Visi galime įvardyti blogus įpročius, kurių įgyjame, kai mums ir mūsų partneriui abipusiai nuobodu. Galbūt tai akys, prilipusios prie mūsų mobiliųjų telefonų ekranų lovoje ar popietėmis, kuriose žiūrima bloga televizija. Galime tai jausti tylos ruožuose vakarienės metu arba ilgomis, tingiomis minutėmis bandydami sugalvoti ką nors padaryti. Nuobodulys gali atrodyti kaip tylus žudikas, kai kalbama apie kibirkštį romantiškuose santykiuose, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tai taip pat gali būti naudingas pažadinimo skambutis. Kaip pasakojo tyrinėtojas Thomas Goetzas „Wall Street Journal“. , 'Nuobodulys yra signalas, kad kažkas negerai ir mes turime viską pakeisti.'

Prieš kelerius metus Goetzas ir jo tyrimų grupė paskelbė akiratįstudijuotiapie nuobodulį, kuris suskirstė jį į penkias pagrindines kategorijas. Atidžiau pažvelgę ​​į šiuos nuobodulio tipus, galime pažvelgti į tai, kaip kiekvienas tipas gali mus paveikti ir kaip galime su juo kovoti savo santykiuose. Kiekvienoje kategorijoje yra tikrų patarimų, kuriuos galime priimti, dideli ir maži, kurie gali būti priešnuodis nuo nuobodulio ir leisti mums mėgautis gyvesniais, artimesniais santykiais.

1. Abejingas nuobodulys , remiantis Goetzo tyrimu, yra lengvesnis, ne toks rimtas jausmas, tarsi būtų pavargusi, bet maloni nuotaika. Tai gali perteikti norą atsitraukti nuo išorinio pasaulio ir atsipalaiduoti. Tokio tipo nuobodulys tikriausiai nėra stiprus požymis, kad jūsų partneriui kažkas negerai. Tačiau tai gali būti signalas, kad norėtumėte šiek tiek laiko pabūti vieni arba tyliai apmąstyti ar pailsėti.

Kita vertus, abejingas nuobodulys iš tikrųjų gali pasiūlyti gerą progą atsipalaiduoti ar pailsėti su savo partneriu, išreikšti meilę, pasivaikščioti lauke, prisiglausti ir ką nors kartu paskaityti ar žiūrėti. Jums nereikia burbuliuoti energija, kad išreikštumėte šilumą ir intymumą. Tylūs artumo veiksmai labai padeda jaustis gyvesniems savo partnerio atžvilgiu.

2. Nuobodulio kalibravimas yra šiek tiek mažiau malonus. Goetzo tyrime tai buvo siejama su „klaidžiojančiomis mintimis, nežinojimu, ką daryti, ir bendru atvirumu elgesiui, kuriuo siekiama pakeisti situaciją“. Iš esmės, galbūt ieškote geresnių pasirinkimų, bet neketinate aktyviai keisti savo padėties.

Dauguma poroje esančių žmonių gali susieti su šia būsena, ir tai gali reikšti skirtingus dalykus. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad tvyro tyla arba pokalbio stoka, todėl esate budrūs ir norite daugiau stimuliuoti, tai gali būti ženklas, kad tarp jūsų ir jūsų partnerio kažkas ne taip. Jei pavargote daryti tą patį seną dalyką, gali būti, kad per daug įsitraukėte į rutiną, kuri linkusi numalšinti romantiką santykiuose.

Kad ir kokia būtų problema, sprendimas yra tas pats: darykite ką nors kitaip, sulaužykite rutiną. Jei paprastai liekate, išeikite. Jei nebendraujate, pasakykite ką nors asmeniško ir tikro apie save arba paklauskite ko nors asmeniško ir tikro apie savo partnerį. Per daug nesikreipk į nuobodulio jausmą ir neperdėk jo; tiesiog atlikite nedidelį paprastą veiksmą, kad pagyvintumėte ir pažiūrėkite, ar tai nepakeis jūsų jausmų.

3. Nuobodulio paieška yra nemalonus neramumo jausmas, kuris skatina aktyviau ieškoti alternatyvių veiklų. Vėlgi, to priežastys nebūtinai yra didelės ir gali būti net nelabai susijusios su jūsų partneriu ar pačiais santykiais. Nepaisant to, nėra jokios žalos imtis veiksmų, neleidžiančių šiai nuotaikai užvaldyti.

Jei leisdami laiką su savo partneriu jaučiate ieškomą nuobodulį, tai gali būti ženklas, kad reikia viską supurtyti. Galite pabandyti kartu daryti kažką visiškai kitokio (t. y. užsiimti nauja veikla, aplankyti vietą, kurioje niekada nebuvote). Kitas variantas – investuoti energiją į seną veiklą, kuria daliniesi, bet kuri laikui bėgant nutrūksta (pvz., žygiai pėsčiomis, važinėjimas automobiliu, tam tikro pasimatymų vakaro planavimas).

Nuobodulio ieškojimas taip pat gali būti ženklas, kad laikas daryti ką nors nepriklausomo. Juk jūs ir jūsų partneris esate du skirtingi žmonės, turintys unikalių interesų. Ėjimas siekti kažko, kas jus apšviečia atskirai, gali suteikti jums energijos, kai grįšite kartu. Santykiai turėtų išplėsti jūsų pasaulį – nuo ​​jūsų interesų iki socialinių tinklų, o ne juos mažinti. Nuobodulys linkęs įsiveržti, kai poros riboja viena kitą, o ne palaiko vienas kito individualumą.

4. Reagento nuobodulys yra visai nemalonus jausmas, bet dažnai įkvepia veiksmui ar reakcijai. Vėlgi, tokiam nuoboduliui būdingas nerimastingumas, tačiau jis pasižymi ekstremalesniu noru išeiti iš situacijos ir gali būti išgyvenamas kaip agresyvumas. Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, jei taip jaučiatės, yra kritinės mintys, kurias galite patirti apie save, savo partnerį, santykius ar gyvenimą apskritai. Galbūt klausotės „ kritiškas vidinis balsas “, kuris veikia kaip piktas treneris jūsų galvoje, įžeidžiantis ir kenkiantis jus. Šis „balsas“ taip pat yra linkęs nukreipti į jums artimus žmones.

Natūralu, kad kartais jūs tikrai skundžiatės savo partneriu ar aplinkybėmis, tačiau kritiškas vidinis balsas yra linkęs įkyrėti, perdėti ir iškraipyti taip, kad sugadina jūsų nuotaiką ir neigiamai nuspalvina jūsų požiūrį. Šios mintys arba „balsai“ dažnai kyla iš senų, destruktyvių modelių, todėl dažnai yra nerealūs ir netinkamai pritaikyti dabartinėms aplinkybėms. Vis dėlto, kai klausote savo kritiško vidinio balso, labiau tikėtina, kad elgsitės savo partnerio atžvilgiu, imsite muštis arba būsite susijaudinę ar irzlūs.

Reaktyvus nuobodulys gali būti ženklas, kad reikia daryti ką nors kita, tačiau tai taip pat gali būti požymis, kad klausotės savo vidinio kritiko gana dideliu garsu, todėl jaučiatės nepatenkinti, o ne racionaliai galvojate, kaip galėtų pagerinti jūsų padėtį. Kokių veiksmų galėtumėte imtis, kad jūsų partnerio santykiai būtų gyvesni? Norėdami suartinti dalykus? Kaip galėtumėte perteikti tai, ką jaučiate, taip, kad tai būtų naudinga?

5. Apatiškas nuobodulys yra labai nemalonus ir susijęs tiek su bejėgiškumu, tiek su mažu susijaudinimu, o tai reiškia, kad žmonės, jaučiantys, kad nėra įkvėpti imtis veiksmų. Šio tipo nuobodulys buvo susijęs su depresija ir į jį reikėtų žiūrėti rimtai. Jei santykiuose jaučiate apatišką nuobodulį, tai gali būti ženklas, kad jaučiatės prislėgtas arba bejėgis, ir tikriausiai tinkamas laikas ieškoti pagalbos ir bendrauti su savo partneriu. Sąžiningas, atviras pokalbis su savo partneriu apie tai, ką jaučiate, gali padėti, o geriausia tai padaryti porų terapijoje. Jums taip pat gali būti naudinga apsilankyti pas individualų terapeutą, kuris padės išsiaiškinti, kas vyksta.

Kalbant apie poros dinamiką, vienas didžiausių apatijos ar nuobodulio santykiuose sukeliančių veiksnių yra fantazijos ryšys . Fantazijos ryšys yra gydytojo sukurta koncepcija, skirta apibūdinti, kaip poros įveda „susiliejimo iliuziją“, kuri buvimą pora iškelia virš meilės esmės. Kai pora užmezga fantazijos ryšį, jie nustoja atlikti tam tikrus meilės veiksmus ir elgesį, kurie rodo pagarbą kitam asmeniui kaip atskiram individui, t. y. klausytis, užmegzti akių kontaktą, rodyti meilę, remti kito žmogaus interesus arba išlikti gyvybingi ir suderinti. sau. Jei nuolat jaučiatės nuobodu su savo partneriu, verta panagrinėti, kokiu mastu galėjote užmegzti fantazijos ryšį.

Galiausiai nuobodulys gali būti daugelio dalykų požymis, tačiau jei esate su žmogumi, kuris kažkada privertė jus jaustis laimingu ir gyvu, yra didelė tikimybė, kad tą jausmą susigrąžinsite. Norėdami tai padaryti, turite įsiklausyti į signalus, kuriuos siunčia jūsų nuobodulys. Ar yra veiksmų, į kuriuos įsitraukiate (ar neužsiimate), kurie gali pabloginti jūsų santykius? Ar per dažnai įsiklausote į savo kritišką vidinį balsą?

Susipažinę su savo modeliais, galite pradėti juos laužyti. Kai kurie iš šių pokyčių bus tokie pat maži, kaip išėjimas į lauką, kai būtumėte likę viduje. Kai kurie reikš, kad vėl susijungsite su dalimi savęs, su kuria galbūt praradote ryšį savo santykiuose. Kai kurie bus susiję su nedideliais žaismingumo veiksmais, o kiti gali apimti dideles meilės išraiškas. Stenkitės smagiai praleisti laiką ir būkite kūrybingi ieškodami sprendimų. Neleiskite sau pasinerti į savo vidinio kritiko pinkles. Atminkite, kad kartais verta nuobodžiauti. Ne viskas gyvenime ar meilėje bus jaudinanti. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvieną dieną negalite siekti jaudulio įvairiais dideliais ir mažais, mielais ir kvailais būdais, kurie suteikia jums pasitenkinimo ir prasmės.