Mes visi tam tikru gyvenimo momentu bendravome su kai kuriais žmonėmis, kuriems, atrodo, trūksta empatijos. Žinau, kad dėl šių patirčių galime jaustis nusivylę, nesusitvarkę, pikti, nusivylę ir net išduoti, daugiausia tada, kai mums reikia palaikymo.

Dar sunkiau ir skaudžiau pasidaro, jei esate santykiuose su žmogumi, kuris nesugeba įsivelti į jūsų batus. Ypač, kai kai kuriuos iš šių žmonių laikome savo draugais, o gal dar blogiau, kai tie žmonės yra šeimos nariai ir mes turime su jais dažnai bendrauti.

Šiame straipsnyje aš pasidalysiu su jumis ženklais, kai kam trūksta empatijos, kodėl kai kuriems žmonėms jos trūksta ir kaip su jais elgtis, kad nesijaustumėte taip nusivylę ir nusivylę, o jūs galėtumėte gyventi laimingesnį gyvenimą .

Turinys

1. Kas iš tikrųjų yra empatija?
2. Ženklai, kad kažkam trūksta empatijos
3. Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta empatijos
4. Kaip elgtis su žmonėmis, kuriems trūksta empatijos
5. Paskutinės mintys
6. Daugiau apie empatiją

Kas iš tikrųjų yra empatija?

Pasak Dictionary.com, empatija yra:

psichologinis susitapatinimas ar kito jausmų, minčių ar požiūrio patyrimas.

Žodis kilo iš graikų kalbos žodžio empatheia, reiškiančio fizinę meilę ar aistrą.

PsychologyToday.com empatiją apibrėžia kaip:

patirtis suprantant kito žmogaus mintis, jausmus ir būseną iš jo, o ne iš jūsų požiūrio taško. Jūs bandote įsivaizduoti save jų vietoje, kad suprastumėte, ką jie jaučia ar išgyvena.

Jie tęsia, kad empatija palengvina iš vidaus kylantį prosocialų (padedantį) elgesį, o ne priverstinį, todėl mes elgiamės gailestingiau.

Kitaip tariant, empatija yra tada, kai sugebi atsidurti kažkieno padėtyje tiek emociniu, tiek intelektualiniu lygmeniu.

Be to, empatija yra vienas iš svarbiausių emocinio intelekto bruožų ir pagrindų.

Tikra užuojauta reiškia ne tik jausti kito skausmą, bet ir būti sujaudintam, kad padėtų jį palengvinti - Danieliui Golemanui

Ženklai, kad kažkam trūksta empatijos

Nors žmonės iš prigimties yra socialinės būtybės, empatija mums visiems nėra savaime suprantama. Kai kurie žmonės yra empatiškesni nei kiti. Kraštutiniais atvejais kai kurie žmonės kenčia nuo empatijos trūkumo sutrikimo.

Kaip Douglasas LaBieras, Ph.D., verslo psichologas, psichoanalitinis psichoterapeutas ir Vašingtono pažangiosios plėtros centro direktorius. sakė,

Empatijos deficito sutrikimas yra paplitusi, bet nepastebima būklė. Tiesą sakant, mūsų vis labiau poliarizuota pastarųjų kelerių metų socialinė ir politinė kultūra atskleidžia, kad EDD yra sunkesnė nei bet kada. Tai turi didelių padarinių tiek psichinei žmonių, tiek visuomenės sveikatai.

Jis paaiškina, kad sergant EDD, jūs negalite išeiti iš savęs ir nusitaikyti į tai, ką patiria kiti žmonės, ypač tie, kurie jaučia, mąsto ir tiki kitaip nei jūs patys. Tai sukelia asmeninių konfliktų, susijusių su intymių santykių suskaidymu, konfliktų ir priešiškumo požiūrio, įskaitant neapykantą, žmonių grupėms, kurios skiriasi savo įsitikinimais, tradicijomis ar gyvenimo būdu nuo jūsų pačių, konfliktus.Reklama

Štai keletas ženklų, kurie padės jums nustatyti, ar kam nors iš jūsų trūksta empatijos:

• Jie greitai šokinėja kritikuodami kitus, neįkeldami savęs į kitų batus.
• Atrodo, kad jie yra šalti ar tiesiog neprisijungę prie kenčiančių ar mažiau pasisekusių žmonių.
• Jie 100% tiki savo idėjų ir (arba) įsitikinimų teisingumu ir vertina kiekvieną, kuris savo įsitikinimų nelaiko, neteisingu, nemokšišku ar kvailu.
• Jie sunkiai jaučiasi laimingi dėl kitų.
• Jie turi problemų susirasti ar išlaikyti draugus.
• Jiems sunku susitarti su šeimos nariais.
• Jie jaučiasi turintys teisę gauti malonę ir naudoja tave jų poreikiams tenkinti, neparodydami dėkingumo. Jie net įsižeis, jei nepasiseks.
• Grupės aplinkoje jie daug kalbės apie save ir savo gyvenimą, nesirūpindami tuo, kuo dalijasi kiti žmonės.
• Jie daro ar sako tai, kas kenkia draugui ar mylimam žmogui, ir linkę dėl jų kaltinti savo veiksmus. Jie tikrai tiki, kad kaltė yra tame, kuris gauna nuoskaudą, nes jie blogai reagavo, buvo grubūs ar buvo pernelyg jautrūs.

Tiesa ta, kad be empatijos sunku užmegzti gilius emocinius ryšius su kitais.

Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta empatijos

Empatija yra įgimtas ir išmoktas įgūdis, kurį formuoja tai, kaip mes esame laidai, kai gimstame, ir mūsų pačių aplinka bei gyvenimo patirtis. Tam tikru mastu patirti empatiją reiškia, kad turime susisiekti su savo emocijomis.

Žmonės, kuriems trūksta empatijos, tikriausiai buvo užauginti šeimose, kurios vengė susisiekti su savo jausmais ir net pasmerkė kitus už tai, kad jaučia jų emocijas. Kai kurie žmonės išmoko uždaryti savo jausmus savo gyvenimo pradžioje tiek, kad užsidarė širdyje ir net negali pajusti savo jausmų - jie tikrai negali susieti ar pajusti kitų žmonių jausmų.

Todėl šiems žmonėms trūksta savęs užuojautos, meilės sau ir jie yra atjungti nuo savo autentiško savęs ir dieviško ryšio su šaltiniu. Jie tikriausiai net nesuvokia, kad toks atsijungimas yra tarsi gynybos mechanizmas nuo jų ego, nes jei jie užjaučia, jie turi bendrauti, susisiekti su savo jausmais ir jausti skausmą.

Daugeliu atvejų yra įmanoma ugdyti ir ugdyti empatiją tik jeigu asmenys yra pasirengę pakeisti savo santykius su kitais ir sąmoningai pasirenka pertvarkyti savo smegenis. Dėl mūsų smegenų neuroplastikos galime sukurti naujus smegenų modelius.

Tačiau yra ir kitų atvejų, kai empatijos trūkumas yra susijęs su sunkiais sutrikimais, tokiais kaip narcisizmas, antisocialūs asmenybės sutrikimai ir psichopatija. Šiais atvejais šie asmenys turi gauti profesionalią pagalbą, jei yra tam pasirengę.

Kaip elgtis su žmonėmis, kuriems trūksta empatijos

Žinau, kaip sunku būti susidoroti su žmonėmis, kuriems trūksta empatijos, kai esi jautrus ir rūpestingas žmogus. Kai bandote išreikšti savo jausmus, vietoj užuojautos ir supratimo, jūs susilaukiate pykčio ar teismo.Reklama

Tai skaudu, nes kartais galime įstrigti užburtame cikle, kai kuo labiau kažkas tavęs nesupranta, tuo labiau jautiesi įskaudintas ir tuo labiau nori, kad jis suprastų tavo jausmus. Tai beveik taip, lyg jūs prašytumėte patvirtinimo.

Štai kas:

Dažniausiai pokalbis su šiais žmonėmis niekur nenuves ir leis jaustis visiškai nualintam.

Štai keli lengvai vykdomi žingsniai, kad galėtumėte susidoroti su žmonėmis, kuriems trūksta empatijos:

1. Nežiūrėkite į jų pyktį ar sprendimus asmeniškai

Tai darydami galite nulipti nuo emocinių kalnelių. Tai ne apie tave. Priminkite sau, kad būtent jiems kyla problemų emociškai susisiekti su kitais gilesniame lygyje. Jums nėra nieko blogo!

2. Nebandykite priversti jų suprasti savo jausmų

Bandymas įskiepyti jiems empatiją ar įžvalgas yra jūsų laiko ir energijos švaistymas. Tai tik padidins jų pyktį ir teismą.

3. Kalbėk apie faktus su jais

Užuot kalbėję su jais apie tai, kaip jūs jaučiatės, ar kaip kažkas, ką jie padarė ar pasakė, privertė jus jaustis, kalbėkite apie faktus ir tai, ką galvojate. Tokiu būdu lengviau bendrauti, nes jie nesijaus kaltinami ar sugėdinti.

4. Jei negyvenate su šiuo asmeniu, pabandykite atsiriboti nuo jo kompanijos

Jums nereikia nutraukti draugystės ar nustoti lankytis pas savo šeimos narį, tačiau turite nustatyti tam tikras ribas ir nepamiršti savo bendravimo su jais. Laikykitės ryšio paviršutiniškai, kad išvengtumėte ginčų ir nesitikėtumėte gylio ir supratimo.Reklama

5. Puoselėkite arba puoselėkite santykius su žmonėmis, kuriais pasitikite

Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriais pasitikite ir kurie leidžia jaustis saugiai, kad galėtumėte jaustis patogiai dalindamiesi su jais savo vidiniu pasauliu ir jausmais. Tai žmonės, kurie anksčiau galėjo rodyti empatijos požymius.

6. Žinokite, kad jūsų vertė ir vertė nepriklauso nuo jų patvirtinimo ir jūsų nuomonės

Mūsų savivertė niekada neturėtų būti grindžiama kitų pritarimu ar patvirtinimu. Šis žingsnis po žingsnio padės jums suvokti tikrąją vertę: Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

7. Atlikite mylinčius veiksmus link savęs

Pasiūlykite sau gerumo ir praktikuokite daryti tai, kas atspindi meilę sau - sveikai maitinkitės, pakankamai ilsėkitės, siekite savo svajonių, dirbkite su savimi, plėtokite dvasinį gyvenimą, apsupkite save mylinčiais ir pozityviais žmonėmis.

Norėdami pateikti daugiau idėjų, pateikite sąrašą 50 mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad tikrai mylėtumėte save

8. Jei jaučiatės pernelyg priblokštas, gaukite profesionalios pagalbos

Raskite rūpestingą ir atjaučiantį terapeutą ar gyvenimo trenerį, kuris gali būti šalia jūsų ir pasiūlyti patarimų skausmingais laikais. Deja, mūsų draugai ir šeima ne visada gali suteikti visą mums reikalingą emocinę paramą.

Jei asmuo, su kuriuo bendraujate, rodo norą būti atviresniam pokyčiams ir tapti empatiškesniu bei rūpestingesniu, tuomet turite realią galimybę sustiprinti savo santykius su juo.

Paskutinės mintys

Yra daugybė priežasčių, kodėl kai kuriems žmonėms trūksta empatijos. Susidurti su šiais žmonėmis nėra lengva, todėl galite nusivilti ir nusivilti. Bet naudodamasis mano patarimais sužinosite, kad negalite kažko pakeisti, tačiau galite pakeisti savo požiūrį į juos.

Atminkite, kad negalite išgelbėti visų, tačiau galite pakankamai mylėti save, kad neleistumėte žmonėms užgožti empatijos. Nustatykite ribas ir darykite tai, kas jus džiugina. Galų gale nebijokite gauti profesionalios pagalbos, kai esate priblokštas.Reklama

Daugiau apie empatiją

• 15 produktyvumo įsilaužimų „Empaths“
• 7 sudėtingi empatijos ir užuojautos skirtumai
• 10 priežasčių, kodėl empatai yra puikūs lyderiai
• 15 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei mėgstate empatą

Panašus nuotraukų kreditas: Stocksnap per stocksnap.io