vietą miegoti, jus mylinčius žmones ir neribotą prieigą prie maisto.

Užuot susitelkę ties visais gerais dalykais, mes dažnai sutelkiame dėmesį į tai, kas nutiko ne taip, ko neturime ir kas nėra pakankamai gera mūsų gyvenime.

Visuomenė nustatė neįmanomą standartą, kuris skatina jaustis, kad tau neužtenka ir kad tavęs nepakanka. Negailestingi pardavimo skelbimai įtikina, kad viskas apie jus yra ydinga ir gali būti pataisyta, jei tik įsigijote šį vieną produktą.

Užuot taip susikoncentravę į tai, kodėl gyvenimas žlugdo, praleiskite laiką sutelkiant dėmesį į visa tai, kas gera jūs turite savo gyvenime. Kiekvieną dieną parašyk ką nors gero, kas nutiko, ir padaryk daugiau dalykų, kurie skleidžia gėrį.

Vienas gerumo veiksmas per dieną suteikia smegenims oksitocino impulsą. Tai taip pat suteiks oksitocino impulsą asmeniui, kuriam jūs padedate, ir visi, kurie stebi jūsų malonumą, taip pat gaus impulsą^[du].Reklama

Būdamas malonus skleidžia meilę ir pozityvumą, todėl pradėk būti malonus ir padėti daugiau nesitikėdamas atlygio. Tavo gyvenimas taps lengvesnis, kai su tavimi dirbs natūrali smegenų chemija.

2. Išreikškite dėkingumą

Kitas būdas sutelkti dėmesį į pozityvų dalyką yra kasdienis dėkingumo išreiškimas. Kiekvieną dieną raskite ką nors, už ką esate dėkingas, ir parašykite apie tai, paskelbkite savo socialinėje žiniasklaidoje (už bendrą oksitocino išleidimą) arba raskite būdą, kaip tai išreikšti per meną. Siųskite kam nors gėlių arba tiesiog skirkite šiek tiek laiko, kad pasakytumėte, kiek jos jums reiškia.

Dėkingumas yra kančios priešnuodis. Tai jums nieko nekainuoja ir skleidžia daugiau gerumo į pasaulį. Geriausia tai, kad galite įkvėpti ką nors kitą išreikšti dėkingumą, gerumą ir laimę.

Dėkingumas ir gerumas yra užkrečiami ir gali padėti atsakyti, kai klausiate, kodėl gyvenimas taip čiulpia?

3. Spręskite problemas

Iššūkiai, sukeliantys gyvybės čiulpimą, vis kils, ir jie smarkiai nukentės. Negalima palaidoti galvos smėlyje, nes tai sukelia tik uždelstą čiulpimą ir papildomą nerimo dozę.

Kai kažkas smarkiai smogia, neignoruok to ir tikėkis, kad tai praeis. Griebkite bloknotą, užrašykite problemą ir tada užrašykite galimus sprendimus . Jei turite problemų, paklauskite artimiausių draugų, ką jie mano. Paprašykite jų emocinės paramos, kad prireikus įvykdytumėte savo planą.

Stenkitės nekurti pasiteisinimų, kaip esate užsiėmęs ar pavargęs. Skyrę akimirką problemai spręsti, jūs ne tik sutaupysite laiko ilgainiui, bet ir palengvinsite emocinę kovą, kai gyvenimas įstrigs.

Tai taip pat paskatins jus judėti į priekį žinant, kad kažkas bandė jus nuversti, bet jūs atėjote į iššūkį, perėmėte kontrolę ir jį nugalėjote.Reklama

4. Suraskite psichinės sveikatos dienas

Kartais mes išgyvename tikrus skausmus, netektis ir kančias, dėl kurių gyvenimas iš tikrųjų verčia. Geriausio draugo mirtis, darbo praradimas ar sunkumai santykiuose gali atnešti sunkius laikus, kurie jus nuvilks.

Tokiais atvejais dienos ar daugiau laiko sustabdymas ir susidūrimas su jausmais gali padėti sugrąžinti pusiausvyrą. Pabandykite susidurti su savo sielvartu ir žinoti, kad ir kaip tai būtų nepatogu, išgydyti reikės laiko.

Pasaulis tampa vis sudėtingesnis, skausmingesnis ir kelia didesnį stresą, ir kuo daugiau tai vyksta, tuo geriau jūs turite rūpintis savimi. Kiekvieną dieną mus užvaldo informacija, kuri užlieja mūsų smegenis iki žlugimo.

Visas šis spaudimas reiškia, kad kažkas turi duoti, ir dažnai pirmas dalykas yra rūpinimasis savo psichine sveikata. Mes nepaisome savo jausmų, nes nusprendėme, kad jie yra blogi, o mes sutelkiame dėmesį į savo netektį ir liūdesį.

Norėdami atsverti visą šį negatyvumą, sulėtinkite tempą, giliai įkvėpkite ir nustatykite prioritetą savo psichinei sveikatai. Išvalykite visas tas nenaudingas emocijas, kad galėtumėte jaustis labiau subalansuoti^[3].

5. Pagalvokite apie sunkumus kaip apie būdą augti

Neturėtų būti paslaptis, kad daugybė augimo akimirkų ir didelių asmeninio tobulėjimo šuolių atsiranda dėl to, kad tai padaroma per čiulpimą ir sunkumus. Sėkmingi žmonės jums pasakys, kad jie nekeis savo skausmo ir kovos, nes be jo jie nebūtų tokie, kokie yra.

Nelaimės yra viso pasaulio išbandymas jums, kad įsitikintumėte, ar jūs pakankamai užaugote, kad galėtumėte susidoroti su norimais dalykais. Turite svajonių ir tikslų, kurių jums nepasiekiate, ir jums metami iššūkiai, kol išaugsite į pakankamai stiprų žmogų, kad galėtumėte susidoroti su kitu iššūkių lygiu.

Štai kodėl taip svarbu ne tik priimti iššūkį ir skausmą, bet ir paklausti, kaip iš to galima tapti geresniu žmogumi.Reklama

6. Išeikite iš socialinių tinklų neigiamumo

Niekas taip nepropaguoja neigiamos, pasaulio sugertos mąstysenos, kaip naujienos ir žiniasklaidos priemonės socialiniuose tinkluose. Pasaulis kovoja, bet ne viskas turėtų atsidurti ant jūsų pečių.

Jei norite pajusti, kad darote ką nors pozityvaus, išsirinkite tai, dėl ko esate aistringas, ir darykite tai su visu laisvu laiku, kurio dabar neturite slinkdami per neigiamas naujienas^[4].

Tuo tarpu naudokite mažiau plastiko, valgykite kiek įmanoma vietinį ir darykite viską, kad gyventumėte be kaltės. Atsisakyti prenumeratos visam neigiamumui ir dramai, kurią naujienos ir socialinė žiniasklaida nuolatos sprogdina jus, ir jūs iškart įgysite daugiau ramybės.

Išvada

Tai yra mano greiti žingsniai, padėsiantys jums jaustis geriau ir judėti pirmyn, kai pradėsite klausinėti, kodėl gyvenimas čiulpia? Jūs turite rūpintis savimi, o tai gali reikšti ne tik dovanų pirkimą sau, bet ir nuoširdžius komplimentus bei išsimaudymą.

Gali tekti atsisakyti prievartos klausytis naujienų, skirti laiko susidurti su savo jausmais, išreikšti dėkingumą ir sutelkti dėmesį į savo gyvenimo gėrį, o ne tai, ko trūksta.

Hitai būna, bet grįžę į viršų įsitikinkite, kad einate teigiama linkme. Vieną dieną padėkosite savo kovai, nes be jos nebūtumėte radę savo jėgų.

Daugiau apie sunkių laikų įveikimą

• 20 paprastų būdų teigiamai energijai įnešti į gyvenimą dabar
• 10 paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išgyventumėte sunkmetį
• Kaip gyventi be streso taip, kaip dauguma žmonių to nedaro

Panašus nuotraukų kreditas: whoislimos per unsplash.com Reklama

Nuoroda