Jums įdomu, ar visų gyvenimas yra toks chaotiškas kaip jūsų. Kažkas ne taip.

Jūsų vaikas elgiasi ne taip, kaip kiti klasės vaikai. Namų užduotys garantuoja naktį muštynes, užtrenktas duris ir ašaras. Mokytojai kas savaitę kviečia jus į konferencijas. Jūsų vyras vėl atleidžiamas, teigdamas, kad visi jo viršininkai yra trūkčiai. Dirbate viršvalandžius, kad jūsų automobilis nebūtų atsiimtas. Sesuo atšaukia kiekvieną kartą, kai planuojate susitikti vakarienės. Jūsų paauglys kabo į auskarų vėrimo saloną. Ir jūsų dukra neranda savo automobilio raktų, kai tik išeina pro duris. Jūsų santykiai yra nuolatiniai konfliktai.

Svarstėte galimybę išsiskirti, tačiau negalite sau leisti gyventi savarankiškai. Galvojai mesti darbą, susikrauti lagaminus ir pabėgti. Tu esi pavargęs visą laiką. Jūs esate įstrigęs, uždusęs ir negalite kvėpuoti.

Mylėdamas žmogų, sergančią ADHD, tavo gyvenimas gali būti išprotėjęs, jei nesusigaudysi. Gydytojai skiria vaistus. Terapeutai jums nurodo, ką daryti, tačiau jūsų namai yra tokie laukiniai, kaip koledžo namas.

Su ADHD sergančiu asmeniu gali būti sunku gyventi. ADHD turinčio asmens minties modeliai ir elgesys niekada neišnyksta. Jie yra valdomi, tačiau tai taip pat yra iššūkis visą darbo dieną.

Be tinkamos priežiūros ADHD gali sukelti piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, persivalgymą, nedarbą, toksiškus santykius, skyrybas, nuolatinius konfliktus, akademines nesėkmes, nemigą, stresą, nerimą ir panikos priepuolius. Asmeniui, sergančiam ADHD, vyksta aktyvus mąstymo procesas variantų, galimybių ir scenarijų, kurių vidutinis žmogus net neįsivaizduoja.Reklama

Galiausiai realybė įkandama. Mokestis už nuomą, nesumokėta sąskaita už elektrą, o jūsų einamoji sąskaita vėl permokėta. Jūs esate išsekęs, kad visą naktį nemiegate. Norite pabėgti, tačiau jūsų problemos yra kaip neteisingai parašytos tatuiruotės, kurios lieka su jumis bet kur. Yra vilties. Tai neturi būti taip. Kadangi ADHD sergantis asmuo turi įveikti savo iššūkius, jūs, kaip jo mylimasis, tėvas, brolis ar sesuo ar draugas, taip pat turite išmokti įveikos įgūdžių, kad pagerintumėte padėtį. Nedarykite šių 20 dalykų, jei norite laimingesnio gyvenimo kartu.

1. Negyvenk neigiamai - pripažink tiesą.

Skambinkite problemai pavadinimu: Dėmesio stoka / hiperaktyvus sutrikimas . Tavo gyvenimas taps lengvesnis ją identifikuoti , turėk jį, kalbėk apie tai ir nustok nuo jo bėgti. Pripažinti, kad jis egzistuoja, yra pirmas žingsnis į laisvę. Nėra jokios priežasties gėdytis. Daugelį didžiausių istorijos indėlių padarė ADHD turintys žmonės. Mokslininkai, autoriai, menininkai, muzikantai , o verslininkams pasisekė, nes jie turi kūrybinę viziją, kurios neturi vidutiniai žmonės.

2. Nekritikuok - teisėk palankiai.

Supraskite, kad jūsų mylimasis, turintis ADHD, iš visų jėgų stengiasi, nors tai nėra pakankamai gera pagal jūsų standartus. Apsišvieskite, eikite lengvai ir skirkite jiems laiko. Jie atliks tai, ką turi padaryti, bet ne pagal jūsų numatytą tvarkaraštį. Leiskite jiems laiko ir erdvės atlikti savo užduotis. Įtakokite juos meile, o ne kritika.

3. Nepriimkite pasiteisinimų - skatinkite ir įkvėpkite juos siekti savo tikslų.

ADHD nėra pasiteisinimas neatsakingam gyvenimo būdui. Tai tiesiog reiškia, kad tai, kas jums lengva, jiems gali būti sunku. Tai nereiškia, kad jie negali kažko padaryti, tai reiškia, kad jiems yra sunkiau. Paprastos užduotys, kurias suprantate kaip savaime suprantamas; toks kaip pašto atidarymas, mėtydamas šiukšlių laiškus ir talpindamas sąskaitas į mokėtiną aplanką, pasijunti tarsi lipdamas aukštyn į Mt. Everestas asmeniui, sergančiam ADHD. Tai neturi prasmės tam, kas jo neturi. Nepaisant abejonių ir nusivylimų, pabandykite būti padrąsinantys. Nurodykite laikus, kai jiems pavyko.

4. Nebūkite treneriu - būkite drąsuole.

Atsistokite nuošalyje; griebk savo pom-poms ir pradėk linksmintis. Skatinimo žodžiai turi daugiau galios nei įžeidimai ir nuvertimai. Treneriai yra kritikai tavo akivaizdoje . Jų darbas yra atkreipti dėmesį į neigiamą. Palaikymo komanda stoja į šoną, įsišaknijusi dėl sėkmės, tikėdama savo komandos sugebėjimu pasiekti. Praneškite savo mylimam žmogui, sergančiam ADHD, kad esate toje pačioje komandoje.

5. Nekelkite nerealių reikalavimų - likite su galimais.

Kai ADHD turintis asmuo patiria stresą, prasideda įkyri mintis, kas būtų, jei būtų. Rėkia ir šaukia, tiesiog daryk tai jau. Nustok kelti tokį triukšmą, neprasiverž per kompulsinį mąstymą. Priimkite faktą, kad jie gali nesugebėti padaryti to, ko norite jūs, kada norite to ar kaip norite. Jei tai kažkas svarbaus, būk konkretus.Reklama

6. Negalima skaityti mokomųjų paskaitų - būk pagarbus.

Paskaitos nėra naudingos, jei žmogus jaučiasi lyg būtų kalbinamas kaip su vaiku, kurio beisbolas išdaužė kaimyno langą. Jei turite ką pasakyti, būtinai pasirinkite tinkamus žodžius tinkamu laiku. Jūsų pokalbių laikas lemia, ar būsite išgirsti ar ignoruojami. Suplanuokite pokalbio laiką. Pakartokite savo kalbą taip, kad ji pasirodytų kaip meilė, o ne kontrolė.

7. Nebūkite impulsyvūs - praktikuokite kantrybę.

Kažkas, turintis ADHD, yra impulsyvus. Jei esate racionalus santykių mąstytojas, jūsų ADHD mylimas žmogus priklauso nuo to, ar esate išmintingas ir kantrus. Du impulsyvūs žmonės, reaguojantys emociškai ir atgaivindami informaciją vieni kitiems, nepadaro laimingos pabaigos.

8. Nebūk kankinys - kvieskite atsarginę kopiją.

Turėkite palaikymo komandą, kuri padėtų jums kovoti. Nereikia visko tvarkyti vienam. Paskambinkite draugui, terapeutui ar mylinčiam giminaičiui. Surask ką nors, kas tik klausosi. Jei nenorite patarimo ar pasiūlymų, paguodžiantis petys, dėl kurio galite verkti, gali jus sustiprinti ir pakeisti požiūrį

9. Nepamirškite savo tikslo - pasiruoškite teigiamam rezultatui.

Kartais pasirodo žodžiai, kurių vėliau gailiesi sakydamas. Jų negalima atsiimti. Skaudūs žodžiai palieka gilias žaizdas. Turėkite omenyje savo tikslus. Ką norėtumėte nuveikti? Paklausk savęs, jei pasakysiu, ar tai sukels neigiamą ar teigiamą rezultatą? Viskas priklauso nuo tavęs. Jūs nustatote rezultatą. Eik lėtai. Pagalvok prieš kalbėdamas.

10. Nesijausk kaltas - žinok, kad darai viską.

Jausti, kad tavo mylimąjį sunku mylėti arba kad tau nepatinka jų elgesys, yra liūdnas jausmas patirti. Jei esate tėvas ir esate nusiminęs dėl savo vaiko elgesio, jūsų gyslomis eina kaltės jausmas. Tai ne tavo kaltė. Jūs darote viską, ką galite. Esate keblioje situacijoje ir ne visada esate tikras, kuris yra geriausias būdas ją išspręsti. Būkite švelnus sau.

11. Nebandykite jų valdyti - valdykite save.

Gąsdinimas ar grasinimas nekelia pokyčių. Bandymas kontroliuoti žmones niekada nėra veiksmingas. Kai nežinote, kaip motyvuoti savo artimąjį, pagalvokite, kaip galite pakeisti savo požiūrį. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių; galite valdyti tik savo žodžius, mintis ir reakcijas į juos.Reklama

12. Nepasilenkite - atsitraukite.

Intensyvios emocijos yra neigiamos emocijos. Pasilenkimas ir žmogaus pastūmėjimas atlikti nėra pats efektyviausias būdas pasiekti norimą rezultatą. Kai stresas yra didelis ir jaučiate, kad norite rėkti, atsitraukite. Žingsnis atgal suteikia laiko atsikvėpti, atsipalaiduoti ir pakoreguoti savo mintis.

13. Nežymėkite jų - būkite atjaučiantys.

Teismas yra lengvas; atjauta yra sunkus darbas. Neuždėkite jų kaip a užmaršumas, tingus, neorganizuotas netvarka , ar kam nors nepavyks. Etiketės sukuria iš anksto nustatytus lūkesčius, kurie tęsiasi metus. Žmonės tampa tokiais, kokius juos matote jūs.

14. Nesakyk niekada - niekas nelieka tas pats.

Kai sunkūs laikai, sunku prisiminti, kad sunkūs laikai netrunka amžinai. Viskas pagerės. Patikėk tuo. Niekada nėra beviltiškumo žodžio. Pradėk sakyti, dar ne. Vienintelis dalykas, nuolat yra pokyčiai.

15. Nesakyk Tiesiog daryk - suprask, kad jie negali.

Paprastas mąstytojas negali suprasti, kaip asmuo, turintis ADD / ADHD, negali atlikti paprasčiausių užduočių, tokių kaip apmokėti sąskaitas, sutvarkyti dokumentus ir nusidėti drabužius. Šios užduotys jums gali būti lengvos, tačiau atminkite, kad ADHD turintis asmuo taip pat sunkiai supranta, kodėl negali sumokėti sąskaitos ar tvarkyti pašto.

16. Nebijokite padėti - ištieskite pagalbos ranką.

Svarbu išmokyti savo artimuosius atsakingai ir savarankiškai. Tačiau taip pat atminkite, kad yra atvejų, kai gerai siūlyti pagalbą. Net Einšteinas turėjo pagalbininką. Žmona gamino jam maistą, valėsi paskui jį ir skalbė, nes jo galingas protas buvo per daug užsiėmęs kvantinės Visatos veikimo atradimu, kad užtruktų laiko, kad nešvarias kojines įdėtų į skalbinių dėžę.

17. Neturėkite nerealių lūkesčių - išvardykite, kas juose jums patinka.

Priimkite savo artimuosius tokius, kokie jie yra. Kaip ir bet kokiuose kituose santykiuose, turite ieškoti gero ir susitelkti ties tuo. Niekada nepamirškite nuostabių mylimojo ADD / ADHD savybių. Jei tai jūsų partneris, atminkite, kad jų linksma, impulsyvi asmenybė tikriausiai yra priežastis, kodėl jūs juos įsimylėjote. Grįžkite į pradžią. Mylėk juos dar kartą, tarsi būtum juos pirmą kartą sutikęs. Jei tai jūsų vaikas, prisiminkite jausmą, kai pirmą kartą laikote naujagimį ant rankų.Reklama

18. Nepamiršk kitų šeimos narių - praleisk laiką vienas su jais.

ADD / ADHD gali perimti jūsų namų aplinką, pasąmoningai kontroliuoti viską ir visus, esančius joje. Praleiskite laiką su kitais šeimos nariais. Jiems taip pat reikia jūsų. Eik į kiną arba eik pasiimti su jais ledų. Priminkite jiems, kad jie vis dar egzistuoja jums. Apkabink juos ir laikykis.

19. Nepykit - Pauzė ramybei

Teikite taiką savo namuose ir savo gyvenime prioritetu. Kitos pamokos netrukus pradės veikti, jei jūsų namuose yra mylinti aplinka. Pyktis yra lengvas. Tyliai reikia jėgų. Nustatykite savo santykius prieš jausmus. Nereikia verbalizuoti kiekvieno atėjusio komentaro. Padėkite savo ego ant šono, kol jūsų pyktis atslūgs.

Niekada nepriimkite piktnaudžiavimo bet kokio tipo elgesiu. Yra tam tikri nesveiki, toksiški santykiai, kuriuos reikia nutraukti. Kreipkitės į specialistą.

20. Nepamirškite mylėti savęs - darykite tai, kas jus džiugina

ADHD santykiai gali išsiurbti gyvenimo džiaugsmą. Suprantate, kad jau mėnesį nesijuokėte. Pamiršote, kaip šypsotis, ir negalite prisiminti, kada paskutinį kartą linksminotės. Skirk laiko sau. Daryk tai, kas tave džiugina. Vėl linksminkis ir daryk tai dažnai.

Tegul ši maža istorija jus įkvepia:

Gavusi ADHD diagnozę savo 7 metų sūnui, moteris kreipėsi į psichiatrą. Nusivylusi ir sutrikusi, kad negali susitvarkyti su savo vaiku, ji verkė: „Ką aš daugiau galiu padaryti? Aš darau viską, ką galiu. Aš nežinau, kaip elgtis su savo vaiku. Pažvelgė į ją ir tyliai atsakė: mylėk jį labiau.Reklama

Tai nebuvo atsakymas, kurio ji tikėjosi. Per ašaras ji maldavo atsakymų: Mylėk jį labiau? Duodu šiam vaikui viską, ką galiu. Aš tuščia viduje. Man nieko neliko. Kaip aš galiu jį mylėti labiau? Pasistenk labiau. Įsigilinkite. Jūs galite tai padaryti, atsakė jis.

Kai myli ADHD sergančius asmenis, jie yra tavo dalis. Jie gyvena tavo galvoje ir tavo širdyje. Jūs buvote pasirinktas šiai užduočiai. Mylėk juos labiau.