Kai žengsite žingsnį, ištekėsite už Vieno - savo gyvenimo draugo - pagalvoti, kad esate pasiruošęs visam gyvenimui, kad vedėte savo geriausią draugą, tiesa? Nebebus vienišų naktų, kaip sakoma Paulo McCartney dainoje. Bet, deja, tai nebūtinai taip. Vienatvė santuokoje veikia milijonus porų visame pasaulyje. Čia bent vienas partneris, paprastai moteris, jaučiasi emociškai apleistas.

Santuoka ir vienatvė neatrodo kaip du žodžiai, kurie turėtų eiti kartu. Vis dėlto taip dažnai būna. Vienatvė yra tikra daugeliui porų. Šiuo metu jums gali kilti klausimas, kodėl taip yra - kodėl jūs ir (arba) jūsų partneris gali patirti vienišumą savo santuokoje - jūsų įsivaizduota santuoka būtų jūsų saugus prieglobstis.

Galbūt kažkada buvęs ryšys išnyko arba bent jau prigeso, kad jis vos pastebimas. Galbūt bėgant metams jūsų bendravimas tapo atvirai argumentuotas ir priešiškas. Tai, kas prasidėjo kaip nuolatiniai nedideli paūmėjimai, laikui bėgant virto dideliais smūgiais. O kad išvengtumėte tos destruktyvios sąveikos, visiškai nustotumėte kalbėti.

Trūkumas emocinis artumas - o tai kai kuriais atvejais gali sukelti nesantuokinius reikalus - yra dar viena priežastis, kodėl tu gali jaustis vienišas savo santuokoje. Štai trumpas vaizdo įrašas apie neištikimybės prevenciją ir išgyvenimą.

Be to, galite jaustis nepalaikomi sutuoktinio. Didelės prievartos metu jūsų partneris gali nepakankamai įsijausti į savo jausmus, verčiantis atsitraukti ir dar labiau sukelti lėtą jūsų emocinio ryšio eroziją.

6 priežastys, kodėl tu jautiesi vieniša savo santuokoje

Pažvelkime atidžiau į keletą kintamųjų, kurie gali sukelti vienatvę įsivesti į santuoką.

1. Jūsų sutuoktinio baimė

Jei, deja, esate vedęs žmogų, kuris smurtuoja emociškai ir psichologiškai, nėra abejonių, kad patiriate ilgus vienišumo priepuolius. Jei bijote sutuoktinio - agresyvaus elgesio ir žodinio mušimo - tikriausiai praleidžiate daug laiko, kad jų išvengtumėte ar vaikščiotumėte ant kiaušinių lukštų, kad apeitumėte bet kokio tipo konfliktus.

Kad būtų dar sudėtingiau, ankstyvaisiais santuokos metais jūsų partneris galėjo jus izoliuoti nuo jūsų šeimos ir (arba) draugų, todėl jaučiatės lyg neturėtumėte į ką kreiptis.

Jei norite daugiau sužinoti apie jausmą vienišą užgauliuose santykiuose, peržiūrėkite straipsnį „Emociškai įžeidžiančio santykio vienišumas“.^[1]Tai yra labai rimta vienišumo santuokoje priežastis, kurią reikia spręsti. Gyvenimas terore nėra būdas gyventi.

2. Frenetic grafikai

Jūs ir jūsų partneris galite būti tarsi laivai, plaukiantys naktį. Galbūt vienas iš jūsų grįžta namo po to, kai kitas miega arba išeina, kol kitas dar nemiego. Jei taip, yra tikimybė, kad nedaug prisijungsite. Tai gali paskatinti prarasti ryšį vienas su kitu - nustoti dalintis visais mažais kasdieniais įvykiais. Galų gale tai sukuria jūsų santykių audinio plyšimą, kuris jaučiasi per didelis pleistrui.Reklama

Remiantis Drewo Hendrickso 5 „Hacks“, kad tai veiktų, kai jūsų sutuoktinis keičiasi priešingai, nesuderinami tvarkaraščiai gali sužlugdyti jūsų santykius, tačiau tik tuo atveju, jei tai leisite. Kiekvienuose santykiuose būtini kompromisai, kurie gali būti dideli. Tačiau neleiskite palyginti, kuris darbas yra svarbesnis ar įtemptesnis, nes niekas nelaimės. Kiekvienas darbas yra svarbus, įtemptas ir turi privalumų ir trūkumų.^[2]

Kai pirmenybę teikiate savo karjerai ir (arba) savo vaikams, o ne partneriui, jūsų santykių tvirtumas gali tapti nepatvirtinamas. Žinoma, reikia atkreipti dėmesį ir į karjerą, ir į vaikus, tačiau rizikuojant prarasti santuoką rizikuojama. Turi būti pusiausvyra visais jūsų gyvenimo aspektais.

Tvarkaraščius reikia aptarti tiek apie darbą, tiek apie vaikus (jei tokių turite), turint omenyje svarbos faktą - jūsų santuoką!

3. Emocinės paramos trūkumas

Dalykai įvyksta! Nelaimingos situacijos pasirodo prie jūsų namų slenksčio, kai jų mažiausiai tikitės. Tuo metu jūs tikitės, kad jūsų partneris bus šalia jūsų - palaikys ir pakels jus, kai esate nusileidęs. Jei vėl ir vėl nesijaučiate emociškai palaikomas, tai gali ir dažniausiai sukuria atstumą ir vienišumą santykiuose.

Pavyzdžiui, tarkime, kad miršta jūsų 90 metų tėvas. Jūs esate nuniokotas, nes buvote labai artimas. Tačiau jūsų partneris nedaugžodžiauja, o kai jie sako, tai jis gerai gyveno. Jis geresnėje vietoje. Nenorite girdėti bendrų klišių. Savo sielvarto metu norite pajusti, kad turite inkarą.

Jei jūsų santuokoje trūko to emocinio palaikymo ir jūsų partneris nesugebėjo nuolat rodyti daug užuojautos ar empatijos, galite aiškiai pamatyti, kaip tai pakenks jūsų santykiams ir sudygs vienišumo sėklas jūsų santuokoje.

Straipsnyje Ką daryti, jei santykiuose nėra emocinės paramos? Lori Jeanas Glassas pamini, kad prasminguose santykiuose emocinė parama yra teikiama abiem asmenims ir priartina juos vienas prie kito. Tai taip pat padeda jums sukurti pagrindą jūsų ateičiai kartu. Be to, emocinės paramos siūlymas suteikia pagrindą sugebėti maloniai išspręsti konfliktus, pamatyti savo partnerį iš realybės vietos ir saugiai prisirišti.^[3]

4. Nėra seksualinio artumo

Kaip dažnai esate seksualiai intymus su savo sutuoktiniu? Santuokose, kur vienas ar abu partneriai yra vieniši, poros retai mylisi ar skiria laiko susirišti. Be to, nedideli meilės demonstravimai, kurie galėjo atsirasti reguliariai, kai pirmą kartą susibūrėte, pavyzdžiui, geras ryto bučinys, glamonė ant peties, žiupsnelis už nugaros ir pan., Gali visiškai išnykti.

Tie meilumo demonstravimai gali atrodyti nereikšmingi, bet taip nėra. Jie yra seksualinio artumo pirmtakai. Jei nepatiriate nė vieno iš šių dalykų, yra tikimybė, kad galbūt jaučiatės vieniša.

Paprastos sutuoktinių prisilietimo akimirkos yra kvietimai prisiminti bendro gyvenimo dovaną. Bučinys. Apkabinimas. Spaudimas ant peties verčia sulėtinti greitį net kelioms sekundėms. Jie leidžia mums pastebėti ir būti pastebėtiems. Šios PDA akimirkos mus ir žemina, ir skatina, sako Jenny Leboffe savo straipsnyje „Vieši meilės rodymai yra naudingi jūsų santuokai ir šeimai“.^[4] Reklama

5. Kokybiško laiko nebuvimas

Jei jūs ir jūsų sutuoktinis matote vienas kitą 20 minučių per savaitę tarp vaikų vedimo į futbolą ir baletą bei varginančio darbo grafiko, gali atsirasti vienišumo griežtumas. Nebuvimas yra vienas iš būdų, kaip poros praranda ryšį viena su kita. .

Kodėl svarbu kokybiškas laikas? Pasak Jane Ohm, taip yra todėl, kad, kad ir kaip pažintum vienas kitą, su laiku atsiras kažkas naujo, įskaitant pasikeitusius jų interesus, aistrą, siekius ir net draugus ar priešus. Taigi efektyvus bendravimas ir kokybiškas laikas kartu vaidina svarbų vaidmenį palaikant santykius, neleidžiant jiems tapti nuobodžiais.^[5]

Nebūtina užblokuoti didelių laiko gabalų vienas kitam, nors tai būtų malonu. Tačiau svarbu, kad laikas, kuriuo dalinatės yra prasmingas. Tai leidžia aktyviai sekti vienas kito gyvenimą. Visos smulkmenos pridedamos prie didelių dalykų. Jie kuria gyvenimą!

6. Senos žaizdos, kurios niekada negydė

Kai kuriais atvejais nesantaika egzistuoja dėl anksčiau neišgydytų žaizdų, atsiradusių santuokos pradžioje.

Aš gydau porą, kuri yra susituokusi šešerius metus ir šiuo metu išgyvena šią tikslią situaciją. Ankstyvoje santuokoje jaunuolio motina kišosi ir įsikišo, sutrikdydama žmoną ir sukeldama mėnesius trukusį išsiskyrimą. Galiausiai uošvė atsiprašė, ir dabar viskas lyg ir yra geroje padėtyje, tačiau seni randai lieka.

Jaunas vyras jaučiasi įstrigęs viduryje tarp savo žmonos ir motinos santykių. Jis nuolat jaučia, kad jam reikia stoti į savo pusę. Tai papildo jo vienišumo jausmą santuokoje, nes jis nesijaučia galintis pasikalbėti nei su žmona, nei su motina apie savo emocijas, neišmaišydamas širšių lizdo.

Senos žaizdos turi užgyti, kad partneriai judėtų pirmyn santuokoje. Praėjusias nuoskaudas reikia išspręsti ir laikyti ten, kur jos priklauso - praeityje!

Jei esate vedęs ir jaučiatės vienišas ir apleistas, ką galite padaryti, kad viskas būtų geriau? Yra begalė dalykų, kuriuos galite pradėti įgyvendinti iš karto.

6 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad santuokoje nesijaustumėte vienišas

Vienatvė neturi būti nuosprendis iki gyvos galvos. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nesijaustumėte vieniši santuokoje ir pagerintumėte savo santykius.

1. Nustatykite savaitės datas

Santuoka, kurios metu poros kas savaitę daro kažką linksmo, nepalieka daug vietos jaustis vienišiems toje santuokoje. Ryšys išlieka stiprus. Jie nuolat atnaujinami vieni kitų gyvenimo klausimais ir turi ko laukti kiekvieną savaitę.Reklama

Pagal straipsnį 5 mažiau žinomos priežastys, kodėl svarbi dienos naktis , socialiniai mokslininkai nustatė, kad moterys, praleidžiančios bent vieną poros laiką per savaitę su sutuoktiniu, yra net 7 kartus laimingesnės savo santuokoje.^[6]

Taigi, eik ir suplanuok tą datą!

2. Kalbėk, kalbėk, kalbėk!

Viena didžiausių santykių problemų, kai viena ar abi pusės jaučiasi vienišos, yra bendravimo stoka. Pora nustojo kalbėti. Jie yra per daug užsiėmę savo individualiu ir svarbiu gyvenimu ir nepaisė savo santykių, manydami, kad tai bus linkę į save. Gilūs pokalbiai yra būtini, kad santykiai būtų aktyvūs ir sveiki.

Pasak Marni Feuerman:

Šie gilesni pokalbiai yra būtini, kad būtų klijai, kurie jus laikytų ir sukurtų artumą, kurio žmonės nori savo santuokoje. Labai svarbu, kad kalbėtumėte apie per savaitę pabarstytas aukštumas ir žemumas. Šios temos gali būti susijusios su išorine sąveika su kitais arba kažkas konkrečiai tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio.^[7]

Pasikalbėkite su savo partneriu. Kalbėkite apie viską - apie savo darbą, savo lūkesčius, nusivylimus, džiaugsmą, baimes, aistras. Visada stenkitės sužinoti daugiau apie juos.

3. Pasirinkite kelionę žemyn atminties juosta

2018-ųjų Valentino dieną mano vyras nusprendė pasukti atminties juosta. Jis padarė iškylos krepšelį, tada nuvedė mane į parką, kuriame pirmą kartą susitikome. Ten papietavome ir prisiminėme. Mes taip pat važiavome pro savo pirmąjį daugiabutį namą ir dar keletą mėgstamų vietų, kuriose dažnai lankėmės. Tai buvo nuostabi diena. Visą laiką kalbėjomės apie visus smagius dalykus, kuriuos darėme, ir kaip toli nuėjome savo santykiuose.

Kelionė atminties juosta yra puikus būdas sugrąžinti į jūsų santuoką kibirkštį, taip pat pašalinti bet kokią vienatvę, kuri galėjo suklysti dėl aplaidumo. Tai būdas susisiekti iš naujo - pajusti meilę, kurią patyrėte iš pradžių.

Pastaba: jei dėl kokių nors priežasčių negalite fiziškai pasukti tos kelionės atminties juosta, pereiti nuotraukas ar tiesiog kalbėti apie mėgstamus prisiminimus.

4. Tai maži dalykai ...

Kai galvojate apie tai, kaip pagerinti savo santuoką, kad nebesijaustumėte vieniša, galite įsivaizduoti, kad tai turi būti koks nors didžiulis gestas. Taip nėra. Nuoseklus mažų mažų dalykų darymas vienas kitam rodo, kad jūs rūpinatės vienas kitu.Reklama

Pavyzdžiui, vandens butelio pripildymas, puodelio kavos paruošimas, lovos pasukimas, lovos klojimas ir kt. Yra maži dalykai, rodantys meilę. Tie tarnystės veiksmai prisideda prie didelių meilės ženklų.

Kaip tu gali jaustis vienišas, jei įžengi į savo miegamąjį pasiruošęs pakloti lovą ir ji tau jau pagaminta? Lažinuosi, kad nesijausi vieniša. Jūs nusišypsosite ir jausitės dėkingi už gražų gestą.

5. Parodykite supratimą, atjautą ir pagarbą

Santuokoje, kur kiekvienas partneris rodo supratimą, atjautą ir pagarbą, egzistuoja vienybė. Kai vienybė egzistuoja, kaip toje santuokoje gali egzistuoti vienatvė? Tai negali.

Jei elgiatės vienas su kitu geranoriškai ir pagarbiai - ar esate vieni kitiems visaip - niekas nesijaus negirdėtas, o tai galiausiai priverčia žmones jaustis vienišius.

Elkitės su sutuoktiniu taip, kaip su geriausiu draugu. Praleiskite laiką ir parodykite meilę. Gerbkite, kas jie yra žmonės. Darykite tai, kad parodytumėte, jog juos myli - reguliariai, ne tik per Valentino dieną ar jų gimtadienį. Kiekviena diena yra gera jūsų santuokos darbams. Ir jei tai padarysite, vienišumas negalės atgauti kvapo.

6. Imkitės pomėgio kartu

Jei jūs ir jūsų partneris praleisite laiką užsiimdami tuo, ką mėgstate abu, jokiu būdu nesijausite vieniši.

Norėdami iliustruoti, treniruokitės kartu arba raskite pomėgį, kuris jums abiems gali patikti. Tai gali būti didelio galvosūkio suvedimas, stalo žaidimo žaidimas, o gal savaitgaliais pasivažinėjimas dviračiais, žygis vaizdingu taku, mėgstamų filmų ar laidų žiūrėjimas kartu, tada apie tai kalbėjimas, pasivaikščiojimai ir svarbiausių dalykų dalijimasis savo dienos. Tai visi įdomūs būdai, kaip išlaikyti jūsų santuoką.

Paskutinės mintys

Jūsų santuoka neturi apimti vienatvės. Jei kyla problemų, sukeliančių vienišumą, išskyrus 1 numerį „Baimė sutuoktiniui“, kuris yra gana rimtas ir gali tekti palikti santykius, spręskite šias problemas. Poros konsultacijos gali būti išgelbėjimas, arba galite pradėti įgyvendinti minėtus pasiūlymus ir pastebėti, kaip jūsų santuoka staiga pradeda klestėti.

Atminkite, kad viskas gali atsitikti, turite kalbėtis su sutuoktiniu. Jie gali nežinoti, kad santuokoje jaučiatės vienišas. Pakalbėk apie tai! Tada pažiūrėkite, kokių priemonių galima imtis, norint pašalinti tuos izoliacijos jausmus.

Jei abu mylėsite vienas kitą, o dar geriau - kaip vienas kitą, bus noras viską pagerinti. Tada belieka įdėti darbo. Ir tai galite padaryti gana įdomų nuotykį!Reklama

Daugiau patarimų, kaip išsaugoti santuoką

• Kaip sutvarkyti nutrūkusią santuoką ir išsaugoti santykius
• Ženklai, kad esate be meilės santuokoje (ir kaip su ja susitvarkyti)
• Kaip išsaugoti griūvančią santuoką

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com

Nuoroda