Jei turite problemų su virškinimu, rinkoje yra daugybė vaistų, į kuriuos galite kreiptis, pradedant nuo rūgščių rūgščių ir baigiant vaistais, kurie gali išspręsti rimtesnes problemas, tokias kaip skrandžio opos. Tačiau dieta taip pat vaidina tikrai svarbų vaidmenį jūsų virškinimo sveikatai - ir ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, kiek ir kaip dažnai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę dažniau valgyti mažus patiekalus, kad būtų lengviau virškinimo sutrikimai.

Pūtimo ar pykinimo jausmą pavalgius ar pasisotinus vos po kelių kąsnių, dažnai sukelia būklė, vadinama gastropareze. Tai reiškia, kad skrandis ištuštėja per lėtai ir sukelia šiuos nemalonius virškinimo simptomus. Pagal Judrumo draugija, vienas geriausių būdų išvengti virškinimo problemų yra valgyti mažesnius, bet dažniau patiekalus. Jie teigia, kad šie patiekalai:

1. Sumažinkite skrandžio išsiplėtimą ir skausmą / diskomfortą po valgio.
2. Sumažinkite pernelyg soties jausmą po valgio.
3. Padėkite skrandžiui greičiau ištuštinti.
4. Gali tinkamai maitintis, jei žmogus laikosi 4–6 mažų, aukštos kokybės patiekalų per dieną valgymo plano.

Trumpai tariant, mažus maisto kiekius lengviau tvarkyti virškinimo traktas ir tai gali užkirsti kelią tokioms problemoms kaip rėmuo, pykinimas ir GERD .

per „Triathlon Warrior“

Pagrindinės sveikatos svetainės, tokios kaip Amerikos mitybos draugija ( ASN ), WebMD ir Hercogo sveikata taip pat pritaria mažesniam, dažnesniam valgio planui, kad pasinaudotų jo teikiama nauda sveikatai. Taigi, jei norite pakeisti paprastą gyvenimo būdą, kuris tikrai gali padėti jūsų virškinimui, apsvarstykite šį paprastą gyvenimo būdo pakeitimą, kad pasiektumėte geresnio virškinimo ir apskritai geresnės sveikatos.