Ar jūsų darbas sukelia lėtinį stresą? Lėtinis stresas skiriasi nuo įprasto streso, nes dėl jo jūsų smegenys nuolat išskiria adrenalino ir kortizolio hormonus.^[1]Savo ruožtu jūsų kūnas reaguoja į nuolatinį krūvį: jūs nuolat jaučiatės pavargęs, dažnai skauda galvą, negalite susikaupti ir sergate daug daugiau nei anksčiau, nei pradėjote čia dirbti. Tai tik keletas iš lėtinio streso simptomai .

Kol dirbate darbą, kuris sukelia lėtinį stresą, sprendimas atrodo sudėtingas. Dažniausiai jums patariama naudoti įvairiausias priemones ir strategijas, tačiau dabar jūs atrandate paprasčiausią, mažiausiai stresą keliantį sprendimą: mesti.

Bet jūs taip pat stebitės, Išėjau iš darbo dėl streso, ar tai blogai?

Visai ne! Skaitydami toliau sužinosite, kodėl išmesti darbą yra protingiausia. Mūsų kultūra yra susieta su idėja išlikti nuoseklumo sumetimais, tačiau yra priežastis, kodėl Ralphas Waldo Emersonas sakė:

Kvailas nuoseklumas yra mažų protų klegesys.

Būti nuosekliam tokioje stresinėje situacijoje, kaip jūsų, yra dirbti daugiau, o ne protingiau. Neapsigaukite žodžiu mesti - čia kalbama apie įgalinimą.

Toliau ieškokite, kodėl turėtumėte mesti darbą ir palikti chronišką stresą.

1. Jūsų toksinis darbas jus serga

Lėtinis stresas ir nuolat nepalankios darbo sąlygos turės įtakos jūsų sveikatai. Pagalvokite apie maždaug pastaruosius 6 mėnesius. Kokia buvo jūsų sveikata?

Reikia galvoti apie ilgalaikę perspektyvą. Net jei pastaruoju metu nesirgote, žmonės dažnai padaro klaidą bėgdami žemyn ilgesnį laiką. Kai tai padarysite, imuninė sistema susilygins ir smarkiai nukentės.

Bloga sveikata yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad kažkas neveikia. Yra keletas konkrečių dalykų, kurių reikia ieškoti, kai kalbama apie su stresu susijusias sveikatos problemas. Pasak CompTIA, šie simptomai rodo, kad jūsų darbo stresas neigiamai veikia jūsų sveikatą:^[du] Reklama

• Miegoti reikia kur kas daugiau nei įprasta, arba jus kamuoja nemiga.
• Jūs patyrėte reikšmingą svorio kritimą ar svorio padidėjimą.
• Jums trūksta energijos ir motyvacijos, be to, nesinori bendrauti labai dažnai.
• Atrodo, kad jūs visada nusileidžiate peršalimo ligomis, o kai jus užklumpa peršalimas ar kita liga, atsigauti užtrunka ilgiau nei turėtų.
• Jūsų darbas kėsinasi į jūsų gyvenimą tiek, kiek neturite laiko ar motyvacijos sportuoti.

Nė vienam darbui neverta prarasti sveikatos, o jei dar nepatyrėte didelių gedimų, tai yra puiki galimybė atitrūkti.

Palaukite, kol jūsų sveikata visiškai sunyks, ir jūs negalėsite ieškoti kito darbo, arba bent jau tai bus daug sunkiau.

Nežinote, ar jūsų darbas galbūt pamažu griauna kitus jūsų gyvenimo aspektus? Paimkite „Lifehack“ Gyvenimo vertinimas sužinoti. Tai nemokamas įvertinimas, kuris gali padėti išanalizuoti jūsų gyvenimo aspektus ir pateikti jums individualią savo gyvenimo apžvalgos ataskaitą. Čia nemokamai atlikite įvertinimą.

2. Daugiafunkcinis darbas yra nesėkmės receptas

Ar jūsų darbe nėra nieko beprotiškai streso, tačiau vis tiek esate beprotiškai įtemptas? Didelė tikimybė, kad žongliruojate visu etatu ir kitu (ar ne tik kitu) įsipareigojimu visą darbo dieną.

Pavyzdžiui, jei esate netradicinis studentas, kuris grįžo į mokyklą, nes jūsų darbo perspektyvos buvo menkos - vis dėlto jūs vis tiek turite dirbti, kol mokotės mokykloje - jūs kuriate stresą.

Reikia ką nors mesti. Maždaug 61 proc. Daugiafunkcinių specialistų, besikreipiančių į konsultacijas, jaudinasi, o 49 proc.^[3]

Konsultacijos padeda, bet tai nėra vaistas daugiafunkcinis darbas . Profesorė Gloria Mark iš Kalifornijos universiteto Irvine sako, kad žmonės, kurie vykdo daug užduočių, yra labiau linkę į stresą, neurotiškumą ir impulsyvumą.

Pasak Marko, perėjus užduotis jūsų smegenims prireikia maždaug 23 minučių ir 15 sekundžių. Tai išeikvoja jūsų energijos atsargas, o jei tęsite, galite patekti į lėtinio streso būseną.^[4]

Žmonės, kurie visą laiką turi du ar tris pagrindinius prioritetus, pakliūna į daugiafunkcinį spąstą. Nustatykite savo prioritetus ir įvertink savo darbą. Jei jūsų darbas nėra aistringas dalykas ir jis nėra jūsų prioritetų sąrašo viršuje, meskite jį.

3. Darbdaviai, kurie nepadeda sumažinti streso, neatlieka savo darbo

Tiesa yra tai, kad užimtumas neturėtų būti vienpusis santykis.Reklama

Jūs pilate savo širdį į savo darbą, didžiuojatės savo darbu ir tikrai rūpinatės rezultatu. Darbdavys, kuris neskatina jūsų daryti pertraukų ir nesuteikia galimybių palengvinti stresą, yra darbdavys, kuris nenusipelno jūsų.

Jūs siūlote kažką daug fantastiški darbdaviai nusilenktų atgal, kad turėtų: darbo etiką ir aukštą atsidavimo lygį. Geri darbdaviai žino, kad jų pareiga nėra paleisti žmonių į žemę. Jie žino, kad turi atkreipti dėmesį į tai, kiek dirbate, taip pat į tai, kiek esate įtempti.

Esme susiduriate su streso kultūra. Organizacijos kultūros tyrimas parodė, kad hierarchinė, biurokratinė kultūra, kurioje organizacija mažai rūpinosi darbuotojų gerove, sukūrė žemos moralės būseną.^[5]

Neigiama organizacijos streso kultūra lemia prastus rezultatus, didelę apyvartą ir žemą įsitraukimo lygį.

Esmė ta, kad kai susiduriate su streso kultūra, esate visiškai pateisinamas, kad esate neįsipareigojęs.

Įmonės kultūra yra jos identitetas. Negalima įsipareigoti kultūrai - taigi tapatybei -, kuri griauna save, užuot kūrusi.

4. Yra puikių darbų, kuriuos mylėsite

Daug kartų, kai pernelyg įtemptas žmogus neapleidžia darbo ir susiranda naują darbą, taip yra todėl jie jaučiasi įstrigę . Jie nesinaudoja laisva valia, jie nesirenka pripažinti agentūros ir autonomijos, leidžiančios jiems eiti ten, kur jiems patinka, kai jie nori.

Filosofas Mitchas Horowitzas apie tai kalba savo naujoje knygoje „Stebuklų klubas“: kaip mintys tampa realybe . Nors yra tam tikrų aplinkybių, kurių negalite kontroliuoti, atsižvelgdami į dabartines aplinkybes, galite pasirinkti sau tinkamiausią gyvenimą.

Norėdami tai įtraukti į užimtumo kontekstą, galite įsivaizduoti norimo darbo tipą ir įmonės tipą, kuriame norėtumėte dirbti. Jūs nedirbate kažkur kitur, nes nepasirinkote to daryti.

Pasirinkite kitą darbą ir atlikite nurodytus veiksmus. Jūs turite galimybę sutelkti visas savo pastangas nauja linkme.Reklama

Taip, yra praktinių sumetimų - įskaitant tai, kad reikia apmokėti sąskaitas. Yra ir praktinių sprendimų. Štai keletas jų:

• Išvardinkite savo išteklius . Ar turite padorios būklės automobilį? Ar esate darbingas? Ar turite interneto ryšį namuose ar bent vieną, kurį galite pasiekti kiekvieną dieną?
• Ieškokite koncertų ne visą darbo dieną galite dirbti, kai tik galite, pavyzdžiui, vairuoti „share-share“ bendrovę ar bet kurį kitą ekonominį darbą, kurį turite išteklius.
• Išvardykite sąskaitas ir apskaičiuokite, kiek jums reikės pajamų sumokėti jiems, kol ieškote kitokio etato.
• Dirbkite ne visą darbo dieną pakanka apmokėti sąskaitas.
• Praleiskite likusį laiką ieškodami etato tu tikrai nori.

Daugelis žmonių bando ieškoti kitokio darbo visą dieną, dirbdami dabartinį darbą, tačiau tai jums neduos tiek laiko, kiek ne visą darbo laiką atliekančios koncertų strategijos.

Kai ieškote kažko naujo, pasirinkite ne tik viską, kas pasitaiko. Pasirenkate kitą kelią iš beveik begalinių kelių, kuriuos galėtumėte pasirinkti. Norėdami pasirinkti teisingą kelią, raskite atsakymą į svarbiausią klausimą.

Štai svarbus klausimas, kurį turite užduoti sau:

Ką man patinka daryti ?

Kai atsakysite į šį klausimą, visi kiti veiksmai turi būti nukreipti į vietą, kurioje negalite padaryti nieko, išskyrus tai, ką mėgstate daryti.

5. Jūs esate savo sėkmės varomoji jėga

Šiuo metu dirbate pas darbdavį, kuris prisiima jums atsakomybę, o jūs nekontroliuojate. Atsakomybę ir užduotis prieš jus parenka kiti žmonės.

Kodėl jūs turite pradėti visas šias pareigas ir užduotis? Nes turite įgūdžių, reikalingų jiems atlikti, taip pat labai daug kitų dalykų.

Kalbant apie tai, ką galite padaryti, jūsų darbas sudaro santykinai nedidelį procentą. Įmonių darbo pasidalijimas yra toks, kad dauguma žmonių rūpinasi tik vieno ar dviejų tipų reikalais ir turi daugybę susijusių užduočių. Likusi jūsų intelektinė ir fizinė galimybė lieka nepaliesta.

Tai nereiškia, kad neturite daug ką nuveikti - tikriausiai esate perkrautas užduotimis, esate įklimpęs į smulkmenas. Bet tu žinai, kad sugebi kitus dalykus.Reklama

Apskritai, jūs esate pajėgus mąstyti aukščiau. Priežastis, kodėl nepradėjote savo verslo ar nepradėjote laisvai samdomos karjeros, yra tai, kad dar nepasirinkote tokio tipo maršruto.

Dabar pats laikas turėti visą savo sugebėjimų pajėgumą . Dabartiniame darbe esantis stresas nėra vertas, kai galite daug geriau padaryti tai, kas jums patinka.

Kai pasinaudosite tuo, ką mėgstate veikti, ir surasite būdą, kaip tai paversti savo gyvenimu, stresas tampa teigiamas. Tai nebėra lėtinis, kenksmingas stresas, nes į jį žiūri kitaip.

Psichologė Kelly McGonigal aptaria, kaip atlikdami didžiulį tyrimą žmonės, kurie stresą vertino kaip teigiamą dalyką, neturėjo kenksmingų fizinių reakcijų į jį ir iš tikrųjų gyveno ilgiau nei tie, kurie jį vertino neigiamai^[6].

Kai jau būsi darai tai, kas tau patinka , spaudimas atlikti darbus yra panašus į širdies susitraukimų dažnio padidėjimą sportuojant. Kadangi esate susikoncentravęs ties jums patinkančiu dalyku - panašiai kaip bėgikas yra orientuotas į bėgimą iki pabaigos - jūs išgyvenate stresą tęsdami savo impulsą.

Jūs žiūrite į problemas kaip į galimybes. Štai kaip jums pasiseka.

Stresas yra tavo kibirkštis

Tiesa, toksinis darbas, kupinas lėtinio streso, gali jus susargdinti, o gyvenimo būdas, apimantis daugybę užduočių ir nepakankamai dėmesio, prisidės prie gerovės trūkumo.

Tuo pačiu metu tiesa, kad nebūtumėte patyrę šio supratimo ir svarbaus žingsnio savo gyvenime, jei ne stresas.

Streso lygis, kurio negalite įveikti, yra jūsų katalizatorius norint padaryti kažką naujo. Pasirinksite norimą kelią ir pasinaudosite savo galimybėmis, kad išnaudotumėte visas savo galimybes.

Galų gale stresas buvo geras dalykas. Tai leido jums žinoti savo slenkstį ir dabar žinote, kad laikas judėti toliau.Reklama

Daugiau patarimų, susijusių su darbiniu stresu

• Kaip pašalinti darbinį stresą, kai esate maksimaliai įtemptas
• Kodėl aš išsekęs? Tikrosios priežastys ir kaip tai išspręsti visam laikui
• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu
• Norite jaustis energingesni visą dieną? Pradėk nuo to
• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus

Panašus nuotraukų kreditas: Saulo Mohana per unsplash.com

Nuoroda