Kodėl vidinė motyvacija yra tokia galinga (ir kaip ją rasti)

Kodėl vidinė motyvacija yra tokia galinga (ir kaip ją rasti)

Jūsų Horoskopas Rytojui

Motyvacija yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mes darome dalykus - imamės veiksmų, einame į darbą (o kartais ir pervargome patys), kuriame tikslus, įgyvendiname savo valią. Yra dvi pagrindinės, visuotinai sutartos motyvacijos rūšys - vidinė motyvacija (dar vadinama vidine motyvacija) ir išorinė motyvacija (išorinė motyvacija).

Esminė rūšis yra išvada, kai tu ką nors darai, nes tai yra viduje naudinga, įdomu ar malonu - nesitikėdamas atlygio ar kitų pripažinimo. Išorinę motyvaciją lemia visiškai priešingai - išoriniai veiksniai,pavyzdžiui, žada daugiau pinigų, gerą pažymį, teigiamus atsiliepimus ar paaukštinimą.



Žinoma, visi žinome apie dideles diskusijas apie pinigus. Tai tikrai išorinis tvarkyklė, bet ar įmanoma, kad kartais tai gali priversti mus džiaugtis tuo, ką darome labiau? Meta-analizė, apžvelgusi 120 metų tyrimą, nustatė silpną ryšį tarp pasitenkinimo darbu ir pinigų[1].



Be to, yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad daugiau pinigų iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų vidinei motyvacijai.

Nepaisant jo tipo, motyvacija vis tiek yra svarbi, kad judėtumėte, tobulėtumėte, galėtumėte tobulėti ir įdėti tas papildomas pastangas, kai jaučiate, kad nebeturite nė lašo energijos tęsti.

Taigi, pažiūrėkime keletą geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ugnis išliktų, net kai norėtumėte tiesiog pasimėgauti malonia dykinėjimu.



Turinys

  1. Kodėl vidinė motyvacija viršija išorinę motyvaciją
  2. Vidinės motyvacijos pranašumai
  3. 6 būdai, kaip sustiprinti savo vidinę motyvaciją
  4. Paskutinės mintys
  5. Daugiau patarimų, kaip padidinti motyvaciją

Kodėl vidinė motyvacija viršija išorinę motyvaciją

Būti motyvuotam reiškia būti paskatintam ką nors daryti.[2]

Paprastai tariant, mums visiems reikia motyvacijos.



Vis dėlto tyrimų lavina rodo, kad kai reikia rasti ilgalaikį potraukį ką nors padaryti, vidinės paskatos yra daug galingesnės nei išorinis atlygis.

Kodėl? Tai paprasta.

Yra didelis skirtumas, kai tu užsiimi kažkuo, nes aš noriu, priešingai nei aš privalau. Tiesiog pagalvokite apie akivaizdžiausią pavyzdį: darbas.

Jei kasdien eisi į darbą, tempdamas kojas ir bijodamas dienos prieš save, kiek malonumo sulauksi iš savo darbo? O produktyvumas ir rezultatai? Darbo kokybė?

Taip, tai tiesa, tu tikrai netrukus nepateksi į mėnesio darbuotojų sąrašą.Reklama

Dalykas su išorinė motyvacija yra tai, kad jis netrunka. Tai jautriai reaguoja į tai, ką psichologai vadina Hedonine adaptacija[3]. Tai išgalvotas būdas pasakyti, kad išorinis atlygis nėra tvarus laimės ir pasitenkinimo šaltinis.

Kai paskiriate 100 valandų savaites, kad būtumėte paaukštintas, ir pagaliau esate, kiek ilgai jūsų aukštis trunka? Vaikščiojimas ant debesies jausmai greitai išnyksta, sako tyrimai, todėl norisi daugiau. Todėl esate užstrigęs nesibaigiančiame hedoniniame bėgimo takelyje, t. Y. Jūs galite palaipsniui motyvuotis tik dėl didesnių ir blizgesnių dalykų, kad tik sužinotumėte, jog jie neatneša jums pasitenkinimo, kurio tikėjotės, kai jūs pagaliau juos gaunate.

Arba, kaip nuostabiai kalba žurnalistas ir autorius Oliveris Burkemanas[4]:

Rašyti kiekvieną dieną neveiks, nebent norėsite rašyti. Ir joks mankštos režimas truks neilgai, jei bent šiek tiek nesimėgausite tuo, ką darote.

Jei norite sužinoti daugiau apie įvairias motyvacijos rūšis, pažiūrėkite į šį straipsnį: 9 motyvacijos rūšys, leidžiančios pasiekti savo svajones

Vidinės motyvacijos pranašumai

Jei vis dar neįtikinate, kad tai, kas daroma tik dėl pagarbos ir rudos spalvos taškų, netrukdys jums amžinai ir nepadarys jums patinkančio to, ką darote, čia yra keletas papildomų įrodymų:

Tyrimai mums sako, kad vidinė motyvacija ilgainiui yra stipresnis darbo rezultatų prognozuotojas nei išorinė motyvacija[5].

Viena iš priežasčių yra ta, kad kai esame priversti kažką daryti, tai darome tiesiog dėl malonumo veiklai.Taigi, mes einame toliau, diena iš dienos, nes jaučiamės įkvėpti, varomi, laimingi ir patenkinti savimi.

Kita priežastis yra susijusi su tuo, kad didėjanti vidinė motyvacija yra susipynusi su tokiais dalykais, kaip aukštesnis tikslas, indėlis į tikslą ar veiksmai vardan kažko didesnio nei mes patys ar savo naudai. Garsus organizacijos psichologo Adomo Granto tyrimas yra pavyzdys[6].

Parodžius universiteto lėšų rinkėjams, kaip absolventų paaukoti pinigai gali padėti finansiškai besiverčiantiems studentams baigti kolegiją, jų produktyvumas padidėjo 400% per savaitę! Skambintojai taip pat parodė, kad vidutiniškai 142% daugiau laiko praleido telefonu ir 171% padidėjo surinkti pinigai.

Nustatyta, kad vidinė motyvacija yra labai naudinga ir akademinėje srityje. Tyrimai patvirtina, kad išorinių motyvatorių, tokių kaip pagyrimas, naudojimas kenkia vidinei studentų motyvacijai, o ilgainiui tai lėtina įgūdžių įgijimą ir daugiau klaidų mokymosi procese.[7]

Priešingai, kai vaikai yra valdomi viduje, jie labiau įsitraukia į atliekamą užduotį, labiau ja džiaugiasi ir sąmoningai ieško iššūkių.

Todėl atrodo, kad visi tyrimai užsimena apie vieną pagrindinį apreiškimą: vidinę motyvaciją būtina turėti, jei norite išgelbėti save nuo rūpesčio, kurį kartais jaučiame visi, kai svarstome dalykus, kuriuos turėtume daryti ar privalome daryti.Reklama

6 būdai, kaip sustiprinti savo vidinę motyvaciją

Taigi, kaip gauti daugiau gerų dalykų - tai yra, kaip tapti vidine motyvacija?

Norėdami būti labiau valdomi, galite padaryti daug dalykų. Štai tie, kurie yra sąrašo viršuje.

1. Savęs efektyvumas

Savęs efektyvumo teoriją sukūrė amerikiečių ir kanadiečių psichologas Albertas Bandura 1982 m[8]. Veiksmingumas yra mūsų pačių įsitikinimas, ar galime pasiekti sau keliamus tikslus. Kitaip tariant, ar mes manome, kad turime tai, ko reikia, kad mums pavyktų sėkmingai[9].

Raskite vidinę motyvaciją naudodamiesi savęs efektyvumu.

Nesunku įžvelgti savęs efektyvumo ryšį su aukštesniu savęs vertinimu, geresniu rezultatu ir, žinoma, sustiprinta motyvacija. Žmonės, pasižymintys dideliu savęs efektyvumu, labiau stengiasi dėl to, ką daro, užsibrėžti sunkesnius tikslus ir būti labiau linkę tobulinti savo įgūdžius[10].

Todėl įsitikinimas, kad galime ką nors pasiekti, tarnauja kaip savęs išsipildanti pranašystė - tai motyvuoja labiau stengtis įrodyti sau, kad galime tai padaryti.

Daugiau apie savęs efektyvumą galite sužinoti šiame straipsnyje: Kas yra savęs efektyvumas ir kaip pagerinti savo

2. Susiekite savo veiksmus su didesniu tikslu

Radimas tavo kodėl gyvenime yra nepaprastai svarbu. Tai reiškia, kad jūs turite aiškiai žinoti, kodėl darote tai, ką darote ir kas skatina jus.

Kas jums iš esmės naudinga? Sužinokite apie tai naudodamiesi šia nemokama programa Darbalapis, skirtas greitam motyvacijos stiprinimui . Gaukite nemokamą darbalapįčia.

Kad ir kokia kasdieniška būtų užduotis, ją visada galima susieti su kažkuo didesniu ir geresniu. Psichologai tai vadina jūsų pasakojimo perrašymu.

Pamenate garsiąją Johno F. Kennedy istoriją, apsilankiusią NASA 1961 m. Kaip ten eina, jis ten sutiko sargą ir paklausė, ką jis veikė NASA. Atsakymas buvo toks:

Aš padedu pasiųsti žmogų į Mėnulį.

Įkvepiantis, ar ne?Reklama

Formulavimas, kaip jūsų veiksmai gali padėti kitiems ir palikti pėdsaką visatoje, gali būti galingas variklis ir prasmės kūrėjas.

3. Savanoris

Savanorystė yra puikus būdas grąžinti pasaulį. Tai taip pat gali padėti sustiprinti jūsų vidinę motyvaciją, priverčiant jus jaustis svarbiais palaikant mažiau pasisekusius, mokantis naujų įgūdžių, gerai jausiantis save ar susiejant su kai kuriomis savo vidinėmis vertybėmis, tokiomis kaip gerumas ir humanitarizmas.[vienuolika].

Kai pašalinsite bet kokius išorinius atlygio lūkesčius ir padarysite ką nors dėl gryno džiaugsmo ir išsipildymo, kad pagerintumėte kitų gyvenimą, tada jūs esate iš tikrųjų motyvuotas.

4. Nelaukite, kol pajusite, kad norite ką nors padaryti

Puikus Harvardo verslo apžvalgos kūrinys nurodo, kad kai sakome dalykus, kurių negaliu priversti nueiti į sporto salę arba negaliu anksti keltis, tai, ką iš tikrųjų turime omenyje, yra tai, kad mes to nejaučiame.[12]. Niekas psichologiškai netrukdo mums daryti tų dalykų, išskyrus mūsų tingumas .

Bet štai kas: jums nereikia jaustis norint imtis veiksmų.

Kartais atsitinka taip, kad galbūt nenorite kažko daryti iš pradžių, tačiau pradėję įsitraukiate į srautą ir surandate savo vidinę motyvaciją.

Pavyzdžiui, po ilgos darbo dienos nesinori eiti į sporto salę. Užuot valandų valandas diskutavę už ir prieš, tiesiog eikite. Pasakykite sau, kad apie tai pagalvosite vėliau. Patekę į sporto salę, apsupti panašių sielų, staiga neapmokėsite to pavargusio ar neįkvėpto.

Kitas būdas atidėlioti yra sukurti kasdienybę ir jų laikytis. Atsiradus įpročiui, staiga atsikelti 6 valandą ryto dėl darbo ar kasdien valandą rašyti nebus taip baisu.

5. Apsisprendimas arba CAR modelis (kaip aš tai vadinu)

Apsisprendimo teoriją 80-ųjų viduryje sukūrė du psichologijos profesoriai iš Ročesterio universiteto - Richardas Ryanas ir Edwardas Deci.[13]. Teorija yra viena iš populiariausių motyvacijos srityje[14]. Daugiausia dėmesio skiriama skirtingiems mūsų elgesio veiksniams, t. vidiniai ir išoriniai motyvatoriai.

Yra trys pagrindiniai poreikiai, teigia teorija, kurie gali padėti patenkinti augimo poreikį. Tai taip pat yra dalykai, kuriuos prof. Manoma, kad Deci ir Ryanas yra pagrindiniai būdai, kaip sustiprinti savo vidinę motyvaciją - kompetenciją, autonomiją ir ryšį (angl. CAR).

Jei mūsų darbai leis mums mokytis ir augti, ir jei turėsime pakankamai autonomijos, kad viską atliktume savo keliu ir būtume kūrybingi, tada būsime labiau linkę duoti viską, kas įmanoma, ir mūsų pasirodymas pakils. Be to, kadangi žmonės yra socialinės būtybės, mes taip pat turime jaustis susiję su kitais ir būti gerbiami.

Visi šie vidinės motyvacijos šaltiniai, atskirai ir kartu, gali tapti galingais kurstytojais, kad išlaikytume klestėjimą, net kai jaučiamės neįkvėpti ir nemotyvuoti.

6. Palieskite gilesnę priežastį

Keletas įdomių tyrimų, atliktų 2016 m., Ieškojo atsakymų į tai, kaip gerai dirbančius darbuotojus išlaiko varomoji jėga, kai jų įmonė negali arba nesiims būdų, kaip juos motyvuoti - iš esmės ar iš esmės[penkiolika].Reklama

Tyrimo metu buvo stebimi darbuotojai Meksikos gamykloje, kur jie kiekvieną dieną atliko lygiai tas pačias užduotis ir praktiškai neturėjo jokių galimybių išmokti naujų įgūdžių, tobulėti profesionaliai ar būti paaukštintiems. Visiems buvo mokama vienodai, nepriklausomai nuo pasirodymo. Taigi išorinės motyvacijos apskritai nebuvo, išskyrus savo darbo išsaugojimą.

Tada buvo atrasta trečia motyvacijos rūšis, kurią mokslininkai pavadino šeimos motyvacija. Darbuotojai, kurie labiau sutiko su tokiais teiginiais, kaip man rūpi išlaikyti savo šeimą arba Man svarbu padaryti gera savo šeimai, buvo energingesni ir geriau dirbo, nors neturėjo jokių papildomų išorinių ar vidinių paskatų tai daryti.

Puikus dalykas tokio tipo vairuotojas nepriklauso nuo įmonės, kurioje dirba, ar situacijos. Tai įgauna dar gilesnį dalyką - jei nenorite kažko daryti dėl savo, tada darykite tai žmonėms, kuriems rūpi. Ir tai yra galingas motyvas, kurį tikriausiai daugelis gali patvirtinti.

Jei norite pasinaudoti savo gilesniu motyvu, prisijunkite prie nemokamo „Fast-Track Class“ - suaktyvinkite savo motyvaciją . Šioje sutelktoje sesijoje sužinosite, kaip išsiaiškinti gilesnę gyvenimo priežastį ir sukurti tvaresnį motyvacijos variklį. Prisijunkite prie nemokamos klasės čia.

Paskutinės mintys

Frederickas Herzbergas, amerikiečių psichologas, sukūręs, ko gero, iki šiol garsiausią motyvacijos teoriją, savo žinomame 1968 m. Straipsnyje (kuriame parduota kukli 1,2 mln. Pakartotinių tiražų ir tai yra labiausiai prašomas straipsnis iš „Harvard Business Review“). Dar kartą - kaip motyvuoti darbuotojus? parašė:[16]

Jei spardysiu savo šunį, jis judės. Ir kai aš noriu, kad jis vėl judėtų, ką aš turėčiau daryti? Privalau vėl jį spardyti. Panašiai galiu įkrauti žmogaus bateriją, tada ją įkrauti ir vėl įkrauti. Tačiau tik tada, kai žmogus turi savo generatorių, galime kalbėti apie motyvaciją. Tada nereikia jokio išorinio stimuliavimo. Vienas nori tai padaryti.

Herzbergas toliau paaiškina, kad vadinamieji higienos veiksniai (atlyginimas, darbo saugumas, išmokos, atostogų laikas, darbo sąlygos) neveda nei išsipildymo, nei motyvacijos. Vis dėlto tai yra motyvai - iššūkių reikalaujantis darbas, augimo, pasiekimų galimybės, didesnė atsakomybė, pripažinimas, pats darbas.

Herzbergas tai suprato seniai ... vidinė motyvacija nurodo svarstykles, kai reikia rasti ilgalaikę laimę ir pasitenkinimą viskuo, ką darome, ir pagerinti bendrą savijautą.

Galų gale, kitą kartą, kai jums reikės šiek tiek paspirti, kad ką nors padarytumėte, nepamirškite susieti to su tikslu, kuris yra didesnis už jus, ir, pageidautina, su ne materialine nauda.

Ir ne, nesakykite, kad bandėte, bet tiesiog neįmanoma rasti vidinės motyvacijos. Pamenate NASA sargą?

Nes radę savo vidinį generatorių būsite tikrai nesustabdomi.

Daugiau patarimų, kaip padidinti motyvaciją

Panašus nuotraukų kreditas: Juanas Ramosas per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Harvardo verslo apžvalga: Ar pinigai tikrai veikia motyvaciją? Tyrimo apžvalga
[2] ^ Šiuolaikinė švietimo psichologija: Vidiniai ir išoriniai motyvai: klasikiniai apibrėžimai ir naujos kryptys
[3] ^ Mokslinis amerikietis: Mokslas apie ilgalaikę laimę
[4] ^ Globėjas: Ar produktyvumo paslaptis iš tikrųjų veikia tik tai, kas jums patinka?
[5] ^ Europos verslo ir vadybos žurnalas: Darbuotojų motyvacijos įtaka darbuotojų rezultatams
[6] ^ Adamas Grantas: Poveikis ir motyvacijos palaikymo menas: kontakto su paramos gavėjais poveikis nuolatiniam elgesiui
[7] ^ Grand Valley valstybinis universitetas: Apdovanojimų ir motyvacijos poveikis studentui Pasiekimas
[8] ^ Britanijos enciklopedija: Albertas Bandura
[9] ^ „Pinterest“: Savarankiško efektyvumo teorija
[10] ^ Ugdymo psichologas: Tikslų nustatymas ir efektyvumas savarankiškai mokantis
[vienuolika] ^ Minesotos universitetas: Savanorio motyvai: teoriniai ir praktiniai aspektai
[12] ^ Harvardo verslo apžvalga: Kaip priversti save veikti, kai tiesiog nenori
[13] ^ Richardas Ryanas ir Edwardas Deci: Vidiniai ir išoriniai motyvai: klasikiniai apibrėžimai ir naujos kryptys
[14] ^ Richardas Ryanas ir Edwardas Deci: Apsisprendimo teorija ir F vidinės motyvacijos, socialinės raidos ir gerovės skatinimas
[penkiolika] ^ Nickas Tasleris: Kaip kai kurie žmonės išlieka motyvuoti ir energingi darbe - net kai nemyli savo darbo
[16] ^ Harvardo verslo apžvalga: Dar vienas kartas: kaip motyvuoti darbuotojus?

Kalorijos Skaičiuoklė