„Ne visada gali žinoti pabaigą nuo pat pradžių“. Tai patarimas, kurį mama man duoda jau daugelį metų. Mano, kaip planuotojos, polinkis visada buvo gūžčioti pečiais ir pavartyti akis... kol turėjau pradėti tą patį pasakoti savo kolegijos antro kurso studentui ir abiturientams, ruošiantis „Covid-19“ leidimui į mokyklą. “. Jos žodžiai ne tik sulaukė atgarsio šiuo metu, bet ir buvo vedlys ir tramplinas mūsų kolektyvinei kelionei į nežinią – šiuo metu mūsų ne taip jau ir įprasta.

Po nesėkmingų bandymų iš naujo atidaryti įmones ir mokyklas visoje šalyje, daugelis organizacijų ir rajonų grįžta į piešimo lentą ir bando įgyvendinti planus, kaip sukurti geresnę infrastruktūrą, kuri veiksmingai patenkintų visų demografinių grupių, ypač labiausiai pažeidžiamų, poreikius. Visoje šalyje dirbantys prižiūrėtojai užsiima „dizaino žvaigždžių“ iššūkiais socialinėje žiniasklaidoje, siekdami įnešti šiek tiek švelnumo į bauginantį namų mokymo darbą, kuriam jie niekada nesikreipė. Daugelis yra priversti parodyti nepaprastą kantrybės ir tvirtumo lygį, kai leidžiamės į nežinomą hibridinių ir virtualių mokymosi modelių teritoriją.

Koronaviruso pandemijos metu esame ekspertai, mažinantys riziką naudodami kaukes, rankų dezinfekavimo priemones, socialinį atsiribojimą ir gyvendami kas 14 dienų. Tačiau sveiko proto išlaikymas, perdegimo išvengimas ir geros psichikos sveikatos higienos praktika yra vidinis darbas, kurio negalima laikyti savaime suprantamu dalyku, jei norime tai išgyventi nepažeisti. 5 būdai, kaip būti sąmoningesniems, yra :

1. Priimti, kad viskas nėra gerai : Jūs patiriate normalią žmogaus reakciją, jei nesate tikri, ką daryti, esate nusivylęs, nerimastingas, susirūpinęs, išsigandęs, gėdijasi, kaltas ar prislėgtas. Kalbant apie jausmus, mes visi šiuo metu esame NUOSTABUS. Praradome gyvybes, darbus, svarbius įvykius ir galimybę gyventi taip, kaip įprastai žinome. Mūsų judesiai yra riboti. Ir atšaukta labai daug dalykų. Jei esate žmogus, turėsite tam tikrą reakciją į „ko nors praradimą“. Štai kodėl vieną dieną galite jaustis taip, lyg „turėtum viską kartu“, o kitą dieną jaustumėtės taip LIŪDAI, AŠARUOTA, o kitą dieną VISKAS BYRA. Galite pasiekti savaitės pabaigą ir jausitės produktyvūs. O kitą kartą galite jaustis taip, lyg vos pajudėtumėte, liktumėte sustingę be motyvacijos. Su malonumu priimkite šio laiko atoslūgius ir atoslūgius sau ir kitiems. Išmintingai naudokite turimą energiją.

2. Laukia daug nežinomųjų : Autorius Mitchas Albomas sakė: „Galbūt esame pasirengę judėti toliau, bet COVID-19 nėra“. Neseniai paskelbtame straipsnyje jis aptarė faktą, kad tylus priešas, su kuriuo susiduriame, nebūtinai yra užsidegimas, o mūsų kantrybė. Nenorėjimas laukti skatina mus priimti neapgalvotus sprendimus, kurie gali turėti žalingų pasekmių. Tikėkitės, kad problemos gyvenime yra neišvengiamos. Negalime užkirsti kelio gyvenimo aplinkybėms, paskutinės minutės sprendimams ir netikėtiems atšaukimams. Tačiau mes galime kontroliuoti, kaip reaguojame į vingius, kuriuos gyvenimas meta mums. Visada paklauskite savęs: „Ar tai bus svarbu rytoj, kitą savaitę, kitais metais?“ Ir apsupkite save žmonėmis, kurie daro tą patį.

   
   
   

3. Pasiekti : Vienas 23 metų anglų kalbos mokytojas veteranas [mano vyras] pasakė, kad darbas į priekį yra tai, ką GALIME kontroliuoti, nes didžioji pamokos darbų dalis skelbiama iš anksto. Kita praktika, kurią turime nustatyti, yra rūpinimasis savimi. Suteikite sau leidimą užsirašyti pieštuku kaip ir bet kurį kitą svarbų susitikimą. Laikykitės sveikos gyvensenos. Sudarykite tvarkaraštį ir nurodykite darbo sritis. Pasiekite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą arba darbo ir asmeninio gyvenimo integraciją – taip galėsite būti svarbiausiu metu ir su svarbiausiais žmonėmis. PAMIEGOK! 7-8 valandos per naktį yra optimalus! Mūsų imuninė sistema mums padėkos. Nepamirškite paploti sau. Būk didžiausias tavo gerbėjas. Visų pirma nepamirškite pirmiausia užpildyti savo taurės, nes jei to nepadarysite, jūs niekam kitam nieko gero.

4. Ištiesus ranką : Daugelis iš jūsų nėra paveikti stigmos ieškoti psichikos sveikatos priežiūros. Jei anksčiau naudojote paslaugas, žinote, kokių požymių ir simptomų reikia ieškoti. Bet jei tai jums kažkas naujo, geriausias būdas įvertinti savo psichinę sveikatą yra kasdienė veikla. Jei jūsų nuotaikos, emocijos ir elgesys turi įtakos jūsų kasdieniam darbui ir vaidmenims, už kuriuos esate atsakingi, vadinasi, kažkas negerai, jūs nesusitvarkote su tuo patys ir jums reikia kreiptis pagalbos. Niekada per daug nesididžiuokite ir nesigėdykite kalbėtis su draugu, terapeutu, gyvenimo treneriu ar profesionalu. Prisijunkite prie grupių. Kurti grupes. Pasinaudokite visais turimais bendruomenės ir mokyklos ištekliais. Nepamirškite, kad pagalbininkai šį kartą taip pat naviguoja kaip jūs, todėl viskas gali būti ne tik jums perduota. Viena dukra [@nyla_danae] paskelbė: „Šiandien mokyklą pradedantiems mokiniams, būkite malonūs savo mokytojams. Mano tėčiui 53 metai, jis nėra technikos mėgėjas. Jis man skambina KIEKVIENĄ dieną, bandydamas treniruotis, nes yra toks nervingas ir nori, kad jo mokiniams būtų geriausia. Būkite kantrūs su jais. Jie stengiasi.' Paprastas prašymas ar tikslingas apiplovimas gali būti tai, ką turite būti pasirengę padaryti. Kai gausite naujos informacijos, įtraukite ją, maksimaliai padidinkite.

   
   
   

5. Modeliavimas : Kai buvau lėktuve, kuris patiria neramumus, gaunu nurodymus, kaip reaguoti iš stiuardesių. Jei jie atsainiai išleidžia spanguolių sultis ir sumaniai imasi priemonių, kad jų krepšelio turinys išliktų stabilus, aš paguodžiau. Bet jei jie staiga pristabdo tarnybą ir taip pat prisisega prie savo sėdynių, aš nesu tikras, jaučiuosi nepatogiai ir bijau to, kas bus. Psichologo Alberto Banduros ir jo socialinio mokymosi teorijos teigimu, mes stebime ir modeliuojame kitų elgesį, požiūrį ir reakcijas. Paprasčiau tariant, jūsų vaikai, net ir suaugusieji, jus stebi. Jie nėra per jauni, kad visa tai, kas paminėta, pritaikytų praktikoje, nes vis tiek automatiškai darys tai, ką darote jūs. Pagalvokite apie ankstesnę patirtį ir pasinaudokite įgytomis stiprybėmis. Normalizuokime susidorojimą su spaudimu ir pritaikykime tai formuodami savo veiksmus.

COVID privertė mus sėdėti su savimi. Buvo daug ką suvirškinti, kasdien. COVID atskleidė tuos, kuriems niekada gyvenime nebuvo pasakyta „NE“. COVID privertė mus permąstyti savo BŪTIES būdą. Ir nepaisant visos tragedijos, svarstyti apie sveikesnes alternatyvas nėra pati blogiausia idėja.

Neseniai perskaičiau įrašą, kuriame sakoma: „Žinoma, užraktas kelia savo iššūkių. Bet ar galime nustoti apsimesti mūsų buvusiu pasauliu, kuriame buvo ilgos darbo valandos, įtemptos kelionės į darbą ir atgal, kamščiai, šurmuliuojančios minios, prekybos centrai, begalinis pasirinkimas, masinis vartotojiškumas, oro tarša ir 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Nors negalime „žinoti“ pabaigos nuo pat pradžių, visada galime pasirinkti žengti atsargiai optimistiškus (kūdikiškus) žingsnius į priekį, vieną dieną po kito. Tai tyčia. Čia reikia mokytis visą gyvenimą ir vertinti pamokas, iš kurių išaugsime ir kurių niekada nepamiršime!