Ar kada nors jaučiate, kad jums reikia draugo palaikymo? Bet tada sustabdyti save nuo rankos?

Mums visiems, svarbūs sveiki santykiai . Tiesą sakant, gilūs santykiai yra būtini norint būti sveiku žmogumi. Išgyvenusiems traumas – arba tiems, kurie patiria ar patyrė pogimdyminę depresiją ar nuotaikos sutrikimus (tai taip pat yra trauma) – santykių gilinimas gali būti ypač sunkus.

Ištiesti ranką prireikus ar prašyti pagalbos nėra lengva tiems, kurie savo gyvenime patyrė traumą. Kažkas (atrodo) paprasto priimdamas komplimentą gali būti skausmingai sunkus. Tačiau gebėjimas įveikti šias baimes ir dvejones yra labai svarbus kelyje į visavertį ir subalansuotą gyvenimą.

Šiandien noriu pakalbėti apie tai, kas gali trukdyti jums pagilinti santykius ir ką su tuo daryti.

• Ar turite pagundos pasinerti ir susitvarkyti patys?
• Jaučiate, kad niekas to nesulauks?
• Ar jaučiate gėdą ar silpnumą – tarsi nesate vertas palaikymo ar užuojautos?
• Ar jūsų viduje yra savisaugos dalis, kuri sako: „Aš pasitrauksiu ir liksiu saugus, kad manęs neįskaudintumėte“?
• Ar jaučiate, kad turėtumėte su tuo susitvarkyti patys?

Jei šie klausimai atrodo teisingi… jei kyla šios abejonės ar balsai… Aš prašau jūsų pagalvoti apie tai, kaip pasakyti sau:

Aš nusipelniau gilių santykių. Aš nusipelniau, kad manimi rūpintųsi ir globotų. Aš nusipelniau užuojautos. Žmonės manimi rūpinasi – sveika į juos atsiremti ir prašyti pagalbos, kai man jos reikia.

Štai trys patarimai, padėsiantys jums pereiti prie gilesnių santykių:

1. Žinokite, kad sveiki santykiai gali ištaisyti senas emocines žaizdas.

Sveiki santykiai gali išgydyti senas prisirišimo žaizdas. ( Kelly Clarkson daina „Piece by Piece“. , yra dabartinis ir širdžiai mielas pavyzdys.) Jei užaugote be saugaus prieraišumo arba nebuvote auklėjamas, augdamas jis gali tapti tuo, ko tikitės iš kitų ar savo santykių. Kaip aš kalbėjau apie mylintis traumą išgyvenusį žmogų , sveiki santykiai gali būti atkuriami. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , ir Harville Hendrix, IMAGO visi yra reliacinės terapijos modelių įkūrėjai, nuveikę svarbų darbą šioje srityje.

2. Apsvarstykite nerealius standartus, kurių laikotės.

Ar tikėtumėte, kad vaikas ar draugas bus toks savarankiškas, kokio tikitės iš savęs? Taip, jūs turite būti atsakingi ir atsakingi, bet taip pat turite pripažinti, kad esate žmogus. Užuojautą tiems, kuriuos mylite, atneškite ir sau. Peržiūrėkite nuostabią Kristin Neff knygą, Užuojauta sau: įrodyta galia būti maloniam sau ir nauja Lisa Ferentz knyga, Rubininių šlepečių paieška: permainingos gyvenimo pamokos iš terapeuto sofos .

3. Leiskite sau pamatyti dabartinių santykių gelmes.

Dažnai traumą patyrę žmonės nieko nesitiki ir nepriima mainais. Gali būti sunku pamatyti tikrąją meilės, paramos ir užuojautos gylį, kurį artimieji gali (ir nori) suteikti jums. Pasistenkite į savo santykius pažvelgti objektyviai ir apsvarstykite šį potencialą.

Jūs nusipelnėte užuojautos, palaikymo ir gilių santykių…

Prašyti pagalbos gali būti sunku kiekvienam. Ypač sunku gali būti tiems, kurie išgyveno traumą. Terapijos dėka jūs tikrai nusipelnėte gilių santykių, kai augate ir tobulėjate per gyvenimą – tiek gerais, tiek sunkiais laikais.

Daugiau išteklių

Stano Tatkino knyga, Sujungtas meilei

Sue Johnson knyga, Lovesense

Harvilio Hendrixo knyga, Gaukite norimą meilę

Karen Kleiman knygos (Pogimdyminio streso centras)