Ar užmigdamas pastebėjote, kad kūnas dreba? Ar kada nors teko patirti nemalonių įspūdžių pabudus vidury nakties ir pastebėjus, kad nesugebi judėti? Ar tai sukėlė baimės ir panikos jausmus? Pažvelkime atidžiau, kas tai yra, kodėl taip atsitinka ir kaip su tuo elgtis nepanikuojant.

Pirma, kodėl jūsų kūnas dreba, kai vos neužmiegate?

Neurologai paaiškino, kai mes pradedame pereiti į lėtos bangos miego stadiją, mes išgyvename smegenų ir raumenų atskyrimą, kad svajodami nejudėtume. Taigi tai yra normali situacija, kurią patirs dauguma iš mūsų, ir tai tiesiog kaip atjungimas, atliekamas mūsų kūnuose. Tai nereiškia, kad turime kokių nors paslėptų ligų.

Prieš atsibundant, mūsų protas ir raumenys vėl prisijungs, todėl mums taip pat įprasta purtytis dar prieš pabudus.Reklama

Kai kurie žmonės patirs išskirtinį atvejį, kai atjungimas įvyksta anksčiau, nei smegenys iš tikrųjų visiškai užmiega. Tada jie panikuotų, nes yra sąmoningi, bet negali judinti mūsų kūno. Tai vadinama miego paralyžiumi.

Kas yra miego paralyžius?

Miego paralyžius (SP) gali būti apibūdinamas kaip laikotarpis, per kurį savanoriškas raumenų judėjimas yra slopinamas, tačiau jūs galite pamatyti, kvėpuoti ir jausti kaip būdravimo metu. SP gali atsirasti užmigus ar kai tuoj pabundi. SP charakteristika yra ryškios haliucinacijos. Tai gali būti bauginanti patirtis, kuri buvo aiškinama ir paaiškinta kaip, pavyzdžiui, raganavimo, piktavališkos dvasios ir nežemiškos vizitacijos.

Kaip vyksta miego paralyžius?

Gilus miegas arba REM miegas kartais būna slopinamas; tai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip nerimas, traumos, „jetlag“, neįprasti miego įpročiai ar alkoholis. Kai REM miegas yra slopinamas, o ne nakties pradžioje, jis vyksta nakties pabaigoje, ir tai gali sukelti keistų įvykių.Reklama

Per REM mes išgyvename ryškius sapnus ir šiuo miego periodu kūnas būna visiškai paralyžiuotas. Manoma, kad tai trukdo mums įgyvendinti savo svajones ir yra visiškai įprastas reiškinys. Tačiau kartais viskas nevyksta pagal planą ir jūs galite pabusti REM laikotarpiu, kai jūsų kūnas vis dar paralyžiuotas.

Kas kenčia nuo miego paralyžiaus?

Remiantis duomenimis, maždaug 8% visos gyventojų, 28% studentų ir 32% psichiatrijos pacientų bent kartą yra patyrę SP įvairūs tyrimai. Priežastis, kad SP dažniau pasireiškia psichiatrijos pacientams ir studentams, yra šiek tiek neaiški, tačiau manoma, kad taip gali būti dėl to, kad abi grupės patiria reguliarius miego sutrikimus; įvykis, dėl kurio SP labiau tikėtina.

SP buvo siejamas su tokiomis ligomis kaip narkolepsija, hipertenzija ir traukulių sutrikimai, tačiau ji taip pat susijusi su miego sutrikimais, bendru miego trūkumu, reaktyviniu atsilikimu ir pamaininis darbas. Reklama

Kodėl kai kurie žmonės mato keistus dalykus miego paralyžiaus metu?

SP patirtis gali būti labai bauginanti. Cheyne ir kt. atrado, kad 90% studentų imties ir 98% internetinės imties teigė, kad jaučia baimę. Kliniškai reikšmingas baimės lygis nustatytas 69% Sharpless ir kt. Paimtų psichiatrinių mėginių. Šie aukšti baimės lygiai prieštarauja baimei, kurią jaučia žmonės, regėdami įprastus sapnus. Normaliai sapnuojant atsiranda baimė 30% laiko.

Brianas Sharplessas, Vašingtono valstijos universiteto klinikinis psichologas ir knygos „Miego paralyžius: istorinės, psichologinės ir medicininės perspektyvos“ autorius sako: Turėjau vieną pacientą, kuris gulėjo lovoje ir pabudo pamatęs mažą vampyrų mergaitę, kurios kraujas išėjo. jos burnos, jis tęsia sakydamas, kad tai tikrai ryškios, daugeliui jutiminės haliucinacijos pavyzdys. Ji pajuto, kaip ši vampyro figūra griebiasi ant rankų, tempdama ją ir sakydama, kad ketina ją tempti į pragarą ir padaryti visus šiuos baisius daiktai jai.

Nerimo lygis yra aukštas, kai žmonės patiria SP. Sharpless paaiškina: Jūs turite šį neaiškų jausmą, kad kambaryje yra kažkas su jumis. Dažnai žmonėms kyla nemalonus jausmas, kad kažkas juos stebi.Reklama

Smegenys yra sutrikusios ir skubiai bando suprasti įvairius gaunamus signalus. Ji naudojasi kultūriniais įsitikinimais ir prisiminimais ir taiko juos SP situacijai. Kalifornijos universiteto neuromokslininkas Balandas Jalalas sako, kad pridėti žmogui originalių funkcijų, scenarijų ar istorijų, kad būtų galima įprasminti tai, ką išgyveni. Jis paaiškina, kad todėl žmonės mato pasirodančius vaiduoklius, demonus, ateivius ar net figūras iš jų praeities užpulti juos.

Su SP susijusi baimė kyla ne tik dėl to, kad žmogus jaučiasi paralyžiuotas, bet ir iš haliucinacinio turinio, lydinčio paralyžių. SP epizodo metu dažnai patiriami nenatūralūs nevalingi judesiai, piktavališkų įsibrovėlių buvimas ir psichiniai ar seksualiniai užpuolimai.

Kaip išvengti miego paralyžiaus

Psichologai pateikia keletą pasiūlymų, kurie gali padėti kovoti su SP. Šie patarimai apima bandymą sukurti reguliaresnį miego ciklą ir nemiegoti ant nugaros ar pilvo. Žmonės statistiškai rečiau tai turi, jei miega ant šono, sako Sharpless. Mes manome, kad kažkas yra dėl papildomo svorio, kai esame gulint padėtis, dėl kurios tai labiau tikėtina. Reklama

Apibendrinimas

Kitą kartą, kai patirsite SP, pabandykite prisiminti, kodėl tai vyksta. Galvojimas apie fizines šio reiškinio priežastis gali padėti jums geriau valdyti savo SP patirtį ir neleisti to pernelyg bijoti.