Kaip tau atrodo protingas buvimas?

Kabintis bibliotekoje, nosis užkasti knygose? Ar vėlai vakare programuojate kitą žudikų programą? Sheldonas Cooperis apie Didžiojo sprogimo teoriją?

Arba tai gali būti paprasčiausias kasdienybės, įpročių ir praktikos organizavimas, kad kiekvieną dieną būtų šiek tiek protingiau?

Išvaizda, balsuosiu už pastarąjį. Štai 20 dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad padidintumėte savo protinę galią. Gali atrodyti juokinga, bet gali būti tiesiog verta ...

1. Sprinkite į darbą (ar mokyklą) ryte

Nereikia nė sakyti, kad mūsų smegenys yra užprogramuotos patogumui. Visiems kyla toks noras pasistatyti automobilį kuo arčiau pastato durų. Bet jei norite suteikti savo smegenims impulsą pradėti dieną, tai gali būti ne pati geriausia strategija.

Tyrimai ne kartą parodė kad intensyviai atliekant širdies ir kraujagyslių mankštą, kraujas ir deguonis patenka į smegenis, o tai pagerina pažinimo rezultatus vėliau. Tai taip pat suaktyvina nervų sistemą (ir išjudina tą mieguistumą) ir išlaisvina stebuklingą smegenų cheminių medžiagų augimą: smegenų sukeltą neurotrofinį faktorių (BDNF).

Taigi, jei norite greitai pasodinti kupolą su ingredientais, kad būtų galima sukurti naujus ryšius ir smegenų ląsteles, pradėkite statyti automobilius toliau nei paprastai. Eidami į biurą (ar mokyklą) atlikite vieną 5 × 30 sekundžių lengvų sprinto rinkinį, tarp jų 30 sekundžių poilsio. Ši maža 5 minučių rutina leis jūsų kūnui ir smegenims pasiruošti užsiimti diena visais protiniais pajėgumais.

2. Dėvėkite juos naktį

(Nuotrauka: Robertas Scoble'as )

Dar nežinojai, kad mėlyna šviesa daro tave tamsesnį. Mėlyna šviesa, atsirandanti iš kompiuterio ekranų, dirbtinio apšvietimo, telefonų, televizorių - įvardijate tai - kenkia jūsų kūno gebėjimui naktį išskirti reikiamą kiekį melatonino, neleidžia giliai užmigti ir pakenkia jūsų poilsio kokybei naktį.

Taigi, ką tu gali padaryti? Mėlyna šviesa yra visur.

Na, galite pliaukštelėti pora šių blogų berniukų! Problema išspręsta. Ačiū Bono.

Dėvėti mėlyną šviesą blokuojantys akiniai imituoja jūsų regėjimo centro saulėlydį, nors jūs vis dar esate dirbtinės šviesos apsuptyje. Tai signalizuoja, kad jūsų kūnas išskiria daugiau melatonino , skatinantis gilesnį ir ramesnį miegą, kuris protiškai atsikratys. Ir visa tai neatsisakant patalpų apšvietimo ar naktinio „Facebook“.

3. Padarykite oro pritūpimus prie savo stalo

Tikriausiai esate girdėję naujieną: sėdėti už jus. Ne tik svorio reguliavimui, bet, pasirodo, ir protiniam darbui.

Po valgio pėsčiomis per 1 mph, cukraus kiekis kraujyje padidėja perpus. ~ Tai lopez

Iš tiesų, geriausias verslo susitikimas turėtų visus, kurie eitų maždaug 1,8 mylios per valandą greičiu. ~ Jonas medina

Lengvas fizinis krūvis ne tik stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, reikalaujant mažiau insulino išsiskyrimo ir mažinant pražūtingą avarijų po valgio poveikį, bet ir palaiko pastovų kraujo ir deguonies srautą, nukreiptą į jūsų kaukolę.

Dabar šie vaikinai kalba apie vaikščiojimą, bet tai ne visada praktiška, jei esate biure ar klasėje. Taigi verčiau darykite oro pritūpimus. Dirbti 20 iš jų kiekvieną valandą dienos metu, ypač po valgio. Taip, atrodysite kiek juokingai, bet ei - gyvenimas skirtas įdomiai. Ir kol jūsų bendradarbiai ar kolegos studentai ginsis po pietų, jūs būsite įjungtas aukščiausio lygio režimu.

4. Nešiokitės šūsnį knygų

(Nuotrauka: Indi Samarajiva )

Skaitymas gali padaryti jus „smartypants“, ir niekas nėra labiau atkaklesnis tikintysis nei autorius ir liūdnai pagarsėjęs rinkodaros specialistas Ryanas Holiday.Reklama

Taigi, pasak vyro, turinčio garsųjį 40 tūkst. Prenumeratorių skaitymo rekomendacijų sąrašą, jei norite skaityti daugiau :

Visada nešiokitės knygą. Kiekvieną kartą, kai gausite sekundę, ją atidarykite. Neįdiekite žaidimų į savo telefoną - tai laikas, kurį galėtumėte skaityti. Kai valgai, skaityk. Kai esate traukinyje, laukiamajame, biure - skaitykite. Tai darbas, tikrai svarbus darbas. Niekada neleiskite niekam jausti, kad taip nėra.

Priimk tai rimtai. Dabar eikite į „Amazon“ arba savo vietinį knygyną ir nusipirkite 5 jus dominančias knygas. Tada 2 savaites neškite juos visur, kur einate.

5. Dėvėkite raištį ir įdėkite ausų kamščius

(Nuotrauka: Kai Multiblind )

Dabar pasaulyje, kur, pasak „Eric Schmidt“ iš „Google“, per 2 dienas sukaupiame daugiau informacijos nei per visą žmonijos istoriją iki 2003 m., Gali atrodyti, kad mes patyrėme didžiausią jutimo perkrovą.

Taigi nenuostabu, kad tokie dalykai patinka sensoriniai trūkumo tankai vėl atsinaujino .

... flotacija gali pagerinti kūrybiškumą ir efektyvumą panašiai kaip miego ar meditacijos metu. Tyrimai parodė, kad ramybės būsenoje smegenys pakartotinai pakartoja naujai išmoktus įgūdžius ir įtvirtina neseniai įgytas žinias ilgalaikiam saugojimui. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad ramybės būsenoje esančios smegenys ypač sugeba sintetinti informaciją iš įvairių smegenų sričių, kad išspręstų sunkias problemas - tai, ko jums gali tekti svajoti per dušą. ~ „Shelly Fan“

Nors ne visi iš mūsų turime plūduriuojantį baką, kiekvieną dieną galite gauti (mažiau) kokių nors tų pačių pažintinių pranašumų, paprasčiausiai dėvėdami akį ir ausų kamščius bei atsigulę, kad galėtumėte greitai pasikrauti.

15 minučių po to, kai grįšite namo vakare, praleisite šiek tiek laiko užrištomis akimis ir užsikimšę ausimis, ne tik pagerinsite įgūdžių įgijimą ir atminties galimybes, bet ir suteiksite vietos iš tikrųjų pagalvoti, kad atrodo taip sunku.

6. Pusiausvyra keistose pozicijose

(Nuotrauka: Frankas Kovalchekas )

Pasakyti, kad kūnas ir protas sąveikauja, būtų menkai vertinamas mokslininkų rašytojas, pavyzdžiui, neseniai parašęs Alexas Hutchinsonas gabalas apie pusiausvyros ir propriocepcijos vystymosi pažintinę naudą.

Būtent naujumas ir nenuspėjamumas, o ne pasikartojimas yra būtini norint išlaikyti jūsų smegenis. Neseniai Danijos, Suomijos ir Vokietijos tyrėjų atliktas tyrimas ištyrė 15 ištvermės treniruotų sportininkų, tokių kaip bėgikai ir lygumų slidininkai, grupę su įgūdžių lavinamų šokėjų, gimnastų ir dailiųjų čiuožėjų grupe…

Abiejų tipų sportininkai turi labai treniruotus blauzdos raumenis, tačiau ištvermės sportininkai juos naudoja nuolat, taip, kad smegenys paskirtų autopilotui. Tikrai, smegenų srityje, kuri kontroliuoja blauzdos raumenis, plastika niekuo nesiskyrė nuo ištvermės sportininkų ir nuo kitų. Priešingai, šokėjai, gimnastai ir čiuožėjai, kuriems autopilotas nėra išeitis, parodė dramatiškai didesnę plastiką: jų neuronai buvo paruošti toliau mokytis naujų motorinių užduočių.

Taigi ne tik turėtumėte reguliariai keltis nuo savo stalo (a la item # 3), bet ir pridėkite keletą keistų pusiausvyros judesių. Atsistokite ant vienos kojos. Darykite keletą jogos pozų. Darykite tai dirbdami, stovėdami eilėje ir pan., Ir sustiprinkite savo kūno smegenų intelektą.

7. Greitas kaip urvinis žmogus

Visi esame girdėję terminą „smegenų maistas“. Bet ką daryti priešingai?

... turime daugybę įrodymų, kad su pertraukomis maisto netekimas iš organizmų daro teigiamą poveikį daugybei funkcijų ... Žmonių silpnumas pasireiškia atsaku į kai kurių genų reguliavimą reaguojant į alkį. ~ Nassimas Talebas, Antifragilis

Dabar tas žinomo investuotojo ir kontraversiško pono Talebo gurkšnis gali jums nereikšti per daug, bet tai, ką jis iš esmės sako: trumpi badavimo laikotarpiai stiprina nervų veiklą ir psichinę sveikatą.

Be to, galvojimas apie valgymą yra vienas dalykas, į kurį sutelksite dieną, atlaisvindami protinius išteklius.

Mažiau ekstremalus visos 24 valandų badavimo būdas yra trumpesnis 16 valandų pertraukiamasis pasninkas kiekvieną dieną. Taigi pažiūrėkite, kiek laiko galite kiekvieną rytą praleisti kavos ar arbatos, ir išbandykite, kaip tai veikia jūsų protinę veiklą.

8. Susitarkite su žmonėmis, kurių nekenčiate

Patikimumas yra vienas didžiausių veiksnių, lemiančių, kuo jūs tikėsite ar netikėsite. Deja, dėl jūsų įsitikinimų tikslumo, nesvarbu, ar kas nors yra simpatiškas, ar ne, jis neturi nieko bendra su tuo, kiek jis teisingas. Taigi mes linkę atmesti per daug nemėgstančių žmonių mąstymą, tuo pačiu stipriai laikydamiesi savo įsitikinimų, kuriuos patvirtina tie, kuriuos labiau mėgstame.Reklama

Sukraukite ant to faktą, kurį turime šališkumas informacijai, kuri patvirtina mūsų įsitikinimus bet kokiu atveju, ir jūs turite receptą, skirtą nekokybiškiems, nelogiškiems minties modeliams.

Kita vertus, jei sugebėsite kovoti su šiais dalykais, žymiai pagerinsite savo mąstymą.

Aš niekada neleidžiu sau turėti nuomonės apie nieką, ko aš geriau nežinau kitos pusės argumento nei jie. ~ Charlie Mungeris

Taigi kitą kartą, kai įtraukiate savo mėgstamą radijo laidą, žiūrite pokalbį „Youtube“ ar net klausotės to bendradarbio, visi daro viską, kad išvengtų, vartykite scenarijų. Nustebinkite šūdą dėl to, su kuo paprastai nesutinkate, ir sutikite su juo dieną ir pažiūrėkite, kaip tai sustiprina jūsų samprotavimo įgūdžius.

9. Tapk „Notecard“ keistuoliu

(Nuotrauka: sidabras )

Kiek iš mūsų skaito knygą po knygos, tinklaraštį po tinklaraščio, bet atrodo, kad nė vieno iš jų negalime prisiminti ar įtraukti į savo gyvenimą?

Vėl grįžkime prie Ryano atostogų dėl mūsų sprendimo: tapti „Notecard“ keistuoliu.

Šventė apibūdina jo sąsiuvinių sistema (oficialiai vadinama įprasta knyga), kuri priverčia jus įrašyti tik pačią patraukliausią informaciją, kurią rasite skaitydami ir mokydamiesi, ir sutvarkykite ją taip, kad vėliau galėtumėte lengvai ja remtis.

Po mėnesio, kai tai darote kasdien, jūs gausite gerų idėjų. Taigi eik ir nusipirk sau 4 × 6 dydžio užrašų knygeles, dėžutę ir eik į miestą.

10. Tyrinėkite dešrelių valgymo konkursus (ir kitas keistenybes)

(Nuotrauka: dj0ser )

Dabar galbūt niekada nesuvalgėte daugiau nei 2 ar 3 dešrelių per posėdį, tačiau 2001 m. Takeru Kobayashi per 12 minučių sumušė 28 pasaulio rekordą ir suvalgė didžiulius 50!

Apie tai savo knygoje pasakoja „Freakonomics“ vaikinai Stevenas Levittas ir Stephenas Dubneris Galvok kaip keistuolis :

Kokį klausimą uždavė jo konkurentai? Iš esmės tai buvo: kaip valgyti daugiau dešrainių? Kobayashi uždavė kitą klausimą: kaip padaryti, kad dešrainius būtų lengviau valgyti?

Čia išsinešimas yra tas, kad ne visada teisingas atsakymas padaro tave protingesnį, bet užduoda teisingus klausimus.

Taigi išbandykite patys: ieškokite „YouTube“ keistų konkursų už sienų ir žaidimų, kuriuos galite studijuoti. Štai štai 2001 m. Kobayashi įrašytas vaizdo įrašas . Galite daug sužinoti, stebėdami tokių žmonių kaip Kobayashi strategiją valgant dešrainius ir mėgstančius žmones Arthuras Chu Jeopardijoje . Tyrinėkite, kaip jie žiūri į pasaulį ir kokius klausimus užduoda.

11. Pabūk su mažais vaikais

Jei kada nors praleidote daugiau nei 30 sekundžių šalia mažų vaikų, greitai suprantate, kad jų blogų idėjų filtras yra visam laikui išjungtas. Jie dar nėra sukūrę to vidinio reguliatoriaus, kuris redaguotų idėjas, kol jos dar neišlenda iš jūsų burnos, ir tai leidžia jiems sugeneruoti įdomiausias, bet kada girdėtas idėjas.

Tai yra kūrybinio intelekto esmė, o mažyliai yra jo meistrai.

Dabar niekada negalėsite pasiekti jų juokingumo lygio, tačiau galite suartėti. Skirkite šiek tiek laiko (anksti ryte ar vėlai vakare dažniausiai tinka geriausiai) ir išjunkite filtrą. Kiekvieną dieną užrašykite 10 siaubingų, ne sienoje esančių idėjų. Laikui bėgant jūs pradėsite matyti keistas ir netikras idėjas, kurios gali būti puikios.

12. Nurodykite akivaizdų dalyką

Kitas iš „Freakonomics“ vaikinų: nebijok akivaizdaus dalyko. Paprastai kita didelė idėja kyla studijuojant tai, kas yra priešais jus.

Kaip sako garsaus startuolių fondo „Y Combinator“ įkūrėjas Paulas Grahamas (iš savo posto Kaip gauti startuolio idėjų ),Reklama

Startuolio idėjų semiasi bandyti galvoti apie startuolių idėjas. Tai yra ieškoti problemų, pageidautina problemų, kurias turite patys.

Pačias geriausias startuolių idėjas paprastai sieja trys dalykai: jų patys steigėjai nori, kad jie patys galėtų sukurti ir kad nedaugelis kitų supranta, kad juos verta daryti. Taip prasidėjo „Microsoft“, „Apple“, „Yahoo“, „Google“ ir „Facebook“.

... Kas, keista, reiškia, kad startuolio idėjų pateikimas yra akivaizdaus matymo klausimas. Tai rodo, koks keistas šis procesas: jūs bandote pamatyti dalykus, kurie yra akivaizdūs, ir vis dėlto to, ko nematėte.

Kitą kartą, kai galvojate, paklauskite, kodėl jums reikia akivaizdžiausių savo patirties aspektų. Kodėl taip ilgai užtrunka pašte? Kodėl mums patinka žiūrėti televizorių? Kodėl maistas skanus? Kad ir ką bandytum išsiaiškinti. Tikrai pagalvokite apie klausimą ir nefiltruokite atsakymų (žr. # 12).

13. Statyk prieš save

(Nuotrauka: žievė )

Kad ir kaip norėtume romantizuoti genialumo aha akimirką, didžioji dalis mokymosi ar įgūdžių tobulinimo proceso yra tik kasdieninė pažanga, nepaisant to, kaip jaučiatės. Problema ta, kad kai to nesinori, sunku įveikti žemą motyvaciją ir įdėti darbo, kad padarytum pažangą.

Taigi, ką galime padaryti, tai sukurti dirbtines paskatas, kurios jus LABAI greitai motyvuotų. Padarykite taip, kad neigiamas rezultatas NEGALIMA daryti to, ką žinote, kad turėtumėte daryti, būtų KENKŠTAS, kad iš esmės neturėtumėte kito pasirinkimo, kaip pradėti dirbti.

Tai ekonomistai ir psichologai vadina įsipareigojimų priemonėmis - ir vienas iš jų yra toks pat paprastas, kaip lažintis prieš save.

Kitą kartą, kai TIKRAI norite pažangos kurdami naujus įgūdžius ar išmokdami kažko naujo, naudokite tokią svetainę kaip „Stikk“ ar „Beeminder“, kad numestumėte 5, 10, 50, netgi 1000 dolerių, kurie greitai dings iš jūsų banko sąskaitos, jei nesusitiksite jūsų taikinys. Jei tai jūsų nepajudins, nežinau, kas bus.

14. Pasakok laukines istorijas

Joshua Foer, 2006 m. JAV atminties čempionas ir bestselerio autorius, Vaikščiojimas po mėnulį su Einšteinu , sukūrė sugebėjimą per kelias minutes iš atminties sėkmingai prisiminti visus atsitiktinai sumaišytus žaidimų kortų kalades.

Kaip jis ir kiti atminties sportininkai pasiekė šiuos neįtikėtinus protinius žygdarbius? Jie labai gerai pasakoja sau įsimintinas istorijas, susijusias su tuo, ką bando prisiminti.

Kadangi žmogaus smegenys yra sukurtos pasakojimui, kuo daugiau dalykų galėsite susieti į pasakojimą, tuo lengviau galėsite juos prisiminti vėliau.

Taigi, kai kitą kartą norėsite ką nors prisiminti, pasakykite apie tai draugui, tačiau sukurkite nepaprastą ir neramią istoriją. Sužinok apie idėjos kilmę ir pasakok ją kuo spalvingiau.

15. Nurašykite ranka

Da Vinci garsėjo savo įsibrovimu į dviprasmiškumą ir netgi rašė į savo sąsiuvinius iš dešinės į kairę ir atgal. Bet ar jis buvo tik įkyrus keistuolis, ar tikrai yra jo beprotybės metodas?

Paaiškėjo, kad rašydami ranka, galite suaktyvinti priešingą smegenų pusrutulį kad paprastai nesulaukia tiek dėmesio. Taip pat yra keletas įrodymų, kad tai pagerina jūsų analitinių kairiųjų smegenų įgūdžių ir kūrybiškesnių dešiniųjų smegenų įgūdžių ryšį.

Nepaisant to, ką mes tikrai žinome, yra tai, kad pakeisdami dalykus (ir priversdami susikoncentruoti ties rašymu priešinga ranka) galite ištrūkti iš proto ir priversti užmegzti naujus ryšius.

Taigi išbandykite: praleiskite 15 minučių kiekvieną dieną rašydami tam tikrą procentą savo užrašų. Arba pabandykite naudoti pelę, valyti dantis, mesti futbolą ir ranka. Viskas, kas suaktyvina tą naują variklio modelį, kuris nesijaučia patogus.

16. Apsisukite ant kamuoliukų

(Nuotrauka: aukštyn žemyn )

Jill Miller, jogos ir fitneso pradininkė, yra to, ką galite pavadinti netradicine praktika, t. Y. Rutuliojasi ant kamuolių.

Milleris vadina šį kūno kartografavimą - plėtoja skirtingų anatomijos dalių proprioceptinį jausmą, kuris pagerina jūsų kinestetinį supratimą.Reklama

Kaip ji sako neseniai atliktas interviu :

Tai gali pagerinti jūsų minkštųjų audinių judrumą ir pažadinti proprioceptinį jausmą (kūno jausmą) ...

... Jie padeda susikurti savo anatomiją ir su ja susidraugauti. Susikurti save yra įgalinimas, tai padeda atskirti ir atskirti skirtingas dalis, kad jos geriau bendradarbiautų. Kiekviena kūno dalis ir JUMS tampa protingesni ...

Taigi, jei norite pagerinti savo kūno intelektą, įtraukite tai į savo kasdienybę: kiekvieną vakarą prieš miegą 10 minučių suktis ant lakroso ar teniso kamuoliuko. Sutelkite dėmesį į lipnias vietas, kuriose jaučiate skausmą ar diskomfortą, ir praleiskite daugiau laiko dirbdami su minkštaisiais audiniais tose vietose.

17. Eik miegoti, kai tavo seneliai ...

... bet vis tiek kelkis, kai tai daro tavo draugai.

Miegoti toną (7–9 valandos) iš esmės nevertinama, tačiau tai būtina norint veiksmingai įtvirtinti naujus prisiminimus ir užmegzti naujai sukurtus nervinius kelius iš to, ko išmokote tą dieną.

Viso nakties miegas apima didelę dozę kelių skirtingų smegenų būsenų, įskaitant REM miegą - kai smegenys įsiliepsnoja su veikla ir sapnais - ir gilaus miego pasaulį, kai jis sau šnabžda vos girdima kalba. Kiekviena iš šių būsenų buvo sukurta tam, kad galėtų dirbti vieną darbo rūšį, todėl miegas yra ne tik tai, ko turėtumėte daryti ar ko jums reikia. Tai kur kas daugiau: tai geriausias tavo draugas, kai nori iš tikrųjų gerai dirbti tai, kuo dirbai. ~ Benediktas Carey, „New York Times“ žurnalistas ir knygos autorius Kaip mes mokomės

Taigi pasiimkite pjesę iš senelio knygos ir paspauskite maišą anksčiau, nei laikoma socialiai priimtina. Užuot nustatę rytinę žadintuvą, dirbkite 9 valandas atgal ir nustatykite žadintuvą prieš miegą. Jūsų naujos ir patobulintos smegenys jums padėkos.

18. Kasdien valgykite tą patį patiekalą

Žinote tą jausmą, kai grįžtate namo po ilgos dienos biure ar klasėje? Jaučiatės taip išsekęs, kad net negalite suprasti, ką valgyti vakarienei. Tai jausmas, atsirandantis dėl visiško ir visiško valios išeikvojimo: per dieną jūs išnaudojote tiek psichinės energijos, kad priimtumėte sprendimus, mąstytumėte ir spręstumėte problemas, kad jūsų degalų bakas dabar tuščias ir jūs tapote vienkartiniu. ant žurnalo.

Kita vertus, valios išsaugojimas visą dieną gali būti didžiulis pažintinis pranašumas. Vienas iš būdų tai padaryti - nepriimti mažyčių sprendimų per dieną dėl menkų dalykų.

Profesoriaus Baumeisterio teigimu, vienas paprastų būdų išsaugoti savo psichinės energijos bankus yra neeikvoti jos kankinant dėl ​​nereikalingų sprendimų. Jis cituoja prezidento Obamos atvejį, kuris paprastai dėvi tik mėlynus ar pilkus kostiumus, kad apsisprendimas, ką vilkėti, yra vienas sprendimas, kurio jam nereikia priimti. ~ Joshas Naishas, Kasdieninis paštas

Lygiai taip pat, kaip prezidentas priartėja prie savo drabužių spintos strategijos, vienas dalykas, kurio nenorite švaistyti ta vertinga vykdomąja valdžia, yra sprendimai dėl valgio.

Taigi užuot palikę jį prieš pat valgydami, apsispręskite, išsirinkite patiekalą, kurį galėtumėte pamatyti valgydami kiekvieną dieną per pietus. Suplanuokite savaitės vertę ir padarykite ją kiekvieną sekmadienį partijomis. Šiuo atveju nuobodus yra gerai, nes tai reiškia, kad nenaudojate vertingos smegenų jėgos, kad valgiai būtų įdomūs, ir jūs galite išleisti šią jėgą svarbesniems dalykams.

19. Parduokite savo televizorių ir ištrinkite „Netflix“ paskyrą

Tai jau beveik tapo kontrakultūriniu judėjimu. Mes net NETURINAME televizoriaus, tapo statuso pareiškimu - bandymu parodyti rafinuotumą ir intelektualumą. Nepaisant klišės, pagalvokite apie tai.

Televizija retai teikia pramogas, kurios, mūsų manymu, bus, tačiau tuo pačiu metu ji tikrai neleidžia mums išsijungti ir leisti užvaldyti simpatinę nervų sistemą, o tai yra būtina norint paleisti smegenis iš naujo po ilgos naudojimo dienos. .

Taigi pabandykite. Parduokite savo televizorių arba atjunkite nuo jo. Ištrinkite „Netflix“ paskyrą, kad nesusigundytumėte žiūrėti laidų ar filmų savo kompiuteryje. Tik nereikia apeiti visiems apie tai ...

20. Spoksok į sieną

(Nuotrauka: Mike'as Tiddas )

Čia daugumai iš mūsų yra tiesa, apie kurią paprastai nesustojame galvoti: dažnai negali pakęsti buvimo su savimi.

Mūsų pačių mintys linkę mus išprotėti, todėl užuot sėdėję ir klausęsi nerimo, kuris vyksta tarp ausų, mes kiekvieną minutę užpildome turiniu ir išsiblaškymu. TV, muzika, tinklalaidės, knygos ...

Viskas gerai ir gerai, išskyrus tai, kad idėjų siūlymas ir intuityvaus intelekto kūrimas yra mūsų pačių minčių suvokimas ir į jas dėmesys.Reklama

Taigi, užuot iškart šokinėdami el. Paštu ar tikrindami „Facebook“ ryte, praleiskite 15 minučių, kol jūsų diena nebus sugadinta pertraukimų ir kitų įnašų, ramiai sėdėkite ir stebėkite savo mintis . Galbūt nustebsite, kokios puikios idėjos burbuliuoja.

Panašus nuotraukų kreditas: JD Hancockas per flickr.com