Dauguma sutiktų žmonių norėtų būti ramesni ir labiau susikaupę ties tuo, kas jiems svarbu gyvenimo akimirkomis. Tačiau kuo labiau patiriame stresą, tuo mažiau esame atviri kūrybinėms idėjoms ir tuo labiau linkę atidėlioti.

Čia yra trys paprastos priemonės, skirtos įtemptam protui, kurios suteiks jums galimybę atsikratyti užimto ​​proto ir pradėti savo gyvenimą.

Kai patiriate stresą:

1. Sulėtinkite. Tiesiogine prasme. Kad ir ką darytumėte – eidami, kalbėdami, spausdindami, net vairuodami, pradėkite tai daryti šiek tiek lėčiau. Smegenų veikla pradeda imituoti tai, ką daro kūnas, taigi, jei judame šiek tiek lėčiau, mūsų protas pradeda judėti šiek tiek lėčiau, o įtemptų minčių pliūpsnis pradeda atvėsti.

2. Suminkštinkite kūną. Streso metu mūsų kūnas dažniausiai būna įsitempęs ir susitraukia. Mes to nepastebime, bet su tuo grįžtame namo – skauda pečius, skauda kūną, todėl norime aktyviai minkštinti ar pakoreguoti kūną arba pastebėti, kaip jį reikia pajudinti. Jei slampinėjame, galbūt norime atsistoti tiesiai. Skirkite šiek tiek laiko per dieną, kad ištiestumėte pečius ir krūtinę. Pasukite pečius.

3. Atsiminkite paprastą užduotį. Bet kokia paprasta užduotis. Vienas dalykas, kurį žinome apie smegenis, yra tas, kad kai vienu metu atkreipiame dėmesį į vieną dalyką, tai atvirkščiai koreliuoja su proto užimtumu. Kai vienas yra aukštyn, kitas yra žemyn.

Nesvarbu, ar vaikštote, ar plaunate indus, klausotės draugo, ar valgote, nepamirškite šio paprasto dalyko.

Elisha Goldstein, Ph.D. rengia internetinį kursą, skirtą padėti žmonėms visapusiškai integruoti sąmoningumą į savo gyvenimą, kad jie galėtų įgyvendinti ilgalaikius pokyčius. Išsamus 6 mėnesių internetinis kursas vadinamas Sąmoningo gyvenimo kursas vyks 2017 m. sausio mėn. Išbandykite ir prisijunkite prie žmonių, kurių pasitikėjimas, ramumas, užuojauta ir jūsų mylimas gyvenimas auga, bendruomenės.