Kokosų vanduo yra pagrindinis troškulio malšintojas ir siūlo skanią vandens alternatyvą. Šis grynas skystis yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis, kurios suteikia daugybę naudos sveikatai. Čia yra 8 kokosų vandens privalumai tai paaiškina, kodėl jis tapo toks populiarus:

1. Pagalba metant svorį.

Riebalų kiekis kokosų vandenyje yra labai mažas, todėl gausius kiekius galima suvartoti nebijojant iškart susikrauti kilogramus. Tai taip pat slopina apetitą ir priverčia jaustis pilnaverčiu dėl savo turtingos prigimties.

2. Paveikslėlis-tobula oda.

Reklama

Turintiems spuogų ar kitų dėmių ant odos paviršiaus, vietinis kokosų vandens naudojimas gali būti labai toli, nes jis gali išvalyti ir paskui tonizuoti odą. Jis taip pat drėkina odą iš vidaus, jei jos prarijamos per burną, ir pašalina didelį kiekį aliejaus. Tai paaiškina, kodėl tokie produktai kaip veido kremai, šampūnai, kondicionieriai ir losjonai, kuriuose yra kokoso ekstrakto pėdsakų, yra efektyvesni.

3. Pagrindinė pagirių priemonė.

Kitą kartą, kai persistengsite ir gersite daugiau nei jūsų pilvas gali, vartokite kokosų vandenį, kad nusistovėtumėte skrandžiui. Jis taip pat pakeis tuos būtinus elektrolitus, kurie išeina iš kūno, jei patiriate dažną šlapinimąsi ir vėmimą.

4. Palengvina virškinimą.

Reklama

Jei virškinimo procese nuolat susiduriate su sunkumais, kokosų vanduo gali padėti. Dėl didelės skaidulų koncentracijos jis padeda išvengti virškinimo sutrikimų ir sumažina rūgšties refliukso atsiradimą.

5. Padidina hidrataciją.

Kokosų vandens sudedamosios dalys efektyviau drėkina žmogaus kūną nei sportinių ir energetinių gėrimų. Atliekant griežtą mankštą ar ilgesnį fizinį krūvį, žmogaus organizmas netenka daug mineralinių medžiagų turinčio skysčio. Tačiau kokosų vanduo yra puiki pakaitinė terpė, kurioje yra 294 mg kalio ir 5 mg natūralaus cukraus vienoje stiklinėje, skirtingai nei jūsų mėgstamiausiame sportiniame gėrime, kuriame yra tik pusė kalio ir penkis kartus didesnis už perdirbto cukraus kiekį. Be to, natrio kiekis yra tik 25 mg, o tai yra palyginti mažai, palyginti su 41 ir 20 mg, esančiais atitinkamai sportiniuose ir energetiniuose gėrimuose.

6. Sumažina kraujospūdį.

Reklama

Daugeliu atvejų dėl neproporcingo elektrolitų kiekio gali padidėti kraujospūdis. Kadangi kokosų vandenyje yra pakankamai atsargų, jis gali būti naudojamas kaip balansavimo mechanizmas. Kai kuriais atvejais, norint pagerinti šių elektrolitų pusiausvyrą, rekomenduojama kokosų vandenį vartoti kiekvienos dienos pradžioje.

7. Turtingas maistingųjų medžiagų kiekis.

Skirtingai nuo kitų rinkoje esančių gėrimų, kokosų vandenyje yra penki būtini žmogaus organizme esantys elektrolitai. Tai apima: kalcio, magnio, fosforo, kalio ir natrio. Dėl savo unikalios sudėties kokosų vandeniu gali mėgautis asmenys, turintys skirtingą sveikatos būklę.

8. Suderinamas su žmogaus krauju.

Reklama

Kadangi jis yra izotoniškas žmogaus plazmai, ekstremaliais atvejais ekstremalios situacijos atvejais kokosų vanduo gali būti greitai rehidratuojamas žmogaus organizmui, jei jis leidžiamas į veną. Neretai gėrimas, vartojamas skurdesnėse, trečiojo pasaulio šalyse, gelbsti žmonių gyvybes.

Kiek turėtumėte vartoti?

Kokosų vandeniu galima mėgautis kaip atskiru gėrimu arba kartu su kitu skystu produktu. Nėra griežtos taisyklės dėl suvartojamo kiekio kasdien, tačiau Mayo klinikos ekspertai primygtinai siūlo apsvarstyti galimybę išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, jei vartojate didelį kiekį kokosų vandens, nes kiekvieną aštuonių uncijų porciją lydi 45 iki 60 kalorijų.

Ieškodami tobulo šviežio kokoso, kuriuo galėsite mėgautis, būtinai venkite tų, kurie turi kietą rudą lukštą, nes tai rodo, kad jis yra subrendęs. Vietoj to, ieškokite tų, kurie yra jauni ir žali išorėje, nes juose paprastai yra daug faktinės kokosų vandens medžiagos. Norėdami tai išbandyti, tiesiog pakratykite kokosą aukštyn ir žemyn, kad nustatytumėte, kiek jame yra skysčio.Reklama