Taigi jūs laukiate prieškambaryje, sukdamiesi mintyse, kaip tai buvo gana niūri diena ir atrodo, kad gyvenimas nejuda ta linkme, kuria norėtumėte. Tavo draugė eina pro tave ir nors tu pakelsi ranką, kad sveikintųsi, ji žiūri į tave ir tiesiog eina pro šalį.

Prieš skaitydami toliau, pajuskite, kas atsitiko mintyse.

Gali kilti įvairių minčių, susijusių su nepatogiomis emocijomis:

• 'Ką aš blogai padariau?'

• „Aš nieko vertas“.

• „Aš tai žinojau, niekas manęs nemėgstu“.

• „Kas jai negerai?“

• „Iš tikrųjų, kokia prasmė“.

Gerai… dabar tarkime, kad jūsų viršininkas ką tik papasakojo, kokį nuostabų darbą atlikote ir kaip ji skirs jums 15 % padidinimą ir papildomas savaitės atostogas. Tai puiki žinia... nes jūsų protas sukasiVisais būdais tai pagerins jūsų gyvenimą, jūsų draugas eina pro šalį ir, kai jūs pakeliate ranką pasisveikinti, ji tiesiog praeina.

Kas dabar ateina tavo galvoje?

Daugelis žmonių čia gali turėti kitokį požiūrį.

• „Įdomu, kas su ja negerai“.

• „Tikiuosi, kad jai viskas gerai“.

• „Gal ji manęs nematė“.

Tas pats įvykis, skirtingas įvykis ir nuotaika, skirtinga interpretacija.

Esmė:Mintys paprasčiausiai nėra faktai, tai psichikos įvykiai, kurie iškyla galvoje ir priklauso nuo mūsų nuotaikos. Šiuo atveju tai priklauso nuo įvykusio įvykio, kuris sukėlė depresijos, o ne susijaudinimo nuotaiką.

Kai kitą kartą jūsų mintys padarys išvadą, kuri neišvengiamai siunčia jus spirale link depresijos ar nerimo, patikrinkite, kur buvo jūsų galva to aiškinimo metu. Kas ką tik įvyko anksčiau? Gali būti keletas užuominų, kodėl taip buvo aiškinama.

Paimkite tai į savo gyvenimą ir pažiūrėkite, ką pastebėsite.

šiltai,

Elisha Goldstein

P.S. Sąmoningo gyvenimo kursas yra mano 6 mėnesių trukmės internetinė kuravimo programa, kurioje gausu įrodymais pagrįstų metodų, kaip iš naujo suderinti nervų sistemą, kad nuramintų nerimą, ugdytų pasitikėjimą ir sukurtų mėgstamą gyvenimą. Kassavaitiniai mokymai, patyriminės praktikos, tiesioginis mentorystė ir tiesioginiai klausimai ir atsakymai suteikia tvirčiausią bendruomenės paramą, kurią rasite internetiniuose kursuose. Sužinokite daugiau čia .