Mes visi ten buvome. Didelis interviu, kuris, jūsų manymu, jums sekėsi taip gerai, tik pasakė, kad jie rado geresnį variantą. Širdį draskantis lūžis. Viršininkas atmetė mūsų didelio projekto prašymą. Kodėl negirdėjimas taip neskauda? Ir, šiuo klausimu, ar galime ką nors padaryti?

Atmetimo skausmas yra pats sau sukeltas

Žinote, ką noriu pasakyti: sumušti save po to, kai esate išmestas ar atstumtas. Pakankamai blogai, kad mūsų smegenys yra laidinės, kad jaustų skausmą dėl atmetimo. Mokslininkai įdėjo žmones į funkcines MRT mašinas ir paprašė prisiminti neseniai įvykusį atmetimą ir jie atrado kai ką nepaprasto. Tai suaktyvino tas pačias mūsų smegenų sritis kaip ir fizinis skausmas! Teisingai - atmetimas sukelia tiesioginį skausmą. Aišku, tai emocinis skausmas, bet tai dažnai yra blogiausia rūšis.

Kodėl mūsų smegenys tai daro mums? Mokslininkai mano, kad tai atsirado nuo mūsų, kaip medžiotojų rinkėjų, laikų. Tada, jei tave atstumdavo, mirei. Negalėjai išgyventi vienas; tau reikėjo tų artimiausių žmonių. Tikriausiai taip yra ir dėl to dauguma žmonių turi bandos mentalitetą ir mėgsta sekti kartu su grupe, o ne prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir veiksmus.

Žinoma, atmetimas mums sukelia ne tik emocinį skausmą. Tai kenkia mūsų savivertei, sukelia pyktį ar liūdesį ir išmuša iš vėžių nuo stabilumo mūsų gyvenime jausmo. Bet yra kažkas, ką reikia žinoti. Daugumą šių šalutinių poveikių sukelia patys. Mes vadiname save vardais, sakome sau, kad nesame pakankamai geri, ir jaučiamės tiesiog bjaurūs savimi. Tai neturi būti taip!Reklama

Pasinaudokite skausmu savo naudai

Legendos dažnai gimsta ypatingo emocinio skausmo akimirkomis. Imk Anna Wintour , pavyzdžiui. Anna yra viena garsiausių ir sėkmingiausių žurnalų redaktorių pasaulyje. Bet ne visada taip buvo. Ji buvo atleista iš jaunesniosios mados redaktorės pareigų „Harper‘s Bazaar“, dar prieš tai, kai tapo sėkme. Jei tik jie žinotų, ką šaudo!

Tačiau ji neleido, kad šis atmetimas jos sugadintų. Tiesą sakant, dabar ji atvirai pareiškia įsitikinusi, kad kiekvienas žmogus turėtų būti atleistas bent kartą per savo karjerą, nes „tobulumo“ nėra. Štai paslaptis: Atmetimas gali sustiprinti mūsų mentalitetą ir prisidėti prie mūsų ateities sėkmės, jei tik leisime. Anna atmetimo skausmą panaudojo norėdama daugiau nuveikti savo gyvenimą. Tą patį padarė nesuskaičiuojama daugybė šalių, pavyzdžiui, Tony Robbinsas (autorius, investuotojas ir filantropas), Howardas Schultzas („Starbucks“ generalinis direktorius) ir Steve'as Jobsas („Apple“ įkūrėjas).

Kiekvienas iš jų įveikė atmetimo skausmą ir jį panaudojo kurdamas savo aistrą geresniam gyvenimui. Jūs galite padaryti tą patį.

3 būdai, kaip pakoreguoti savo mentalitetą, siekiant įveikti atmetimą

Jūs tikriausiai galvojate: tai puiku tiems žmonėms. Bet aš nesu Anna Wintour ar Tony Robbins. Kaip aš galiu padaryti tai, ką jie padarė?Reklama

Vienas žodis: Strategijos.

Yra patikrintų strategijų, kaip pakeisti protą ir pakeisti savo požiūrį. Štai trys, kuriuos galite naudoti šiandien:

1. Netoleruokite savikritikos

Pirmosios mintys, kurios šauna į galvą po atmetimo, tikriausiai yra tokios: aš čia toks nevykėlis / idiotas / įterpiu aiškų žodį. Jums reikia tai sustabdyti. Dabar. Dauguma atmetimų, nesvarbu, romantiškų, profesionalių ar net socialinių, yra dėl aplinkybių ir tikrai neturi nieko bendra su jumis.

Galbūt jūsų partneris tikrai nėra pasirengęs rimtiems santykiams ir turi skirti laiko, kad sužinotų daugiau apie save (beje, tai turėtų padaryti visi). Galbūt įmonei, į kurią kreipėtės, reikėjo tam tikrų įgūdžių, kurių jūs dar neturėjote. Net jei tai yra jūsų kaltė, savęs mušimas nepagerins situacijos. Visais būdais peržiūrėkite situaciją ir pagalvokite, kodėl taip atsitiko. Bet neikite į priežastį, kodėl aš nevykėlis. Būkite konstruktyvesni už tai.Reklama

Pagalvokite apie tai, kad pirmiausia turiu įgyti tam tikrų įgūdžių šiam darbui, arba turėčiau suteikti partneriui reikiamos erdvės ir skirti šiek tiek laiko daugiau sužinoti apie save. Esmė yra tokia: netoleruokite savikritikos. Laikotarpis.

Pašalinkite jį iš dalykų, kuriuos norite priimti savo gyvenime, sąrašo. Jei manote, kad galvojate apie šias mintis, pasakykite sau, kad šios mintys sunaikina save. Užtat turėčiau sugalvoti ką nors konstruktyvaus, ką galėčiau padaryti, kad manęs daugiau neatmes. Aš atmetimą vertinsiu kaip galimybę mokytis, o ne iš mano pusės nesėkmę.

2. Stiprinkite savo savivertę

Geriausias būdas įveikti atmetimo skausmą yra jaustis kaip tau svarbiam. Kitaip tariant, reikia sustiprinti savivertės jausmus. Nustokite tai, ką darote dabar, ir atlikite šį paprastą pratimą: užsirašykite penkis dalykus, kurie jums patinka. Dalykai, dėl kurių jūs esate geras santykių partneris (pvz., Esate palaikantis ar emociškai prieinamas), geras draugas (pvz., Esate ištikimas ar geras klausytojas) ar geras darbuotojas (pvz., Esate atsakingas arba turite tvirtą darbo etiką) ).

Tada išsirinkite vieną iš šių penkių dalykų ir užrašykite (fiziškai parašykite, nesakykite to tiesiog nesakydami į galvą) vieną ar dvi pastraipas apie tai, kodėl ta kokybė yra svarbi ir kaip galėtumėte ją pritaikyti tokioje situacijoje kaip atmetimas, kurį ką tik patyrėte .Reklama

3. Siekite sustiprinti savo socialinius ryšius

Žmonės yra socialinės būtybės. Mes esame pasirengę trokšti socialinio bendravimo. Motyvai greičiausiai kyla ir iš mūsų, kaip medžiotojų ir rinkėjų, laikų. Nepriklausomai nuo priežasties, šių socialinių ryšių trūkumas neabejotinai išplis į viską mūsų gyvenime kaip virusas. Tai gali sugadinti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą ir padaryti mus mažiau produktyvius.

Atmetimas kenkia mūsų priklausymo jausmui ir taip slopina mūsų socialinių ryšių jausmus. Turime imtis veiksmų, kad nepadarytume žalos. Kai jūsų simpatija neatsako į jūsų skambučius arba jus tiesiog atleido iš darbo, paskambinkite draugui ar šeimos nariui ir prisiminkite, kad vien jūsų balsas gali suteikti laimės kitiems. Mes visi turime šeimą, su kuria nesikalbėjome per amžius - dabar tinkamas laikas jiems paskambinti ir pasivyti.

Tai naudinga visiems: jūs sukelsite jiems džiaugsmingą staigmeną ir jie padidins jūsų socialinio ryšio ir svarbos jausmus.

Atminkite, kad atmetimas gali sukelti daug skausmo, tačiau didžiąją dalį jo sukelia patys. Geriausias būdas įveikti šį skausmą yra imtis veiksmų! Daryk ką nors, dabar. Išrašykite tą sąrašą, paskambinkite tam šeimos nariui, kreipkitės į daugiau darbų - bet ką. Tik nesėdėk savęs gailėdamasis ir nekritikuok savęs. Tu esi svarbus. Jus myli. Tu svarbus.Reklama