Vandens buvimas yra svarbiausias veiksnys, padedantis palaikyti gyvybę Žemėje. Daugiau nei 65% žmogaus kūno masės yra vanduo, o geriant daugiau vandens yra nesuskaičiuojama nauda sveikatai. Leiskite trumpai informuoti jus apie Nacionalinio vėžio instituto maisto požiūrio ir elgesio tyrimas atlikta daugiau nei 3000 asmenų: nerimą keliantys 78% apklaustų žmonių prisipažino, kad per dieną išgerdavo mažiau nei 8 puodelius vandens. Tyrimas patvirtino didelį blogų vandens gėrimo įpročių paplitimą, ypač tarp senų žmonių. Be to, blogas vandens suvartojimas buvo susijęs su keletu nesveikų įpročių ir požiūrių.

Čia yra 7 nuostabūs geriamojo daugiau vandens pranašumai.

1. Pagerina jūsų protinius sugebėjimus

Paaiškėjo, kad gerdami daugiau vandens ir palaikydami gerai hidratuotą kūną žmonės gali pagerinti savijautą pažintiniai gebėjimai ir protinis funkcionavimas. Kita vertus, dehidracija sumažina smegenų trumpalaikės atminties gebėjimas .Reklama

2. Gerina fizinę veiklą

Čia yra didžiulis įrodymų kiekis teigti, kad dehidracija ir prastas vandens suvartojimas yra susijęs su sumažėjusiu raumenų darbingumu ir sportiniais sugebėjimais. Geras vandens suvartojimas padeda pagerinti fizinį pajėgumą ir padeda geriau pumpuoti širdį, nes kraujas sulaiko daugiau skysčių ir padidina deguonies transportavimą į raumenis. Be to, geras vandens suvartojimas taip pat padeda išlaikyti kūną šaltą, o raumenys ir sąnariai dirba efektyviau. Sportininkai gali tai panaudoti ne tik savo naudai - gerdami daugiau vandens, jūs būsite energingi ir jausitės mažiau pavargę visą įtemptą darbo dieną.

3. Padeda pašalinti toksinus

Geriant pakankamą kiekį vandens, prakaitu ir per inkstus iš organizmo pašalinami vandenyje tirpūs toksinai. Vanduo praplauna jūsų sistemą ir valo kūną nuo tam tikrų nuodingų atliekų, kurios paprastai kaupiasi audiniuose ir organuose.

4. Padeda numesti svorį

Jūs teisingai perskaitėte! Gerdami daugiau vandens, galite numesti tuos papildomus kilogramus. Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, kurie vartodami dietą padidino vandens kiekį, prarado daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi minimalaus lygio. Geriant daugiau vandens, galima atitolinti alkio jausmą, todėl kitą kartą, kai pasijusi alkanas, pastebėsite, kad ieškote greito maisto, vietoj to gerkite vandenį. Kai vanduo užpildo skrandį, jis paprastai numalšina alkio jausmą, todėl sumažėja bendras kalorijų suvartojimas. Be to, vanduo taip pat padidina organizmo medžiagų apykaitą. Žinoma, geriant vandenį vietoj kolos, kai jaučiate troškulį, tikrai sumažinsite tas nesveikas kalorijas.Reklama

5. Sumažina širdies priepuolių ir insulto riziką

Geriant daugiau vandens, kraujas išliks skystesnis. Tai padeda išvengti krešulių susidarymo kraujagyslėse, aprūpinančiose širdį ir smegenis, o tai gali pakenkti deguonies tiekimui į šias gyvybiškai svarbias sritis ir sukelti mirtį. Pakankamas vandens suvartojimas taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį išskirdamas druskos perteklių iš organizmo. Didelis druskos susilaikymas organizme yra vienas iš pagrindinių kaltininkų, sukeliančių aukštą kraujospūdį. Reguliuojant kraujospūdį, galima išvengti daugelio padidėjusio kraujospūdžio komplikacijų.

6. Pagerina žarnyno veiklą

Vidurių užkietėjimas būdingas žmonėms, vartojantiems mažiau nei reikiamas vandens kiekis. Gydytojai pataria savo pacientams padidinti vandens suvartojimą kaip pirmąjį žingsnį užkertant kelią vidurių užkietėjimui.

7. Sumažina vėžio riziką

Geriant daugiau vandens, sumažėja tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip vėžys, rizika dvitaškis ir šlapimo pūslė . Taip pat nustatyta, kad tai sumažina riziką krūties vėžys .Reklama

Nors ieškoma svarių įrodymų apie šią naudą, nėra jokios žalos gerti daugiau vandens, kol nepersistengsite.

Pagalba gurkšnojant:

1. Negerkite daugiau nei 3 - 3,5 litro vandens, nes tai gali pakenkti skiedžiant kūno elektrolitus.

2. Galite rasti keletą programas tai gali padėti kontroliuoti vandens suvartojimą.Reklama

3. Paprastas vadovas yra gerti tiek vandens, kad susidarytų bespalvis šlapimas.

4. Visada su savimi turėkite vandens buteliuką.